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教您如何消除面试中的紧张 面试是进入公职机关最后的一道门槛，也是每个考生人生当中最关键 的时刻，对于每一位进入面试的考生，心里就像绷紧的一根弦一样， 都会以高度的精神状态去抓住这次进入公职人员的机会。出现紧张、 焦虑的心情是不可避免的，只有完全认识和了解，才能有效地克服紧 张。 更多资料请关注科信教育： 一、什么是紧张、焦虑 紧张、焦虑人人都会有，用心理学的语言来说，它是人面对环境 刺激产生的一种应激状态，这时身体会动员大部分能量以应付紧急状 况，各个脏器也在紧张工作。所以在面试当中产生焦虑紧张是正常的 生理反应，一定程度的紧张对于我们的成长会有所帮助。但是过度的 紧张和焦虑会造成注意力不集中、记忆力下降、精力不足、失眠、神 经衰弱、经常头疼头晕、食欲不振等。它的实质是面临考试产生的过 度应激状态。 更多资料请关注科信教育： 产生的原因主要有以下几点： 一、关联程度与紧张程度成正比。与个人的切身利益、前途命运 的关联程度越紧密、越看重其结果就越紧张； 二、面试题的难易程度和紧张程度成正比，考生临场发挥好坏与 紧张程度成反比； 三、公务员面试考场是高仿真模拟现实场所，故意给考生制造紧 张氛围。 二、如何克服紧张、焦虑 （一）把紧张情绪大胆地说出来 比如面对很多人做自我介绍时可以先说、此时我非常紧张，还请 见谅。其实大家一般都会理解你的心情，更不会嘲笑你。把内心压抑 的紧张情绪说出来，然后再开始介绍自己，你会发现已经放松了好多。 更多资料请关注科信教育： （二）心态平衡法 公务员考试竟争十分惨烈，不但是知识的比拼，而且是心智的较 量。面试中有一个平和的心态最为重要，因此，一定要轻装上阵，放 平心态，做最坏的打算，往最好方面努力。尽力而为，过程比结果更 重要，把面试当做锻炼自我的一次机会，这样，面对结果就不会大喜 大悲。 更多资料请关注科信教育： （三）语速平衡法 在面试中要合理地控制好自己的语速，许多考生会因紧张而使速 度变快，过快又会使自己更加紧张，由此进入了一个恶性循环。如果 科信教育 有意地控制自己说话的速度，一方面，可以减轻自己的紧张情绪，另 一方面，可以让考官仔细倾听你的话语，给考官留下一个自信的深刻 的印象。 （四）用积极的语言暗示和激励自己 在面试前，经常对自己说、“我很优秀”“我很棒“我一定能成 功”之类的话，一方面可以鼓励自己，同时
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