怎样喝水能既排毒清宿便又减肥

怎样喝水能既排毒清宿便又减肥？ 人们每天都要喝水，这件看似平常的事，其实还有许多学问，比如怎么喝 才能达到预想的效果，这是有讲究的。 便秘的人要多喝水，但有人喝水不少却依然便秘，是什么原因呢？ 便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便 变得难以排出。 要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，因此，喝水应该 讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生 小便。可见，便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些， 这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。 最好选择早晨空腹喝 300 毫升淡盐水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢 废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。如果方便，晚上睡觉之前按摩腹部 30-40 次，顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能够缓解便秘。喝水小窍 门想减肥的人：饭前 20 分钟喝两大杯水，能使胃有饱胀感，自然可降低食欲， 这可是免费的减肥法哦。最少可省去一大笔买减肥药的开销，还可少吃一堆垃 圾食物，避免积食。 想戒烟的人：烟瘾一发，可上火了，喝一大杯水消消火就能抑制烟瘾，据 说效果可达九成以上。如果你是个瘾君子一定知道，烟瘾发作的时侯通常会有 口渴的情形，下次别拿烟，喝水就对了。 口渴才喝，好水也伤身 快节奏的生活常常让我们忽视了诸如喝水之类的身体的基本需求，很多人 往往是等到口渴了才想到要喝水。 事实上，人体中的物质 75是水，当人体失水量达体重的 2时，才会感 到口渴，也就是说：当你感到口渴的时候，你的身体已经处于慢性缺水状态了。 还有更多的人只强调水的解渴作用，而忽视了水的营养作用。我们身体所 需的大量营养素只有通过水的稀释和循环作用才能参与代谢，被人体吸收。此 外，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发神经系统及心脑血管疾病。 2 蒸馏纯水，不宜长期喝 不少人认为，水越纯越好，为了喝上纯而又纯的水，不惜本钱不留余地， 花几十块钱喝一桶水觉得很值。 营养学家指出：天然水经蒸馏、滤化处理后，在清除了杂质、细菌等有害 物质的同时，也会带走人体内有用的微量元素，长期饮用这样的水会降低人体 免疫力；同时，由于人体的体液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性，如果长期饮 用弱酸性的水，体内环境将遭到破坏，易引发疾病。 此外，长期饮用纯净水还会增加钙的流失。对于老年人，特别是患有心血 管病、糖尿病的老年人和儿童、孕妇更不宜长期饮用。营养学家指出：长期饮 用纯净水会导致身体营养及代谢失调。正确的选择是纯净水和矿泉水交替饮用。 蜻蜓点水，喝了不解渴 为什么我们保持了每天八杯水的补水量还常常会感到口渴？这里除去生理 性疾病的原因，也可能是饮水方法不当造成的。通常大多数人都是一口一口慢 慢地喝，大家都会想当然地认为这是对的，其实不然，这样的饮水方式，只有 70的水分被人体吸收，而正确的方法应该是一次喝 200 毫升。 矿化成分，多了反成害 矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。但有些人片面强调水 中矿物质含量，认为矿物质含量越高越好。其实不然。饮用水中应该含有适量、 平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。水中矿物含量超 标时，还会危害人体健康。例如，当饮用水中的碘化物含量在 002 毫克 升005 毫克升时对人体有益，大于 005 毫克升时则会引发碘中毒。 饮料代水，花钱买身病 有的人就是只喝饮料不喝水的。看到这里你可千万别大惊小怪，仔细想想 身边的那些孩子被快餐文化催生出来的人群，他们不就是成天拿着瓶可乐、 果汁，却从来不喝没有味道的白开水吗？ 在这里还是要提醒大家：饮料中含有的香精、色素对健康极其不利。用饮 料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化 和吸收；长期饮用含咖啡因的碳酸性饮料，会导致热量过剩，刺激血脂上升， 3 增加心血管负担；另外，对儿童来说，碳酸性饮料会破坏牙齿外层的珐琅质， 引发龋齿。 时间一长，沸水变废水 饮用水煮沸时间过长或多次煮沸的水会影响人的血液循环和神经功能，产 生疲劳、恶心的感觉，这是因为水在煮沸时间过长的情况下，会分解出一种叫 “亚硝酸银”和“砷”的物质，过量的“亚硝酸银”和“砷”通过血液循环进 入人体，会引发慢性血液中毒。 专家告诉你怎样喝水减肥： 清早喝水减肚腩 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠 胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 餐前喝水减胃口 很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来， 这是最标准的 Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃 口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。 下午喝水减赘肉 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而 下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必 要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因 为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分 饱的晚饭打下了埋伏。 小编提示： 每天多喝水有利于排毒减肥，然而过量饮水也会危害健康。正常人每天平 均耗水量为 20002500 毫升，体内物质氧化可生水 300 毫升，故每日应补充水 分 2200 毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在 3000 毫升左右，才 能满足人体需要。那么 3000 毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大 概有 250ml ，也就是说你每天大约需要喝 12 杯水（以一次性杯为衡量，具体 数目要看你杯子的大小而定）。 4 不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血 液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供 应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大， 对贫血患者的影响尤其严重。专家指出，如果为了减肥每天大量喝水，不出一 个月就会导致“水中毒”。大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出， 排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间