第13课第二框 《调节和控制好自己的情绪》3a

调节调节和控制好自己的情和控制好自己的情绪绪 导导学稿学稿 - 思想品德思想品德 七（下）第六七（下）第六单单元第十三元第十三课课第二框第二框 【 【学学习习目目标标】 】 1.情感、态度与价值观 （1）懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。 （2）合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。 （3）尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。 2.能力 （1）逐步掌握一些情绪调控的有效方法。 （2）形成自我调适、自我控制的能力。 （3）能够比较理智地调控自己的情绪。 3.知识 （1）了解青少年时期情绪抑郁波动、不稳定的特点，明白情绪需要个 人主动调控的道理。 （2）知道情绪调控的一些有效方法。 【 【学学习习重点重点】 】 1排解不良情绪 2喜怒哀乐不忘关心他人 【 【学学习难习难点点】 】 喜怒哀乐不忘关心他人 【 【课时课时安排安排】 】 1课时 【 【学生课课前准前准备备】 】 （1）回忆以往自己在不良情绪调节方面的做法。 （2）调查同学、家人及老师不良情绪的调节方法。 （3）了解家人、同学和老师对自己的情绪调节的期望 【 【学学习过习过程程】 】 环节环节一一:情境情境导导入，入，营营造氛造氛围围=满怀满怀激情，我激情，我们们唱起来唱起来 同学们，现在你的情绪状态如何？紧张？焦虑还是有些忧郁？ 不管你现在的情绪状态如何，下面就让我们满怀激情地共唱一首歌， 一起携手走进情感的殿堂！同学们，唱起来吧！（多媒体出示 Flash幸福拍手歌） （用一首充满激情的歌曲导入新课，师生跟随歌曲唱起来，并伴 随有节奏的“拍拍手、跺跺脚”的动作，营造积极向上的、活跃的课堂 氛围，提高学生的参与意识。 ） 师：情绪是可以调适和改变的。一个有积极、乐观态度的人，往 往会有更多的积极、健康的情绪。在日常的生活和学习之中，我们 可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。既然情绪是可以调适 的，我们怎样来调适我们的情绪呢？今天，我们一起来探究如何调 控自己的情绪。 环节环节二二: 导导入定向，明确目入定向，明确目标标 请同学们自学导学稿前面的学习目标。知道我们这节课的学习 重点是什么。 环节环节三三:自主探究，研讨释疑自主探究，研讨释疑 一、情绪是可以调控的 （一）活动一：阅读感悟 读P32页的故事，说一说：这两个故事给我们什么启示？ 总结：情绪是可以并且能够调控好的 （二）活动二：问题探究： 调节情绪的方法有哪些?具体的实施方法有哪些？ （温馨提示：四种） 1、 2 2、 3、 4、 （三）活动三：分组讨论P33：遇到下列情况，如何调控自己的情 绪？ （四）活动四：想一想，填一填：教材35页材料 （过渡）不良情绪它不仅会影响我们的身体健康，还影响我们的 社会交往和学习进步。现在大家想想自己在日常生活中有没有过不 良情绪发生过?这是我们要重点研究的内容。 二、合理宣泄情绪 （一）活动一:知识小结 1、合理宣泄情绪的有效方式、方法有哪些？ （温馨提示：四点） 合理宣泄情绪的方法有哪些？ 2、学会合理宣泄 在宣泄情绪时，应注意什么？ 情绪的宣泄要在 的范围内进行， 不能 。 （二）活动二：一吐为快 举例说明你有过哪些不良情绪。向同学和朋友宣泄自己的不良 情绪。例： 1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦；我会 。 2、考试成绩不理想，感到伤心；我会 。 3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人；我会 。 4、父母、老师批评自己，心情烦闷；我会 。 5、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷；我会 。 6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨；我会 。 7、上课回答问题出错，觉得自己好笨；我会 。 （过渡） 一节课时间毕竟有限，这个“倾诉”的环节就先到此结束，如果 大家还有什么要跟我说，可以写在本子上。刚才大家的“诉说”，反映 的都是自己有不良情绪，而不良情绪会给我们的学习、工作、生活 带来许多不利，那我们能否给他们出出什么主意，帮助他们调节自 己的情绪，使他们变得快乐起来？ 环节环节四四:巩固巩固训练训练，反，反馈矫馈矫正正 生活在线 救助热线： 1、王涛在校不学习经常旷课还打架，老师把他家长请到学校介 绍了王涛的情况，家长非常生气，回家后把王涛叫到跟前，跟他讲 道理他还不听，家长生气打了他，他从家里跑出来，到同学张雷家， 跟张雷说：“活着真没意思，我不想活了。 ” 假如你是张雷，你会怎么做？假如你是王涛的家长遇上这种情 况你会怎么办？ 2、一位初中男生在日记中写道：“我这个人就是火气大。平时 遇上点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此常 受到老师和父母的批评，其实事后我也经常后悔，但就是改不掉这 个坏毛病。我该怎么办呢？” 请你帮他提供几条控制怒气的方法。 3 3、龚娴同学爱发脾气。她觉得心里不快活的时候，对父母发一 顿脾气后，心里就好多了，反正父母是“自己人”，对他（她）们发脾气 没有关系。 请你评一评发脾气是不是消除不良情绪的正确方法？为什么？ 我们在宣泄情绪时要注意哪些问题？ 4、我多么渴望有一个安宁的家，但从我记事起，我的家里总是 吵闹不休。奶奶哭诉自己年老多病，儿媳不孝；妈妈总是说自己非常 辛苦，而奶奶却不理解她，处处给她出难题；爸爸则叹息自己夹在中 间做人，处境悲惨；我听得晕头转向，无法辨别谁是谁非，也不知道 该说什么，生怕说错一句话，又惹来一场旷日持久的“内战”。生活在 这样的家里，我觉得很痛苦，我还能做什么呢？ 如果你是“我”，你会怎样排除自己的痛苦情绪呢？ （答案略，鼓励大家畅所欲言，发表创新性见解。 ） 小结：在学习了这么多调节情绪的方法后，老师希望同学们在 今后的学习生活中能够保持积极、乐观、向上的情绪状态。 环节环节五五:我来我来评选评选 现在，我们知道了如何调控情绪，也知道了调控情绪过程中应 该注意的问题。那么，在我们的身边，在我们的学习和生活之中，你 是否很注意观察？你发现了身边的情绪调控高手了吗？他们是谁？ 你为什么选他们？有同学自荐吗？你觉得自己是情绪调控高手的 理由是什么？ 希望大家向他们学习