健康牙齿伴你终生

9 月 20 日世界爱牙日 健康的牙齿 伴随您终生 睡前不要吃东西 饭后要漱口 儿童一般采用 “竖刷牙 2009 年 9 月 20 日是世界爱牙日，也是我国第 21 个爱牙日。 有关专家表示，口腔疾病是常见病、多发病，其患病率高，涉及人群广泛，已成为中 国面临的严重的公共卫生问题。预防和控制口腔疾病的发生和发展，对维护人类健康，提 高人民生活质量，建设和谐社会具有重要的作用。 一、清除菌斑，预防龋齿 龋病是儿童中最常见的口腔疾病，怎样才能预防龋病呢？我们知道：牙菌斑中的细菌 是造成龋齿和牙龈、牙周疾病的“罪魁祸首” 。细菌在不停地生长繁殖，形成菌斑堆积在牙 面上，我们就要坚持不断地同菌斑“较量” ，把它们从牙面上清除掉。清除菌斑最有效的方 法之一是刷牙。 二、小孩应从几岁开始刷牙？ 小宝贝出生后，家长应当经常给他们清洁口腔，等牙齿一长出来，就该每天“刷牙”了。 当然，家长们应采取小宝宝乐于接受的方式，比方用棉签、软纱布等。牙齿出全了，便可 以用小牙刷。3、4 岁的孩子应当慢慢学着自己刷牙了。 三、牙刷使用常识 1、牙刷的选择：选用刷头大小、刷毛软硬都合适的牙刷，商店里卖的小学生保健牙刷 就可以。太大的牙刷在口腔中不能灵活地转动，无法将牙刷干净；太硬的牙刷会损伤牙龈 和牙颈部。牙刷不能与别人合用。 2、牙刷的放置：刷完牙，要将刷毛上的水甩干净，刷头向上，立在自己的口杯中，使 其尽快干燥，防止细菌滋生。 3、牙刷的寿命：牙刷使用 2-3 个月就要换一把。使用过久的牙刷清洁能力大大下降， 不要等刷毛卷曲了再换。 四、一天刷几次牙合适？ 人在睡眠状态下，唾液分泌减少，口腔内细菌分解糖产酸非常活跃，所以睡前刷牙最 重要。如果有条件，能做到每顿饭后刷牙最好，至少也应当养成饭后及时漱口的习惯，去 除口腔中的食物残渣。对于小朋友，我们建议吃早饭以后和晚上临睡前各刷一次牙。 五、正确的刷牙方法 刷牙方法有好几种，儿童一般可以采用简便有效的“竖刷牙” 。（见图 1 至图 5）记住： 牙弓的内外侧要顺着牙的生长方向刷，开始时，将刷毛对着牙龈与牙面交界处，呈 45 度角， 由牙龈边缘向牙尖方向转动，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。先刷外侧，再刷靠近舌 头的内侧，也是从牙龈缘刷到牙尖。然后前后向刷咀嚼食物的咬合面。每个部位要反复刷 8-10 次，将全口牙仔细地刷一遍，需 3-5 分钟。 六、牙膏的选择及氟的防龋作用 氟是一种化学元素，人体一般是通过饮水吸收氟素。在低氟区提倡儿童使用含氟牙膏。 适量的氟素能与牙釉质中的成分结合，使牙齿表面变得更坚固，这样细菌分解糖所产的酸 就不能轻易将牙腐蚀了。氟素还能抑制口腔中细菌的活动和生长繁殖。如果长期坚持使用 含氟牙膏，能有效地预防龋病发生。另外，还有含氟漱口液，防龋效果也很好。 七、牙线的使用 牙邻面（牙缝处）是菌斑易堆积、易患龋的危险区，牙刷是很难刷到的，要清除这里 的菌斑，需要用牙线。牙线是一种纤维长而松散的尼龙线。使用时截取 25 厘米左右的一段， 两端合打一结，形成一个线圈，用双手食指和拇指绷紧牙线，逐次压入牙间隙，将牙线贴 紧相邻二牙中的一个，分别一个一个地上下反复刮牙面，每一侧重复 3-4 次，即可去除该 处的大部分菌斑。我们提倡每天使用一次牙线。 八、饮食与牙齿健康 对身体和牙齿生长发育有益的食物：稻米、小麦、玉米、马铃薯等，主要成分是碳水 化合物，提供人体活动所需热量；水果、蔬菜提供各种维生素和纤维素、果糖、果胶等； 鱼、肉、蛋、禽类主要提供动物蛋白和脂肪，特别值得一提的是：鱼、虾、贝类以及海藻 中含氟量相对较高，经常食用，可使牙齿表面更坚固；乳制品中含丰富的蛋白质和钙，多 喝牛奶能促进骨骼、牙齿的发育；大豆、豆制品主要提供植物蛋白和脂肪。 我们平时常见到一些孩子有挑食的毛病，他们的体质往往比较弱。只有各种各样的食 物都吃，才能保证身体和牙齿发育所需的营养。 另一方面，儿童多吃一些相对脆硬和含纤维素多的食物，如生萝卜