一式三招提升气血

一式三招”提高气血的简单方法 （1）敲胆经 每天在大腿外侧的四个穴位点（环跳、风市、中渎、膝阳关）敲打， 每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百 下。由于大腿的肌肉和脂肪都很厚，因此必须用点力，要感觉力度 能透进去，而且以每秒约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。敲胆 经的目的主要在于刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能 力，提供人体造血系统所需的充足材料。由于敲胆经可以使胆经的 活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，敲胆经直 接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至两个月就会感觉裤 管变大了。患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且员有 效改善健康的方法。 （2）早睡早起 人体造血的最佳时段，是从下午天黑后到午夜一点四十分，而且人 体必需达到深度睡眠的状态。因此，建议每周至少保持午夜 12 点 以前累计有八个小时睡眠。 （3）按摩心包经 在心包经的穴位进行按摩，找到了穴位，稍用力压就会感到明显的 痛感就对了。每天在每个穴位按摩 23 分钟。除了心包经之外，应 再按摩任脉的膻中穴（两乳之间）和膀胱经的昆仑穴 60（外侧脚踝 后方腱前凹陷处） ，其中昆仑穴的按摩应在按摩心包经之前实施，这 样比较容易将心包积液排出。 所谓气会膻中 ，脑是髓之海，膻中是气之海，本穴属于八会穴之 一，刺激方式：用大拇指指腹以上下方向稍用力揉压，每次约五秒， 休息三秒，共约五回，可自己体会斟酌加减时间或次数。这个一式 三招是需要努力去做的功课，除此之外，还有两个重要的观念： 按摩这个经络的穴位时，在人体胸前肋骨的下方，可以听到流水声 的变化。在按摩前先听其声音，按摩穴位时再听，就能比较其差异， 其声音的差异就像在挤出容器中的液体一样，压了穴位一会儿就能 听到一些东西流了出去。 但是在日常生活中，有时并不能坐下来好好的按摩。而身体又正好 有不舒服，例如，晕车或晕船时，或平常突然感到胸闷、气喘不过 来，手脚无力等，只需要按摩两脚膀胱经上的昆仑穴，再按摩胸口 任脉的膻中穴，就能很快使症状得到缓解。 不生气 黄帝内经灵枢篇中对疾病的原因有一段明：“夫百病之所始生 者，必起于燥湿寒暑风雨，阴阳喜怒，饮食起居” ，我们的老祖宗很 早就明白生气是最原始的疾病根源之一，不但浪费身体的血气能量， 更是造成人体各种疾病的一个非常重要原因。 生气是一个人内发的因素造成的，再好的医生也无法防止病人生气， 因此这个问题只有病人自己修养才有机会克服。医生只能在病人生 气之后设法将生气造成的伤害减到最低。做法是按摩或用针灸肝经。 最简单的方法，就是生了气后，立刻按摩脚背上的太冲穴（在足背 第一、二跖趾关节后方凹陷中） ，可以让上升的肝气往下疏泄，这时 这个穴位会很痛，必需反复按摩，直到这个穴位不再疼痛为止。 平时多按太冲和行间可泻肝火，脾气好 保持肠胃清洁 在日常生活中随处都能见到肠胃有问题的人，例如长不高的人、肥 胖的人、大腹便便的人、很容易长粉刺的人、下嘴唇肥厚的人、容 易流口水的小孩等等，都是肠胃受到较严重感染的症状。 许多严重的疾病，追根究底找寻原因，多数都是源自于肠胃的问题。 例如：鼻咽癌、淋巴癌、皮肤癌、肌无力、痛风等。 “当身体的血气能量