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文档简介

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 好习惯让你自然瘦 适当控制食欲。52%的减肥者声 称食物是减肥的最大挑战。其实只要你 每隔几个小时进食一次，你就能抵挡食 物的诱惑。一个诀窍就是你事先计划自 己的饮食，随时在包里准备一些不添加 盐分的坚果和果脯，这样当你饿的时候 就可以及时解解馋。不要杜绝自己很爱 的食物，但是记得要分开一小份一小份 来吃。 中国论文网 /6/view-12977720.htm 穿上跑步鞋去跑步。一般来说， 人们愿意每天运动的时间不是很多，普 遍在 30 min 左右。那么好好利用这 30 min 的宝贵时间，利用好了之后可以减 掉可观的肥肉。早上跑步 10 min，晚上 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 吃完饭之后再跑 20 min，这样你就可以 收到可喜的效果。当跑步变成你的日常 习惯之后，你就会觉得很有趣，并不觉 得自己在刻意减肥而是在保健自己最宝 贵的身体。 不要计划太过简洁。没错，你应 该首先订一个大致的减肥计划，但是这 远远不够。因为减肥计划越细致，越能 促进你好好减肥，让你在面对减肥困难 的时候有应对的方法。你应该把什么时 候运动、晚餐吃什么主食、一天喝多少 水这些都写在计划里。减肥专家建议不 要把计划定得太古板，留有一点余地更 能促进你减肥。 在厨房里放满健康食物。这是很 简单的道理，当你只能找到健康食物的 时候你就会强迫自己吃。你可以选择的 健康食物包括：水果、蔬菜、低脂的酸 奶、即开型的燕麦和干果。强迫自己每 顿饭都要吃一定的蔬菜水果，B 成健 康饮食的习惯。 每天早上都要吃早餐。别小看不 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 吃早餐的害处，它会削弱你的新陈代谢 作用。另外，不吃早餐也是造成你在接 下来的几餐里吃得过多的主要原因。前 一天晚上就准备好早餐是最好的，但是 假如没有条件，你可以在赶路的时候带 上一个苹果，补充维生素可以有效击败 饥饿。 不要忘记份量控制。只要你记住 了份量控制这个原则，你可以享受任何
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