马鞍山市中等职业学校女子篮球队员选拔与训练

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 马鞍山市中等职业学校女子篮球队 员选拔与训练 就目前情况而言，女子篮球项目 不仅是衡量社会进步和国民生活质量的 指标，其还是我国增强国民体质、提高 国家形象、甚至对国际交流都有一定推 动作用的体育项目，因此，着力研究并 分析市中等职业学校女子篮球队员的选 拔和训练问题是具有重要的现实意义的。 中国论文网 /6/view-13005058.htm 一、市中等职学校女子篮球队员 选拔与训练的现状 （一）身高、体能、竞技水平的 不平衡发展 就身高这项指标而言，市中等职 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 业学校女子篮球队队员基本不达标，平 均只有 170cm 左右，只有极少部分队员 身高超出了 183185cm；就体能和竞 技水平而言，完全没有体现出与身高相 匹配的比赛水平，换句话来说就是，我 校女子篮球队运动员在篮球运动最重要 的三项指标的发展不协调，主要指身高 指标和体能、竞技水平的发展关系。除 此以外，我校女子篮球队队员的整体竞 技能力本就有待提高，主要由于现有运 动员的基本技术水平和身体素质不达标。 （二）身体协调性差 市中等职业学校女子篮球队队员 身体协调性差的主要体现就是身高、体 重和力量的比例与篮球运动特征的要求 不符。严格的选拔和高强度的专项训练 是形成女子篮球运动员身体机制的基础。 篮球运动本身具有极强的身体对抗性， 就体重而言，如果运动员体重过轻就会 对身体接触能力造成很大的影响，导致 身体对抗能力不强。因此，中等职业学 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 校女子篮球队员的后期培养和训练，一 方面要提高运动员的速度和反应灵敏度， 另一方面还要加强身体接触力量和绝对 力量的训练。 （三）训练强度不够 从正式的篮球比赛角度而言，目 前中等职业学校对女子篮球运动员训练 的强度远远不够，其在训练中的负荷程 度几乎达不到比赛要求。训练强度不够 会导致运动员在正式比赛中体能满足不 了比赛的消耗，出现过度疲劳的现象， 从而影响运动员真实的竞技水平的发挥， 无法在比赛中取得好的成绩。 二、中等职业学校女子篮球队员 选拔和训练的建议 （一）以兼顾身体素质、战术指 标和身高指标为选拔原则 中等职业学校女子篮球队在队员 选拔中要以兼顾身体素质、战术指标和 身高指标为原则，将肌肉力量和去脂体 重列为主要的考虑因素，并结合优秀女 子篮球运动员身高、体重和训练的指标， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 建立回归方程式 Y=0.670X-50.50，此方 程式的建立能在中等职业学校女子篮球 运动员后期训练过程中起到很好的控制 作用，主要指运动员体重和脂肪的控制。 （二）提高对有氧耐力的重视度 中等职业学校的学生正处于青春 期，这个年龄段的运动员有氧能力和素 质的发展速度、发展状态都是最佳的阶 段，因此教练员要抓住这个点，提高对 女子篮球运动员有氧耐力的训练，将有 氧运动能力的锻炼贯穿、渗透于篮球运 动员的整个训练过程。延长女子篮球运 动员的运动生涯可以从保持较好的有氧 耐力水平出发，同时无氧耐力运动水平 和有氧耐力运动水平有着密不可分的关 系，有氧耐力水平不足，无氧耐力水平 也难以得到有效提升。 （三）制定科学合理的训练方案 中等职业学校制定科学合理的女 子篮球训练方案，第一，要以训练负荷 满足比赛负荷为原则，尽量让运动员的 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 训练状态处于习惯性的比赛场景中，以 便在正式比赛中能快速适应发挥最佳实 力；第二，要将运动员在比赛中担当的 角色与训练结合起来，篮球比赛中在场 上不同的位置担当不同的团队角色，因 此除了常规的体能训练还要制定不同角 色的针对性训练方案；第三，要将心理 调节和情绪疏导列入训练方案中，要有 效避免正式比赛中赛场上出现的紧张情 绪对能力发挥带来不利影响。 （四）加大对学校篮球训练的经 费投入 制约中等业学校女子篮球运动 员整体技能和素质水平的因素有很多， 训练经费的不足也是主要原因之一。因 此，为了探寻发展中等职业学校女子篮 球队的有效途径，需要加大对篮球训练 经费的投入，增添并改善女子篮球运动 员的训练器材，优化软件设备和硬件设 施，为女子篮球队员的训练提供基础保 障。 （五）增加训练强度和方法 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 在女子篮球运动员的训练过程中， 为了避免过多的急跑急停造成体内大量 乳酸积聚，短时间内身体过渡疲劳，影 响训练进度甚至是比赛成绩，因此在平 常训练中增强运动员体内乳酸耐受力的 训练，保证运动员在正式比赛中身体机 质处于最佳状态。篮球运动项目的特点 就是让运动员在短时间内承受超强负荷， 且每小节间隔时间很短，对运动员的生 理和心理都是极大挑战，因此中等职业 学校在女子篮球训练中需要采用间歇训 练法，以满足篮球运动本上的负荷强度 为标准，提高对女子运动员心肺功能、 反应速度以及竞技水平等训练强度。 三、结语 综上所诉，要做好女子篮球队员