中学生睡眠的研究报告.docx

中学生睡眠的研究报告 关于睡眠及我校学生睡眠情况的调查报告 张家产中学 初三、二班 课题名称：关于睡眠及我校学生睡眠情况调查 指导教师：黄华丽 组长：田萧羽 组员： 侯喜娇 张凯慧 张振威 曲露露 刘云凯 于卿 侯 金良 王朝阳 黄宇豪 张鹏磊 侯霞 隋春霖 张磊 一、引言 人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，当人类三 天或三天以上不睡觉，人会开始产生幻觉以及对现实的行 为失去控制力。 如果不睡觉的情况延续下去，前面所提及 的症状会日趋严重，到最后会导致死亡。可见睡眠是人类 正常的生理现象。相对而言，许多中学生睡眠不充足不仅 影响次日学习，降低听课效率，还会影响食欲，进而影响 身体健康发展。为此，我们通过调查研究，论述了当前中 学生睡眠存在的问题，以及解决这个问题的一些对策和建 议。 二、研究背景和意义 由于升入初中，功课不断增多，学习负担加大，所占 用的时间也逐渐增加。 严重影响到中学生的睡眠情况，以 及因此引发了近视眼、精神不振、课堂利用率不高等多种 情况。所以，我们希望深入调查，探究其原。 研究中学生睡眠情况有助于我们进一步了解自己，调 整自己时间的分配，自我完善，以便提高自己的学习成绩。 三、研究优势 我组成员对此课题怀有极大热情。 睡眠问题是我们面临的大问题，我们希望在研究探 讨的过程中解决自身所面临的困惑。 我们小组成员家中普遍都有电脑，便于查找资料， 总结经验。 四、研究计划 我们计划从两方面出发 1.咨询专家查找文献。找寻 相关资料如睡眠的作用 睡眠的负面影响等。 2.问卷调查。 主要调查同学们平常的睡眠习惯等。 五、调查结果 (一)网络资料：睡眠有七大益处 1.消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要 方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制 造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心 率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降 低，从而使体力得以恢复。 2.保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、 激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等;长期缺少睡 眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷， 办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少， 有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提 高脑力。 3.增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对 侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清 除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从 而增强机体的抵抗力;同时，睡眠还可以使各组织器官自我 康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来 帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。 4.促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴 幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程 离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡 眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以 应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。 5.延缓衰老，促进长寿：近年来，许多调查研究资料 均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。 人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久; 若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似 火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。 6.保护人的心理健康：睡眠对于保护人的心理健康与 维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不 佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的 思考等异常情况。 7.有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环 增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以 睡眠有益于皮肤美容。 (二)网络资料 ：睡眠不足的负面影响 1.睡眠不足将导致学习精神不集中，记忆力减退，学 习效率降低，作业错误率升高，上课容易打瞌睡。 2.人体入睡 1 小时后，大脑松果体开始分泌激素，刺 激人体的成长。睡不好，孩子很可能会长不高。 3.失眠时人的交感神经就一直处于亢奋状态，会出现 心跳过快、焦虑的症状。这些对消化、情绪都有影响，人 会很暴躁，影响判断力。 4.长期睡眠不足还会导致大脑皮层功能紊乱、神经衰 弱及某些神经症疾病的发生，对学生身心健康造成严重影 响。 (三)我们的调查 1.调查问卷内容： 中学生睡眠情况问卷调查表 你一天睡几个小时? 你几点开始睡觉，几点起床? 熄灯铃响了你就能睡觉吗，为什么? 你下午上课时是否感觉很困? 你第几节课感到很困? 你认为中学生该睡几个小时? 你睡觉经常做梦吗? 你认为你睡眠充足吗? 你睡眠不足时会给你带来哪些影响? 谈谈你对中学生睡眠的看法。 2.调查结果： 有人说，学生是最“困”的群体。为了了解中学生的 睡眠状况，本组共发放了 180 份调查问卷，回收了 163 份 有效答卷，根据答卷显示，%的学生存在睡眠障碍或睡眠时 间不足。 根据我们的调查结果统计表明，初一、初二、初三三 个年级的平均睡眠为 9 小时，睡眠不足率为%，情况还不是 太严重，而就要迎接中考的初四年级的平均睡眠仅为小时， 睡眠不足率为%。 3.影响睡眠的主要因素 调查显示，影响学生睡眠质量的主要因素是学业负担 过重，环境影响以及个人情绪三大因素。睡眠时间少的学 生主要是由于晚睡。学校宿舍八点会准时熄灯，但不少学 生会在熄灯后说悄悄话，听 MP3 等，有二成的学生因心理 负担过重(比如考试压力，学习压力，人际关系等)十分焦 躁，难以入眠。只有一成学生会在熄灯后迅速入睡，保证 自己有良好的睡眠质量。不过，在调查中我们也发现，虽 然有的同学睡眠时间较长，但是睡眠质量还是很不好，比 如出现多梦的现象，又常在半夜醒来，却又难以入眠。这 是由于精神处于高度紧张状态，导致睡眠质量下降。 4.影响睡眠的其他因素 仰着睡觉身体不够舒展，肌肉不能放松，且手易搭胸， 多生恶梦，影响呼吸及心脏。 忧虑睡前思想杂乱或忧虑、焦急,易致失眠而影响健 康。 恼怒凡情绪变化都会引起气血紊乱，导致失眠，甚至 患病。所以睡前恼怒不得。 被窝里吃零食临睡前进食会增加胃肠负担,既影响睡 眠又伤害身体。如需进食，宜休息片刻再睡。 灯光开灯睡觉会损害人体健康。电灯光会扰乱人体的 自然平衡，使体温、脉搏、血压都变得不协调，心神不能 安定，不易入睡，睡后也易醒。 (四)解决睡眠不足的对策 医学研究表明，睡眠是消除疲劳的重要方式，可以保 护大脑，提高脑力，也是影响身高的重要因素。睡眠不足 会引起反应能力下降，免疫力低下，记忆力减退等多种问 题。只有解决学生睡眠质量问题，才能提高学习效率，促 进学生身心健康发展，具体措施是要在学习上“减负” 。此 外，要重视学生心理健康教育，引导学生自我调节情绪， 改善学生睡眠环境。专家建议，尊重科学的教育规律，注 意生活规律。第一，应控制学生的作业量。第二，平时教 育学生关于睡眠质量不足的危害及科学学习的方法。第三， 能给予学生更多的自我支配的时间。第四，学生宿舍要加 强管理，保证学生不在宿舍开夜车、聊天。第五，少于同 学讲话聊天，以致难以入眠。第六，为了更好的睡眠，可 以在睡前喝适量的牛奶，听舒畅的音乐，最好是古典音乐。 六、调查感言 经过这次综合实践活动，我的人际关系得到了很好的 发展，综合能力得到进步。我不再是内向羞羞答答的男孩， 而是变得开朗活泼，经过此项活动，我找到了我自己的自 信。 由于心理承受能力和心理作用的积压，我的心里十分 紧张，第一句话总是难以出口，脸上倏地一下就红了，真 是难为情。不过我会克服的。 七、结题报告 田萧羽 经过这次综合性实践活动和自己亲身动手的调查与研 究，我了解了许多关于中学生睡眠情况，同时也对中学生 其他各方面也都有了深刻的了解。我认识到睡眠对人的身 体健康与心理健康有着至关重要的作用。睡眠质量也关乎 着中学生学习质量与上课效率。 睡觉时不做梦睡眠质量会比较高，但是经调查发现 70%的 人睡眠质量不高，经常半夜被噩梦吓醒，醒来后就是再躺 下，心里也会不断的浮现前一个梦的一幕幕情景，难以入 睡。睡觉时间过晚也是造成第二天上课精神不集中的因素 之一。根据调查统计因当天的作业和压力太大的缘故，有 的同学在开始睡觉时就翻来覆去，久久不能入眠，这也都 是造成睡眠不足的因素之一。 但是作业完成的及时的同学睡眠情况就不是如此了， 由于自己能够及时的完 成 老师布置的作业，洗刷之后 就可以安逸的入睡了，有的同学甚至大言不惭的说：“我 的头一枕到枕头上，就可以去会周公了。 ” 常言说道：“万事开头难”