养生保健理论与实践课考试答案

养生保健理论与实践课考试答案 （自己做的，也许不太准） 一、简述二十一世纪身体健康的概念 答案：1989 年联合国世界卫生组织（WHO ）对健康作了新的定义，即“健康不 仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康 ”。 世界卫生组织对健康的定义细则： （1）充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张 和疲劳。 （2）处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 （3）善于休息，睡眠良好。 （4）应变能力强，适应外界环境中的各种变化。 （5）能够抵御一般感冒和传染病。 （6）体重适当，身体匀称，站立时头、肩臂位置协调。 （7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 （8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙颜色正常，无出血现象。 （9）头发有光泽，无头屑。 （10）肌肉丰满，皮肤有弹性。 其中前四条为心理健康的内容，后六条则为生物学方面的内容（生理、形态）。 二、中医指的七情是什么？它对应的脏腑与五行又有什么关系？亚健康情感状 态有哪几种？ 答案：1、七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种人类情志变化，可归纳为喜、怒、 忧、思、恐五志而配五脏。 2、中医中七情是指：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。与脏腑（五行）对应关系分 别是：怒伤肝（木） ，惊喜伤心（火） ，思伤脾（土） ，悲忧伤肺（金） ，恐伤肾（水） 。 3、滞后型的“情感亚健康”-该给的情感给迟了；游离型的“情感亚健康”-该稳定的 情感不稳定；固执型的“情感亚健康”-该转移的情感没转移；愚蠢型的“情感亚健康- -该给的情感给错了； 索要型的“情感亚健康”-该要的情感要多了；恐惧型的“情感 亚健康”-总恐惧他人的情感。 三、试述春季养生-心理保健、起居保健、饮食保健及运动保健。 心理保健，要预防冬春季交替情感失调症,会出现无精打采 ,精神沮丧,意志 消沉等症状。改变这种不良情绪,要多晒太阳,多吃含维 C 和维 B 的新鲜蔬菜水 果等, 调节大脑的功能和情绪。还可以多参加各种娱乐活动 ,激起对生活的热情和 向往。 生活起居方面,冬春季交替应要早睡早起,而以太阳升为度。早睡养阳气,早 起养阴气,有利于阳气潜藏,阴气蓄积,为来年春天生机勃发做好准备。而且还应 节制性生活,节欲能保养阳气保护阴精,有养精蓄锐的效果。 饮食方面,要少吃咸,饮食过咸会加重心脏与肾脏的负担。还可适当的吃些温 热之品,以助人阳气,防御风寒。如清淡,清凉,葱,姜 ,蒜等。但要注意,辛燥太热之 物易伤胃。 运动方面,冬春季交替应减少冷冻而取温暖。不可过度运动 ,不能导致过热而 大汗淋漓。应温和地调养神气,避免风寒等邪侵犯人体。 四、试述脾胃保养得方法及穴位调理？预防治疗感冒、鼻炎、痛经的穴位有哪 些？分别画出示意图标出穴位。 答案： 1、保养脾胃：少食生冷寒凉肥甘厚腻的食物、不暴食暴饮、细嚼慢咽、每餐八 分饱、不酗酒、不过食辛辣。 2、调理脾胃的穴位：足三里是第一长寿穴，除调理脾胃外，还有肚腹三里留之 说。健脾的还有大都、公孙、三阴交等。丰隆穴在调理脾胃上也有举足轻重的 作用。 3、预防感冒和鼻炎的穴位：感冒也叫急性鼻炎，所以把他俩放一块。迎香穴是 首选，其次是睛明，这是膀胱经得起点，膀胱经主人的一身之阳气，膀胱经 通了就不会感冒和鼻炎。第三穴就是风池。这是治疗肺寒的最佳穴位，伤风感 冒和鼻炎都离不了它。第四就是大椎穴，这是人体阳经的焦点，也是人体阳气 与外界的交换点。第五学就是风门，这是肺的门户。第六穴是肺腧，感冒与鼻 炎皆属肺。第七穴是外关，统领一身之表。第八穴为合谷。合谷是人体四总穴 之一，有面口合谷收之说。第九穴是上星。感冒鼻炎的流涕皆归上星管，并且 是一按灵。还有一个侠白穴，感冒也很用得着。 4、痛经的穴位：妇科第一要穴就是三阴交。第二就是公孙。因为胞宫五行属土。 然后是关元气海。 5、以上穴位需辨证择穴。我的电脑水平有限，画不出图来，很抱歉。 五、日常生活中你对周围的人发生闭合性损伤和开放性新损伤，你是怎样处理 的？各举例说明 （一）、 1.踝关节扭伤的现场处理。伤后立刻给予冷敷，加压包扎，抬高患肢，固定休息，外敷 新伤药。 2.按摩治疗。3 天后，可进行轻手法按摩：(1)按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央，拇长 伸肌腱与趾长伸腱之间)1min;(2)按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1min;(3)按摩悬钟 穴(外踝尖上行下 3 寸，腓骨后缘)1min;(4)按摩阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中)1min。 以上穴位按摩均以患者有酸胀感为度。 3.伤后练习。肿痛减轻后，即应在粘膏支持带固定下着地行走或扶拐行走，12 周后可 进行肌肉力量和协调性练习，沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳跃练习，并逐步进 入正规练习。 4.加强预防措施。 （二）1、探查关节，彻底清创，关节内放置引流，一期闭合创口，术后牵引 或石膏固定。 2、创口先作关节腔外常规清创，更换手套、器械后，充分显露关节，清创， 骨折块复位后，关节内放置引流，尽量闭合创口；如