如何让自己每天都有好心情

生活中如何打捞好心情生活中如何打捞好心情 突如其来的疫病砸在眼前，令我们恐慌且不知所措。生活中令人难以承受的大意外毕 竟少之又少，小麻烦却接二连三，做到“天天好心情”还真不是件容易事。长时间的情绪 低落会侵蚀你的力量，甚至还会影响健康。别让那些小事影响你的情绪。下面 7 个生活小 品可以告诉你怎样控制情绪，抛开烦恼，让心情更愉快。 1、开车族最怕在上班路上遇到意外，哪怕只是有惊无险，也会影响原本晴朗的一天。 其实舒缓情绪的方法很简单-深呼吸，放松心情。 在高速公路上，一辆卡车别到了你的车，使你错过了出口；而你接下来还得狂奔 30 英 里。交通事故是最常见的超出我们控制能力的意外情况。面对这些意外，多数人会大发雷 霆。我们总是以为自己可以掌握一切，所以一旦情况的发展偏离了计划，我们就会焦躁不 安。 但是对刚才的不快念念不忘，对于还在开车的你来说是件非常危险的事。为安全起见， 你得把危险消灭在萌芽状态。首先，告诉自己:没关系，放松，我一定能到达目的地！比起 在脑子里默默地想，把这些话大声说出来可以让大脑更清晰地接收这条指令。然后，用简 单的呼吸技巧转移自己的注意力：用鼻子吸一口气，屏住呼吸，心中默数 5 下，然后呼气。 屏息时要注意身体的姿态，比如肩部的位置或双脚的位置。其实姿势如何并不重要，这只 是为你提供一个集中注意力的目标，让你不再去想那件让你生气的事。如此重复 5 次之后， 你的心情就会平静下来，然后心平气和地继续前进。 如果你还是感觉余怒未消，那就试着给自己讲点大道理，再想宽一点。想想看，那辆 卡车又不是专门和你作对，你只不过是高速公路上上百万开车族中的一员罢了，所以偶尔 遭遇这种事情也没什么好奇怪的。 2、饥肠辘辘地坐在餐厅里，却遭到冷遇，这顿饭怎么咽得下去？向老板投诉还是大吵 一架？不如做个换位思考，你就会心平气和了。到餐馆用餐，但是服务生整晚对你爱搭不 理。好不容易把他叫过来，服务态度又恶劣不堪。你愤愤不平，享受美味的心情一扫而空。 不管怎样，千万别认为服务生的恶劣态度全是冲着你一个人来的。事实上，你肯定不 是惟一一个“惨遭”冷遇客。这种情况下，你可以试着去理解别人，对自己说：这个服务 生白天的时候一定是遭遇了什么事情，所以他今晚没办法控制自己的情绪。然后平静下来 告诉自己，遇到这种事确实讨厌，但我应付得了。然后你就会感觉自己已经占据了主动。 3、情急之下说错话，自然懊恼不已，甚至还会后悔上一整天。立即补救，得到谅解才 会令你心绪平静。 你在排队付款，但是队伍前进得非常缓慢。在你前面付款的老太太用了很长时间数她 的零钱，你一面心疼浪费掉的时间，一面强耐着性子等了好久，最后终于按捺不住厉声命 令她加快动作。冲动的话刚一出口，你就后悔了，结果自己一下子陷入到一时的粗鲁所带 来的震动中，无法自拔。 为了不再折磨自己，你需要透过现象看本质。你应该坐下来给自己的优点列个清单， 回顾一下过去几个月里自己做过的事情，就像是在帮助朋友度过难关或者在和自己上了年 纪的阿姨聊天那样。把这些写出来可以帮你强化这样一个信息：自己做过的好事远比刚才 的那一点小错多多了。 为了以后不再为逞一时口舌之快而事后烦恼，最好的办法是在说错话后立刻进行补救。 4、被朋友忽视令你无比失落，却又不好意思对朋友直说，难道友谊就此终结？采取行 动，拯救你们的友谊。 你和朋友共进午餐。用餐时，她喋喋不休地大谈特谈自己的事，却对你的情况不闻不 问。你因此而感觉非常受伤。 你当然会觉得受伤了，没有人喜欢被人忽视，被朋友忽视的感觉更是让人无法忍受。 但是如果你在午餐结束后，还长时间地固执于那种情绪中我现在心里是什么感觉呢？ 5、老板或者同事把你当成笑柄，令你抬不起头来，甚至觉得你会再也无法出现在众人 面前。情况真有如此严重么？还是你过于看重脸面了？不要因为在公共场合遭遇尴尬而烦 恼。你不过是个普通人。 “别在乎别人怎么想” ，这句话说来容易做来难。我们都希望在别 人面前表现得尽善尽美，但是别忘了，你的同事根本不会像你这样在意老板的玩笑，他们 很快就会把那个玩笑忘得一干二净，最多不过是暗自庆幸自己没有成为玩笑的靶子。 如果你几个钟头以后还是陷在灰暗的情绪中无法自拔，可以试着将自己的气愤化为更 有意义的思考。比如：想一想今后再遇到类似的情况怎么处理。或许，你可以用坦然一笑 回敬老板的笑话，然后说“没错，确实可笑” ，向所有人表明你未被嘲弄。 不要被急于挽回面子的想法冲昏了头脑，它会影响你的理性思维。你越是执著于解释， 你闹的笑话越让人印象深刻。除非你想成为更多人的笑柄，否则还是尽快把它抛在脑后吧。 6、全职妈咪总有许多的无可奈何，尽管有时你会因为顾此失彼而对孩子照顾不周，也 不意味着你该从家里“下岗” 。 今天轮到你为孩子的团队活动提供点心了，但是因为工作太忙，只得到超市随手抓了 一些薯片和糖果。当你把这些食品拿出来以后，另一位妈妈提出你买的都是些垃圾食品。 你虽然明白是她的反应太夸张了，但还是感觉在大家面前被人嘲笑太丢面子。 现在你一定在想自己是世界上最差劲的妈妈吧？我们总是给自己很大压力，努力成为 最完美的父母，因为我们希望将世界上最美好的都奉献给我们的孩子。当另一位母亲指责 你的某些做法时，她的言语就会触痛你的内心不安。 这种时候，应该提醒自己，你并没有犯什么十恶不赦的大罪，只不过是给孩子们带了 些糖果罢了。然后把你认为自己是好妈妈的理由统统列出来，可以事无巨细，比如，拥抱 孩子们或者告诉他们你爱他们。记住，你不必成为完美母亲。你的孩子生活完整吗？你关 心他们吗？你有没有为他们准备好食物，即使有时候并非百分之百营养配餐？如果答案是 肯定的，那么你已经做得很好，应该对自己有信心。 7、有时候，生气是用别人的错误惩罚自己，何必因为他人的失误或恶劣态度而令自己 郁郁寡欢呢？ 医院的收银员多收了费用，当你指出她的错误时，她立刻尖酸刻薄起来，结果双方冲 突骤然升级。你气愤不已，心中暗想今后再也不来这家医院了。 遇到这种事，事后很容易产生诸如“我应该说”或“我为什么没有”之类的 想法。这不难理解。我们都认为自己应该可以成熟地处理好这种情况，一旦未能扮演好自 己的角色，我们就会发怒。但是，老是想着自己“本应该”处理好当时的状况，不停地责 备自己，不但于事无补，还会给自己增添更多的压力。相反，你应该用其它字眼代替那个 你唠叨了无数次的“本应该”?告诉自己，没关系，我当时已经尽了最大努力。在脑子里 不断强化这个概念，就像哼唱小孩子的摇篮曲那样。你甚至可以掐掐自己的手臂，有时候 那样反而能让你平静下来。 等你感觉情绪好点儿了，别忘了做出选择。你可以选择永远不再光临那家医院，然后 重新寻找其他的医生。当然，你也完全可以不计前嫌仍然到原来的医生那里就医。当你对 自己说， “上帝呀，我还得到那儿去，那种遭遇太可怕了！”你肯定觉得全身不自在；但是 如果你换一种说法， “我还是选择到那儿去看病，开始可能会有点不