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去旅行吧！3个好方法让你在旅途中一样吃的健 康！ 非常值得庆幸的是，现在想在旅行时吃得健康，已经变得越来越容易了。只要你带着创意， 并且乐意去探索。 不过，还是要对旅途中几乎每个人都会遇到的三个地方做个分析，只为了让你在饮食不是 那么丰富的地方拥有更多健康的食物选择。 旅行困惑：机场 这为什么是一个问题： 登机时持续的神经紧张会让你感觉疲惫，也许会产生烦躁感，这对你的饮食来说是不利的 一点。 在你心情低落的时候，就会渴求一些让你开心的东西，而那些东西通常是高热量，高脂肪 的食物。而我们四周都充斥着 KFC 和 McDonald 这样的快餐，这让我们更容易对这些食 物屈服。 如何吃得健康： 在机场的快餐店中，尽量避免食用那里各种高热量的食物和饮料。水，应该是你最理想的 饮料选择，它能够让体内的卡路里含量下降，水含量保持平衡。 除此之外，如果你需要小吃，那么就去买一些杏仁或者花生吧（要避免那些糖衣制品） ，或 者水果干，这要选择那些没有经过处理的，而不要去购买使用酸奶或者其他口味加工过的。 在快餐店中，三明治是健康的，只要你在面包上涂抹的黄油不要太多。 寻找一下全麦面包，中间夹有高蛋白食品，蔬菜，而不要含有其他像是香肠或者蛋黄酱那 样的辅料。其他健康的食物和小吃还包括一片芝士的匹萨，配上一份沙拉，或者现场制作 的低热量冰沙。 旅行困惑：高速服务区 这为什么是一个问题： 在你观望了这无止境的高速公路数小时后，进入了服务区，消除无聊的感觉听起来是最好 的选择。 但问题是，当你拥有这样的心态时，是很容易被那些垃圾食品俘虏的。 如何吃得健康： 带上清凉的营养食物，你就不会被服务区高脂肪的食物吸引啦。 便携食物包括花生酱和果酱三明治，芝士条，橙子，苹果，胡萝卜和芹菜。 如果沿途你需要停下来吃东西，并且快餐是你唯一的选择，那么就尽量避免吃菜单上的油 炸食物，汽水和脂肪，碳含量高的套餐吧。 TIPS：给大家推荐个很不错的高速服务区。在上海到浙江高速路上的长安服务区，据说有 非常不错的烤鱿鱼丝和酱鸭，如果你这个小假期恰好要经过这条高速路，不妨到这里尝试 一下！记得来跟我们分享一下它们的味道噢 旅行困惑：酒店早餐自助 这为什么是一个问题： 从面包到面包圈，再到薄饼，这些自助餐都是高热量，低营养的碳水化合物。这些碳含量 高的食物接下来会让你感觉头脑迟钝。 它还会在早晨过后，引起胰岛素含量的下降，让你肚子没多久就会感到饥饿。 如何吃得健康： 不要去理会面包圈和酥饼（即便它们是蓝莓口味的） ，去找一找健康的碳水化合物，例如全 麦面包或者燕麦粥。 然后，配上新鲜水果，和蛋白质含量高的花生酱或者一杯牛奶。 如果
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