19招教你每天保持好心情、好心态和!

心 理 学 博 士 凯 伦 撒 尔 玛 索 恩 女 士 说 ： “我 们 的 生 活 有 太 多 不 确 定 的 因 素 ， 你 随 时 可 能 会 被 突 如 其 来 的 变 化 扰 乱 心 情 。 与 其 随 波 逐 流 ， 不 如 有 意 识 地 培 养 一 些 让 你 快 乐 的 习 惯 ， 随 时 帮 助 自 己 调 整 心 情 。 ”以 下 Psytopic 介 绍 的 19 种 快 乐 习 惯 ， 也 许 有 几 款 适 合 您 。 美 国 一 家 调 查 机 构 在 全 世 界 22 个 国 家 调 查 人 们 的 快 乐 水 平 ， 结 果 显 示 ， 美 国 人 的 快 乐 水 平 最 高 ， 有 46%的 美 国 人 对 自 己 的 生 活 感 到 快 乐 ； 其 次 是 印 度 ， 37%的 印 度 人 乐 呵 呵 地 生 活 着 ； 而 中 国 人 的 快 乐 水 平 最 低 ， 位 列 榜 尾 ， 只 有 9%的 中 国 人 觉 得 自 己 活 得 快 乐 。 美 国 畅 销 书 籍 如 何 快 乐 的 作 者 ， 心 理 学 博 士 凯 伦 撒 尔 玛 索 恩 女 士 说 ： “我 们 的 生 活 有 太 多 不 确 定 的 因 素 ， 你 随 时 可 能 会 被 突 如 其 来 的 变 化 扰 乱 心 情 。 与 其 随 波 逐 流 ， 不 如 有 意 识 地 培 养 一 些 让 你 快 乐 的 习 惯 ， 随 时 帮 助 自 己 调 整 心 情 。 ” 1.每 天 拍 几 张 照 片 心 理 学 家 建 议 ， 每 天 用 相 机 拍 下 一 些 身 边 的 人 和 事 ， 如 窗 外 的 树 木 、 路 边 的 小 花 、 邻 居 家 的 孩 子 和 朋 友 的 婚 礼 。 将 这 些 随 时 可 能 被 遗 忘 的 片 段 记 录 起 来 ， 当 你 不 定 期 整 理 照 片 时 ， 你 会 觉 得 所 有 的 细 节 都 是 美 好 回 忆 ， 没 什 么 可 抱 怨 的 ， 于 是 人 会 很 容 易 变 得 快 乐 起 来 。 2.看 悲 伤 的 电 影 看 一 部 令 人 伤 感 的 电 影 ， 如 当 男 人 爱 上 女 人 ， 情 难 自 禁 时 ， 不 妨 尽 情 地 放 声 哭 出 来 ， 然 后 安 慰 自 己 说 ， 还 好 这 只 是 电 影 情 节 ， 并 不 是 真 实 的 生 活 ， 心 情 便 会 大 有 改 观 。 这 是 一 种 反 向 思 考 的 方 法 ， 常 运 用 在 心 理 学 中 ， 帮 助 人 们 换 角 度 思 考 问 题 。 3.在 周 末 的 清 晨 做 白 日 梦 不 少 能 干 的 主 妇 ， 会 从 星 期 六 一 大 早 起 床 开 始 ， 马 不 停 蹄 地 做 家 务 活 ， 如 收 拾 屋 子 ， 清 洗 马 桶 等 。 这 样 的 习 惯 常 常 会 让 人 在 星 期 六 晚 上 疲 惫 不 堪 ， 并 影 响 到 星 期 日 的 睡 眠 。 不 妨 暂 时 抛 开 那 些 琐 碎 的 家 务 活 ， 在 周 末 的 清 晨 做 一 个 美 美 的 白 日 梦 。 不 要 自 责 ， 而 应 鼓 励 自 己 说 ： “我 工 作 那 么 辛 苦 ， 挥 霍 一 下 自 己 的 休 息 时 间 ， 无 可 厚 非 。 ” 4.定 期 写 邮 件 和 相 识 多 年 的 朋 友 定 期 以 邮 件 的 形 式 保 持 联 系 。 有 写 日 记 习 惯 的 人 ， 只 是 在 纸 上 随 手 涂 鸦 或 草 草 地 写 上 几 句 ， 便 能 反 映 出 潜 意 识 中 的 心 理 状 态 ， 写 邮 件 也 是 如 此 。 而 定 期 与 朋 友 通 邮 件 ， 聊 聊 最 近 的 生 活 ， 不 仅 能 帮 助 你 放 下 心 里 的 事 情 ， 还 能 帮 助 你 拾 起 被 淡 漠 的 友 情 。 5.在 水 边 散 步 有 研 究 指 出 ， 因 为 在 婴 儿 时 期 便 置 身 于 羊 水 ， 因 此 人 与 生 俱 来 就 是 亲 水 的 。 在 水 边 散 步 ， 能 有 效 地 帮 助 人 放 松 身 心 ， 即 使 烦 恼 再 多 ， 在 有 绿 树 有 流 水 的 环 境 中 ， 你 也 能 暂 时 抛 开 一 切 ， 为 自 己 “偷 ”得 片 刻 悠 闲 。 6.偶 尔 吃 一 顿 大 餐 吃 一 顿 大 餐 的 美 妙 在 于 ， 不 仅 能 享 受 到 美 味 可 口 的 食 物 ， 还 能 让 你 感 觉 自 己 受 到 了 特 别 礼 遇 。 人 在 受 到 与 别 人 不 同 的 照 顾 时 ， 心 情 会 不 知 不 觉 地 变 好 。 我 们 在 小 时 侯 都 可 能 有 类 似 这 样 的 经 历 ： 当 父 母 特 意 为 你 买 了 一 只 与 其 他 孩 子 不 一 样 的 、 漂 亮 的 碗 ， 你 会 高 高 兴 兴 地 吃 下 比 平 时 多 的 食 物 ， 即 使 不 爱 吃 的 食 物 也 变 得 “可 爱 ”起 来 。 7.每 星 期 做 1 次 美 甲 当 看 见 自 己 又 长 又 脏 又 难 看 的 指 甲 时 ， 没 人 会 有 好 心 情 。 每 星 期 做 1 次 美 甲 ， 不 仅 能 让 你 的 指 甲 看 起 来 更 加 整 洁 、 漂 亮 ， 还 能 让 你 有 “一 切 尽 在 掌 握 ”的 满 足 感 ， 人 也 由 此 变 得 豁 然 开 朗 。 8.参 加 集 体 活 动 虽 然 独 处 也 是 调 节 心 情 的 方 法 之 一 ， 但 是 不 要 吝 啬 自 己 的 休 息 时 间 ， 分 出 一 部 分 给 集 体 活 动 。 登 山 、 郊 游 、 野 餐 、 party、 歌 友 会 鼓 励 自 己 积 极 参 加 集 体 活 动 ， 你 会 在 共 同 的 玩 乐 中 找 到 让 自 己 坚 强 、 平 和 的 力 量 。 9.定 期 游 泳 游 泳 是 最 消 耗 体 力 的 运 动 之 一 ， 但 这 种 让 人 精 疲 力 竭 的 活 动 ， 能 让 人 摆 脱 烦 恼 ， 身 心 舒 展 。 选 择 一 个 人 去 游 泳 也 不 错 ， 被 水 包 围 其 中 ， 再 糟 糕 的 心 情 也 能 被 软 化 。 10.一 边 开 车 ， 一 边 大 声 歌 唱 心 情 不 好 时 ， 打 开 车 上 的 收 音 机 ， 调 到 较 大 音 量 ， 跟 着 里 面 播 放 的 旋 律 大 声 歌 唱 ， 完 全 不 必 在 意 别 人 投 来 异 样 的 眼 神 。 也 许 此 时 的 你 在 别 人 眼 中 有 点 傻 乎 乎 的 ， 但 这 确 实 是 一 种 让 人 快 速 释 放 心 情 的 好 方 法 。 11.一 边 喝 咖 啡 ， 一 边 读 小 说 挑 一 家 出 名 的 咖 啡 馆 ， 带 上 一 本 近 期 最 让 你 感 兴 趣 的 小 说 ， 选 一 个 靠 窗 边 的 位 置 ， 坐 下 来 点 一 杯 咖 啡 ， 边 喝 边 读 是 的 ， 这 是 电 影 里 常 常 出 现 的 “小 资 ”镜 头 。 但 那 又 有 什 么 关 系 ， 让 自 己 体 验 一 下 电 影 中 才 有 的 浪 漫 镜 头 ， 你 也 会 受 到 气 氛 的 影 响 ， 得 到 真 实 的 放 松 和 享 受 。 12.给 朋 友 寄 卡 片 挑 选 1015 张 别 致 的 卡 片 ， 放 在 包 中 随 身 携 带 ， 在 等 公 共 汽 车 、 排 队 结 帐 、 等 人 时 ， 随 手 拿 出 一 张 写 上 只 字 片 语 ， 如 “想 念 你 ”、 “愿 你 的 心 情 和 今 天 的 天 气 一 样 灿 烂 ”、 “一 定 要 幸 福 哟 ”、 “想 起 我 们 上 大 学 的 日 子 ”等 等 ， 然 后 邮 寄 给 你 的 朋 友 。 当 所 有 的 卡 片 都 被 一 一 写 完 并 邮 寄 出 去 后 ， 一 想 到 朋 友 们 收 到 卡 片 时 惊 喜 的 表 情 ， 你 会 露 出 发 自 内 心 的 迷 人 笑 容 。 13.在 每 个 星 期 一 的 早 晨 ， 穿 一 身 色 彩 亮 丽 、 明 快 的 衣 服 。 14.一 边 打 电 话 ， 一 边 信 手 涂 鸦 。 15.偶 尔 吃 一 份 最 昂 贵 的 蛋 糕 或 巧 克 力 ， 并 保 存 价 签 和 包 装