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腰椎间盘突出术后功能锻炼的方法 1、 腰椎间盘突出症的定义 腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘变性，纤维环破坏，髓核 突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出来的一系列临 床症状和体征，是临床的常见病和引起腰腿痛最主要的原 因，常给患者的生活和工作带来诸多痛苦，甚至造成残疾， 丧失劳动能力。 2、 腰椎间盘术后功能锻炼 第一阶段：术后 1-5 天，做双下肢直腿抬高练习及踝关节背 伸跖曲练习。 （1） 、仰卧位直腿抬高运动及下肢屈伸运动：防止神经根 粘连，初次太高度数以病人能耐受为度，保持时间由 15 秒 开始逐渐增加，10 次组，2-3 组天。 （2） 、踝关节背伸背屈运动：每个动作保持 10 秒，重复 20 次组，3-4 组天。 第二阶段：术后 5-30 天，主要做腰背肌功能锻炼 （1） 、5 点支撑法：平卧于硬板床上，用头，双脚，双肘 5 点支撑，将臀部抬起，臀部尽量太高。保持 10 秒，重复 20 次组，2-3 组天。 （2） 、3 点支撑法：平卧于硬板床上，用头，双脚，3 点支 撑，将臀部抬起，臀部尽量太高。保持 10 秒，重复 20 次 组，2-3 组天。 （3） 、小燕飞法：俯卧于硬板床上，头，双上肢，双下肢 后伸，腹部接触床的面积尽量小，呈飞燕状。保持 10 秒， 重复 20 次组，2-3 组天。 第三阶段：术后 30 天以后指导病人下床站立行走及生活中 的注意事项。 指导患者正确使用腰围，避免活动时造成扭曲。选择腰 围与患者的体型相应，一般上至上肋弓，下至髂嵴下，不 宜过紧。在佩戴腰围情况下练习下床活动，行走时姿势正 确，抬头挺胸收腹，坐位时必须端正，不要弯腰。 3、 出院康复指导 （1） 、出院后继续坚持锻炼，选择性实施，次数时间取决 于具体情况，运动量循序渐进，运动中有一定的间歇，避 免腰部过度劳累。 （2） 、不要连续使用腰围 3 个月以上，以免造成肌肉萎缩。 （3） 、加强营养，保持良好心境；注意保暖，避免寒冷刺 激。 （4） 、3-6 个月以内避免剧烈运动及提重物，尽可能避免久 坐，跑，跳，避免睡软床，从地上搬起重物时应采取屈膝， 下蹲的姿势提取，建立良好的生活方式，经常改变坐姿， 加强腰背
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