关爱自己 做身心健康的女教师

关爱自己 做身心健康的女教师 有这样一个大家都熟悉的比喻：说健康是“1” ，知识、才能、 爱情、金钱、地位等都是“0” ， 如 “1”存在，数字可组成 100，1000，10000 不等。如果“1”不存在，后面的任何 一个 “0”都没有了意义。这说明健康是何等重要！而人的健康不仅指身 体健康，还包括心理健康。如今心理健康问题已被人们重视起来， 许多学校都开设了这门课程，咱们学校也不例外，何丹杰老师就是 专门的心里健康辅导员，她做了很多有关心理健康的讲座，还主编 了我校的心理健康报。 。 。 。 。 。 。 。 前几天阚冬娜、艾凤萍老师 分别上了一节有关心理健康的公开课，我们的政治科老师，以及各 学科的课堂上都有心理健康渗透，尤其是王红梅老师正在备考心理 咨询师考试，预祝她能顺利通过考试获得证书。还有各位班主任更 是时刻关心着学生的心理健康。教师要求学生心理健康，自己就更 要注重心理健康。 中青年的女人是社会和家庭的中坚力量，既是单位的骨干 又是家庭的栋梁，我们既要参与社会工作，还要照顾老人抚育 子女，无论在社会还是在家庭都处于承上启下的角色，她们每 天在为事业、家庭、子女而奔波的同时，还要在上下级、同事、 姻亲等等纵横交错的人际关系中角逐，是最繁忙最劳碌的人群。 于是心理健康状况不佳日益成为目前困扰职业女性的社会问题， 尤其是身为教师的女同胞。 教师的工作不仅要向学生传授知识，还要培养学生优良的品质 与个性，促进学生身心的健康发展。教师是多重角色者（知识的传 授者， 班集体的领导者， 家长的代理人， 学生的楷模， 学生的 知心朋友， 教学的探索者， 教育的研究者） 。在知识突增、信息 爆炸、大众传播媒介迅速发展的今天，教师在很多知识上不再比学 生“闻道在先” ，威信受到了一定的动摇和影响，由此产生一定的心 理压力。现在的教育对象大多数是独生子女，在个性方面存在着许 多缺 陷，如：自私、任性、依赖、孤僻、缺乏集体意识和劳动观念、 意志薄弱等，同时，他们的自我意识觉醒早，又受到多元文化的冲 击和影响，思想困惑多，心理冲突多，教师工作中的难题增多了， 已有的方法不能解决新的问题，新的理论和方法又没有系统全面地 掌握，因此造成教师的心理压力。 还有社会环境也是一个重要的心理压力源，包括一系列因素。 首先，家长对教师的要求和期望过高，这种要求和期望最主要体现 在对教师培养人才的质量上。学生、家长、学校及各级领导、社会 上的其他人都以学生的成绩好坏来评价教师。他们要求教师恪守职 业道德，求奉献，不讲享受。其次，社会成员对教师在培养学生在 遵守行为规范方面的高要求和高期望，使教师承受着巨大的心理压 力。 再加上职称、待遇等方面的问题：如评选先进、工资晋级、 工作的安排等等，凡是涉及教师切身利益的问题，若是处理不好， 很快影响教师的情绪，使教师产生心理负担。 俗话说：有压力就有动力。优秀的教师在需要的时候能承受巨 大的压力，但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损， 影响工作和生活的正常进行。那么，我们教师究竟怎样才能做到身 心和谐、心理健康呢？下面我送给大家六种心理健康的“维生素” 。 一、维生素 A豁达 遇事拿得起，放得下，在顺境逆境下 都保持更高的境界。每个人的孕育，都 是几十亿精子中唯一优胜者 的凯歌。你的出生绝对是世上莫大的奇迹。不管你长得高也好，矮 也好，单眼皮也好，双眼皮也好，都是大自然妙手偶得、独一无二 的佳作， 都值得千般庆贺和万般祝福， “上帝记住每个人的名字” ， 认识了这一点， 就会悦纳自己，善待自己，珍惜自己现有的一切。 决不因羡慕别人而妒火中烧，也不为取悦别人而奴颜媚骨，更不会 在遇到挫折和不幸时自暴自弃，甚至一念轻 生。 二、维生素 B正直 小孩子看电影虽然不懂，但总忘不了 问父母亲：谁是好人，谁是坏人。我们在世为人，先不说当不当得 了伟人、富人、名人，至少也应该做个好人。古人曾 说过：“大德 必寿” ，虽未必可信，但道德修养、品德端方的人，由于自身行为和 社会规范相一致，就不需要有那么多矫饰和掩盖，心理负担就小得 多，心境也平顺、松弛得多。而伤天害理则是一种恶性循环，干了 不义之事需要用更多的不义来掩 盖，内心世界总是充满紧张而惶惶 不可终日的。 三、维生素 C快乐 快乐的时候，我们的神经系统，内 分泌系统和免疫系统进入最佳状态。大小血管痛快奔忙，为我们清 除废料，修补损伤，恢复疲劳，贮存能量。有句话说得 好：“我平 凡，我快乐。 ”“忙”是保持健康和快乐的灵丹妙药。 四、维生素 D爱心 人性最深刻的需求是对爱的需求。 当我们的心温柔地一动，浸沉在浓浓的爱意中时，我们大脑中的上 万种神经就会闻风而动，热烈呼应，调整他们复杂的配比，营造出 体内理想的生化环境。而这种爱又常常和感激交织在一起，感激养 育我们的父母和社会，感激那些为我们提供衣食住行的大众，感谢 为我们的成功播下最初种子的人们。当我们带着感情看世界，心理 的体验就常常会不同。当我们春风得意、百事顺逐时，脾气总会特 别好。这是因为自觉命运待我不薄，便产生了回报世界的爱心。这 一点，我们在观看奥运会时，老师们感受是最深刻的。 五、维生素 E宽容 每个人的认识角度，利益取向，成 长经历，文化背景都各不相同，不可能事事处处都能满足自己的心 思。善于委曲求全也是一种美德，老虎并不介意于被划归“猫科” 的。再说，人非圣贤，谁能无错？所以，只要不涉重大原则，完全 用不着过分较真。为人尖刻不等于深刻， “彰人之失， 显己之明” 并不能让人产生敬意。 六、维生素 F坚强 人生百年，谁也不会总是一帆风顺。 挫折和失败对于一个人不仅不可避免，甚至不可缺少。坚强的人永 远不会有山穷水尽的时候。人类意志中最可敬的品质，便是不论遇 到什么挫折、失败、甚至苦难，都能指挥自己沉着迎战，蹶而复起、 越挫越勇。 以上我把心理品质的诸多要素比做维生素，然而，人 的心理总有四季变化，晴雨 交替。再健全的心理也难免会有“感冒” 的时候， 这就需要我们适时进行自我调节， 缓解紧张，释放压力。 下面我给大家介绍几种释放心理压力的方法： 。 1、 放松训练（主要是通过肌肉，骨骼关节，呼吸以及神经的放松） 很多老师都走上了运动场，比如孙主任 。 。 。 。 。 。 2、 转移注意（如进行体育锻炼，散步，唱歌，跳舞，聊天，适当 从事家务 劳动，听一些极幽默的笑话，相声，看一些搞笑的漫画等 等） 。 3、 发泄（把积郁在心里的能量及时释放出来，得到他人的理解和 支持，帮助抵御沉重的心理压力。 “男儿有泪不轻弹” “逆境出人才” 。 但是发泄的途径和方 法一定要正确。我们不要把内心的不快迁怒给 学生，也不能毫无道理地发泄给自己的爱人和孩子。我们教师要有 一点“酸葡萄”的心理，注意心情的自我调整。其实，读书、听歌、 说笑、赏花、谈心是心理按摩的五种方法，不妨的话，老师们可以 试试哟！ 总之，我们要努力提高自身的心理素质。从现在做起，从我做 起，适时适度 地调节好自己的心态与情绪，要充分认识到，市场经 济不相信眼泪，大浪掏沙，优胜劣汰是社会发展的必然趋势。在目 前教育体制改革的竞争