怎样让奶水多起来

发乳的饮食有： (1) 活鲫鱼 1 条(约 500 克)，去鳞及内脏，洗净，加水及牛奶煮至半熟时再加少许黄酒，清炖，吃鱼 喝汤， 每日 1 次。 (2) 猪蹄 1 只，葱白 2 节，豆腐 100 克，花生适量，加水适量，文火煮半上时，再加黄酒 25 克，食盐少 许， 煮熟后食之。 (3) 鲜大虾 100 克，剪去须足，煮汤加黄酒 25 克，吃虾喝汤。 (4) 豆腐 120 克，红糖 30 克，加水一碗煮熟，再加米酒 30 克内服。 另可以选择中药催乳。 母乳分泌的特点:需求越多,分泌越多. 每次喂奶要先喂空自己的母乳,再喂奶粉 当然要奶水充足,营养汤水也要跟的上 下奶的方法有哪些？ 乳母的乳汁如不足，就要采取下奶的方法使乳汁量增多。无论是什么原因引起的乳汁不足，首先都要鼓励 乳母，使其对母乳喂养充满信心，情绪乐观，虽然奶量少、也要坚持按时喂奶；饮食起居安排得当，不要 过度劳累，睡眠应充足；饮食要富于营养，多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼或猪蹄汤；口服多种维生素； 同时配合中西药物或针灸治疗。 （1）常用中药方剂为：王不留行 9 克，穿山甲 12 克，漏芦 9 克，木通 9 克，当归 9 克，炙黄芪 15 克， 党参 20 克，丹参 15 克，每日 1 剂，水煎服。也可将中药与猪蹄 l 对一起炖服。 （2）西药可服甲状腺素 003 克，每日 2-3 次，连服 5 天。 （3）针刺穴位可采用外关、少泽、足三里、合谷，艾灸膻中穴。 每次哺乳时，双侧乳汁都要吸净，有剩余的也要全部挤出，这样可以多分泌乳汁。如果母亲的乳腺发育很 差，即使采用上述各种方法，也不会有多大效果，但这毕竟属于少数。 要允许婴儿不受限制地在乳房上自由吸吮，想吮就吸吮，做到按需哺乳，而不必立 3-4 小时喂乳 1 次的 规矩。 强烈、频繁地吸吮可刺激泌乳素和催产素的分泌，有利于加速子宫复旧、恶露排出及乳汁的大量分泌。要 结合产妇的饮食习惯、食欲及消化吸收能力妥善安排膳食。 例如鸡汤味道鲜美，既能增加食欲，又能促进乳汁分泌。此外，卿鱼汤、链鱼汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄 汤，也都有下奶的功效，可调换着吃。鸡蛋所含蛋白质数量多，对产妇恢复健康，分泌营养成分好的乳汁 大有益处。煮鸡蛋易消化吸收，能起下奶作用，一般每天 2-3 只就够了。 豆类及其制品（包括豆浆） ，是植物性食物中最好的蛋白质来源，并含钙、磷、微量元素及维生素。还可 每天饮牛奶。牛奶含丰富的氨基酸、钙、磷和多种微量元素及维生素 A、D。 此外，也要多吃水果。产妇可少量多餐，每日进餐 5-6 次。 喂奶前要清洁乳头。乳头凹陷者，要牵拉乳头和进行乳房按摩，以增强局部血液循环，促使乳汁分泌。如 一时奶少，婴儿吃不饱哭闹时，要克服急躁情绪。 了解乳汁边吸边分泌的生理现象，相信乳汁会越吸越多，树立坚持母乳喂养的信心。绝不能以橡皮乳头喂 养而使婴儿产生乳头错觉，给坚持母乳喂养增加困难。也要避免不正确的喂奶姿势和方法，防止导致全身 肌肉疲劳或乳头破裂疼痛而失去继续喂奶信心。 医院也要配备有母乳喂养丰富知识的、热爱妇产工作的医务人员，指导和鼓励母乳喂养。 母乳不足教你煲个汤 当你下定决心要为孩子哺喂母奶时，却发现自己的奶水不够，这真是一件非常令人扫兴甚至沮丧的事 情。然而就是有许多新手妈妈们因为这样便加重了产后忧郁的情况，甚至不再继续母奶哺喂孩子了。其实 解决母乳不足有很多方法。 下面就介绍几款即好喝又下奶的汤给新妈咪们尝尝！ 木瓜花生大枣汤 用料：木瓜 750 克，花生 150 克，大枣 5 粒，片糖 32 块。 作法 木瓜去皮、去核、切块。 将木瓜、花生、大枣和 8 碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲 2 小时即可饮用。 功效：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花 生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。 甜醋猪脚姜汤 用料：猪脚 1 只(斩件)，冰糖 1 小块，生姜 250 克，甜醋适量。 作法 猪脚去毛后斩件，用滚水煮 5 分钟。 将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中，加醋。 煮滚后，改用文火煲 2 小时，下冰糖调味即成。 功效：产后血虚、食欲减退、手脚冻，用生姜、甜醋煲猪脚汤饮用，可增进食欲，兼能健胃散寒、 温经补血，是产妇最佳滋补汤水。 木瓜鱼尾汤 用料:木瓜 750 克，鲩鱼尾 600 克，盐 1 茶匙，生姜 3 片，油 1 汤匙。 作法 木瓜去核、去皮、切块。 起油锅，放入姜片，煎香鲸鱼尾。 木瓜放入煲内，用 8 碗水堡滚，再舀起 2 碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连 汤倒回堡内，用文火煲 1 小时，下盐调味，即可饮用。 功效:妇女产后体虚力弱，如果调理失当，就会食欲不振、乳汁不足。要滋补益气，最好饮木瓜 鱼尾汤，因为鲸鱼尾能补脾益气，配以木瓜煲汤，则有通乳健胃之功效，最适合产后妇女饮用。 下奶鱼头汤 【配方】鱼头 1 个 (约 500 克)，豆腐 2 块，蕃茄 1 个，葱少许，清水 3 碗，生 油 3 汤匙，盐、味精各适 量。 【做法】鱼头去鳃洗净，用少许盐腌 15 分钟，葱切粒，蕃茄、豆腐切块。 用 3 汤匙油煎鱼 头至金黄色， 加入清水 3 碗及鱼头、蕃茄、豆腐，用文火一齐煮，煮至汤水变奶白色，用盐 、味精调味，撒下葱粒即 可起锅。 让宝宝多吸吮妈妈的乳头 其实，宝宝与母乳的关系是在出生后开始的，因为婴儿被妈妈抱在胸前时，就会开始寻找妈妈的乳头。所 以，建议新手妈妈们，不要因为刚开始没有乳汁，就不让婴儿去吸吮乳头，反而应让他一天接触乳头好几 次，这样一来，婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮。由于宝宝的这股吸吮力量，是使尽全身的力量，所以， 会使妈妈的乳头疼痛，妈妈可千万不要因疼痛而不哺喂宝宝母奶哦！ 哺乳妈妈须均衡饮食 喂母奶者，要注意营养的摄取。基本上是均衡饮食，因为妈妈喂乳时，每天大约会消耗 5001000 大卡 的热量；而且妈妈所摄取的食物，会直接影响到乳汁的分泌与品质，因此，均衡摄取各种食物是很重要的， 也就是醣类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质 5 大营养素，特别是哺乳妈妈要注意钙质与铁质的吸收，这 方面可从奶类或豆制品中摄取。 哺乳妈妈除了均衡饮食外，还须多注意钙质与铁质的吸收。 应多补充水分 此外，哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈会常感到口渴，所以，可在喂奶时补充水分，或是 多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等，都是极佳的补充品。但切忌勿摄取过量，适度即可，这样乳汁的供给 才会极为营养且产量充足。 哺乳期中勿急于减重 有的产后妈妈常为了身材，而急于减重。在此建议哺乳妈妈，最好能等哺乳期结束后，再进行饮食减重。 其实哺乳已消耗了身体的卡路里，所以，妈妈们只要饮食勿过量，并配合做些产后运动，即可避免脂肪的 囤积。 哺乳妈妈的梦魇奶水不足 哺喂母乳的妈妈，最担心的就是奶水不足，怎么办？！其实，母亲哺喂成功的关键期在产后 12 天， 由于产后妈妈刚开始没有奶水，所以，尽管小贝比一直吸吮，却无法吸到足够奶量，这时婴儿就会不停的 哭。新手妈妈若碰到这类情况时，有时会因家人的压力及自己的经验不足，心中一慌乱，就先让宝宝喝婴 儿配方奶，而不亲自哺喂母奶。 其实当妈妈的奶水愈少时，愈要增加宝宝吸吮的次数；由于宝宝吸吮的力量大，乳头可藉由宝宝的嘴巴来 按摩乳晕，所以，宝宝吸的愈多，乳汁的分泌就愈多。 乳汁不足的原因 有些妈妈分娩后，开始胀奶，若没有