联系实际谈谈如何提高学习者的自我监控能力

联系实际谈谈如何提高学习者的自我监控能力联系实际谈谈如何提高学习者的自我监控能力 徐闻县迈陈中学徐闻县迈陈中学 叶祥仅叶祥仅 学生学习的自我监控能力是指学生为了保证学习的成功，提高 学习的效果，达到学习的目标，在进行学习过程中，将自己正在进 行的学习活动作为意识对象，不断对其进行积极的计划，监察、检 查、评价、反馈、控制和调节过程。认真培养学生的自我监控能力， 能对学生的学习活动，健康成长起到重要作用。下面就联系教学实 际谈谈如何提高学习者的自我监控能力。 一、培养学习者自我监控的习惯。一、培养学习者自我监控的习惯。 (一)、帮助学习者制定目标、计划。为方便学生根据自己情况制定 目标、计划。教师在教学时应指出某章某节的重点、难点以及要求 要达到的目标，这样有剩于学生设置真正激发内部动机的学习目标。 目标确定后要定期检查目标实施情况 (二)、鼓励学生反思并修正自已的行为：为建立起自我监控的习惯， 教师要鼓励学生反思和修正自己和行为习惯。鼓励学生做记录提高 自己自我调控水平。如：对于自控能力差的学生，要求其上课做好 笔记。 (三)、自我奖惩。对自己学习成败所可能得到的奖惩进行想象和安 排，如“如果我数学考试考得好，我就可以奖自己吃一个雪糕或者 买一样自己喜欢的东西或我就去看一场电影。 ” “如果考不好，就不 许打篮球。 ”等类似的方法使学生在自我的奖惩中学会自我调控。 (四)、帮助学生掌握一些心理训练的方法：如上课不专心时可用自 我暗示心理训练。如我不分神，我积极思考。对自己失去信心时， 可用自我心理训练语：我有顽强的毅力，我有自控力，愈艰难我就 越要做。我保证在 xx 分钟做完某某事。 二、提高学习者的自我监控认识。二、提高学习者的自我监控认识。 (一)、加强符合人性的目的性教育，尤其要了解学生，让学生了解 当今竞争的社会中，学习与社会，与自我成长的关系；提高学生的 自我成功感，以增强自我调控的内驱力。在学习活动中，为学生创 设学业成功的机会，增强其成功感和自信心，可激发学生的学习动 力。如对一位考试不合格的学生，上课可下意识地向他提问一些他 能回答的问题，并借此机会表扬他；在他的作业里写上鼓励的语句 等。 (二)、唤起学生的学习任务意识。大部分学生在学习上仍处于一种 被动的状态，学习任务的意识不强。因此在教学中必须要让学生理 解“我明白我想学习，我是一个学习者，因此如果我想学习什么东 西的话，我就能做到，我喜欢学习和解决问题，因为我知道努力思 考会充满乐趣。 ”此类主题的自我评价练习可以提高学生学习的主动 性，从而提高学习者的自我监控能力。 (三)、对学习者自我监控的技能进行训练： 教学中教师应积极鼓励学生进行自我提问和相互提问。在自我 提问时，应多问几个为什么？例如：解题时可自我提出如下几个问 题：为什么要这样做？还有其它方法吗？我掌握解题的思路吗？在 相互提问时，可鼓励学生就解题过程进行提问。以相互取长补短。 三、学生学习的自我监控的作用三、学生学习的自我监控的作用 在教学中我发现，学习成绩好的学生，其学习的自我监控能力一般 都较高，即他们积极制订目标与计划，即确定自己的学业目标，以 及对与这些目标有关的程序、时间的计划安排、具体行动等。例如： “学习新一章内容前我制定了一个两周的学习,预习计划” 。他们能 自觉地选择较好的方法与策略，安排环境，自己选择或安排学习环 境，以便学习能顺利进行。例如：“我避开容易使自己分心的事情” ， “我关上收音机，集中精力做我正在做的事” 。监控学习的过程，并 依据反馈信息，及时发现存在的问题，相应地调节自己的学习自己 动手记录课堂讨论内容与学习结果。又例如：“我做了一本自己的 错题集” 。在练习和记忆中，通过多种方法的练习记住学习材料。例 如：“为了准备数学测验，我一直默写数学公式直到记住它,以及复 习解题方法” 。这个过程具有目的性、自觉性、灵活性，较少盲目性、 冲动性。而学习成绩差的学生则正好相反，他们对自己学习行为的 监控能力比较低，不善于根据教材、学习任务的变化而灵活采用不 同的策略，使学习缺少计划性、目的性，导致学习效率低下，成功 的可能性降低。因此，学生学习的自我监控能力已成为影响学业的 关键因素，培养与提高学生的自我监控能力十分必要。 在对学习过程、学习方法等方面进行及时反思、讨论与评估， 检查与回顾自己所有的学习行为，并不断地把有关的学习变量与所 实施的学习计划、学习方法联系起来进行对照和检查，以评估其学 习计划与学习方法所能达到的学习效果。根据反馈的信息，总结经 验，找出不足，并及时进行改进. 学生的自我调控受个人因素、环境 因素和行为因素的影响。只有当学生能够自己调节行为和学习环境 时，自我调控才可能是有效的。所以教师在教学中要注意对这些因 素的调控以达到提高学生自我监控能力。 浅谈在心理咨询中应如何建立良好的帮助关系浅谈在心理咨询中应如何建立良好的帮助关系 迈陈中学迈陈中学 叶祥仅叶祥仅 心理咨询是咨询者通过与来访者的职业关系帮助来访者解决问 题，发挥其潜能。所谓良好的咨询关系是指咨询者与来访者之间存 在一种相互依赖、充分理解、彼此坦诚相待的特定的人际关系。能 否建立良好的咨询关系是咨询成败的关键，建立良好的帮助关系则 是贯穿整个咨询过程的一个重要问题。对于一个中学心理工作者来 说，为建立良好帮助关系, 使来访学生能自由地表达自己的感情、纠 正歪曲的、防御的或排斥的感情。我们应该以温和态度、尊重和真 诚对待来访学生，下面我谈谈怎样和学生建立良好的帮助关系： 一、对接受咨询学生的态度要温和一、对接受咨询学生的态度要温和 在心理咨询当中，首先就要弄清哪些学生是自己主动来寻求帮 助的学生，哪些是被班主任或其它人建议要求而来的。因为一般主 动求助者比较容易相处，他们已下了决心，需要得到咨询老师的理 解和帮助至少承认自己存在一定问题，并且有改变自己愿望，所以 和这种学生建立良好的帮助关系就比较容易。 对于哪些被劝导或强迫而来接受心理咨询的学生，往往效果比 较差，因为这些被老师认为心理有问题的学生，他们都不承认自己 心理有问题，在这种不相互信任的情况下接受咨询，难于建立有效 咨询。 无论是主动自愿还是被劝导或强迫而来接受心理咨询的学生， 作为咨询老师都要温和对待。因为主动求助者比较容易相处，更容 易建立良好的帮助关系。所以，首先利用学校现有音像设备如广播、 电视、黑板报进行广泛宣传，然后开展心理专题讲座等形式活动。 让学生懂得中学生出现的一些心理问题（如考试焦虑、早恋、与父 母闹矛盾等）都是正常的，而没有任何心理问题的人，反而是不正 常的。让学生能够有心理问题时，能自愿主动接受心理咨询。如早 恋现象，很多班主任发现学生早恋问题，往往会严厉批评，甚至通 知家长，家长不是呵斥就是责骂，恨铁不成钢，这样，不但不能制 止学生早恋，还会影响学生的身心健康。当学生出现问题时，我们 要用温和态度与学生谈心，具体问题具体分析，任何事情都是有归 因的，单单与学生讲大道理理是不成的，也不能解决实际问题，应 找出原因，对症下药。德国父母对待自己孩子早恋态度值得我们借 鉴，一个德国男孩喜欢一个漂亮中国女孩，男孩的父亲说：“你喜 欢这个女孩很好呀！但你拿什么给她幸福呢？你应该创造条件，给 这个女孩幸福呀！” 。他的父母不但没有训斥责骂他，还激发了他的 勇气，使他知道现在最主要任务就是学习。在必要时为来访学生指 出能为其提供帮助的其他途径（其他咨询机构或其他咨询员） ，鼓励 来访学生做出新的尝试。 二、对接受咨询的学生要尊重二、对接受咨询的学生要尊重 对前来咨询的学生要“无条件的尊重” ，这对建立良好的帮助关 系非常重要的，中学生活动场所主要是学校和家庭，在这样环境中， 老师的批评，家长的呵斥。学生前来咨询，已经鼓了很大勇气而且 也表明其本身对已经认识到了自己“缺点”并想改造。所以，作为 咨询老师，应该通过语言的形式表达或传递给来访学生，要对咨询 学生给予尊重和感情的接纳。对他接纳有利于他自身的表达，更可 以增强他改正“缺点”的信心。无论来咨询学生是怎样的态度、表 现怎样的感情，是肯定的还是否定的，作为咨询老师都能够接纳它， 并将集中聚焦于来咨询学生内部感情，在共同感受体验中促进学生 自我表现，老师应沉着、冷静、温和地倾听来咨询学生的倾吐并时 而对应着：“噢” “嗯” “原来这样” “是这样吗？”等话语。虽然这 是“简单的接纳” ，但来咨询的学生却是非常注意老师的应对的，这 种应对让咨询学生感到是非常认真地倾听，觉得老师尊重他。因为 青少年学生更需要人们尊重和理解。当咨询的学生受到咨询老师的 尊重和感情接纳时，学生就会更相信老师，自愿向老师倾吐其心中 烦恼，不管学生咨询什么问题，我们都要耐心地倾听，尊重学生的 看法，并适当作引导。有时还要采用非指示的引导语言促使来咨询 学生能够更积极地表明问题。如“我不太明白这是什么意思，你能 解释一下吗” “关于这个问题能再详细地说一下吗？” “哪以后呢？ ”等，这样就使谈话容易进行。除语言之外，还要充分利用非语言 的表现侧面（如表情、动作和态度等）施于影响。 三、对接受咨询学生要真诚三、对接受咨询学生要真诚 真诚是指在咨询过程中，咨询老师应以“真正的我”的身份出 现，没有防御式的伪装，不会把自己藏在专业角色的后面，不带假 面具，不是扮演角色，或完成例行公事一般，而是表里一致、真诚 可信地以真正的自我投身于与求助者的关系中。我们真诚给来访的 学生树立一 个非常好的榜样，可以让他同样真诚信任你，让学生觉得你在帮助 他（她） ，使其相信老师可以帮助他解决一些问题。并告诉来访学生， 老师能够为其提供哪些帮助和服务。让他（她）把自己的想法、看 法表达出来。 因此，老师必须与学生真诚相待，强调来去自由，这是建立互 信的基础，这种基础会使来访学生以后主动前来咨询。这样，和学 生建立良好的帮助关系就比较容易。在咨询开始的阶段，相互信任， 彼此坦诚相待尤为重要，它是进行有效咨询的保证。 浅谈心理健康与心理卫生浅谈心理健康与心理卫生 迈陈中学迈陈中学 叶祥仅叶祥仅 有这样一件事: 某治疗室,来了一个二十多岁的女孩，家人背着她 走进治疗室，把她放在治疗室的椅子边，她直直的站着，无法自己 坐下，母亲过去扶着她的手，她才慢慢坐下。据说她从中考临考前 就如此，有六七年没有走过一步路，还不能自己大小便，严重退行， 二十多岁了却如婴儿般。她的父母关掉生意花费了几十万人民币国 内到处求医，中西医针灸都不起作用。在别人介绍之下找到了当时 回国讲学的美国纽约家庭治疗中心的主任李维榕教授。这女孩在李 教授的言语和互动中，奇迹般的在治疗室里如学步的幼儿一样，一 步一步的终于开始自己挪动双腿。 这个女孩心理健康吗? 答案是:不。 什么是心理健康? 它是指以积极有效的心理活动、平稳正常的 心理状态，对当前和发展着的社会环境保持良好的适应。 那什么是心理卫生呢? 心理卫生也称精神卫生，它是关于保护与 增强人的心理健康的心理学原则与方法。心理卫生不仅能预防心理 疾病的发生，而且可以培养人的性格，陶冶人的情操，促进人的心 理健康。心理卫生的内容是十分广泛的。不同年龄阶段，有不同的 心理特点，心理卫生的内容也不尽相同。人在不同年龄阶段，各有 一定的生理特点与心理特点，并且出现与之相联系的心理问题。根 据不同年龄 阶段的身心特点，有效地预防一些心理冲突的发生，及时地解决一 些心理问题是个体心理卫生的主要目标。 中国杰出的心理学家潘菽教授早在四十年前就曾指出：“我们 因注重身体的健康，故研究生理卫生；我们若要使得心理得到健全 的发展，则必须注重心理卫生” 。由此看来，心理卫生乃是达到心理 健康的手段。心理卫生的目的是要达到心理健康。 心理卫生包括一切旨在改进及保持心理健康的措施，如使人们 能处于按自已身心潜能进行活动的身心健康水平，减轻充满着冲突 的世界给人们带来的精神（心理）压力，对心理障碍和精神疾病进 行预防和促使其康复。 儿童期的心理卫生包括: 1、适应校园学习生活；2、 激发学习动 机，培养学习兴趣；3、 引导儿童积极参加集体活动。 在学校教育中如何让学生讲究心理卫生, 保持心理健康呢? 良好 关系的建立是心理健康与心理卫生教育的关键。心理健康与卫生教 育不是理论驱动，而是关系驱动的。建立良好的关系，创设安全保 护自由的空间，被学生真诚无条件地接纳等，促发学生坦诚开放自 己，面对真实的自己，哪怕是自己不完美的地方。 关系的建立又是最难的，会贯彻在整个心理健康与卫生教育过 程中。它首先需要教师有当下的接纳包容的内心状态，悬搁自己的 价值观，尽可能的清空自己的内心，处于虚空状态，类似于老子所 说的虚 无。老子倒着骑驴进城的故事，总能给我很多的启示，不预设不假 想，眼前出现什么就是什么。谦卑，在生命面前，一如对自己的生 命。而思想教育却是教育者主动给予什么，灌输什么。很多的事情， 说说容易，实际做起来，教师却要随时面临挑战。 谈谈我对心理健康及心理卫生的认识谈谈我对心理健康及心理卫生的认识 迈陈中学叶祥仅迈陈中学叶祥仅 通过培训，我对心理健康和心理卫生有着新的认识，对健康观 有着新的理解，下面就谈谈自己对心理健康及心理卫生的一些认识。 一、心理健康认识一、心理健康认识 心理健康是指个体的各种心理状态保持正常或良好水平，且自 我内部以及自我和环境之间保持和谐一致的良好状态。横向上，心 理健康是一种既自我快乐又适应环境的心理状态，两者相统一。纵 向上，两者相统一的结果有着不同层次：一是没有心理疾病；二是 良好的适应状态，即感到精神愉快，能有效地对付各种心理压力； 三是高心理效能的理想状态，即人们在智力、道德方面最大限度地 发挥心理潜能。心理健康与个人的身体健康、工作绩效、生活质量 与幸福感密切相关，关乎家庭幸福和社会和谐。而个体心理卫生目 标是维护与增进心理健康。对于个体一生发展的心理卫生我们可采 取基本策略：掌握不同年龄阶段的心身发展规律和特征；化不利因 素为有利因素；以每一年龄阶段的心理健康发展课题为工作重心； 不同年龄阶段的心理卫生采用不同的方法进行。 二、心理卫生认识二、心理卫生认识 心理卫生是维护和增进心理健康的学问和工作，或指心理健康 的状态，是与生理卫生相辅相成的。心理卫生工作的重心应从防治 心理疾病转到增进心理健康，从服务于少数人转到服务于全体人。 心理卫生价值核心就在于它的完美心理调节和发展健全个体和社会 的功能。我们对心理异常与心理问题的正常态度应包括：心理异常 与心理问题是常见现象，青少年的心理问题往往是成长中的问题， 是不可避免的，其基本上可随成长而康复。心理问题是可以预防的。 心理问题是可以治疗的，尽管康复是缓慢的。心理问题并非是令人 羞耻的。心理问题其实质是在大脑生理生化功能障碍和人与客观现 实关系失调的基础上产生的对客观现实的歪曲反映。所以我们应关 爱精神病人。 教师心理卫生的重大意义：现代教师充当着多种角色，教师集 学习的指导者、