控制9大危险因素,老年痴呆症风险降低35%

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 控制 9 大危险因素,老年痴呆症风险 降低 35% 日前，世界权威医学期刊柳叶 刀发表的一项国际研究成果显示，如 果在生活中控制好 9 大因素，即确保良 好的儿童教育，避免高血压、肥胖和吸 烟，控制糖尿病，避免抑郁和年龄相关 的听力损失，坚持运动，老年阶段保持 社交活动，就可将罹患老年痴呆症的风 险降低 35%。这些都是可干预的风险因 素，现在开始采取行动也不晚！ 中国论文网 /6/view-12992100.htm 保护好听力 美国约翰霍普金斯 大学一项研究发现，中度及重度听力损 失的患者更容易罹患痴呆症，在年逾 60 岁的人群中，36.4%的痴呆症患者与听 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 力损失有所关联。北京友谊医院耳鼻喉 科主任龚树生提示，保护听力要从年轻 时开始，建议年轻人少用耳机，尤其是 在嘈杂环境里听音乐、打电话，这是最 伤听力的行为。如果一定要耳机，要记 住“60-60”原则，即音量一般不要超过最 大音量的 60%，连续使用耳机的时间不 宜超过 60 分钟，每次听半小时为宜。 此外，远离噪声，低盐饮食，避免接触 耳毒性药物，适当运动等都是避免听力 下降的有效方法。 有个好心情 保持好心情，预防 抑郁症也非常重要。北京回龙观医院精 神科主任医师宋崇升介绍，抑郁症会导 致睡眠和行为障碍，进一步成为痴呆的 危险因素。降低抑郁症的发生，需要坚 持运动，多接触阳光，多参加集体活动， 作息规律，避免重大刺激，减少熬夜。 如果出现情绪低落，精力下降，兴趣减 少，以及变得自卑、认为前途暗淡悲观， 食欲下降，自伤或自杀的观念或行为， 就需要排除是否有抑郁。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 爱学习 教育程度与痴呆的发生 也有关系。陕西省人民医院神经内科主 任医师李锐介绍，多项研究表明，教育 程度越低的人，未来发生痴呆的风险也 越高，而良好的教育，能显著降低未来 痴呆的发生风险。因此从儿童时期就进 行良好的教育，有助于防止将来发生痴 呆。不仅如此，学习好也会降低老年痴 呆的风险！瑞典卡罗琳学院的研究人员 对超过 7500 名 65 岁以上的老年人进行 了 20 多年的跟踪调查发现，在学校表 现最差的人中，21%的人更容易患老年 痴呆症。那些成绩优秀的人患老年痴呆 症的风险下降了 39%。 爱交际 爱交际对于预防老年痴 呆也同等重要。哈佛大学对 8300 名超 过 65 岁的志愿者进行的一项调查发现， 孤独的人比拥有很多朋友的人更容易遭 受认知能力下降的困扰。研究表明，通 过社交来保持大脑一直接受刺激，可以 有效预防老年痴呆症。 少抽烟 美国加利福尼亚州的一 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 项研究显示，与不吸烟的同龄人相比， 每天吸两包烟的成年人患阿尔茨海默病 的几率要高 157%，患血管性痴呆的几 率要高 172%。所以，吸烟对痴呆症的 影响是显而易见的。当然，对于烟民来 说，戒烟不是一件容易的事，如果尝试 了很多方法都无法戒断，可以求助专业 的戒烟门诊，医生会为您制订戒烟方案， 用一些替代药物缓解您的烟瘾。 多运动 各种锻炼方式都可能在 预防痴呆发生中起到正面的作用。李锐 指出，锻炼可以减少高血压、糖尿病、 动脉硬化的发生，从而大大降低痴呆风 险。锻炼还可以促进脑神经的联系和脑 储备功能，从而减少和预防痴呆的发生。 其中慢跑、游泳、打太极拳、瑜伽等是 比较推崇的预防痴呆的锻炼方式，一方 面可以使身体协调性和有氧运动进行较 好的匹配，同时还可以愉悦身心，有助 于脑功能的改善。 控压、控糖、控体重 高血压、 高血糖、肥胖也是导致老年痴呆症的三 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 大风险，所以做好“ 三控”很重要！ 北加利福尼亚州进行的一项研究 发现，肥胖者（BMI30）患痴呆症的 危险增加 74%，超重者 （BMI25.029.9）患痴呆症的危险与 那些正常体重者（BMI18.624.9）相 比增加 35%，尤其是中年肥胖 黾踊 汲沾糁崭大。 2015 年欧洲糖尿病协会 （EASD）年会上公布的一项研究显示， 2 型糖尿病患者的糖化血红蛋白水平偏 高会增加老年痴呆症的患病风险，血糖 控制不佳（糖化血红蛋白10%）的患 者比血糖控制良好的人群罹患痴呆的风 险高出 50%。这预示着预防老年痴呆时， 应注意血糖控制。 美国医学会杂志曾刊登一项 研究发现，中年时收缩压越高，到老年 时认知功能越差。收缩压每增加 10mmHg，中等认知功能损害人数增加 7%，严重认知功能人数增加