中学生心理健康问题及应对策略

心理健康讲座讲稿 中学生心理健康问题及应对策略 世界卫生组织宣言近年一再明确指出：“健康不仅仅是没有躯体疾病，而 是一种躯体、心理和社会功能均臻良好的状态。 ”有人曾指出，很多人认识上存 在这样的误区，以为孩子只有感冒发烧时才是得了病，发脾气摔东西时就不是 病。其实健康是由心理健康和身体健康两方面组成的。有资料表明，近年来， 我国中小学生心理发病率呈直线上升趋势，不少孩子在人格和心理方面都不太 健全。 案例一：被取笑之后 某县某中学 4 名 15 岁的初二级女生因为被同学无故取笑，一时想不开，竟 上街买来农药回宿舍集体服毒自杀。幸被学校老师及时发现送医院抢救，才没 有造成死亡悲剧的发生。 4 名女生的班主任说，4 名女生平时性格都比较活泼、开朗，有 3 名还是班 干部，都非常热心班上和学校的工作，学习成绩也不错，有 3 名女生的成绩还 排在全班前十名以内，当日上午她们仍然照常上课和交作业，中午吃饭时也没 发现什么异常，真没想到仅仅因为被同学取笑，她们就会视生命如草芥，集体 服毒轻生。 案例二：被处罚之后 吴某，现年 15 岁，是某中学初二 (2)班的学生，父母一贯疼爱， “在家是个 乖孩子” 。 据同班同学介绍：去年 11 月上旬，按学校班级编排，他和另外几位同学负 责该班的打扫卫生，因没有履行“职责” ，被班主任发现后， “按班规规定要罚 款 10 元” 。吴某回家跟父母一说， “拒”交 “罚款” ，经与老师“商量” ，被罚连 续五天打扫卫生。 11 月 21 日，吴某消极地完成了第五天的打扫“任务”后，扫把碰坏了教室 天花板正在运转中的风扇。老师得知后，向家长反映。经父母指责，经不住挫 折的他一气之下便“离家出走”多日，不见踪影。家长心急如焚，校方也发动 全班 76 个同学协助寻找未果。 直到 11 月 25 日，有人在码头边发现了一具身着校服的男尸。 经辨认：吴某确已自杀了。这一事件发生后，在社会上引起了极大反响， 在当地特别是这些学生所在的学校引起极大震动。吴伟强轻生事件，学校、家 庭都有责任，但更多的责任应在于他自己。正如有人说的：“离家出走，是软 弱的逃避” 、 “自杀，是卑贱的勇敢 ”。很多人在感到痛心、惋惜之余，更多的 是对他们的生命价值观和心理承受能力表示质疑。因此，加强学生的心理健康 教育是很有必要的。 一、如何面对不稳定情绪 心理学家曾经做过一个实验，把同窝生的 2 只羔羊放在相同的草地中喂养， 不同的是一只羊的旁边拴着一只狼，实验结果是怎样的呢？旁边拴狼的羊很快 就死了。羊每天生活在恐惧中，吃不下，睡不着，当然要死了。 一名青年因打架致人死亡后逃亡，在外潜逃七年后主动投案自首。究其自 首的主要原因，就是恐惧和孤独，时刻担心被抓，不敢与人交往，没有亲朋好 友，那种感觉无以言表，往往生不如死。由此可得知，情绪的好坏对人的身心 健康有很大的影响。 案例一：爱发脾气的男中学生 有一位男中学生向老师讲了他的烦恼：我在各方面条件都很好，可是有一 点经常使我苦恼。我在与人相处时，常常为一些小事情发脾气。我很清楚爱发 脾气不好，可是不知道怎么办。我这是怎么啦?怎么样才能改变爱发脾气的坏习 惯? 案例二：爱生闷气的女中学生 有一位女中学生在来信中写道：我在家里是独生女，父母把我当成掌上明 珠，我的家庭条件优越，我的成长也是一帆风顺。在别人看来我是十分幸福的， 可是我的心情经常不舒畅。主要是我爱生闷气，不愉快的事情我常常憋在心里， 弄得我郁郁寡欢。我父母不知道如何对待我，我的同学和朋友在和我交往的时 候也很小心，他们不愿意与我过分接近。我已经意识到这样不好，可是自己又 觉得不好改变。有什么好办法让我摆脱爱生闷气的坏习惯吗? 案例三：爱变脸的中学生 有一位中学生反映：我曾经以为我的情绪已经很成熟了。但是仍然有些事 情使我感到苦恼，情绪总是不稳定。比如说，当和同学们在一起聊天时，情绪 可高了，兴高采烈。可是如果谁说了一句不中听的话，情绪就马上低沉下去， 心里特别不痛快。可是仔细想一想，别人说的话没有什么很得罪人的地方。看 电影、电视的时候，经常感动得热泪盈眶，有时候却很生气，恨不得把电视机 砸了。和同学讨论问题的时候，往往因为激动而吵起嘴来，甚至动手打架，可 是很快与同学又好得不得了。也正是因为这个原因，老师和同学们都不太喜欢 我。可是看到有的同学整天不声不响，对什么事情都无动于衷，我都替他感到 闷得慌。到底是我不正常呢还是别人不正常?能不能告诉我是怎么回事? 以上三个案例典型地代表了中学生的情绪特点：即，不稳定性。忽而激动 万分，忽而沉默，其情绪的明显变化主要与生理有关，与青春期体内的激素分 泌不规律有关，但也与我们个人的修养有关。初三年级的小明，一天早晨，睁 开眼一看表，晚了，上课要迟到了，就一边大声埋怨其母亲，一边穿鞋，不小 心将鞋带系成了死扣，解也解不开，只好拿剪子剪开。好不容易穿好鞋，骑车 就走，突然发现车子没气，赶紧打气，在路上又偏偏竟遇红灯，心理又急又气， 等到了学校，早以上课，因为迟到老师批评了他，刚说两句，小明就大发脾气 和老师顶了起来。由小事变成大错误，致使他几天都无心上课，这都是情绪惹 3 的祸。面对类似的不良情绪，我们应该怎样来调节呢？有人曾把中学生的情绪 比做洪水并不过分。对待洪水不能只是一味地加以控制不让他爆发出来，因为 光靠控制是不行的，情绪在身体内部积蓄会对身体有害，所以，情绪需要调节 需要疏导，调节情绪主要有以下几种方法： 1、转移注意力法： 上课时有几道题不会做，老师讲解也听不懂，心里很烦，如果下课后和同 学做做游戏，或听个笑话，心情就会好许多；在家里看到爸爸妈妈经常吵架一 定很烦，如果找同学打打球，说说话，也许烦恼就会抛在脑后了；有时我们也 不知道为什么心情就很低落很糟，这时，如果你能到环境优美的地方去散散步， 心情马上会得到改善。另外，看看电视，听听音乐，也是帮助我们转移注意力 的好方法。在这里我提醒同学们注意，当你情绪不好的时候，一定要听欢快的 曲子，刚强有力的歌曲，这样才可振奋人心，改善情绪。如果，此时还要听情 意绵绵，或悲哀的曲调，一定会使你雪上加霜，情绪更坏。还可看一些自己平 时最喜欢的书，参加一些文娱活动，这样，可以把你的苦闷、烦恼、愤怒、忧 愁、焦虑等情感转移或替换掉。 2、合理宣泄法：你不高兴的时候，把不满发泄出去，情绪会好些，这一点 是转移法做不到的，转移注意力的方法，适应于比较容易排解的情绪，对待那 些难以排解的情绪应该采用合理发泄的方法，如突然失去亲人，人们安慰其家 人的常用方法是劝其哭出来，常说：哭吧！哭吧，大声地哭吧！而没有说去遛 遛吧，到外面转一圈吧！因为遛一遛转一转不管用。苦痛的悲伤的情绪，只有 向亲朋好友说出来，对着苍天大地喊出来，大声哭出来，才能缓解我们的悲伤。 发泄情绪的方法和途径很多，除了哭、喊、诉外还可以通过剧烈运动、打、骂 象征物的方法，排解不良情绪，在宣泄情绪的过程中，要非常注意的一点就是 “度” ，也就是宣泄要适当，不能缓解了情绪，伤害了身体。有一位同学参加竞 赛失败后，痛苦难以忍受，就用小刀在手臂上划了 70 多刀，这种自残行为不足 取，一位老夫人忽闻儿子战死伤心而大哭三日，眼里哭出血而成为瞎子，终身 与黑暗为伴。因此，我们不但要懂得宣泄，更要学会控制。 3、控制情绪 适当控制情绪的方法主要有： （1）自我暗示法：要和别人打架之前先数 10 个数，也许就会避免一场无 谓的争斗。上台表演之前跟自己说“别紧张，我一定能唱的非常好” ，也许你就 会成功的。给自己找个合适的理由，让大错误变成小错误，从而减少自责自罪 或减轻不良的情绪反应。 （2）心理换位法：也称为换位思考， “我要是他会是怎样呢？” “别人出了 这样的问题都是怎样解决的？” “别人是不是也有出现过同我一样的问题。 ”换 位思考让我们转变思考问题的角度，正确地认识问题，从而找出解决问题的方 法。比如拿到考卷突然感到考题很难，很多都不会做，脑子一片空白，因此， 紧张焦虑起来，越紧张越不会做，就会使考试越不理想。如果这时我们换位思 考一下也许会缓解紧张，使情绪稳定下来。应该这样思考。 “我感觉难，大家都 难，我要是考不好，别人也都会考不好。 ” 关于心理换位法，有个故事：古时候，有一位老人家，她有两个儿子，一 个是卖伞的，一个是卖扇子的，她总在忧愁中，下雨天担心卖扇子的儿子卖不 出去扇子而无法生活，晴天时担心卖雨伞的儿子卖不出去雨伞而无法生活，今 天愁,明天愁，结果一病不起。一天，来了一位智者，告诉他，你可以换位思考 一下，下雨天你卖雨伞的儿子生意很好，你应该高兴；晴天时，你卖扇子的儿 子生意很好，你也应该高兴，你的儿子天天都有发财的，你应该天天高兴才对， 老人家一听有道理，病马上好了。 下面的一些做法也不妨试试。 当感觉要发脾气时，赶快提醒自己：现在我应该控制一下自己的情绪 了。 当你遇到不可避免要生气的情景时，不妨试试延缓 10 秒钟再爆发。 应慎重考虑，你将使用的手段会给你带来什么后果，要避免冲动行事。 不要强迫自己去喜欢那些你实在不以为然的事，你可以不喜欢它，但 不必要非生气不可。 要随时提醒自己：别人有权选择他自己的事，就像你有权坚持自己的 选择一样。 找一个你信得过的人帮助你，请他在你失去控制时及时提醒你。 要对你生气的缘由始末，作一番认真的反省。 在你头脑冷静的时候，跟最常挨你骂的人恳切地谈一谈。 应当特别注意，同学们如果遇到情绪上的问题，不要轻易判断自己是否具 有严重的心理疾病，因为这种判断需要很多专业知识，并不是随随便便就能得 出结论的。把心理疾病硬往自己身上套，会产生消极暗示，给自己带来不利的 影响。所以，产生情绪问题，要到专业医学工作者或者心理医生那里寻求帮助， 不要自我诊断。如果你喜怒有常，喜怒有度，那就说明你在情绪方面并没有什 么问题。 二、中学生心理障碍的常见症状及简析 典型个案 1：某女，初一，学习成绩优秀。因面部烫伤较丑，进入青春期后 产生嫉妒漂亮女生的心态，经常抑郁苦闷。曾几次想轻生、认为自己是世界上 多余的，怨恨父母对她照顾不周，认为做人没有意思，不如趁学习成绩好时给 人留下一个好印象而告别人生，求得解脱。 这类学生不知人无十全，过分看重自己的弱点，容易产生心理不平衡。这 种心理对尚未完全成熟的你们来说很容易产生自卑、羞耻、怨恨、不满；重者， 会变得呆（思维迟钝，记忆衰退）懒（四肢乏力，懒于读书做事） ，忧（忧心忡 忡，对任何事提不起兴趣，甚至丧失理智，做出意外的出格行为） 。 典型个案：某某，初二男生，该生见人腼腆，遇生人或校领导更局促不 5 安，如遇女性，会手足无措，面红心悸，交谈时口吃，惹同学嗤笑；性格内向， 孤独，同班中无知心好友，严重时，心烦意乱，消沉苦闷，经常失眠，呆滞。 这是典型的社会适应障碍。失眠、心烦意乱、情绪抑郁、学习效率低下， 就是社会环境适应不良，人际交往困难的表现，加之性格内向孤僻，更易造成 心理偏异，甚至缺陷。据了解，这学生原在江西，很适应，学习成绩冒尖，只 是较为内向。到了新的环境，遇到新的人际关系，形成了抑郁、焦虑，加上言 语不通，又因幼年模仿和生急时口吃的坏习惯，因而产生人际交往障碍。有人 曾对中学生的伙伴交往作了一次抽样调查，发现孤独型学生占被测学生的 。这中间，有些人在学校里是“小哑巴” ，而在家庭中却是“小喇叭” 。 这就是“公众场合恐惧症” 。还有青春期的异性交往也存在着不少情况。总之， 青少年在人际交往方面，确实存在诸多的心理与行为问题。 典型个案：某女，初三，父母对其期望过高，心理压力很大，造成考试 焦虑、恐惧，特别是遇到较为重要的考试时更为严重。考试前、中出现心悸、 胸闷头晕，有时伴有腹泻，记忆再现困难，见题脑中一片空白，无法抑制自己 的紧张情绪，考下来的成绩可想而知，不仅父母焦急，其本人也很担忧。 典型个案：某男，初一，外表文静有礼，但内心非常痛苦。诉说其每次 作业反复检查十余次，生怕遗漏出错，在家反复洗手，重复关门，生怕疏忽大 意。寄封信，要拆了粘，粘了再拆，反复拆封十余次还不罢休。这是一种强迫 行为，无意义的想法无法排除。此类同学外表正常，但对其强迫行为难以摆脱， 思想苦闷，情绪忧郁。据资料表明，此症多见于岁，男性多于女性， 其中三分之一的人具有强迫性格缺陷：过分怕脏，过分细心，过分不放心，过 分穷思竭虑。 因为人的心理千变万化，就中学生心理障碍而言，还有许多表现，上面给 大家例举的是常见的、典型的症状。其实，心理障碍是普遍存在的。心理学研 究证明，一生中从未发生过心理障碍的人几乎没有，只不过轻重有别而已。 中国科学院心理所王极盛教授历时多年，对北京 500 多个班、两万多名学 生进行测试，所得出的结果表明：当今中学生三个人中就有一人存在各式各样 的心理问题。 1、有学习压力感：学习基础差，在学习中又不刻苦不求上进的同学，面对 与成绩好的同学日益拉开的距离，时时感到有巨大的压力感。如果学习的心理 压力越来越大，会造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰 弱、记忆效果下降、思维迟缓等。 2.厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不愿意 学习，一些成绩较好的同学亦出现厌学情绪。国家教育委员会的一位负责同志 在一次会议上说：“中学生厌学的有 30%，有的县甚至高达 60%”。可见，厌学 是一个普遍问题。 青少年学生的烦恼集中于学习问题，他们的情绪、心境也随着学习成绩的 好坏而转移。因此，我们心理保健的重点应放在端正学习态度，培养学习兴趣。 掌握学习方法，有效地提高学习能力。 3、有敌对倾向学生的表现是常发脾气，摔东西、大叫；常与人抬杠；有理 不让人，无理搅三分；有摔东西的冲动；想控制自己但控制不住。听不进教师 的正确批评，甚至采取相抵触的行为，不遵守校纪校规，故意破坏公物，和同 学之间关系也很紧张。 4、有抑郁焦虑倾向学生的表现是总感到莫名的紧张、坐立不安、心神不定、 心里烦躁、不踏实。沉默寡言，遇到提问、考试、比赛等心理表现异常。有资 料表明，患有抑郁症这一本世纪十大疾病之一的症状的学生占 18%44%。这一 症状主要表现为过度苦闷，感到前途渺茫，不喜欢学校的课外活动，对学校生 活不适应。 5、有心理不平衡的学生的表现是看别的同学考得比自己好、比自己有钱或 穿名牌服装时就觉得不舒服，甚至心生怨恨，对别人的长处进行挖苦讽刺，即： 严重的嫉恨心理。另外总感觉老师和家长对自己不公平。 6、自卑：由于学习成绩差或由于家庭环境差或由于自身因素差，做任何事 都缺乏自信，认为自己总低人一等，什么事都干不好，害怕同学取笑自己，害 怕教师瞧不起自己。 7、任性：在家里是独生子女，娇生惯养惯了，使他们养成孤僻、任性、自 私的性格，在班里也就表现为想怎样就怎样，常无缘无故地大吵大闹，常有干 危险事和做蠢事的冲动。 以上这些消极心态似阴影笼罩在学生心里，如果走不出去的话，不仅妨碍 学习，而且会极大地损伤身心健康，要克服以上心理障碍及心理问题，现择要 介绍几种简易方法： 1、降低期望值。心理学研究发现，期望值越高，失望越大。很多烦恼是由 于对自己、他人和社会的期望值太高而造成的。因此降低期望值，对现实不抱 不切实际的幻想，也就少了很多烦恼。 2、偶尔屈服法。凡事太计较，一味固执，不作半点让步，烦恼当然会多。 而只要大前提不受影响，作一些细节上的妥协是必要的。不是说退一步海阔天 空吗？ 3、幽默法。遇到挫折时，常可用幽默来化解困境，维持心理平衡。如大哲 学家苏格拉底和一群学生讨论学术问题时，夫人突然跑进来，先是大骂，接着 又往苏格拉底身上浇了一桶水，把他淋了个透。可苏格拉底只是笑一笑说： “我早知道打雷之后一定下雨” 。本来很难堪的窘境，一句幽默话就把事情化解 了。 4、忘却法。我们无法改变过去，也无法找到医治后悔的良药，面对现实， 忘却过去，可以使自己更好地适应新的环境。 三、同学间的关系问题 人际关系敏感方面有问题的学生总感觉别人对自己不友好、不理解、不同 情自己；当别人看他或议论他时总感觉不痛快；和同学关系不融洽，甚至关系 7 紧张，有的同学就流露出孤独感，想与同学搞好关系，而又不知该怎样去做。 建议： 1、要有一个相对稳定的相对广泛的人际交流圈，也就是要有几个好朋友。 2、人际交往中要独立思考，要保持一个独立完整的人格，不要人云亦云， 不要盲从。 3、在人际交往当中要注意宽以待人。也就是宽容别人、尊重别人。 4、人际交往要积极主动，你们都是同学，关系单纯所以容易交往，只要你 主动一点，就可能改善交往不良的局面。 四、防止逆反心理 孩子到十二三岁的时候，往往产生与父母一种相抵触的情绪。他们心里有 什么话也不愿向父母说，对于父母的批评和劝导不像以前那样听话了，甚至产 生抵触、不顺从的情绪。人们把孩子的这种现象称为逆反心理。 逆反心理的表现是多种多样的。如对教育者有明显的“反控制” 、 “对抗心 理” ，即你要求我这样，我偏不这样。而这种情形，最容易引起老师、父母的恼 火。而老师、父母越是恼火，对于他（她）越发训斥，这样就使他更加反感， 直接影响到与父母老师之间的正常关系，以至于孩子逃学、离家出走，甚至走 上犯罪的道路。 逆反心理会导致青少年对人对事多疑、偏执、冷漠、不合群等病态性格， 使之理想泯灭、意志衰退、学习被动、生活萎靡等。进一步发展还可能向犯罪 心理和病态心理转化。那么，如何防止和消除逆反心理呢？ 1.学会理解。 学着从积极的意义上去理解大人，父母的罗嗦、老师的批评都是善意的， 看到他们的出发点是好的，是出于对你的关心。而老师、父母也是人，也有正 常人的喜怒哀乐，也会犯错误，也会误解人，我们只要抱着宽容的态度去理解 他们，也就不会有逆反心理了。 2.把握自我。 经常提醒自己，要虚心接受老师父母的教育，遇事要尽力克制自己，要知 道，退一步海阔天空，突显自己的个性并非是通过与他人的对抗来实现的。另 外，还要主动与他们接触，向他们请教，这样多了一份沟通，也就多了一份理 解。 3.学会适应。 青少年要提高心理上的适应能力，如多参加课外活动，在活动中发展兴趣， 展现自我价值，这样，逆反心理也就克服了。 五、青春期心理问题 早恋：中学生一般尚未成年，我们把中学生这种未成人时的恋爱称为早恋。 对此，青少年应该有个清醒的意识：1、青少年时期是每个人在积累知识，增加 社会经验的时期，应该分清主次，学习才是这个时期的主旋律，而且此时每个 人在心理上还没有完全独立，经济更要依赖家长，根本不具备任何谈恋爱的条 件。2、这个时期由于每个人思维能力和观察能力的水平有限，对一个人的了解 还只能单纯地依赖表面，这时对异性朋友的选择比较简单，当一个人真正成熟 时的选择和此时的选择会相距甚远。一个陷入“早恋“地女孩子喜欢一个男同学只 是因为“他敢于顶撞老师，而她自己不敢“，他的形象就是由此而“高大“的。不成 熟心理的结果就是不成熟的选择。3、中学生的个性品质还不稳定，还正在不断 发展的过程中，不断发展的个性品质如何把握人生的选择呢？ 案例：被拒绝之后 去年 11 月 12 日下午，梅县某中学一名 16 岁的初二级女学生罗某，欲与其 男同学杨某( 一名 17 岁的中学生)相约见面，杨某推辞不见，罗某一时想不开， 便投河自尽。 而那名为情自杀的女生罗某，所在学校的一位老师发出这样的感慨：“现 在的许多青少年学生面对困难和挫折的心理承受能力实在太差了！” 这也是早 恋导致的恶果。 十六七岁是个绚丽的季节，每个人有一个美好的故事是这个季节的风景， 但是请别忘记，只有把握好自己，才能有更加灿烂辉煌的明天。 六、挫折适应问题 日常生活中，人们经常会祝福亲朋好友，祝你万事如意，一帆风顺，心想 事成。但实际上，这种祝福只是人们良好的心愿，在实际生活中，人们往往因 为各种原因，很难一帆风顺。就中学生而言遭受的挫折也是很广的，如：学习 成绩下降，人际关系不良，家庭变故，患病伤残等，如果不能正确的对待挫折， 将可能造成严重的后果，轻者影响学习和生活，重者攻击他人或伤害自己，甚 至造成人格的歪曲，而影响一生的幸福，所以，正确认识挫折，掌握应对挫折 的技巧和方法，同时提高心理的承受能力是十分必要的 常见的表现形式： 1、压抑：内心很苦，用时髦的话说，叫“郁闷” 。一个人坐在那儿，不愿 与他人说话，情绪低落，甚至独自落泪。这是常见的心理反应，自我压抑程度 大，不利于身心健康。 2、攻击：当个体遭受挫折后所采取的一种较为激烈的行为方式，攻击可分 为直接攻击与转向攻击。初一（1）和初一（ 2）班篮球赛中发生争执，由争吵 谩骂发展到群殴，结果造成多人严重受伤的局面。这是直接攻击的典型案例， 当个体受到挫折后，经常会引起愤怒的情绪，从而对引起挫折的人或事物发起 攻击，如怒目而视，开口骂，动手打，以发泄心头的不满。直接攻击不仅解决 不了问题，还会给个体带来更大的挫折。有许多时候，我们不是把攻击对象对 准引起挫折的人或事物上，而是转向他人或他事。如在家中受到父母打骂，不 敢顶撞，而把怒气发在狗身上。 有些同学因考试不理想，或受到老师批评，心理不平衡又无法排泄，就撕 本子摔文具，或在同学间无端发泄，从而使攻击者成了无辜的“替罪羊” 。直接 攻击不可取，转向攻击也是不可取的。他不仅迁怒于他人，而且在某种程度上 9 伤害了他人的人