打羽毛球对身体健康和发育成长有哪些好处!

打羽毛球对身体健康和发育成长有哪些好处！ 一、是一种全身运动项目 无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地 上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法 将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼 者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛 球运动者的心率可达到每分钟 160-180 次，中强度心率可达到每分钟 140-150 次，低强度运动心率也可达到每分钟 100-130 次。长期进行羽毛球锻炼，可使 心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短 时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经 系统的灵敏性和协调性。 王仪涵 二、可调节运动量 羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和 场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段 进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以 40-50 分钟为宜。适量的羽毛球运 动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。 老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以 20-30 分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和 神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为 活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球， 培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。 三、打羽毛球的好处很多,我归纳了其中最基本的几点: 1.可以减肥,女性可以保持苗条婀娜身材，男性可以保持结实健壮有力的体 魄。 2.扩大了社交空间，以球会友，精神愉悦，能提高工作、学习效率和生活 质量。 3.培养遵纪守法精神。 4.掌握正确的运动技术。 5.在树立自信心的同时,培养团队合作精神 。 6.培养光明正大的作风。 7.体会成功与失败的感觉。 8.预防和治疗许多疾病。 四、 具体如下： 1.经常需要大口大口地吸入氧气，特别是多拍对打，互相调动之后，有利于加 大肺活量。 2.经常有爆发性及多变的动作，增加灵活性及心脏和关节的适应能力。 3.步伐要有序，手脚要配合，增加你的全身协调性。 4.经常接扣杀球和多变球，以及顾及搭档的位置打法，培养你的眼睛的灵活性， 就是眼观六路耳听八方的能力。 5.单身大龄男女经常交往，容易培养感情，切磋技艺，卿卿我我，这就是为什 么羽球场上这么多对情侣的原因。 6.培养你健康花钱，不把钱花在各种不良嗜好上。 7.争强好胜，培养你不达目的不罢休，勇往直前的不服输精神。 8.老少强弱皆宜。对手强，你可以学习；势均力敌，打的痛快；对手弱，你可 以练落点，练技巧，自我提高。 9.容易上瘾，老想打。省的你为了“坚持锻炼”缺乏恒心而苦恼。 五、心理专家认为：打羽毛球是迄今为止最好的“亲子互动”之一。羽毛球运 动带给孩子身体发育的好处： 如果你有小孩，那么在上述的基础上还有以下优点 放松颈椎脊椎 打羽毛球时，回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松 状态，这对长期伏案写字或埋头练琴的孩子来说，不仅可以预防脊椎压力过大 造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。随着电脑的普及及课 业的加重，颈椎病的幼龄化倾向值得父母关注，而在任何一个年龄段，打羽毛 球都是预防颈椎不适的最佳方案之一。 加快头脑反应 除此以外，为准确回球，打羽毛球的孩子不仅头脑反应灵活，专家研究发现： 半年的羽毛球锻炼可以使孩子的快速判断时间从 0.3 秒缩短到 0.1 秒，最优秀 者可缩短到 0.05 秒）。 促进身高增长 打羽毛球，需要孩子的不停地来回快速移动，而脚下的快速移动对拉伸大腿内 侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有相当好处。一般从五六岁起就打羽毛球的孩 子，平均身高可比同龄人高 5 公分左右。 完善眼球功能 眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去，这对 59 岁 的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。59 岁是孩子眼球发育最关键的时 期，而这一阶段的城市孩子弱视率约达 8，近视率达到 14，都是触目惊心 的数字。专家认为，这与孩子多关在“书斋”，缺乏球类运动特别是羽毛球这 类灵活性很强的“小球运动”息息相关。当羽毛球高速飞行时，人的睫状肌收 缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依靠自身弹性曲度变大，折光度增大， 看清来球方向；当回球远去时，则刚好相反，睫状肌放松，连接晶状体的悬韧 带紧张