冠心病运动养生

冠心病患者适合做哪些运动？又不能做剧烈的运动， 但是还需要做运动？ 冠心病人是否需要运动以及运动强度要看患者实际情况。 意见建议: 1、如果是急性心梗亚急性期或者急性期，不建议做运动，以免增加心肌耗氧量。 2、一般的慢性冠状动脉供血不足是需要运动的，而且饮食也要注意低盐低脂饮 食。 3、运动有个原则就是循序渐进，持之以恒，量力而为，所以呢，你可以根据患 者实际情况做些诸如散步、快走、太极拳等活动，以微微出汗，不出现难受情 况为度。 冠心病患者注意选择适宜的运动时间 有冠心病的老人，应该适当运动，可以帮助增加冠状动脉的血流量，还可稳定 血压。但是要注意选择适宜的运动时间。 首先，冠心病老人运动要避开“高峰期”，将运动时间安排在下午或晚上。 “高峰期”是指上午 6 时9 时，该时段为冠心病的高发期，因为经过一夜的睡 眠，既没喝水又没活动，血液在血管里变的浓稠，血流速度过于缓慢，容易加 重血栓的形成。 另外研究表明在上午 6 时9 时，由于人的交感神经活性较高(交感神经兴 奋意味着心率会加快，血压会增高)，从而引起心肌细胞活动的不稳定，容易出 现心律失常。所以这样的老人，最好将锻炼安排在下午或晚上，做些简单的活 动，如慢走、慢跑、打太极拳等。而且最好与家人或朋友结伴而行，这样可以 互相照顾，保证安全。 另外，吃饭过饱也是老年冠心病人要避免的导火索。据不完全统计，许多 的心脑血管病突发者是在饱餐后发生的，这与许多因素有关。在正常情况下， 胃肠道的血管极其丰富，进食后，因消化与吸收的需要，心脏必须输出大量血 液供给胃肠。这样一来增加了心脏的负担，又使心脏自身的血液循环处于相对 缺血状态，同时还可引起胃-冠状反射，使冠状动脉收缩，血供减少，心肌进一 步缺血，提高冠心病突发的可能。 而且，消化能力本身就很弱的老人，肠胃消化力和心血管循环机能比同样 患冠心病的中年人要弱很多，所以正餐时吃得过饱对老年冠心病人来说更危险。 此外，老年人饥饿时，也容易出现心慌、头晕、头痛、出汗、视力模糊、 眼前发黑、精神抑郁或异常兴奋等低血糖反应，这些也会提高冠心病突发的机 会。 因此，老年人最好每餐只吃八分饱，等饿了以后再补充吃一点食物，这样 可以保持胃里总有一些食物，供给身体需要。这种状态对老年冠心病人来说是 相对最安全的。 秋寒冬冻 谨防冠心病袭身 有专家曾与气象局在上海 13 家大医院联合做过心肌梗死病人的入院人数与天气 的分析，通过几年的调查发现，在寒流袭击上海的几天里，心肌梗死住院的病 人明显增多。 未来的日子气温将持续下降，专家表示，冠心病人数量的直线上升与之有 直接关系，冠心病患者应提高警惕加强预防。 冠心病是一个不断发生发展的过程。高血压、高血糖、高血脂、吸烟会导 致心绞痛，甚至心肌梗死，长期心肌缺血会导致心肌肌力丧失，心室产生重构， 从而发生心力衰竭、死亡。 冠心病早防早治体现在冠心病的各个阶段中，如果目前未患冠心病要预防 冠心病的发生，医学上称为“一级预防”。 已得冠心病的更要防止冠心病的加重及并发症的发生，这是“二级预防”， “二级预防”对许多中老年隐性冠心病患者更为重要。 有些人认为胸闷、心绞痛不发作时不用吃药，其实胸闷、心绞痛是心脏在 向你求救，表明你的动脉粥样硬化已经很严重，导致严重心肌缺血，如果在冠 心病缓和期不积极治疗、不服用一些针对性的药，其后果不堪设想。所以最好 的对策是对一些高危险人群早期先用药物预防，避免胸闷、心绞痛及其它严重 心脏事件的发生。尤其是在寒冬季节，冠心病患者或高血压、高血脂、糖尿病 患者须预防性地服药，以避免冠心病等恶性疾病的发作。 有专家曾与气象局在上海 13 家大医院联合做过心肌梗死病人的入院人数与 天气的分析，通过几年的调查发现，在寒流袭击上海的几天里，心肌梗死住院 的病人明显增多。 研究发现，低温刺激易使人体交感神经兴奋，促使血压增高，心率持续加 快，从而增加心肌耗氧量，寒冷的天气又引起体表小血管的痉挛和收缩，使血 流速度缓慢，血液粘稠度也明显增高，更加重心脏的负担，此时心肌缺氧加重， 就出现胸闷、心绞痛，容易诱发心肌梗死。 专家提醒：冠心病是一种十分严重的不断加重的慢性病，需要长期服药甚 至终身服药才能阻止该病的发展，因此药物的正确选择非常重要。 此外，戒烟限酒、适当的运动锻炼及合理的饮食都是极为重要的，而调整 好心态，建立战胜疾病的信念，更能让你拥有一个健康的体魄。 冠心病患者运动适宜做哪些运动啊？ 冠心病患者的运动方式以有氧训练为主，包括步行、骑车、爬山、 游泳、打门球、打乒乓球和羽毛球等。有节律的舞蹈、中国传统的拳 操等也是合适的运动方式。运动量是指运动时消耗的能量，是运动锻 炼效果的关键指标。合适运动量的标志是：早晨起床时感觉舒适，无 疲劳感。每周的运动总量应相当于步行 1020 公里。运动量是由强度、 时间和频率三个要素构成。判断运动强度是否合适最简单的方式是： 运动时稍出汗，轻度呼吸加快但不影响对话。运动时间是指每次达到 训练强度的时间，一般为 1030 分钟。训练频率是指每周训练的次数， 一般每周锻炼 35 次就可以了。 每次锻炼必须要有三个阶段，即准备活动、训练活动和结束活动。 准备活动又称为热身，活动强度比较小，其目的是充分活动各个关节、 肌肉和韧带，也使心血管系统得到准备。训练活动又分持续训练和间 断训练，后者更适合冠心病患者。结束活动又称为整理，目的在于使 高度活跃的心血管系统逐步恢复到安静状态，一般采用小强度放松性 运动。准备活动和结束活动不充分是造成锻炼意外最常见的原因。 水分的及时补充是冠心病的预防的重中之重 对于冠心病的预防，大家要时刻关注病情的变化，即便已经缓解，但也要时刻 警惕其再次复发。对于冠心病病人而言，水分的及时补充是不能忽视的，饮食 是冠心病的预防中的关键所在。 中医专家告诉我们，水分的及时补充是冠心病的预防的重中之重！补充水分对 预防心梗有不可忽视的作用，但往往不被冠心病患者重视，机体缺水时，血液 中红细胞、血小板等有形成分的密度相对增大，血浆渗透压升高，血流速度减 慢，可促进血小板在血管壁的粘附、聚集，使冠心病患者发生急性心梗等心血 管事件的危险上升。所以，冠心病患者不要等口渴再喝水，应养成定时喝水的 好习惯，特别注意在睡前和晨起后适量喝水。 除此之外，对于油炸品，冠心病病人不要胡乱进食。原因在于，如果大家在进 食油腻食物较多以后不及时补水，而夜间睡眠时间长达 6 至 8 小时，机体会因 缺水促进血栓形成，老年人更是如此。临床上不少冠心病患者在夜间睡眠时发 生心梗，可能就与此有关。所以，冠心病患者不要怕夜间多尿，应在睡前喝杯 热水。而晨醒后，经一夜睡眠，人体因水分大量消耗又会处于缺水状态，血栓 形成危险再次增加，而且此时交感神经兴奋性逐渐增强，这些都使清晨成为心 梗和猝死的多发时段。因而，冠心病患者晨醒后应再喝杯热水，改善血液循环。 以上向大家讲解了水分的及时补充是冠心病的预防的重中之重，相信大家对于 冠心病的预防都有所认识和了解了吧，对于冠心病，大家不要错失治疗早期， 不可任由病情一再肆虐自身的健康。 冠心病的预防知识有哪些大家要谨记 冠心病的预防知识有哪些大家要谨记？是很多冠心病患者及其家人都尤为关心 的。该病患者人群往往集中在中老年，它是生活中一种高发的慢性疾病，对于 该病，治疗及早不及晚。 冠心病的预防知识有哪些大家要谨记？凤凰中医频道的专家指出：如果是有冠 心病存在的病人，应心胸开阔，定期检查，注意病情变化。如心绞痛急性发作， 应当地休息，服药治疗。如冠心苏合香丸、麝香保心丸、速效救心丸；或含化 消心痛、心痛定、硝酸甘油片；必要时吸氧，心情紧张者服安定辅助治疗。平 素生活要有规律。适当的体育锻炼不但能预防肥胖，改善心肺功能，增强应变 能力；还能减少高脂血症、糖尿病、高血压、高粘血症和血栓形成的发生。锻 炼的方式因人而异，一般以太极拳、散步、气功操为宜。 需要注意的是，饮食要科学合理，饮食是预防冠心病的前提。因为合理的饮食、 良好的卫生习惯对防止冠心病的发生和进展有重要作用。以素食、青菜、水果 为主要饮食，将会减低血胆固醇、脂蛋白的升高；菜油、花生油、玉米油有助 于降低血中胆固醇，应增加食用。养成良好的大便习惯，保持大便通畅；洗澡 水宜温不宜热，不宜大池。此外，避免精神过度紧张和情绪激动，及早戒烟、 日饮酒不宜超过 25ml。 以上向大家讲解了冠心病的预防知识有哪些大家要谨记，相信大家对于冠心病 的预防知识有哪些都了解了吧，大家一旦出现该病症状，一定要第一时间到正 规医院进行治疗，正确抓住治疗它的最佳时机。 冠心病人一定要警惕饮食误区 专家呼吁：冠心病人一定要警惕饮食误区！冠心病发作的病人逐年增多。有些 心慌胸闷老人用药后效果不明显，很有可能是与其饮食有关，因为饮食不当往 往会诱发或加重冠心病的病情。 对于饮食，要注意忌口，不可过饱或过激。控制热量，清淡饮食，这类健康饮 食习惯已被越来越多的人所接受，但许多老人却走了极端，比如饮食量过小， 锻炼量过大，结果导致低血糖、贫血等一系列营养不良综合征。其实，其实非 高脂血症和肥胖者，不必刻意控制饮食热量。另外，70 岁以上老人不建议减肥。 凤凰中医频道的专家指出：病人要适当增加膳食纤维的摄入。因为膳食纤维能 吸附胆固醇，阻止胆固醇被人体吸收，并能促进胆酸从粪便中排出，减少胆固 醇在体内的生成。但是很少有人会知道，多吃膳食纤维也会降低其他营养物质 的利用率。专家发现，很多有冠心病的老人不考虑自己的胃肠消化功能，过度 重视粗纤维。每天不是玉米、红薯，就是豆腐、黄豆芽，结果造成腹胀腹泻、 乏力气短。 以上向大家讲解了冠心病人一定要警惕饮食误区，相信大家对于冠心病人一定 要警惕饮食误区都了解了吧。饮食是冠心病患者不能忽视的，一定要养成健康 的饮食习惯，以便更好的治疗冠心病。 冠心病患者日常饮食都有哪些好的方法 冠心病患者日常一定要注意饮食，因为患者在治疗过程中如果没有营养的饮食 的话，对于治疗是很不利的，日常生活中冠心病的饮食想必也是很多患者最关 注的问题，患者们不仅要保持良好的饮食习惯，从而不要抽烟喝酒，以及吃一 些刺激性的食物，相关的冠心病饮食大家一起了解一下吧！ 对于冠心病患者来说在夏季日常的饮食一定要注意清淡。平时应该注意应多吃 新鲜蔬菜、以及还有水果、黑木耳、或者是豆制品；所以说这可适当吃一些瘦 肉、以及还有鱼类，很多时候这尽量少吃过于油腻或高脂肪食物；还有就是这 在睡前半小时、以及或者是半夜醒来及清晨起床后最好喝一些开水；日常生活 中如果有条件，可以多喝绿豆汤、以及还有莲子汤、百合汤、或者是菊花茶、 荷叶茶等饮料。 对于冠心病患者的饮食，日常一定要注意禁食冷饮，比如说这气温高时血管处 于扩张状态，很多时候这而一旦进食冷饮，大多数患者的肠道突遭刺激，还有 就是这会引起全身血管立即收缩，血压突然升高，所以说相关的这时容易突发 心绞痛、心梗、脑溢血。 以上就是今天小编建议大家了解的冠心病患者日常饮食都有哪些好的方法的资 料，相信通过以上冠心病的饮食的了解，患者们能够以保持良好饮食习惯为主， 才能使病情康复。 冬日里不要忽视冠心病的保健 个人保健，在冠心病病人生活起居时，是重中之重，是不能忽视的。冠心病在 发生以后，需要大家做好个人保健，来配合治疗，以便早日根除冠心病。它不 是不治之症，治愈它，需要大家积极与医生相配合。 凤凰中医频道的专家告诉我们，冬日里不要忽视冠心病的保健。人们如不及时 做好冠心病的预防，就可能会导致此病危害到更多的人。因此大家要提前了解 些冠心病的预防方法，才能健康的生活。下面就来看看冠心病的预防有哪些具 体措施。人疲劳时的一个典型表现为肌肉酸痛，而洗澡是一种简单有效的解乏 方法。心内科专家胡友勇指出，我们在冬季洗澡，一定要特别谨慎。 特别洗澡过程中，水温不宜过冷或过热，冠心病患者对此要特别注意。适宜的 水温可以加速人体新陈代谢，水温过高却会因体内能量消耗大而造成疲劳。同 时，太热的水会把皮肤表面分泌的油脂，及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群 洗掉，容易伤害其角质层，引起瘙痒、干燥等症状。适宜的水温应与体温相接 近，即 37-41。时间不宜过长。按照相关资料显示，长时间用含余氯的水洗 澡，会刺激呼吸道，引起疾病。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相对减少， 易导致脑缺血而发生意外，尤其是老年人，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠 状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。 以上向大家讲解了冬日里不要忽视冠心病的保健，相信大家对于冬日里不要忽 视冠心病的保健都了解了吧，希望可以给大家带来帮助。对于任何疾病，都要 做好防治措施，不要任其发展。 冠心病的保健是病人不能忽视的重中之重 一旦发生疾病，治疗总是不容有失的，对于冠心病，大家要重视再重视，因为 冠心病是致命的，很多人都因为发生了冠心病而没有及时治疗失去了宝贵的生 命，对于冠心病，一定要早发现早治疗。 专家呼吁：冠心病的保健是病人不能忽视的重中之重！冠心病人要保证有充足 的睡眠，每天都不应少于 8 小时。需要指出的是，饭后不可立即就寝，因为饭 后神经活动增强，使得心跳减慢，饭后立即就寝容易出现心跳骤停的潜在危险。 因此，就寝时间最好在饭后 23 小时。就寝时，适宜的睡姿应是右侧卧位双腿 稍弯曲。这是因为心脏在胸腔偏左位，两肺又位于其左右。因此，仰卧和左侧 卧位对心脏跳动是不利的。睡眠醒来后必须先在床上躺一会儿，待“醒透”后 再起床，以避免心绞痛发作。 除此之外，在排便的时候也要加以谨慎，不可过于用力，那样会令腹内压力增 高而导致回心血流量增加，从而加大心脏负荷，诱发心绞痛和心肌梗死的发作。 除了要规律排便之外，在日常生活中要多吃些含纤维(尤其是粗纤维)较多的食 物，如水果、五谷杂粮等，以促进排便。 以上向大家讲解了冠心病的保健是病人不能忽视的重中之重，相信大家对于冠 心病的保健是病人不能忽视的重中之重都了解了吧，希望可以给大家带来帮助， 冠心病的保健，一定要重视，不可有丝毫马虎大意。 个人保健，在冠心病病人生活起居时，是重中之重，是不能忽视的。冠心病在 发生以后，需要大家做好个人保健，来配合治疗，以便早日根除冠心病。它不 是不治之症，治愈它，需要大家积极与医生相配合。 凤凰中医频道的专家告诉我们，冬日里不要忽视冠心病的保健。人们如不及时 做好冠心病的预防，就可能会导致此病危害到更多的人。因此大家要提前了解 些冠心病的预防方法，才能健康的生活。下面就来看看冠心病的预防有哪些具 体措施。人疲劳时的一个典型表现为肌肉酸痛，而洗澡是一种简单有效的解乏 方法。心内科专家胡友勇指出，我们在冬季洗澡，一定要特别谨慎。 特别洗澡过程中，水温不宜过冷或过热，冠心病患者对此要特别注意。适宜的 水温可以加速人体新陈代谢，水温过高却会因体内能量消耗大而造成疲劳。同 时，太热的水会把皮肤表面分泌的油脂，及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群 洗掉，容易伤害其角质层，引起瘙痒、干燥等症状。适宜的水温应与体温相接 近，即 37-41。时间不宜过长。按照相关资料显示，长时间用含余氯的水洗 澡，会刺激呼吸道，引起疾病。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相对减少， 易导致脑缺血而发生意外，尤其是老年人，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠 状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。 以上向大家讲解了冬日里不要忽视冠心病的保健，相信大家对于冬日里不要忽 视冠心病的保健都了解了吧，希望可以给大家带来帮助。对于任何疾病，都要 做好防治措施，不要任其发展。 体重自控是冠心病患者一定要重视的，以免肥胖症诱 发加重病情 对于肥胖的人来说，饮食是极为关键的，大家应少吃油炸等垃圾食品，控制好 自己的体重，特别是对于冠心病患者而言，如果体重超标，是非常不利于冠心 病的治疗的。因为肥胖症是导致心血管疾病的导火线。 专家呼吁：体重自控是冠心病患者一定要重视的，以免肥胖症诱发加重病情！ 患有肥胖症的人比较容易导致关心病等的发作，导致冠心病的原因有哪些，导 致肥胖的不良生活习惯多种多样，长期饮食不规律，暴饮暴食，喜吃高脂高热 量食物，容易患冠心病。很多人都有偏食厌食的不良习惯，特别是偏食各种烧 烤、油炸食品及以偏肉食为主等，导致体内过多的热量被储存，久而久之体重 逐渐超标而肥胖。 油炸食物，是冠心病患者应敬而远之的。不可贪食汉堡等垃圾食品，我们很多 中国人却把它当成高档美味去享受，素不知肯德基、麦当劳之类造就出多少肥 胖病人，又造就出多少心脑血管疾病、冠心病、高血脂、高血压人群。 以上向大家讲解了体重自控是冠心病患者一定要重视的，以免肥胖症诱发加重 病情，相信大家对于冠心病的保健都有所了解了吧。冠心病是一种危害多样的 慢性疾病，大家要对其治疗加以高度的重视。 冠心病在日常生活中应当注意什么呢 冠心病是一种多发性疾病，给很多人带来了生活上的不便，所以人们要对冠心 病引起重视，避免因不注意而导致疾病不断的恶化，所以要对冠心病的日常生 活注意事项进行了解有利于更好的治愈疾病，那么冠心病在日常生活中应当注 意什么呢？ 冠心病在日常生活中一定要注意适当的运动，因为适当的运动可以增强人们的 体质，坚持参加力所能及的体育锻炼，如户外散步，太极拳，气功等，但遇有 骤冷，暴雪，大风等天气变化时，要留在室内活动，根据气温变化，及时更换 衣服被褥，注意保暖。这些冠心病的日常注意事项比较重要。 另外，由于冠心病带给人们很多的影响，所以在日常生活中要保持乐观的心态， 避免疲劳，紧张，情绪激动，尽量少参加社交活动和长途旅行，适当节制性生 活，这是冠心病的日常注意事项里比较常见的。如频繁发生心绞痛，要及时卧 床休息，并及时到医院检查，治疗，这也是冠心病的日常注意事项。 对于冠心病的日常注意事项相信人们都有所认识，做到这些可以及好的控制病 情，更早的恢复健康的身体，因此大家要谨记这些注意事项，希望患者朋友们 能够早日拥有健康的身体。 有冠心病必须控制血压 有人这样形容高血压和冠心病之间的关系：好比一支蔓上的两只瓜，可谓“你 中有我，我中有你”。多年来，虽然高血压与冠心病的确切关系一直纷争不断， 但谁也无法否认，高血压是冠心病的首要独立危险因素，控制好血压是预防冠 心病的根本措施之一。 目前，大量临床实践证实，将高血压病人的血压降到 140/90 毫米汞柱以 下（还合并有糖尿病或慢性肾脏病的患者应降到 135/80 毫米汞柱以下），就 能起到不错的预防效果。 高血压的治疗一般分为非药物治疗和药物治疗两种：只存在血压略高问题 的人，可能根本不需要降压药，仅仅从不吸烟、控制饮酒、不暴饮暴食、多吃 水果蔬菜、少吃盐、避免过度紧张和保证适当运动方面来调整，就可以让血压 降到正常水平了；而那些血压过高（如收缩压达到 200 毫米汞柱以上）的，以 及还合并有其他问题的患者，在无法通过改变生活习惯达到降压目的时，就需 要酌情采用药物了。 降压药物主要包括利尿剂、受体阻滞剂、钙离子拮抗剂、血管紧张素 转换酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素 受体拮抗剂（ARB ）等多种，而究竟应 该在什么样的情况下选用哪一种药物，却没有一定之规。不过，合并有冠心病 的高血压患者选择降压药还是有几个大致的原则可以遵守的。 首先，药物降压不能立竿见影，达到最佳效果一般需要两三个月。因为多 数降压药的临床起效时间为 46 周，而医师也需要足够的时间去逐步调整用 药。其次，联合用药。由于几种降压药各有利弊，作用机制不同，适应症和副 作用也不同，其单药的疗效大概都在 50左右，所以通常需联合用药，以扬长 避短。再次，降压药物需要长期服用。可以说，目前所有的降压治疗都不能根 治高血压，所以必须长期治疗，就算血压已经降到正常值，也不能擅自停药。 最后需要指出的是，一些没有症状的病人在开始服用降压药时，反而会出现头 晕、乏力等不适症状，这都是正常现象，只要坚持一段时间后会自然消失，不 能因此就拒绝药物，耽误了治疗。 相关链接 监测收缩压降低猝死风险 2 月 9 日，据发表在 美国医学会杂志上一项最新研究结果显示，作为 心力衰竭患者患病率和病死率的非常重要的预测因素，监测病人的收缩压（即 高压），应该受到越来越多的重视。 研究结果表明，收缩压水平高可能提示疾病较严重，病人预后较差，也与 更高的病死率有关。更为可怕的是，舒张压（即低压）正常，收缩压偏高在住 院的心力衰竭患者中很常见，甚至在超过一半的病例中都存在。 研究者们对 48612 例住院患者进行了分析，结果发现：收缩压高于 140 毫米汞柱，低于 160 毫米汞柱时，收缩压每升高 10 毫米汞柱，患者院内病死 率提高 21%；收缩压介于 140 毫米汞柱和 160 毫米汞柱之间时，收缩压每升 高 10 毫米汞柱，患者 60 天90 天病死率提高 18%；收缩压低于 140 毫米 汞柱时，收缩压每升高 10 毫米汞柱，患者病死率提高 8%。 美国加利福尼亚大学心脏病学专家格雷格福纳什认为，入院时的收缩压 有助于对心力衰竭患者进行危险分层，临床医生可以根据分层的结果，给病人 提供更有针对性的治疗。 决明子先炒炒 避免引起腹泻 决明子泡水有降血压的作用，但专家提醒，用决明子泡水前应该先炒一炒， 避免引起腹泻。 据中国中医科学院庄乾竹博士介绍，决明子具有明显降低血清胆固醇的作 用，因此受到很多高血压患者的“青睐” ，患者通常把买回的决明子直接泡水喝， 也有人喝后会出现腹泻的现象，因为决明子是寒性药，有一定的通便作用，可 以缓解内热造成的便秘。要想避免腹泻，可以将决明子炒一炒，炒到闻起来有 香气就可以用来泡水喝了，这样一方面可以降低其通便的作用，另一方面有利 于降脂成分充分溶解在水中，增强药效，同时醇香的味道还能让口感增色不少。 高血压患者在选择决明子前要先分清疾病的类型，肝阳上亢型，如烦躁、 爱发火、头痛眩晕，较为适合。除了降脂外，性味苦寒的决明子还能有效地“去 火”，在一开始服用时，如果腹泻的症状不明显或只是持续几天，是可以继续饮 用的，要是症状严重就要马上停用，而平时胃肠不好、体质虚寒的人最好就不 要服用了，否则会加重胃肠不适的程度。决明子还有促进子宫收缩的作用，因 此，孕妇出现妊娠高血压时千万不要用决明子来降压。 需要注意的是，尽管决明子有降脂、降压的作用，也不要大量服用，一般 每天控制在 10 克以内即可，分几次饮用，可以采取循序渐进的方法，从 34 克开始，直至增加到 10 克左右。决明子不宜长期服用，否则易损伤脾胃，连 续服用 10 15 天，最长不超过 1 个月就要“歇一歇”了。 如果方便，还可以用决明子和有解热降脂作用的菊花、山楂等搭配着一起 泡水，不但口感更好，还能让降脂作用加倍。当然，这只是高血压的辅助疗法， 不能因此自行减少或停用降压药物。 胆红素与冠心病的关系 胆红素主要由血红蛋白转化而来，一克血红蛋白能生成 34mg 胆红素。正常 人每日生成胆红素 250350mg，其中 80%85%来自血液循环中衰老的红细胞， 其余 15%20%来自骨髓和肝脏，称为旁路胆红素。 提起胆红素，人们总是把它与黄疸联系在一起，因为胆红素生成过多、肝 细胞对胆红素转化功能受损，以及胆红素排泄的障碍，均可使血中胆红素的浓 度升高，出现高胆红素血症。胆红素进入组织，尤其是巩膜、皮肤，使其黄染， 形成黄疸病。但最新研究发现，胆红素对心脏却有保护作用。 根据动脉硬化、血栓形成和血管生物学杂志报道：美国犹他州大学医 学院霍普金斯领导的研究小组对 161 名早期冠心病患者(其中男 120 名，女 41 名)进行研究，并把 155 名没有冠心病的男女患者做为对照组。然后根据血液胆 红素浓度把他们分为 5 组，结果发现，胆红素浓度最高的一组(平均男性 17mmol/l，