孕妈妈俱乐部宣传知识

一、孕期营养：孕妇为适应妊娠期间子宫、乳房增大和胎盘、胎儿生长发育的需要，孕期 所需的营养必定要高于非孕期。若孕妇在孕期出现营养不良，会直接影响胎儿生长和智力 发育，导致器官发育不全、胎儿生长受限及低出生体重，容易造成流产、早产、胎儿畸形、 胎死宫内。加强孕期的营养指导，首先要让孕妇 有必要加强营养的意识，其次是所进食物 应保持高能量、含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素和各种维生素。因此，加 强孕期营养指导是产前保健的重要内容。 热能： 蛋白质、脂肪、碳水化合物在人体内氧化后才能产生热能。 蛋白质： 进食的蛋白质仅 20%经消化吸收后贮备在组织内，故进食蛋白质的数量应为所 需蛋白质的 5 倍。孕妇若在孕期摄取蛋白质不足，会造成胎儿脑细胞分化缓慢，导致脑细 胞总数减少。如今已知人脑细胞是在胎儿期和生后年内婴儿期分化完成，为了优生必须保 证孕妇的蛋白质需求。 碳水化合物： 是机体主要的供给热能食物。 微量元素： 铁 主要构成血红蛋白，也是许多酶的组成部分，在组织呼吸和生物氧化过程中起重要作用。 孕妇在孕期和分娩期共需铁约 1g。 钙 于孕期需储存 30g，主要供应胎儿骨骼，牙齿的发育。牛奶及奶制品中含有较多的钙且 容易吸收，建议孕妇多饮用牛奶和奶制品。 锌 也是蛋白质和酶的组成部分，参与蛋白质积累，对胎儿生长发育很重要。若孕妇于妊娠 后 3 个月摄入锌不足，使胎儿处于低锌状态，可导致胎儿生长受限，流产，先天畸形，胎 死宫内。 碘 孕期的需要量增加，若孕妇膳食中的供给量不足，可发生单纯性甲状腺肿。 维生素 是一类复杂的有机化合物，参与机体重要的生理过程，是生命活动不可缺少的物质， 主要需从食物提取，分为水溶性和脂溶性两大类。 维生素 A 主要存在于动物性食物，如牛奶、肝等。若缺胎儿有致畸形的可能。 维生素 D 主要生理功能是促进钙、磷在肠道吸收，促使骨骼石化。若缺维生素 D 可致胎 儿低血钙，影响胎儿骨骼发育。 维生素 B 族 维生素 B1、B2、Bc( 叶酸) 的供给，尤其是叶酸，特别需在妊娠前 3 个月期间 补充，孕早期叶酸缺乏，易发生胎儿神经管缺陷畸形。叶酸的主要来源是动物肝、酵母、 和绿色蔬菜，妊娠前 3 个月最好口服叶酸，每日一次。 维生素 C 为形成骨骼、牙齿、一切非上皮组织间粘结物所必需的微量元素。每国推荐孕妇 每日膳食中维生素 Credit 供给量为 80 mg，建议口服维生素 C200mg, 每日 3 次，并多吃水 果和新鲜蔬菜。 二、孕期保健：怀孕四五十天孕妈妈由于绒毛膜促性腺激素（HCG）水平增高会有不同程 度妊娠反应，身体的不适会影响孕妈妈心情。孕期需均衡营养，补充微量元素，经过指导 性的适量运动，同时应注意性生活。 孕妇监护与管理 产前检查的时间 应从确诊早孕时开始。应行双合诊并测量基础血压，检查心肺，测尿蛋白 及尿糖。应于妊娠 20-36 周为每 4 周检查一次，妊娠 36 周以后每周检查一次，即于妊娠 20、24、28、32、36、37、38、39、40 周共再行产前检查 9 次。 首次产前检查 包括病史、全身检查、产科检查、听诊。 复诊产前检查 是为了了解前次产前检查后有何不适，以便及早发现高危妊娠。询问前次产 前后，有无特殊情况出现，如头痛、眼花、浮肿、阴道流血、胎动出现特殊变化等。测量 体重及血压，检查有无水肿及其他异常，复查有无尿蛋白。复查，听胎心率，并注意胎儿 大小，软尺测子宫长度及腹围，判断是否与妊娠周数相符。 三、孕期瑜伽：孕期瑜伽拉伸了骨盆，改善了大腿内外侧肌的延展性，增强了会阴体肌弹 性，有助于自然分娩，缩短产程。锻炼了上肢耐性和韧性有利于产后带宝宝时的体力恢复。 特殊情况：有宫缩、有出血倾向、妊高症、臀位或横位伴有脐带绕颈、前置胎盘、胎盘低 置的孕妈妈禁止孕期瑜伽。 四、孕晚期监护：28W 后的孕妈妈需要关注胎儿的发育，胎动胎心的变化，胎位的转换， 破水的观察等等；同样身体的变化也很重要，血压、体重、血糖、水肿等等。需要高度重 视，增加孕育的安全性。孕晚期是从孕期生理上最舒服的时期，学习如何数胎动，在家自 测胎心，以保证宝宝安全。体重增加过快、血糖高、臀位枕后位孕妈鼓励增加瑜伽次数。 臀位伴有脐带绕颈、37W 前有宫缩、37W 后已入盆的孕妈妈劝其停止瑜伽，以保证安全。 已满 37W 的孕妈妈进入晚期关怀体系，根据情况具体指导，主动了解分娩信息，以便产后 指导。 五、科学胎教：孕妇的精神、饮食、环境、劳逸等各方面的保健措施会直接影响到腹中的 胎儿，结合胎儿各感觉器官发育成长的实际情况，积极主动地给予适当合理的信息刺激， 使胎儿建立起条件反射，进而促进其大脑机能、躯体运动机能、感觉机能及神经系统机能 的成熟。通过情感的交流、轻柔的音乐、优美的绘画、曼妙的奥尔夫舞蹈都给孕妈妈以美 的感受，让她们摆脱抑郁，让早期因激素影响妊娠反应严重的孕妈妈减轻反应，减轻压力。 六、科学坐月子：月子期的医学名称为产褥期，这一时期指产妇自分娩结束到全身各系统， 尤其是生殖系统，因妊娠所引起的变化将逐渐恢复到妊娠前状况的过程。产褥期一般需要 6-8 周的时间。有了科学的分娩观，还应有一个科学的产褥期。多年形成的产褥期的误区 已经不适合现代妈妈，需要用科学的态度来完成产褥期的过程。孕妈妈需清楚地认识自己 的身体状态，不同分娩方式的其产褥期的对待方法不同，剖宫产的产妇术后需先排气，因 此术后 3 天内不宜立即进食，同时去枕平卧，6 小时内不允许喝水。产后需配合修复瑜伽 以减少产后抑郁。 七、LAMAZE 呼吸：汉译为拉玛泽呼吸法，是由产科医生 拉玛泽先生于 1952 年研究，这 是一种分娩预备和训练方法，主要原理是将原本疼痛时立即出现的“肌肉紧张”，经过多次 呼吸练习转化为“主动肌肉放松”，从而使疼痛减少，并且通过放松肌肉，让足够的氧气输 送到子宫，供胎儿使用缩短产程，主要应用于第一产程。 八、新生儿护理：“新生儿期”是新生儿从母体到外界生活的适应期，此时新生儿各系统脏 器功能发育尚未成熟，免疫功能低下，体温调节功能较差，易感染，护理起来必须细心、 科学、合理。新生儿健康应具备的指标，了解新生儿的各个行为表现特征及如何应对是新 妈妈需要认真学习的一课。 九、母乳喂养：母乳是婴儿唯一理想的均衡食物，而且独具免疫物质，有利于婴儿的正常 生长发育，同时也有利于母子双方的亲近和身心健康。在通常情况下，母乳喂养的婴儿在 6 个月内不必增加任何食物和饮料，包括水。母乳里含有所需的全部营养物质，蛋白质、 脂肪、乳糖的维生素、水分和铁、钙、磷等物质。孕妇在孕期就应做好哺乳的准备，做好 乳房的保健，注意营养。母亲患有来得疾病时不应哺乳。因此产后的母亲更应了解怎样吃 的更营养，并通过科学的喂养方法，了解正确母乳喂养的意义会让宝宝长的更健康吃的更 营养。 十、产后恢复瑜伽：适用于产后 42 天后的新妈妈，产后各个器官的恢复需要运动的辅助， 妈妈产后恢复瑜伽会减少中老年的一些妇科病和不适，减少手术几率，这种运动也减少了 产后抑郁的可能。 十一、分娩方式选择：妊娠满 28 周及以后的胎儿及其附属物，从临产发动至从母体全部娩 出的过程，称为分娩。 分娩方式主要分为两种自然分娩及剖宫产，自然分娩的方式有很多种。自然分娩的好处较 多，针对母体来说可预防产后出血、提高代谢机能、减少能量消耗、减少乳腺癌和卵巢癌 的危险。于胎儿可减少坏死性结肠炎、猝死综合症、促进胎儿的身心健康，并与高智商有 关。 影响分娩的四个因素 产力：子宫收缩力、腹壁肌及膈肌收缩力、肛提肌收缩力 产道：产道是胎儿娩出的通道，分为骨产道与软产道两部分。 胎儿： 胎儿能否顺利通过产道，还取决于胎儿大小、胎位及有无畸形。 精神心理因素：分娩虽是生理现象，但分娩对于产妇确实是一种持久而强烈的应激源。分 娩应激既可以产生生理上的应激，也可以产生精神心理上的应激。产妇精神心理因素能够 影响机体内部的平衡、适应力和健康。 十二、模拟分娩：配合知识运动技巧的准备，对分娩过程加深更直观的体验过程，需要在 理解孕期知识的基础上完成模拟。通过对住院时机的掌握，破水观察，如何与医生交流、 进入待产室后的准备等内容情形熟悉生产的整个流程，配合孕期瑜伽及理论知识减轻孕妈 痛苦与恐惧。缓解孕妈妈紧张的情绪，使肌肉放松，利于宫颈扩张；深蹲体位等，为缩短 产程起到积极的作用。 1：什么使 ABO 血型不合，有什么危害发过 A：妊娠期间，母儿血型不合可以引起新生儿 溶血病。ABO 血型不合发生于孕妇为 O 型， 丈夫血型为 A 型、B 型、AB 型的情况。这些抗体可经胎盘进入胎儿血液循环，破坏胎儿 红细胞，引起溶血，抗体滴度愈高危害愈大。犹豫 ABO 血型抗原广泛存在于自然界中， 孕妇接触后在体内便产生相应的抗体，ABO 溶血病可在任何一胎发病。通常病情较轻，经 一般处理即可，大多不需要进行换血治疗。 2：Rh 血型不合怎么办发过 A：为预防不测，在孕早期、中期、晚期检查母体血液的抗体滴度。抗体滴度值高时，要 监测胎儿情况。 近年来，凡 Rh（-）母亲，Rh（+）父亲，在流产或分娩后 72 小时内会注射抗 D 丙种血球 蛋白以避免对 R