九种体质资料汇总

体质和我们的健康关系非常密切，我们的健康出现问题，通常就是体质出现问题，体质出 现明显的偏颇，体质和我们的生命体验有关，提示和我们是否得病，得病以后的预后转归 也有关系。 不同体质的人食用相同的食物的反应是不同的，营养价值高的食物也不是所有人都适合的， 这是因为人的体质不同。 体质的定义：所谓体质，是在人的生命过程中，先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成 的在形态结构、生理功能，物质代谢和性格心理方面的综合的，固有的一些特质。每个人 的体质都具有相对的稳定性，但是更具有动态的可变性。体质决定了我们的健康，决定了 我们对疾病的易感性，也决定了得病以后对治疗的反应和他的预后转归。体质也应该是医 生认识疾病，认识人体，制定治疗原则和维护健康的一条思维的主线。病理体质是从不良 的生活方式中来和不良的生活环境中来。如果我们在生活中恣情纵欲，放纵自我，不呵护 我们的体质，我们就会生病。医生在治病中如果不关注患者的体质，就会只见树木而不见 森林，抓住标二失去本，甚至会把一些简单的疾病支撑一些复杂的疾病。不同的体质对不 同的疾病具有易感性，比如痰湿体质就容易肥胖，尤其是中心性肥胖；特别容易出现高脂 血症，高血压，容易有脂肪肝等等代谢性疾病；而气虚和阳虚的病人，特别容易出现外感 性的疾病，消化道的疾病。我们了解体质就可以和我们的身体进行对话， 素闻 四气调神大论里边是这么说的： “是故圣人不治已病治未病，不知已乱治未乱， 此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。” 呵护体质，调整体质，关爱体质，就是治未病。就可以预防疾病的加重和复杂化。在正常 人群中，体质大致分一下八类： 中医诊断的基本原理：有诸内必形于诸外。你有什么样的内在，它会通过各种途径向外散 发信息。你的脏腑功能气血失调于内，必然会通过五官、皮肤、形体、情绪反应在外，告 诉你，我生病了。中医通过望闻问切来诊断疾病，具体如下： 望：望面色，望神态，望皮肤，望形体，望毛发，望舌像，望五官。 问：问二便，问食性，问家族史。 闻：闻气味，听声音。 切：摸脉 假如你的体质有所不足，在一生中是有几个时机可以扭转的：第一是妇女的产后，妇女在 怀孕期间，她体内的大环境会进行一次大的整合，大的调动，如果说你产前怀孕期间注意 保养，产后坐月子的时候注意保养，很可能产后你的体质会一下得到很大的改观。妇女坐 月子保养得好能去掉很多老病根，比如哮喘等。月子里落下的病是最难治的。第二是大病 之后的康复阶段，病后保养做到位的话，它很有可能改善体质。第三个是假如孩子生下来 身体很弱，但是父母后天喂养非常好。第四体质调养的关键是时令和节气，比如阳虚体质 有一个非常关键的改善时机是三伏天，这叫春夏养阳。三伏天可以做天灸。第五是更年期。 更年期注意保养得话，可以为良好的老年生活做一个铺垫。更年期保养不好的话，它会影 响到老年的体质状况。第六是青春发育期。就是男精女血，小孩子性机能刚刚发育，还没 有 完全成熟，这个阶段也是改善体质的一个阶段，尤其是女孩子。如果女孩子在月经来潮 之后，她非常注重月经前后的保养，比如素体气血血虚的女孩子，她注意月经前不受寒， 月经后注意适当的补一些气补一些血，在饮食方面也很注意的话，她会在很大程度上，改 善气虚和血虚的体质。 体质调养是最佳的健康投资，体质调养能够使我们对疾病的预防具有更强的针对性。 一、平和体质：是上帝太厚爱你了，多数生在长寿家族，个人的修为也好。就是阴阳平衡， 脏腑功能之间的配合非常好，政令畅达，各个部门之间的配合非常好，太平盛。这种人健 康或者少病。 1、表现： 形体匀称，体重波动不大，情绪稳定，性格平和，食欲稳定，饮食规律，二便很好，很少 腹泻或便秘。皮肤偏油或偏干，不过油不生痘，干不出斑，很少得病，环境适应能力强。 有病也很好治，自我康复能力也强。比较少一些家族性的疾病。口唇淡红，比较红润。皮 肤有光泽，毛发也光泽。舌像：淡红舌，薄白苔，舌体大小正常。推荐一本书看舌识病 调饮食。 朱熹的一首诗放这很合适“半亩方塘一鉴开 ,天光云影共徘徊;问渠那得清如许?为有源头活水 来”。人也是这样，但凡你的进和出，包括中间环节，是一脉相通，畅通无阻的，你的外形 必然是清爽的。平和体质就是有这么一种特点。适应环境的能力很强，耐寒又耐热。 推荐一本书钝感力。人活在世上。不要太敏感，太敏感就会七情波动，就肯定会伤你 的内脏，因为对于中医来说，喜怒忧伤悲恐惊，各对一个脏腑，怒太多伤肝，思太多伤脾， 悲太多伤肺，喜太多伤心，惊恐太多伤肾，你老是很敏感，老是有剧烈的情绪，那就伤内 脏，时间久了，脏腑功能失调，再走，气血痰湿就出来了，再出来形态结构发生变化，肿 瘤、血压高、动脉硬化都来了。具有钝感力的人七情很难被激惹起来，情绪就很平稳，那 么脏腑就老老实实呆在体内，该干嘛干嘛。如果你老是招惹这个脏腑，它在做正常工作的 同时，老是被你的情绪招惹一下，它就受到影响。这就告诉大家，你要想向着这个平和体 质靠拢，就要先把你的心态调好。所以中医养生无非就是养形和养神两方面，其中养神放 在第一位。神调不好的话，内脏是不得安静的。所以很多花很多时间去锻炼，但是不注意 自己的性格修为，那一切都是会付诸东流的。 情绪稳定是平和体质的主要变现，那么人怎样才能保持相对稳定的情绪呢？ 要适当培养小孩子的自我约束能力，什么事情适可而止，不能过分，慢慢他长大以后就会 吃东西不过分，对东西不贪婪，干什么事情不会熬夜，不会去恣情纵欲，养生不是老年人 的事，等老了讲养生酒难了。神很大程度上就是个秉性问题，从小给他养成这样一种情绪 才是最重要的。教育小孩子，从小养到一个平和的心态，自我约束能力比较强，干什么事 不要过分，不要恣情纵欲。 2、养生原则：不要扰动它。不伤不扰，顺其自然。不要乱进补，高丽参和冬虫草，它不 是粮食，它是药。是药三分毒，人参用得不对，照样会杀人。不要没事找事，不要画蛇添 足。 二、阳虚体质： 总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。 形成原因： 1、先天禀赋：和遗传很有关系。 2、父母结婚晚：生育太晚，这个时候的孩子有可能会形成阳虚体质。 3、经常使用清热解毒的药物：凉茶、板蓝根、金银花、芦荟。 4、用过大量的抗生素、激素。 5、平时吃过多冰冻的东西：西瓜、冰饮料。 6、过度的性生活。 7、随着年龄的衰老，阳气一定是逐渐虚的：人活一口气，就是阳气，阳气灭了，人也就 死了。 发病倾向： 1、发胖：因为缺乏阳气，细胞比较懒惰，所以吃进去的东西它都不想用。 2、脱发：阳虚是下虚，生机不足，头发不牢容易脱落。 3、睡眠不好：睡眠很轻，很容易被惊吓。 4、骨质疏松：阳气虚的人到了中老年非常容易骨质疏松。所以很多治疗骨质疏松的中成 药都是补肾阳的。 5、慢性结肠炎：经常没有原因的拉肚子或者不想吃。 6、痹证：关节疼痛，风湿性关节炎、类风湿等等都叫做痹证主要是弱在阳虚，风、寒、 湿等邪气趁虚而入，形成痹症。 7、水肿：阳虚水就不容易被蒸腾汽化，被人体利用，老是停滞在局部，尤其是以下肢为 主。 8、缺乏性欲，性冷淡：男性很容易见到阳痿早泄。 9、痤疮：痤疮反复发作，难以治愈。 10、阳虚体质易患疾病（症状）： 心脑血管疾患：冠心病、脑缺血； 周围血管病：雷诺氏综合症、脉管炎； 呼吸系统疾患：风寒感冒、哮喘、肺水肿； 神经系统疾患：抑郁症、感觉减弱、多冷汗、肌无力、中风； 内分泌系统疾患：单纯性肥胖、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、增生性骨关节炎、骨质 疏松症，甲状腺功能低下； 消化系统疾患：胃痛、腹泻、消化不良、肠梗阻、排便无力； 生殖泌尿系统疾患：肾炎水肿、遗尿、癃闭； 男：遗精、阳痿、性功能低下、精冷不育； 女：初潮出现晚、闭经、月经后期，白带稀、阴冷、性冷淡、不孕、少乳； 皮肤疾患：荨麻疹、皮肤感觉减弱、硬皮病 ； 五官疾患：眼睑水肿、眼易疲劳、耳聋、过敏性鼻炎、口唇青多痰涎。 如何保养： 人体的血脉有这样一个特点：“遇寒则凝，得温则行 ”。所以长期阳虚体质的人，他的 血脉的循环会受到影响，会有一种潜在的淤血倾向。为了防止它乱上添乱，再叠加一种淤 血体质，就要注意防患于未然，注意经常畅达气血。所以养生原则总结起来就是“温补阳气， 温化水湿，畅通气血 ”。 1、饮食方面： A、阳气虚弱宜适当多吃一些性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物：黄牛肉、 羊肉、狗肉、牛鞭、麻雀肉、鹿肉、猪肚、鸡肉、鹌鹑、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、 河虾等）、带鱼、刀豆、韭菜、胡萝卜，山药、扁豆、黑米、芡实、大蒜、辣椒、生姜、 香菜、洋葱、核桃、荔枝、桂圆、栗子、干姜、茴香、肉桂等，这些食物可温补五脏，强 壮体质。也可多吃些含碘较多的食物，如海带、海蜇、海水鱼、虾皮、淡莱等。 B、阳虚体质不宜多吃生冷、性质寒凉或苦寒易伤阳气（即使在盛夏也不要过食寒凉之品） 、或滋腻味厚难以消化的食物。少食：粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、鸭血、鸭 蛋、兔肉、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、橘 子、柚子、柑橘、香蕉、梨、无花果、西瓜、黄瓜、苦瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、 冬瓜、紫菜、茭白、芹菜、绿豆、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、 荸荠、地耳、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花、绿茶等。 C、阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等；需忌食收 涩加重便秘的食物，如石榴、乌梅、糯米、河虾等。 D、阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、鲢鱼、河虾、干姜、花椒等；需忌 食具有润下通便作用的食物，如芝麻、银耳、海参、海虾、牛奶、兔肉、龙眼、桃子、萝 卜等。 2、生活起居方面： A、增加户外活动，调动阳气：，阳气有一个功能是卫外，总呆一个固定的环境里面，不 和自然接触，内外环境的调节功能就得不到训练，得不到增强，卫外的功能就越来越低， 表阳会越来越虚。 B、特别注意保护肚脐以下，包括肚脐和后背：保护百会、风池和颈部、肚脐、肩井，还 有背后的肺腧和风门以及各个关节部位，这些都是邪气侵犯人体的途径。 3、简易方药： 可以用一些简单的方子来调整体质，用来保健。常用药有：鹿茸、补骨脂、益智仁、 桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪也可用一些。如果你腰痛，夜尿多的话， 可以用桑寄生、杜仲，再加瘦猪肉和核桃来煮汤吃。又美味、又改善体质，还能治病。 中成药有：参茸丸、金匮肾气丸、归鹿二仙膏、右归丸、可以一天吃一次，或者体质明显 偏颇时吃几天。 4、经络穴位： 阳虚体质的经络养生以任脉、督脉、背部膀胱经为主。任脉、督脉分别位于躯干的前 后正中线。 任脉肚脐以下的神阙、气海、关元、中极这四个穴位有很好的温阳作用，可以在三伏 天或者三九天，尤其在阴历月末的晦日（晦日是指阴历每月的最后一天，即大月三十日、 小月二十九日），就是最热或最冷的时候，选择 12 个穴位用艾条温灸，每次灸到皮肤发 红热烫，但是又能忍受为度。使用热敷或者神灯、频谱仪照射也可以。如果有胃寒，可以 用肚脐以上的中脘（属任脉），方法如上。 神阙穴用下述方法更好：备生姜一片，大小厚薄如一元硬币，少许盐和清艾绒（注意： 要柔和纯净如棉，不可有杂质，否则烟大又易烫伤）。用盐把肚脐填满，上放生姜片（布 满针孔）。将做好的圆锥形艾炷轻轻放在姜片上，点燃艾绒慢慢燃烧，烧完一炷再放一炷， 一直到肚脐里的盐又黄又湿，感到犹如热水缓缓在腹中漫流，同时配合热水泡脚（泡至膝 关节下）直至皮肤发红。这样做几次，可能晚上被窝也能暖热了，痛经减轻了，瘀血块少 了，夜尿少了，脚也不怎么肿了，人会感到非常舒服，睡觉也会沉一些。还有一种做法： 肚脐里不放盐，就在上面放一片姜，用艾条灸，灸好以后，把姜片拿开，肚脐里会有黄黄 的一兜姜 督脉常用艾灸百会、命门。百会主要用于阳虚体质的头痛眩晕，遇寒吹风则加重，精 神萎靡不振；命门主要用于腰腿疼痛、性功能下降、夜尿多。 在三伏天可以做“天灸“ 。天灸重在调节体质，尤其是气虚、阳虚体质。比如哮喘、支 气管炎、慢性鼻炎、慢性结肠炎、慢性胃炎、痛经等这些发生在阳虚、气虚体质基础上的 慢性病、内科病、妇科病，都可以选择天灸改善身体，一般是连续做三年。 六、阴虚体质： 体内少水、阴分不足、缺乏滋润、干枯干涩、火偏盛。这种体质，女性中较常见。女 性和男性的不同有：经、带、胎、产、乳，这些特别的过程都要消耗血，血属于阴，所以 易形成阴虚体质。 总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 形体特征：体形偏瘦。 常见表现： 1.五心烦热，手心、足心、胸中发热，喜欢光脚踩在凉凉的地板上。 2.易口燥咽干，口渴，爱喝凉水和冷饮。 3.口臭口疮。舌红少津少苔。 4.大便干燥，小便短赤。闭经，性冷淡。 5.肌肤苍白或红，常有烘热感，面色潮红。 6.眼睛发干，红血丝多、浑浊，视物模糊。眩晕耳鸣。 7.睡眠差。睡眠时间短，盗汗。急躁易怒。 8.舌红少津，脉细数。 形成原因： 1、先天禀赋。 2、性格压抑：情志化火，火大耗损阴液，比如红楼梦中的林黛玉。 3、长期服用辛辣刺激的食物：也会加重和促生阴虚体质。 4、长期心脏功能不好，高血压病人长期吃利尿药也会形成阴虚体质。 发病倾向： 1.结核病：肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核等疾病。 2.脑中风：长期阴虚会导致大脑缺血缺氧，进而引起脑细胞萎缩，严重者出现缺血性脑中 风。 3.高血脂、高血压、糖尿病。阴虚到一定程度，无论体型如何，血液粘稠、血脂照样高。 4.红斑狼疮：患者 80%以上是女性。比较聪明漂亮，相对优秀，好胜心强的女性更要注意。 5.习惯性失眠：阴虚内热者“五心烦躁” ，心烦不安，气候、情绪、饮食、环境稍有改变就 容易导致失眠； 6.便秘：阴虚者体内缺水，容易引起肠道下降，导致便秘。而且小便也是量少且黄，即使 经常喝水也很难改善； 7.色斑：阴虚者皮肤容易缺水，污物无法排出，从而生斑，尤其是阴虚火燥相结的色斑是 很难祛除的； 8.口腔溃疡：阴虚内热者体内火气很大，容易上火，易引发口腔溃疡。而且阴虚内热者皮 肤干燥，嘴唇容易开裂，更易产生口疮； 如何保养： 养生就是要注意顺势而为，不啊哟让它再发展，不要让它再内热，不要让它再消耗阴液了， 不要让它再虚上加虚。 适当的在饮食起居方面尽量补充阴液，另外尽量不要让阴液消耗。怎样才能不让阴液消耗 呢？镇静、安神。中医讲静能生水。神的活动时要消耗物质基础的，神的活动越强烈，动 静越大，越不注意休息，它消耗的阴液就越多。神的活动本身就是偏阳的，所以“心如平原 奔马，意纵而难收”，这个神是很难安静下来的。神是一个典型的，阳动的过程。有人说我 睡觉的时候神就不活动了，但是你睡觉还会做梦呢。阳动的过程它消耗阴，主要消耗阴血， 所以神要相对静一些，就会不消耗阴血。这就叫静能生阴，静能生水。 1、饮食方面： 多清淡滋润之品，忌煎炸煤烈肥腻厚味。 宜：芝麻、蜂蜜、莲藕、甘蔗、蔬菜、豆腐、荸荠、梨、西瓜、鱼类、鳖、龟、蟹、老鸭 等。 不宜：葱、姜、蒜、韭菜、椒类、榴莲、芒果、鹿、狗、羊、雄鸡、牛鞭、猪鞭、狗鞭、 鹿鞭及酒类。 2、药膳调养 药物选择：燕窝、银耳、海参、女贞子、山茱萸、麦冬、沙参、黄精、玉竹、枸杞、 桑椹、生地、龟板、百合。 中成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸（眼干涩，耳鸣）、知柏地黄丸（内热、小便黄、 心烦），睡觉不好时可用天王补心丹。 粥类： 粳米 100 克、百合 15 克、沙参 10 克(补肺阴) ； 粳米 100 克、山药 30 克、黄精 15 克、百合 1 0 克(补胃阴) 粳米 100 克、元肉 1 5 克、酸枣仁 10 克( 补心阴)： 粳米 100 克、枸杞 15 克、桑椹 15 克、山药 20 克(补肾阴 )。 羹类： 银耳 10 克、燕窝 3 克、冰糖适量； 藕粉或荸荠粉 20 克、银耳 10 克、冰糖适量； 山药粉 20 克、百合粉 10 克、蜂蜜适量、芝麻粉 10 克、核桃粉 10 克、蜂蜜适量； 百合 15、雪梨 1 个、冰糖适量。 汤类： 老鸭 1 只、太子参 15 克、枸杞 15 克； 鳖 1 只(1 斤) 、山药 30 克、沙参 1 5 克； 龟 1 只(半斤 )、灵芝 15 克、土茯苓 15 克、枸杞 10 克； 猪心 1 个、酸枣仁 10 克、珍珠母 15 克、莲子 10 克； 猪肺 1 个、玉竹 10 克、沙参 10 克、银杏 10 克 3、经络调养 毛刺：心俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞。 点穴：以上穴位之外加三阴交、太溪、足三里、中脘、照海、太冲、内庭。 刮痧：任脉循胸腹部经段、督脉及膀胱经循背部经段。 药藴：任脉循胸腹部经段、督脉及膀胱经循背部经段、足心涌泉穴。 4、起居方面： 不适合夏练三伏，否则又上火又伤阴。工作环境要尽量避开烈日酷暑，不要汗出太多，要 很好地安排自己的工作，要安排的有条不紊，这点对阴虚体质的人养生保健非常重要，否 则会经常焦急上火，这样更伤阴，就会形成一种恶性循环。 七、淤血体质： 现代生活方式下特别常见的体质类型，指全身性的血液循环、血脉不是那么畅通，有 一种潜在的淤血倾向。 （一）、表现 易生斑，易有浊的外形。就是整个人看起来不是那么清爽，感觉像是脸没洗干净似的。 如果淤血体质引起脱发的话就会脱得很彻底，整个毛囊都萎缩的，是不好治的。因为淤血 一般是常年的循环不好形成的一个小的血管的阻塞，即微循环质量不好，中医叫久病入络 （络即微循环系统）. 长期的病确实和淤血体质有一种明显的因果关系。即有慢性病的人，长期得病的人确实会 引起淤血体质，久病入络嘛。 还有一种情况就是长期精神压抑的人。 1、形方面：头发易脱落。 面色晦暗，口唇也暗，眼睛红丝盘睛。 很容易有色斑 这种人也得痤疮，痤疮往往不厉害，但最困扰人的是，一旦得了痤疮，那个暗疤印，色素 斑很难消。一般痤疮好了后，色斑阴长期留的，常见于淤血体质。 经常皮肤干燥，瘙痒多一些，这种干燥瘙痒，中医认为是风。中医有句话“祛风先活血，血 活风自灭”。 舌象上看，舌上有长期不消的淤血点和淤血斑。淤血体质的人淤血很严重时，舌下两个小 静脉是怒张的，严重的根本看不出是条状的，成一堆一片了，用三棱针一点，马上出来的 血是黑血。 2、神方面： 表情抑郁和呆板一些，就是说不是活灵活现，面部肌肉不是很活。 淤血体质的人时间久了，会比较早的出现健忘，记忆力下降，有时会心烦。 （二）形成原因： 1、首先是先天禀赋的原因。 2、七情长期不调，尤其是压抑，只要情志不畅，就会影响到肝，肝一被捆绑住，它就会 影响到气，中医有句话叫“气为血之帅 ”，气行则血行，气滞则血瘀。所以你老是不开心， 伤肝，肝气一郁结，气不行，接着血瘀。淤血对女性的美容影响非常大。所以家里有女儿 的，作为父母你送给她的最好的礼物就是：养成一个温和的性格，善良的，随和的性格， 这样她就会有幸福美满的一生。她会越活跃有女人味，越活越有魅力。如果经常性格比较 刚烈，或经常抑郁，不开心，那就很容易出现美容问题。所以家长给女孩子最好的礼物就 是良好的性格。 3、后天损伤，如车祸等，大的外伤好不容易好了，却就此形成淤血体质，看舌像，很明 显的淤血。 4、慢性疼痛性疾病，经常在寒冷的环境中，久病入络，这些都是形成淤血体质的原因。 （三）易感病： 在淤血体质的基础和土壤上很容易产生以下的疾病： A、肥胖，这个体质的人肥胖的并发症出现的会比较早 ，如高血压、糖尿病、高尿酸血症、中风等等。 B、出现消瘦，检查什么病都没有，女性的话月经都不太好。 不达标的瘦，有以下几种情况： 1) 、阴虚内热，因为内热，所以消耗就大。 2) 、气血化源不足，吃的就少，稍不注意还肚子胀，拉肚子，吃得少又排得多。 3） 淤血不去，新血不生，这种人吃不胖，皮肤非常干燥。这种情况要增重的话，必须先 活血化瘀，一般药还不行，要用一些虫类药。虫类药活血化瘀是专门往那些细小的脉络里 去钻去拱的，有个比较有名的方剂叫“大黄蛰虫丸” ，可用于改善严重的淤血体质引起的瘦 弱。 C、淤血体质之暗疮不严重，但暗疮印不消，这种人非常容易生斑，常用治斑药方有桃红 四物汤。 D、痛经、乳腺增生、易患子宫肌瘤。 E、易生肿瘤，包括良性和恶性的，尤其是痰湿体质和淤血体质合起来的人。还有阴虚体 质和淤血体质合起来也易生肿瘤。 F、月经不调，淤血体质的月经不调通常表现为闭经的多，月经量少的多，经前期综合症 多一些，经量最多的这两天一过去，她很快身上就舒服多了。这种体质的人月经期前务必 要注意保：月经来钱不要洗凉水澡，不要着凉、不要穿露脐装，不要去吃冰冻的饮料等。 G、抑郁症、偏头痛、肋间神经痛。胁肋疼痛是刺痛，那肯定是淤血了，如果是胀痛，那 主要是气郁。 H、淤血体质的人一旦得病很易转化为慢性，对药物治疗的反应会稍差一些。 （四）、如何保养： 淤血体质主要和肝有关，和肝经常饿不到疏泄有关。气为血之帅，气行则血行，气停则血 瘀，气滞则血瘀。肝本身又是藏血的，如果你肝气经常淤滞的话，慢慢的就形成淤血体质。 这种体质应重点保护肝脏，注意疏肝理气。 肝为将军之官，情绪。季节的转化，有时不良的气候变化都会对它形成影响，饮食也会， 如喝酒，包括衣着也会。春天生发时，你穿得很紧的衣服，再生点闷气，再久坐室内，耽 于网络，让肝脏不高兴了，时间久了就会形成这种体质。 当体质发生明显偏颇时稍微用点活血化瘀理气的药物，但是这种药不能久用，和调整是热 体质的药物一样，不能久用，相对来说这样的药物对人体的影响不利的方面要大一些。 1、饮食方面： 少量饮用一些红葡萄酒可以活血化瘀，另外可以吃山楂、韭菜、红糖、醋之类的。多吃一 些菇类、小金橘，喝一些玫瑰花茶，黑木耳啊等。南方人有一种吃法：把糯米甜醋猪脚， 加一些水进去，冬天时放一点红枣、生姜（大块去皮）放一起炖，非常养人的。如痛经的、 月经退后的、淤血块多的，喝完后会觉得周身通泰，还能够美容。喝一个冬天后，一开春 脸红扑扑的，痛经也会减轻，舌像也不那么紫了，但前提是对于偏寒的体质，内热的吃这 个很容易上火。 同时，淤血体质的人在活血的同时可适当补血，加一些当归，既补血又活血，血虚可补血， 血瘀可活血，女性特别容易在血瘀这方面发生问题，因为她细腻，容易不开心，那样就会 伤到肝。所以逍遥丸女人多用，用于改善淤血这种体质，肝胃不和，肝脾不和这种。男性 血热多一些。 要少吃一些收涩的东西，寒凉的东西，身体不要受寒，不要吃一些冰冻的东西，否则会加 重你的体质偏颇，促发很多病。 俗话说“春捂秋冻“，淤血体质的人不适合秋冻，不要冻的太厉害，因为气血遇温则行，遇 寒则凝。 2、生活起居方面： 情绪要开朗，注意培养兴趣爱好，如集邮登山运动等。如果钻牛角尖，就会使气机郁结， 气停-水停-就会形成痰湿，气停-血停-就会形成淤血。其实现代人的生活中，电 脑的影响也像空调一样，你不活动了，长期含腰驼背，心肺功能能不受影响吗？心肺功能 一受影响，那身体的影响面就宽了。一个国家的君主和宰相老受憋屈，你这国家能好吗？ 长期 IT 业的人，二十多岁的小伙子净得那四五十岁的病，血脂高、脂肪肝等，所以你可以 多去唱歌、跳舞、交朋友等这样一耗散，气也就散了，血也就行了。在增加运动，心肺功 能也就被唤起了。 3、简易方药： 山楂、桃仁、黄芪、当归、田七、川穹、益母草。淤血体质的人要适当补点血，滋润滋润， 要适当的养养阴，补补血，用一点阿胶，时不时地冲一些阿胶喝。当归、枸杞子、何首乌、 田七煲鸡肉（活血）；田七、红枣煲鸡肉（补血）。 中成药:桃红四物汤、血府逐瘀口服汤、生化汤、大黄蛰虫丸，服用这些药的时候建议咨询 医生，这些药不像六味地黄丸、逍遥丸，香砂六君丸等这些药平和。 4、四季养生保健：淤血体质的人关键是春天。 春天肝气在唱主角，无比想尽一切办法让它舒展，舒展腰身，舒展侧体，披发缓行，头发 松一些，衣服宽松一些，秋天不要秋冻，冬天要保暖。 5、经络穴位： 淤血体质的人保养用穴位，用经络，用针灸的方法特别合适。 活血穴位：曲池、合谷、血海、三阴交、太冲，背后的膈腧、肝俞，他们的作用有点类似 于当归、益母草、田七。 三、气虚体质： 气虚体质和阳虚体质比较相近，从性质上来说，都属于阴性体质，属于虚性体质。阳虚体 质以热量不够，阳气虚，缺乏温煦，畏寒怕冷为主。气虚体质也有阳虚体质的这些倾向， 但它最主要是反映在脏腑功能的低下。气虚体质的人相对五脏俩说，他肺脏功能和脾脏功 能弱一点。 （一）、表现： 神方面： 1、说话语声低怯，气息轻浅。更不用说胸腔共鸣和腹式呼吸了。所以我们说，语声低怯， 气息轻浅，这是肺。 2、另外，因为肺气虚的话，肺主皮毛，相对来说它也容易引起内外环境的适应能力差。 所以它可以表现为动态特别怕冷，夏天特别怕热。动态容易冻寒，夏天容易中暑，伤暑。 3、那么脾气虚，脾胃之气不足，他会表现为吃东西很少，胃口不是很好，吃完以后很爱 肚子胀，解大便的时候困难，可能大便两天三天才一次，解出来一点点，也不见得干燥。 因为她的脾胃功能弱，所以她的气血化源不足，气血化源不足，他的面色就会发黄，缺乏 血色，即平常说的“面色萎黄 ”，口唇色淡。 4、我们知道脾主肌肉，脾主四肢。如果脾气虚的话，他的肌肉就是松软的，没有力量的。 四肢是没有力量的，整个形体比较松弛，这个人就会不太有张力，乳房下垂，一旦发胖的 话，腹部的肌肉特别的松。尤其是气虚体质的女性怀孕，生完小孩以后，那个肚皮非常松， 松的就像一泡水一样。完全一点弹力和张力都没用了。还有臀部下垂，整个人的体型很松 懈，不挺拔，这就是气虚没有提升的作用。 5、因为气虚，清阳不能上升，不能提升，所以会有头晕，血压偏低，基础血压低。比如 有的人血压平常都是低压 40 多，50 多，60 多，高压不会超过 100. 神方面： 因为她气血不提劲，所以疲倦、怠惰、慵懒。举例：一个孩子平时蛮不错的，学习一直很 不错，但是上高中的时候，学校反映，这个孩子最近总是不注意听讲，也不是交头接耳， 他老是拖着腮帮子，很没有力量，一看就听不进去，要不就是趴在那睡觉。上课睡倒也罢 了，她下课也不动。这下她妈着急了，说难怪这孩子现在这么懒散，回家就看电视，看电 视连坐都不坐，躺在那看。大家都知道，上高中紧张得不得了，需要你提气啊。所以老师 就对家长说要注意教育，家长就批评这孩子，一批评，她怎么提劲都提不出来，后来我在 一起吃饭，我一看这孩子，面色黄，一看就是个脾虚的面色，黄，缺乏血色，坐在那吃饭 的时候，也不好好坐，就靠在那，很没有力量，人很松散、懈怠。然后我看了下舌像：齿 痕非常明显。但凡齿痕舌，一定这个人比较疲乏。她这个疲乏可不是真的偷懒，她这是真 的疲乏，累。 这个孩子上高中后发胖，这些都是脾气虚的表现，我说你这孩子不是她的意志懈怠，孩子 懒惰的问题，这个孩子实际上是一个体质的偏颇，就是成年人说的亚健康。我给她灸的是 膀胱经的脾腧、膈腧，还有足三里这几个穴位。这孩子还说，我最近大便老是不成型，这 更印证了我的观测是对的。大便不成形，发胖、虚胖、没有力量、舌苔有齿痕。后来又加 了一个中脘，让她吃了一段时间的铁棍山药（最好的山药）。山药配红枣煮稀饭吃。山药 补脾气特别号。抗疲劳，治疗长期大便不成形。山药在中药里属上上品，药食两性兼具。 即可治病，也可作主食来用。再有可以用猪肚子（猪胃）配白果，再配山药炒来吃，很好 吃。另外这个孩子她太累的时候一定不要让她再动脑子，再使劲地去想，因为思伤脾，你 越逼着她越伤脾。，越伤脾她越累，越不提劲，形成恶性循环，这个时候就会成绩直线下 降，这不是往死里逼她吗？最后这个孩子调整了两个月以后，慢慢慢慢齿痕社消了，好了。 （二）、形成原因： 后天的修为占很大成分。 1、先天禀赋 2、大病久病之后，元气大伤，就此体质进入气虚状态。 3、长期的国度用脑。 4、 在长期的工作过程中，是一个重体力劳动者或者是职业运动员，若干年下来它就会伤 气。这种人到了中老年以后，外形呈一种假象了，他实际上还是气虚。形体过劳会伤气。 5、节食。女孩子节食形成气虚。女孩子节食形成的气虚血虚，第一个会影响月经，要不 气血化源不足，月经没有物质基础没有来源，它根本就闭经不来了，来就来一点，颜色很 淡。或者是好不容易来了，来了沥沥拉拉收不尽，十天半个月一个月都不收。气虚它缺乏 一种固摄，所以她老是出血。所以说减肥，国度的节食一定要注意。有的女孩子体型是减 得好看了，但是脸色黄黄的，目大而无神（因为气血虚，不能营养神）。一个节食后月经 一个月都收不住的女孩子，后来恢复正常饮食，多吃胡萝卜和红枣，后来开了一些四君子 汤，吃了以后月经很快就收住了。体重也上来了，结果又往上走了五斤，女孩子一定不能 靠节食来减肥。你要做好充分的准备，你能不能节一辈子，如果不能，你就要承担反弹的 后果。本身容易发胖的，你体内就是这种体质，就是这种吸收能力，你硬性的节食，它会 变本加厉的去吸收。你但凡吃一点，吃十分它吸收十分。 （三）、易感病： 1、容易发胖，和阳虚的人容易发胖道理很像，但阳虚的人发胖多数是水偏多，气虚的人 发胖多数是痰湿重。因为这个人的脾胃虚了以后，它会有两个结果，一个营养来源少，气 血化源不足，所以它可能表现为消瘦，面色萎黄；还有一种可能，就是在他气血化源不足 的同时，吃进来这么多东西，它又化不了，结果加工成半成品，即痰湿。痰湿没地方就放 到皮下，就是肥胖，放到肝脏，脂肪肝。所以气虚的人发胖多数呈现为又胖又没力，看着 块很大不顶用，精力不济，让他熬个夜，受不了，让她去抬东西，胖而无用。所以气虚的 人可以呈现出两种情况，一种是消瘦、一种是肥胖。 2、因为她气虚不能升提，所以会出现内脏下垂，比如肾下垂、胃下垂、子宫脱垂和脱肛。 凡是有这种病的人，他在病前的体质基本上是气虚为主。 3、 低血压。 4、 过敏性鼻炎 5、 慢性支气管炎 6、 自汗。就是不活动也汗出。我们知道人体的所有的排泄一定要适度。比如该出的出不 了，大便该出的出不了，体内就会有毒，皮肤就出状况。小便该出出不了，问题就更大去 了，尿毒症，要命的事。汗该出你不出，人就会烦躁，热散不出去，还会发胖。月经该出 不出，那是闭经。你不能怀孕，在必经的基础上你会发胖。不发胖也好，它会影响你的第 二性征。但是你也不能出得太多。比如拉肚子，很快人就虚了；你小便量多了那是阳虚； 多到夜尿都多了，那是阳气更不足。汗出太多的话，它是虚性的一种表现，汗出太多，接 着就会乏力，汗出太多，接着就会心慌。尤其是潜心和后背出汗多，它会影响睡眠，影响 你的记忆力。比如女性的白带太多的话，它是精微外泄。所以白带始终偏多的女性，第一 形体爱发胖；第二闭经慵懒。人体的进出你不能过，也不能不及。如果再正常情况下，温 度不是过高，也没有过多的活动，却经常汗淋淋的，这是虚性的体质。反过来，出汗太多 以后它伤正气。所以秋冬的时候，身体需要封藏的时候你不能太多汗，太多汗是属于精微 外泄。 7、 形成习惯性便秘。我们千万不能一大便不通，就去吃牛黄解毒丸，就吃很多通大便的 药物，不能这样的。大便不畅通，首先要找生活中饮食结构是不是不合理，水果是不是吃 的不够，膳食纤维是不是摄入不够，是不是活动缺乏了，是不是精神太紧张，是不是熬夜 了。要从这些方面来找原因，找到原因你一改善，很快你的大便问题就解决了也不用吃药 了。有的人完全把生活和体质发生偏颇割裂开来。哦，大便不畅通了，肚子涨，难受，也 睡不好觉了，赶紧吃通便药，一吃，哇！好舒服啊。这边源头没卡着，你该干啥继续干啥， 下次大便又不畅通了，又吃通便药，慢慢把胃肠道吃坏了，脾胃给吃坏了，这样它就缺乏 动力，大便就越发没有力量推下来。那就形成一种习惯性的便秘。如果你长久的顽固性的 习惯性便秘，这个时候一定要以补为主，以润为主。一定不能再去泻了。你再泻的话，那 结果是很不好的。 8、 气虚的女性容易引起色斑。它不是很典型的两块色斑，它是大面积的。额头，口唇周 围都会有。特点是面积大，颜色淡。 9、 气虚的女性一旦身上有炎症，它很容易专程慢性炎症，最典型的就是慢性盆腔炎。慢 性盆腔炎的治疗一定不能伤气，如果老是清热解毒，气越伤，慢性盆腔炎就越难治。慢性 盆腔炎，经常会乏力，经常会有感染，腰骶部酸困，疼起来腰像快折了一样，很难受的。 很不耐疲劳，很耗人。这个一补舒服，她就要吃药，就会吃一些消炎的药物，接着又伤你 的正气。这样可能使你的病更难治。 10、 月经不调。首尾会很长。气虚的人一感冒，首尾就会很长。 （四）、养生原则： 紧紧抓着脾，补脾健脾。这不意味着你就要去吃药。关键是你不要伤它。过度思虑伤脾， 过度的体力活动伤脾，还有一个最重要的，不开心伤脾。中医养生整体观非常强，比如我 看到脾是虚弱的一个环节，要前想三步，后想三步。前想三步就是最起码要想到肝脏，哦， 是肝脏老欺负它，所以它脾虚。还有后想三步，脾虚虚了，它首先会影响到肺，为什么呢？ 因为土能生金，你脾气虚了，迟早会把肺气给拉下来，肺气一拉下来，你的抵抗能力就弱， 就容易得病。所以饮食啊，脾胃啊，一定要保养好，这叫后天之本。后天之本是你后天安 身立命之本，生存在自然环境和社会环境之本。脾气强了，肺气就强了，那么适应能力也 就强了。 气虚的人清阳容易下陷，它升不了就要降下来，该升不能升，那么我要注意适当的升举阳 气， 1、 饮食方面： A、要吃一些性质温和的、偏温的具有补益作用的食品，如：小米、白扁豆、鸡肉、红枣、 龙眼肉、淮山、莲子，这些食物气虚体质的人吃起来比较好，加工可随自己的习惯。气虚 体质要缓缓去补，不要蛮补、不要骏补、不要呆补。在五脏里它有一个重要的薄弱环节， 就是脾胃偏虚，如果一下子给它放进去东西太多的话，此时补益作用没出来，把脾胃给积 滞住了，肚子胀了，所以要细水长流，形成一种习惯。 苦夏，气虚的人会表现比较明显 些，这些人一旦到了秋天，胃口稍好些，它会想着秋冬要进补，这个时候要注意。“冬季进 补，秋先垫底。”不要一到秋天，气温刚一下降，有点胃口就开始大鱼、大肉、补品一个劲 就吃。因为整个夏天脾胃最受煎熬，整个夏天空气中的湿度很高，夏季是暑气当令，暑必 挟湿。脾胃在五脏中，一怕肝脏欺负它，二怕湿邪欺负它。所以整个夏天会感觉消化不太 好，不想吃东西，脾胃虚。有时还会吃脏一点，凉一点，这样一路走下来，脾胃很辛苦了， 到了秋天它终于能喘口气了，这时候要让它好好休息，先吃一些清淡的东西，喝一些粥， 让脾胃好好地休息一段时间。可以稍微地泻一两次，把夏天积在肠胃的冷东西给泻出去。 先让它轻装，充分休息。冬天到了冬至以后开始进补，进补时要看具体的体质，阴虚补阴 津，阳虚补阳，气虚补气。比如你是气虚体质的人，和阴虚体质的人一样排骨，熟地煲在 一起，吃了以后，气没不上去，先吃出一层舌苔来，肚子胀的不得了，难受极了。因为这 是补阴的，阴虚内热的人吃不错，你来吃就不对。但是如果你体质寒热不是太明显的话， 你摄取一些高热量，高蛋白的东西都可以。气虚的人补是细水长流，千万不要蛮补。吃红 枣补脾胃，补气又补血。如果一天三餐都吃，这就是呆补、蛮补。 B、养生是一种行为方式，养生是一种世界观，养生是一种生活态度，是一种生活方式， 不是很功利的。养生师慢慢明白它的道理，顺着这个自然知识，一直把一些正确的观念， 正确的态度慢慢渗透到生活里，要悠着点，做人要自然，维护生命也要做的自自然然才对。 生命是道，它是有它的规律的。 C、比较忌讳吃生冷寒凉的东西。气虚体质的人吃清热解毒的药一定要中病即止，否则会 矫枉过正，会让气更虚，然后就形成一个恶性循环。 D、气虚体质的人对事物的寒热之性比较敏感，稍微偏温一点的可以，但是如果温热太过 的食物，往往受不了。比如狗肉，阳虚体质可能还受得了，气虚体质肯定是受不了的。气 补不上去，反而把热给补上来了。气虚的人吃羊肉时，为了防止羊肉的热性，可以加一些 白芍。 2、生活起居方面： 气虚体质最怕季节转换，最怕气温骤升骤降，最怕环境的变化。所以说严寒酷暑，翻风落 雨，首当其冲病倒的往往是气虚体质的人。还有节气的变化，比如大寒和冬至，应该是气 虚和阳虚的人比较难过的时候。夏至、大暑、三伏天的时候也是气虚的人比较难过的时候。 最苦夏，无病三分虚的时候。所以就要注意预防：衣服的增减、空气的流通、保暖、避暑 等等。气虚的人确实要特别地注意。 B、音乐。不同体质的人对音乐的选择也是不同的。气虚体质的人可以经常听一些兴奋的、 振奋性的音乐。而湿热体质的、阴虚内热的人可以听一些小夜曲啊、摇篮曲之类的音乐， 人就会感觉很舒服，不那么燥。这就叫音乐养生。 C/、气虚体质是一个比较娇嫩的体质，不能太劳累，不能太忧思，天生是个金贵命。气虚 体质的人不太能经得起过于沉重的生活负担和生活压力。 3、简易方药： 可以吃一些：大枣、人参、淮山、党参。（药食两性兼具的都可以作为保健品。）还有黄 芪、紫河车、云苓（茯苓）、白术、薏仁，这些药平时可以用来煲汤。要想缓缓进补，最 好的方式就是喝粥。粥是最易被人吸收的。女性的美丽是睡出来的，男性的健康是吃出来 的。所以你丈夫的身体好坏，和妻子的掌管是很重要。所以作为女性，不要把全部精力都 投到工作里，家庭是你的一个主战场。 中成药：四君子汤：党参、白术。茯苓、甘草。广东很多时候煲汤都用这些材料的。煲汤 时可以把甘草去掉，其它三味就可以用来煲瘦猪肉了。这个是补气的。 如果有的人面色白，血压低，提不起劲，一蹲在那不能站，一起来两眼发黑就要晕倒，这 种情况比较严重的话可以吃一些补中益气丸。 还有一种情况是温度一变化，气候一变化，他就打喷嚏、感冒、皮肤过敏，这时买点玉屏 风散颗粒吃。 还有一种气虚是吃东西很少，吃点东西就肚子胀、难受，还有点拉肚子，经常大便不成形， 这叫脾胃虚弱，买点香砂养胃丸。 有认识气血，不能动脑子，一动脑子开始失眠，睡不好，吃不好，时间不久，马上笑脸蜡 黄蜡黄的，这时心也开始慌了，工作起来精神也开始涣散了，也记不住东西了，工作效率 明显下降，这时候可以吃一些归脾丸。 4、四季保养： 春季是阳气升发的时候，万物生长、江河解冻、小鸟开始鸣叫，小草开始发芽，鲜花开始 开放，这时我们人体的阳气和自然节是一样的。人是以天地之气生，四时之法成。天地自 然在变化，你不可能我自巍然不动，这时我们的阳气是在逐渐地由里向外散发，舒展。有 一个明显的表现就是假如你不是敏感性皮肤，你的皮肤还可以的话，通常一年中皮肤最好 的就是春季。因为气血逐渐外发了。这个时候我们一定要好好地把平湖，让阳气一路平安 地由里向外升发，由下向上升发，千万不能压抑它。怎么样保护它的升发呢？就是不要睡 懒觉，要早起，适当增加户外活动，一切就要宽松了，让阳气出来。另外吃东西的时候不 要吃凉的，因为凉的东西是以降为主的，影响它的升发，所以这时吃一些香菜，稍微吃一 些辛香走窜的，一些酒，一些春天特有的蔬菜。这是帮助它升发的，不要逆着它这个劲。 5、经络穴位： 三个穴位：足三里、气海、脾腧，用灸的方法，或者经常按摩这三个穴位。最好是灸的方 法。 四、痰湿体质：经济暴发户易得的体质。 这些人经过几十年的打拼，有了一定的社会地位和财富，这时候就会吃得好，什么好吃吃 什么，然后住的好房子，有电梯，出门有汽车，然后进房间有空调，终年生活在恒温环境 下。这不是好现象，他可能眼下的感觉享受不错，但是这对人体是一个非常不好的影响。 这就是我们现在比较常见的痰湿体质，一种比较雍滞的体质。体内进的东西太多，堆在那 儿没用，又出不来。一方面堆得很多，出不来，一方面又拼命地往里进，他就形成一种积 滞，这种就叫痰湿体质。我就觉得痰湿体质是人类社会发展到一定程度的结果。一切的成 果，一切的科技产品，都在调动你的欲望，调动你的感官享受，满足你的懒惰的欲望。 在这个基础上，它营造出一种自然以外的生活环境给你享受，好，你得到一种体质-痰 湿体质。 痰湿体质是酝酿现在所有生活方式病的最大温床和土壤，在此基础上，人很容易血压高、 血脂高、动脉硬化、糖尿病。中风等。 我们在享受物质生活的同时，一定不能迷失自我，人究竟是什么？你不过是万物之一，生 物之一，你还能做败到什么程度呢？你有了病以后掏很多钱去治，然后又花很多钱去买家 用电器，满足自己的生活，出门以车代步，冷了用暖气，热了用空调，多舒服啊，带来的 代价是很多病。然后再去花钱看病，病好了再去工作再赚钱，再去买东西，再来享受。我 们为什么不能活得简单一些呢？所以说很多人的病是自找的。 痰是广义的痰：就是没有用的津液，没有用的废物，气血化源，水谷精微在代谢过程中的 一个半成品。他本来应该化气血，但是它加工到一半，它停下来了，这就是痰湿、废物。 没有用的东西。狭义的就是呼吸道排出来的这个痰。 水谷精微在代谢过程中不畅顺，产生的半成品叫痰，痰就是津液的堆积，津液、水液不能 正常发挥它的作用，这就叫痰湿。体内的河流，这个水一定要是动的，“为有源头活水来” 嘛。我们人体实际上时水做成的，尤其是女性和小儿，体重里边水的成分 更多。有细胞 内的，有组织间的，人体的细胞实际上就是泡在水里面的。这个水不是死水一潭，它一定 是要活的，喝进去的水，吃进去的食物，被利用以后，他要通过小便，通过汗液，通过胡 须给它排出去，这个过程一定要是顺的。那么这时，如果说你人体的这个河流，不畅通了， 它就会积滞，一停下来就会形成痰湿。这个痰湿可了不得，它一停下来，停到你的肝脏就 是脂肪肝，停到皮下就是肥胖，停到头部经常头晕脑胀，不清晰，停到你的心中那个胸闷 气短心慌。停到哪儿哪儿出现问题，有的还会起一些包块。中医讲“百病皆由痰作祟”“ 顽痰 生怪证”。你老治不好的病想想是不是痰在这作怪。痰湿体质实际就是体液在人体的这个代 谢过程不顺，它比较停滞，就像河流缓慢、污浊。它有诸于内就必然形诸于外，它一定有 外在的表现可供我判断。 (一)、表现： 1、外形： “胖人多痰湿，瘦人多内热”。痰湿重的人容易发胖，放胖的人通常是痰湿体质，这个在临 床实践中很常见。因为人往高处走，水往低处流。所以痰湿重的人经常身体沉重、比较笨 重，脚步特别沉重；痰湿重的人坐的时候一屁股就坐那，显得很笨重，坐在那就不爱动； 不喜欢喝水。（举例：一个痰湿体质的病人看杂志和广告上说女人要想美容，每天都要喝 八杯水，结果后来体重增加，腹胀得很，特别难受。你是痰湿体质，就要渴了再喝，水进 到你身体里，就是要出得慢些，你再喝八杯水，你不是加重脾胃的负担和膀胱的负担吗？ 它排布出去，你怎么不会增重吗？它排不出去，你肚子怎么不胀啊？可见美容也要因人而 异。痰湿的人吃水果，它就是不是舒服，根本不会带来美容的效果。 痰湿体质在饮食上有一种习惯，多数爱吃偏咸的东西。爱吃香浓的东西，就是口味哦偏重。 口味偏重和痰湿体质之间是有明显的因果关系； 小便经常是浑浊的，即小便解出来不清晰，如果小便清白，像白开水，这是阳虚；正常的 小便是淡黄色的、清澈的、透明的；如果小便时浑浊的起泡沫的，这是痰湿的一种表现。 （这是指经常性的，不是指偶尔一两天。） 还有痰湿体质的人出汗呈现两极分化，一种出汗非常多，这是市太胖，胖了以后他行动起 来容易出汗。但是有一种胖人不爱出汗，实际上他的这种不爱出汗和他容易发胖，形成痰 湿体质是非常有关系的。所以临床上减肥，一定要问他出汗情况怎样的，如果它不爱出汗， 就要看是不是不活动的缘故，如果不是的话就要注意这个减肥必须要把他的发函功能调动 起来。出汗是一个非常做那个要的，起到调节体温的