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升级你的秋季防病战备 秋意渐浓，本周日即将迎来白露。随着秋凉秋燥的交替出现，你或许会发现颈椎病、关节炎等疼痛病又开 始发作，身边的哮喘病人也进入了“战备状态” ，周围的人也时不时抱怨失眠、烦躁、疲劳，深受亚健康 之苦。 在上周新闻晚报健康周刊举行的上海市“健康讲堂”上，来自市新华医院儿内科主任鲍一笑主任医师、 上海中医药大学何裕民教授、曲阳医院副院长、疼痛科主任娄强主任医师开讲秋季防病专题，如哮喘及呼 吸道病的防治、防范亚健康以及秋季疼痛病预防等。 【秋病关键词：哮喘】 八成以上哮喘儿童秋季发病 容易被忽略的健康细节： 避免孩子抱着毛绒玩具睡觉适度的锻炼仍然需要 9 月是哮喘高发期，昨天恰逢新学期开学，这让许多家长又喜又忧，担心“秋喘”将影响孩子们的学习。 临床医学统计表明，在哮喘患者中儿童占了很大比例，上海儿童哮喘发病率为 5.9%，高居全国之首，其中 80%以上又在深秋时节发病或复发。如何及早发现和预防哮喘，帮助孩子远离“秋喘” ，是许多家长最为关 心的问题。在“健康讲堂”上，新华医院儿内科主任鲍一笑主任医师为家长们逐一纠正了误区。 家庭除“螨”更重要 戴先生的儿子不久前查出患有哮喘，一家人开始了大扫除“家庭卫生运动”：地毯每隔几小时就吸尘、房 间里装加湿器、被套床单每天换洗。可即便清洁工作如此“到位” ，儿子仍动不动 “气喘吁吁” 。咨询医 生后才知，家里的地毯、空调、布艺沙发等卫生清洁的死角都是容易养螨虫的地方，而哮喘儿最怕的就是 “螨” 。 鲍一笑主任医师介绍，除了遗传性因素，哮喘中 50%60%都是过敏性的，而同中国哮喘儿童关系最大的 就是室内的过敏源，尤其是螨虫，所以家庭中防治螨虫非常重要。现在市民中养宠物的越来越多，而宠物 的唾液、尿液和掉下来的皮屑等也会引起哮喘。建议哮喘儿家中尽量避免养猫、养狗，并避免孩子抱着毛 绒玩具睡觉，因其容易滋生螨虫。此外，家中要注意通风，不在家里吸烟，勤换洗衣被等都是预防哮喘的 好办法。 鲍一笑医生同时提醒，引起哮喘的原因复杂，免疫力低也是因素之一， “人接触病原的机会少了，抵抗力 反而不高了，抗感染力下降，反而更容易引发哮喘，所以爱干净也要有度。 ” 不必盲目禁“鲜”忌“动” 小鸣已经上四年级了，为了防止运动引起哮喘发作，每次学校组织郊游活动，爸妈都让他请病假，体育课 也从来不上。同时，小鸣一家的餐桌上也是多年未见海鲜，原因是爸爸妈妈担心吃鱼虾会让他哮喘加重。 其实，这是家长认识上的误区。 “孩子确诊患了哮喘，家长应该首先去医院积极查找引发孩子哮喘发作的 过敏原，到底是食物、动物皮毛、药物还是其他，而不是盲目地怕这怕那。 ”一旦明确患儿对某些食物或 物品过敏，就要积极避免再次接触，以免加重过敏状态。而对于某些难以避免接触的过敏原（如尘螨等） 则可以接受系统性脱敏治疗。而盲目地不让孩子吃鱼虾，非但起不到作用，反而可能会导致孩子营养不良， 从而使体质下降，更易患病。 至于一些家长严禁孩子作奔跑、游泳等运动，甚至还不让他们上体育课的做法，鲍一笑认为并非所有运动 都会诱发哮喘。除了剧烈的运动，适度的锻炼还是可以的。像美国跳水名将洛加尼斯、美国田径全能乔伊 娜，都是哮喘病人，同时也是运动健将。 【秋病关键词：亚健康】 多晒太阳防烦躁抑郁 容易被忽略的健康细节： 数数对改善失眠用处不大 秋天一到，不少人就容易感到疲劳、消化不良，甚至出现烦躁、抑郁等不良情绪，去医院一查没有问题， 便不放在心上了。其实，这些都是亚健康的表现。本期“健康讲堂”上，中华医学会心身学会主任委员、 上海中医药大学教授何裕民提出防范方法：多晒太阳可防烦躁抑郁。 烦躁抑郁已是心身失调 何裕民教授指出，秋天易出现烦躁、抑郁等不良情绪，这是介乎健康与疾病之间的一类状态或一个过程， 其本质大多是可逆的心身失调。轻者影响生活质量，重者或将发展成心血管病、消化道疾病、精神异常等 健康大问题。秋季防病的预防重点包括躯体病防咳嗽、哮喘、消化道异常、干燥症、心脑血管意外；心身 异常防疲劳状态、抑郁倾向、焦虑倾向。 保持健康重在预防疾病，而预防中重要的就是亚健康的预防。 年轻人须防止秋季抑郁 讲堂现场，何教授特别强调秋季防范抑郁倾向。 到了秋天，光照时间减少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，容 易引起情绪与精神状态的紊乱。同时，接近年尾，人们开始加紧工作以完成既定目标，压力增加之下，往 往出现情绪问题。 网址： 第 3 页，共 4 页 何裕民教授表示，为避免秋季出现失眠、烦躁，情绪低沉，浑身没劲等抑郁倾向，大家应当多晒太阳，加 强必要的体育锻炼，如散步和游泳。更重要的是改变健康观念，一定要把健康放在首位，必要时放慢一点 节奏，切勿一味“拼抢” 。 睡前跑步治疗烦躁失眠 失眠烦躁，不易入睡也是秋季亚健康典型的状态之一，对此，何教授给出了科学的助眠要点：用体力疲劳， 对抗脑力疲劳。 “今天很多失眠都是因为脑力劳动太多造成的，我常用的办法是临睡前跑步，效果明显， 累了很快就睡了。 ”如果实在睡不着，也不要强求自己睡觉，不妨起来看点不太愿意看的书，诱导自己发 困。有的医生也会教病人自我松驰，即人躺平后，利用意识让自己觉得身体各个部位越来越沉，也可以助 眠。 何裕民教授强调，失眠很困扰人，加强白天的锻炼是改善睡眠最好的药物。一旦失眠严重，还是要依赖药 物，建议先用中药，无效情况下再采用适当的安定药物。但无论睡得怎么样，保持心情愉快轻松最为重要。 【秋病关键词：疼痛】 久坐少动易患疼痛病 容易被忽略的健康细节： 连续数小时玩 PSP 也会对颈椎有影响 大多数慢性疼痛有 “怕冷不怕热”的特点，所以秋季开始也是肩周炎、关节痛、颈椎病、脉管炎等疼痛 加重的时节。对此，曲阳医院副院长、疼痛科主任娄强主任医师在“健康讲堂”现场呼吁市民加强运动， 尤其是大学生和年轻的上班一族，需提防久坐少动引发“秋痛”来袭。 大学生才上班就“趴下” 娄强主任医师最近接诊一位大学刚毕业的男青年，由于腰腿疼痛难忍前来看病，结果发现他的腰椎间盘突 出症已到了必须手术治疗的程度。可为了保住工作，他连病假都不敢请。父母为此非常焦虑，一方面担心 儿子撑不下去，一方面又怕丢了好不容易找到的工作。 娄强表示，疼痛病年轻化应该引起全社会的重视，尤其是颈椎和腰椎疾病的年轻化程度，已经可以用“触 目惊心”来形容。在曲阳医院疼痛科 “白领脊柱健康周末门诊”里，几乎每周都有颈椎病患者的年龄纪 录被打破，开始来的是上班七八年的白领，后来是三五年的，接下去是上班一两年的，现在像这样上班才 个把月就疼 “ 趴下”的越来越多。娄强说，很多人病根在学校里就已经埋下。 “我经常会去医院附近 的虹口公园看看，那里有很多来锻炼的中老年人，他们中得疼痛病的很少，可是最应该多伸伸腿脚的年轻 人，闲暇时间却宁愿窝在家里睡懒觉、上网。 ” 成天低头易患颈椎病 曲阳医院疼痛门诊中年纪最轻的颈椎病人只有 16 岁，在学校低头看书写作业，休假日每天连续几小时低 头玩 PSP，平时看电视喜欢躺着看，每天十多个小时都在做低头的动作，久而久之就经常感到颈肩后背疼 痛不适。 娄强介绍，颈椎病共有五种类型，其中最常见和早期的叫做颈型颈椎病，又称韧带关节囊型颈椎病，表现 为颈项部持续性酸痛或钻痛、沉、胀不适，向肩、背部扩散，活动受限，痛部位深且不局限，常伴项部僵 硬，病程长，反复发作，时轻时重，转头作响。长时间呆在空调房内久坐不动，或经常面对电脑工作学习 的学生和上班族或多或少都有这些疼痛问题，但这属于轻度，只要及早预防和治疗，恢复健康相对容易。 娄强建议年轻人在疼痛进一步恶化前改变不良习惯，利用工作间隙