冬季养生最应该注意的生活细节

衣：保暖，在冷暖交替时 寒冷的冬季，有人穿得鼓鼓囊囊，有人 则“要风度不要温度”。两种 极端的着装选择其实都不甚合理，衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚 度有关。羽绒衣有一定厚度、羊毛织物气孔不直通，两种保暖性都很不 错。冬季若外出，保暖性最佳的则属皮类衣物。 “寒从脚起”，脚的保暖尤为重要。老年人最好穿布棉鞋、毛巾袜， 外出戴帽子、围巾，防止头部受凉。不少市民到寒风呼啸，才记得添衣戴 帽，可往往为时已晚。 专家建议，市民需注意收听天气预报，在降温前一 天，即冷暖交替时充分做好保暖工作。 食：热量、清爽两不误 冬季人体消化机能活跃，胃液分泌增多、酸度增强，食量增大。因此 饮食可适当增加热量，蛋白质与平时摄入量持平，同时确保维生素，尤 其是维生素 c 的供给。较为适宜的食物包括萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及 各类水果。 氨基酸对耐寒有一定帮助，动物内脏、瘦肉、鸡蛋、鱼等富含大量氨 基酸的食物，皆是冬令佳肴。冬季补钙，亦可避免心血管和肌肉功能受 损。专家建议，晨起喝些热粥、每日晚餐小酒一杯，多食坚果类食品，都 是冬日不错的选择。 住：生活规律、保持通风 按时起居、保 证睡眠、稳定情绪，是提高自身免疫力的三大要素。冬 季是呼吸道传染病高发季，防止细菌病毒乘虚而入，室内空气须保持畅 通；天气好时尽量打开门窗，让阳光直射入室；空调室内温度，则以 15 至 20 摄氏度最宜。 不少上班族长时间待在写字楼里，会出现头 昏、疲劳、恶心、食欲不 振等现象。专家建议，除了保持空气流通、新鲜外，上班族工作一段时间， 应适当缓冲休息一下，同时注意大量补水。 行：远离人多聚集处 人多聚集的公共场所，往往是患病之源。少去人多聚集处、远离传染 源，染病的几率自然会下降。市民出门乘坐空调车时，切莫贪恋温暖，窗 开一条缝，有利于保持空气流通。此外，锻炼 一族要记得：热身活动需充 分，一旦出汗，则要及时擦干汗水穿上衣物，切忌过度吹冷风。（资料源 自：森瑞林蛙油网站 /） 森瑞林蛙卵油片产品是一种含有丰富营养的天然保健食品，它对人 体会产生各种神奇的效果。森瑞林蛙油中含丰富纯天然动物激素的作用， 能促进荷尔蒙分泌，并能刺激性腺分泌激素，使人体机能恢复正常。药 性和缓，对人体无副作用。森瑞林蛙油能治疗精亏劳损、神经衰弱、心悸 失眠、流汗不止、肺虚胲嗽、产后无乳、脾胃虚弱及一切消耗性疾病。 森瑞林蛙油降低血脂，林蛙油结构中的亲水性基团和亲油性基团，可 以清除血管壁沉积的脂类物质，增强血液流量，改善微循环，用于辅助 治疗冠心病，心律不齐等心血管疾病及各种并发症有较好的效果。 森瑞林蛙卵油片，原料来源于黑龙江省绥棱林业局小兴安岭的中国 林蛙繁育基地，采用国际先进的低温超微粉碎技术、工艺和设备加工制 造，生产条件符合 GMP 生产规范要求；本品以高 纯度中国林蛙卵油为 主，克服了软胶囊含量不足的缺点，保证了原有营养素不被破坏，科学 添加大豆蛋白、卵磷脂、维生素 C、维生素 E 等，使营养更均衡，更有益 于被人体所吸收。服用方式和携带也变得更加方便快捷。 森瑞林蛙油纯天然、无污染，为滋补美容和馈赠佳品。 森瑞林蛙卵油片是精深加工而成，更加利于人体吸收。 资料来源：森瑞林蛙油网站 http:/www.hrbtechan.