如何拥有一个好心态

如何拥有一个好心态如何拥有一个好心态 心理点评师心理点评师 E E 现实生活中，曾经有多少理由让你难以平衡，某人买现实生活中，曾经有多少理由让你难以平衡，某人买 车了，某人成了富翁，某人住进了别墅车了，某人成了富翁，某人住进了别墅我们本来比他我们本来比他 们强，可我们又为什么不如他们风光体面们强，可我们又为什么不如他们风光体面? ?为什么我总是为什么我总是 有这么多的烦恼而整日郁郁寡欢有这么多的烦恼而整日郁郁寡欢? ?为什么我总是屡遭失败为什么我总是屡遭失败? ? 为什么我总是得不到一点点飞黄腾达的机会为什么我总是得不到一点点飞黄腾达的机会? ? 其实，人与人之间并没有太大的区别。但为什么别人其实，人与人之间并没有太大的区别。但为什么别人 成功了，而你却没有成功成功了，而你却没有成功? ?这里的秘密就是：你自己、你这里的秘密就是：你自己、你 自身的问题自身的问题心态。一位哲人说：心态。一位哲人说：“你的心态就是你真你的心态就是你真 正的主人。正的主人。”一位伟人说：一位伟人说：“要么你去驾驭生命，要么是要么你去驾驭生命，要么是 生命驾驭你。你的心态决定，谁是坐骑，谁是骑师。生命驾驭你。你的心态决定，谁是坐骑，谁是骑师。” 心态能使你成功，同样，心态也能让你失败。不要忽心态能使你成功，同样，心态也能让你失败。不要忽 视了你自己的心态，更不要因为心态而使你成为失败者。视了你自己的心态，更不要因为心态而使你成为失败者。 同一件事情，抱有不同心态的人结果却截然相反。大家都同一件事情，抱有不同心态的人结果却截然相反。大家都 曾读过一个故事：一位老太太总是为两个女儿的命运操心。曾读过一个故事：一位老太太总是为两个女儿的命运操心。 大女儿嫁给伞店的老板，小女儿嫁给了洗衣房的老板。逢大女儿嫁给伞店的老板，小女儿嫁给了洗衣房的老板。逢 上晴天，她担心大女伞店的伞卖不出去；逢上雨天，她担上晴天，她担心大女伞店的伞卖不出去；逢上雨天，她担 心小女儿洗衣作坊的衣服晾不干。她就这样天天为两个女心小女儿洗衣作坊的衣服晾不干。她就这样天天为两个女 儿担忧，日子过得很犹郁。后来一位聪明人告诉她：儿担忧，日子过得很犹郁。后来一位聪明人告诉她：“老老 太太，你真是好福气！下雨天，你大女儿家生意兴隆；大太太，你真是好福气！下雨天，你大女儿家生意兴隆；大 晴天，你小女儿家顾客盈门。哪一天你都有好消息啊！晴天，你小女儿家顾客盈门。哪一天你都有好消息啊！” 这一说，老太太才高兴了。这一说，老太太才高兴了。 天还是老样子，只是改变了一下自己的想法，忧郁变天还是老样子，只是改变了一下自己的想法，忧郁变 为了喜悦。可见一个人幸福与否，关键在于你的心态。心为了喜悦。可见一个人幸福与否，关键在于你的心态。心 态变了，一切都变了，心态决定着美好与丑陋，决定着成态变了，一切都变了，心态决定着美好与丑陋，决定着成 功与失败，决定着痛苦和幸福。调整好自己的心态，也就功与失败，决定着痛苦和幸福。调整好自己的心态，也就 调整好了自己的生活，自己的世界，心态能左右你的一切，调整好了自己的生活，自己的世界，心态能左右你的一切， 包括成败。要想改变世界就得改变我们自己，改变自己的包括成败。要想改变世界就得改变我们自己，改变自己的 最好方法是拥有积极健康的心态，抛弃那些消极危险的心最好方法是拥有积极健康的心态，抛弃那些消极危险的心 态，将自己的弱势变为优势，或将自己的优势充分发挥。态，将自己的弱势变为优势，或将自己的优势充分发挥。 那么，怎样才能减少情绪化，减少消极心境，保持稳那么，怎样才能减少情绪化，减少消极心境，保持稳 定良好的心态呢？定良好的心态呢？ 首先，要学会自信。首先，要学会自信。 自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。惟有自信，才自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。惟有自信，才 能在困难与挫折面前保持乐观，从而想办法战胜困难与挫能在困难与挫折面前保持乐观，从而想办法战胜困难与挫 折。折。“自信人生二百年，会当击水三千里。自信人生二百年，会当击水三千里。”或许有人说，或许有人说， 我又何尝不想自信呢？可就是自信不起来啊。是啊，怎样我又何尝不想自信呢？可就是自信不起来啊。是啊，怎样 才能使自己自信起来呢？我想，还是让我们多看自己的优才能使自己自信起来呢？我想，还是让我们多看自己的优 点、长处，多发现、发掘自己的潜能吧。俗话说的好：尺点、长处，多发现、发掘自己的潜能吧。俗话说的好：尺 有所短，寸有所长。每个人各有所长，各有所短，每个人有所短，寸有所长。每个人各有所长，各有所短，每个人 都有自己的无限潜能。人不能光盯着自己的缺点、短处和都有自己的无限潜能。人不能光盯着自己的缺点、短处和 现在，而要学会欣赏自己，多看自己的优点、长处和未来。现在，而要学会欣赏自己，多看自己的优点、长处和未来。 世界上没有一成不变的人与事，发展变化才是永恒的。世界上没有一成不变的人与事，发展变化才是永恒的。 “三岁看大、七岁看老三岁看大、七岁看老”的时代早已过去。一定要学会赏的时代早已过去。一定要学会赏 识自己，悦纳自己，勉励自己。如果做不到这样，可以想识自己，悦纳自己，勉励自己。如果做不到这样，可以想 办法，比如，积累自己的成功体验和经验，坚持写日记，办法，比如，积累自己的成功体验和经验，坚持写日记， 写摘抄；把自己的优点罗列在纸上，同时写一两句能激励写摘抄；把自己的优点罗列在纸上，同时写一两句能激励 自己的名言警句或是自己的座右铭，贴在墙上等随处可见自己的名言警句或是自己的座右铭，贴在墙上等随处可见 的地方，天天看到它们，激励自己。总之，要想办法让自的地方，天天看到它们，激励自己。总之，要想办法让自 己自信，自信就能快乐，快乐就能发掘潜能，就能高效。己自信，自信就能快乐，快乐就能发掘潜能，就能高效。 所谓快乐，越快越乐，越乐越快。形成一个良性循环，就所谓快乐，越快越乐，越乐越快。形成一个良性循环，就 不难拥有良好的心态。不难拥有良好的心态。 其次，要学会调节。其次，要学会调节。 生活是千变万化的，悲欢离合，生老病死，天灾人祸，生活是千变万化的，悲欢离合，生老病死，天灾人祸， 喜怒哀乐，都在所难免。一次考试的失利，一场伙伴的误喜怒哀乐，都在所难免。一次考试的失利，一场伙伴的误 会，一句过激的话语，都会影响我们的心情，生活中的不会，一句过激的话语，都会影响我们的心情，生活中的不 顺心事总是很多，这就需要我们每个人要学会调节自己的顺心事总是很多，这就需要我们每个人要学会调节自己的 心态。怎样调节呢？最简单有效的做法心态。怎样调节呢？最简单有效的做法用积极的暗示用积极的暗示 替代消极的暗示。当你想说替代消极的暗示。当你想说“我完了我完了”的时候，要马上替的时候，要马上替 换成换成“不，我还有希望不，我还有希望”；当你想说；当你想说“我不能原谅他我不能原谅他”的的 时候，要很快替换成时候，要很快替换成“原谅他吧，我也有错呀原谅他吧，我也有错呀”等等。平等等。平 时要养成积极暗示的习惯。要对自己说时要养成积极暗示的习惯。要对自己说“我能行我能行”，“太太 好了好了”。如果把这两句话变成口头禅，那真是太好了！是。如果把这两句话变成口头禅，那真是太好了！是 的，一定要学会积极暗示，光明思维，换位思考，多角度的，一定要学会积极暗示，光明思维，换位思考，多角度 思考。冬天到了，春天还会远吗？黑夜的尽头是黎明。不思考。冬天到了，春天还会远吗？黑夜的尽头是黎明。不 经一番风霜苦，哪得梅花扑鼻香？经一番风霜苦，哪得梅花扑鼻香？ 第三，要学会宽容，培养自己宽广的胸怀。第三，要学会宽容，培养自己宽广的胸怀。 现实生活中，人们常常遇到别人对不起自己或有损于现实生活中，人们常常遇到别人对不起自己或有损于 自己的事情，对此不要耿耿于怀，不要过分计较在意，能自己的事情，对此不要耿耿于怀，不要过分计较在意，能 够笑一笑就过去，这就是宽容。宽容是人的一种美德，是够笑一笑就过去，这就是宽容。宽容是人的一种美德，是 做人的一种风度和境界。宽容能使人性情和蔼，能使心灵做人的一种风度和境界。宽容能使人性情和蔼，能使心灵 有回旋的余地，能使人消除许多无谓的矛盾，化干戈为玉有回旋的余地，能使人消除许多无谓的矛盾，化干戈为玉 帛。宽容的人，时时处处都会受到人们的拥戴，因此他们帛。宽容的人，时时处处都会受到人们的拥戴，因此他们 能够处理好各种人际关系，能够很快地适应各种不同的环能够处理好各种人际关系，能够很快地适应各种不同的环 境，能够融洽地与人合作，充分实现自己的潜能。境，能够融洽地与人合作，充分实现自己的潜能。 说到底，决定人心态的是人的理想、人生观、世界观。说到底，决定人心态的是人的理想、人生观、世界观。 一个人具有远大的目标，正确的人生观，胸怀宽广，执着一个人具有远大的目标，正确的人生观，胸怀宽广，执着 进取，挑战自我，不屈命运，坚信自己，积极思想，那么，进取，挑战自我，不屈命运，坚信自己，积极思想，那么， 他一定能保持良好的心态，拥有美好的人生。他一定能保持良好的心态，拥有美好的人生。 遇事保持一个平常心，一个好心态，真的很不容易。遇事保持一个平常心，一个好心态，真的很不容易。 看过这样一个故事：有一个学生，整天老是抱怨，总看过这样一个故事：有一个学生，整天老是抱怨，总 是觉得事事不顺心。他的师傅看在了眼里，便叫徒弟端来是觉得事事不顺心。他的师傅看在了眼里，便叫徒弟端来 一杯水，一包盐。他让徒弟把盐放在水里，然后说：一杯水，一包盐。他让徒弟把盐放在水里，然后说：“你你 喝一口，告诉我什么味道。喝一口，告诉我什么味道。”徒弟照做着喝了一口：徒弟照做着喝了一口：“呀！呀！ 好苦好苦” 师傅笑了笑，说：师傅笑了笑，说：“跟我来。跟我来。” 师傅把徒弟带到了湖边：师傅把徒弟带到了湖边：“你把盐撒在这里面，再喝你把盐撒在这里面，再喝 一口。一口。”徒弟又照做了。徒弟又照做了。 “什么味道？什么味道？”“”“很甜很甜” 师傅拉着徒弟的手，轻轻地说：师傅拉着徒弟的手，轻轻地说：“人生命中的痛苦是人生命中的痛苦是 一定的，决定痛苦的程度不取决于痛苦的大小，而是容纳一定的，决定痛苦的程度不取决于痛苦的大小，而是容纳 痛苦的大小。痛苦的大小。” 把你的心态放开，试着想象，那容纳痛苦和烦恼的不把你的心态放开，试着想象，那容纳痛苦和烦恼的不 是一杯水，而是一个湖，这样，你的心就宽敞明亮多是一杯水，而是一个湖，这样，你的心就宽敞明亮多 了了 记得有人说过，生命是一种缘，你刻意追求的东西或记得有人说过，生命是一种缘，你刻意追求的东西或 许终生得不到，而你期待的灿烂反而会在你的淡泊从容中许终生得不到，而你期待的灿烂反而会在你的淡泊从容中 不期而至。拥有一份好的心境来源于平和与淡泊。平和就不期而至。拥有一份好的心境来源于平和与淡泊。平和就 是对人对事看得开，想得开，不斤斤计较生活中的得失。是对人对事看得开，想得开，不斤斤计较生活中的得失。 淡泊就是超脱世俗困扰红尘诱惑，视功名利禄为过眼烟云，淡泊就是超脱世俗困扰红尘诱惑，视功名利禄为过眼烟云， 有登高临风宠辱不惊的胸怀。这样的心态，不是看破红尘有登高临风宠辱不惊的胸怀。这样的心态，不是看破红尘 心灰意冷，也不是与世无争冷眼旁观随波逐流，而是一种心灰意冷，也不是与世无争冷眼旁观随波逐流，而是一种 修养一种境界。修养一种境界。 人生在世，谁都会遇到许多不尽人意的烦恼事，关键人生在世，谁都会遇到许多不尽人意的烦恼事，关键 是你要以一份平和的心态去面对这一切。世界总是凡人的是你要以一份平和的心态去面对这一切。世界总是凡人的 世界，生活更是大众的生活。我们在平和的心态中寻找一世界，生活更是大众的生活。我们在平和的心态中寻找一 份希望，驱散心中的阴霾，战胜困难的勇气和信心就会油份希望，驱散心中的阴霾，战胜困难的勇气和信心就会油 然而生，我们的心情就会越过眼前的不快而重新变得轻松，然而生，我们的心情就会越过眼前的不快而重新变得轻松， 这就是保养心态！保养心态其实就是时时调节心情，时时这就是保养心态！保养心态其实就是时时调节心情，时时 告诫自己：学会平和释然超脱，学会知足常乐，学会善待告诫自己：学会平和释然超脱，学会知足常乐，学会善待 生命。人不管到了什么样的年龄，都应该要始终保持一颗生命。人不管到了什么样的年龄，都应该要始终保持一颗 充满活力的心，一份平和的心态。鲜花和掌声营造的是一充满活力的心，一份平和的心态。鲜花和掌声营造的是一 种气氛，而在平和的心态中得到的幸福和快乐则是一种感种气氛，而在平和的心态中得到的幸福和快乐则是一种感 觉。觉。 运动美国专家发现，运动在人体内引起的生理变化对人的精神状态会产生有益的影 响。晨跑、骑车、 竞走、游泳是最佳的方式，它们能提高心血管功能，改善循环。健美操、韵律操也是卓有成效的手段。 音乐用音乐辅助治疗的医师经常会建议病人首先选择与他们心情相吻合的乐曲，然后渐渐改变旋律使 心情也随之变化。 饮食富含糖分的食物具有类似镇静剂的功能，美国心理学家证实，糖份能通过脑细胞刺激使机体趋向 平和宁静的状态。 照明众所周知，一些人患有被称作“季节情绪症”的冬季忧郁，主要是光线不足。因为标准的灯泡所提 供的日常光线，仅仅相当于晴天在树荫里所接受太阳光的 1/10。如果冬季忧郁症患者每天能确保 23 小 时的充足人工照明，那么他的情绪一定会得到改善。其实，关键还在于你对生活的认识，正所谓“退一步， 海阔天空”。 如何保持好心情 树立积极乐观的心态，微笑面对生活，让你快乐起来!要知道，我们的心灵能量是相当大的，以下是几个 既易操作又具有实效的小办法,帮你保持积极乐观的心态大有好处。 每日早上起来，面对镜子微笑并积极暗示，比如：鼓励自己说“i believe，i can！” 中午时光较为短暂，若没办法午休，也要保证给自己一个闲暇的放松时间，听愉快、悠扬的音乐。 每日睡前要完成一个“拥抱”，想想“今天我要拥抱谁？”可以拥抱你身边的亲人、爱人、朋友。科学研 究发现：拥抱使人健康，让你拥有力量感、温暖感！ 每周制定一个全家的“亲子乐园”时光：如全家组织一起做个小游戏，在“笑功”中释放心理压力(可以全 家老小一起做)；也可以通过讲些幽默小故事，来练“笑功”(每个家庭成员必备节目)。 感受大自然的力量：在周末闲暇时光，去亲近大自然吧，它会带给你宁静、祥和的感受，让你的内心 寻回力量感。 买个带笑脸的“开心娃娃”放在你的床头，它会带给你智慧、快乐。 在生活中，学会说“太好了”，学会行动起来：长得很高太好了，我可以“一览众山小”！长得很 矮太好了，我重心稳，不易摔倒！长得很胖太好了，饿三天，我都没事！长得很瘦太 好了，我一身精华！因此，我要行动起来。 别忘了你最初的梦想，要知道梦想能在你的内心一直为你输送源源不断的动力朋友，做到以上几 点，快乐将伴你左右。 祝你快乐好心情！ 1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。 2.拥有一两个知心朋友。 3.犯错误后可别过度内疚。 4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。 5.不必事事、时时进行自我责备。 6.有委屈不妨向知心人诉说一番。 7.常对自已提醒：该放松放松了。 8.少说“必须”、 “一定要”等硬性词。 9.对一些琐细小事不妨任其自然。 10.不要怠慢至爱亲朋。 11. 学会“理智”地待人接物。 12把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。 13实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。 14在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。 15常常看相册，重温温馨时光。 16常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 17每晚都应洗个温水澡。 18卧室里常常摆放有鲜花。 19欣赏最爱听的音乐。 20去公园或花园走走。 21回忆一下一生中最感幸福的经历。 22结伴效游。 23力戒烟酒。 24邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 25作 5 公钟的遐想。 26培养 1-2 种新的爱好。 27学会做自我按摩。 28参加一项感兴趣的体育运动。 29交 1-2 个异性朋友。 30有苦闷时可向日记本倾诉。 31理一次发。 32穿上喜欢的新衣。 33必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。 34少去噪音过大的场所。 35家养一种宠物。 36浴室、卧室里都可洒一点香水。 37宽容他人的缺点。 38大度地接受他人的批评。 39常常清理书桌。 40不时静思默想上几分钟。 41不妨看看动画片、读读童话故事。 42应跟儿童交朋友。 43给自己买些布娃娃之类的玩具。 44衣服颜色应多种多样。 45说话、用餐时有意减慢速度。 46品味美食，但忌高脂肪食品。 47克服妒嫉情绪。 48常常做深呼吸。 49常常拥抱亲人。 50化妆也可帮助您摆脱紧张。 要树立正确的人生观、世界观。 人为万物之灵，这是因为人具有一切动物所没有的“灵魂”，即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界 ，而它的核心即是一个人的人生观和世界观。如果有了正确的人生观和世界观，一个人就能对社会、对人 生、对世界上