汤臣倍健乳清蛋白教你边吃边增肌，带来满满的“肌”遇_第1页
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文档简介

        汤臣倍健乳清蛋白教你边吃边增肌，带来满满的“肌”遇  要想拥有健身杂志上的模特身材及身形，不光要练，还得配合吃。或许你迫切的想知道有什么食物是可以有助于增肌。别急，听我给您娓娓道来。  瘦牛肉  很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽 同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然，牛肉还富含肌酸，维生素 B 和锌。  鸡蛋  鸡蛋中的蛋白质最能满足人体的蛋白质需求。吃少量的鸡蛋增强肌肉的效果与吃大量牛肉等其他食物效果相当。蛋黄中还有帮助肌肉收缩的维生素 及核黄素、叶酸、维生素 生素 D 和维生素 E，以 及铁、磷和锌等矿物质。身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。   杏仁  杏仁中有最易被人体吸收的抗氧化剂维生素 E，可防止高强度运动后肌肉的损伤，促使肌肉生长更快。  三文鱼  三文鱼富含高质量蛋白质和欧米伽 肪酸。营养学家汤姆 ?英克莱敦博士表示，欧米伽 助肌肉恢复。   酸奶  美国迈阿密研究联合会营养学专家道格 ?卡尔曼说：“对锻炼恢复和肌肉生长而言，酸奶是蛋白质和碳水化合物比例最理想的黄金搭 档。”最好选择有水果颗粒的酸奶。  或许有人会对以上某种食物而容易过敏，不能食用。而 汤臣倍健乳清蛋白 就能帮到你。以新西兰进口的纯 乳清蛋白 直接罐装而成。新西兰乳清蛋白，提炼自新鲜牛奶， 乳源 全部来自无污染天然牧场、绿色放牧的乳牛。  100%纯乳清蛋白，蛋白质含量高达 83%，不含任何添加成份。  营养丰富全面：乳清蛋白富含蛋氨酸、 免疫球蛋白 和 乳铁蛋白 。 大豆蛋白 相对缺乏蛋氨酸，且不含免疫球蛋白和乳铁蛋白。  营养价值高：在各种蛋白产品中，乳清蛋白的蛋白质 效价 、 生物效价 和 蛋白质净利用率 均优于大豆蛋白。   乳清蛋白 是从鲜牛奶中提取的一种优质蛋白，含人体必需的氨基酸和许多营养成分。  从新鲜牛奶中提取的 乳清 蛋白质非常珍贵，每 1 吨鲜奶中，只能提取不足 700 克全乳清蛋白，比例不足千分之七。  乳清蛋白是目前国际上公认的营养最全面的蛋白质之一，是补充蛋白质的首选，并以其富含蛋白质的浓度高，氨基酸种类多，转化率高而被誉为“蛋白质之王”乳清蛋白质中蛋白质的含量约为百分之七十，而人体吸收转化率高达百分之十。由于是由于在哺乳动物的乳汁中提取出来的，所以富含人体所需的
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