小心手机偷走你的健康

小心手机偷走你的健康 手机已然成为我们生活的一部分，给我们带来了许多便利与乐趣。但是，泛滥成灾的手机却也是“健 康杀手”，它可以摧毁我们的腰椎、颈椎、视力等等。下面我们将告诉你如何摆脱手机依赖症，重拾健康。 近日，一项“超过六成网友不玩手机睡不着”的网络调查引起不少读者共鸣。专家们纷纷表示，手机、 平板电脑诱发的各类现代疾病，在 30 岁以下的青少年人群中，几乎可用泛滥成灾来形容。主要集中在颈 (腰)椎、视力、睡眠等三方面，甚至可能影响女性生育。专家呼吁，睡前不要过度玩手机，请转移你的注 意力，别让这些电子产品害了你。 一、六成人不玩手机睡不着 调查显示：近日，有媒体做了“你睡前玩手机吗”的调查，其中 60.90%的网友表示，睡前不玩手机 睡不着，27.33%的网友表示，睡前玩微博、打游戏等超过半个小时，16.01%的表示超过 1 个小时。 有 13.43%的网友表示“花在玩手机上的时间越来越长”。四成网友表示，睡前对手机越来越依赖;有 两成网友认识到，睡前玩手机“对眼睛、颈椎、肩膀不好”。该项调查中，70%以上的是 30 岁以下人群。 专家点评：睡觉前玩手机的行为有极大的健康隐患，将让年轻人提早患上如颈椎病、腰椎病及失眠等 疾病，如果不及时纠正，其危害巨大，会让年轻人过早地患上老年人群的疾病。 二、真人个例 1、每晚游戏冲关到凌晨 技术员颈椎病了 在医院做颈椎治疗的小伙盛小宇说，他今年 25 岁，是一家包装厂技术负责人。去年底，他买了一台 苹果手机，白天上班比较忙，因此，晚上睡觉后便成了他耍游戏的最佳时间。他最喜欢玩冲关等竞技类游 戏，每天晚上都要坚持打接龙游戏，“失败了重来，胜利了想继续向前冲，不知不觉就到了凌晨一两点。 ”小宇称，他经常打得手机没了电、手臂举得酸疼、颈子僵硬无比，“上床后，如果不拿起手机打游戏， 浑身都不自在。”最近，他发现自己颈椎疼得厉害，尤其是下雨天，疼得起不了床，才到医院做理疗。 释因 医生称，他是典型的由手机控诱发的颈椎病患者。手机和平板电脑自身没有支撑点，使用时容易脖子 耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间持 续就会使其处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。 2、躺床上通宵看电影 会计患上严重失眠 “明明知道这样不好，还是控制不了自己。”因为失眠而就诊的黄艳说，她今年 26 岁，是一名会计， 平时工作很忙。她爱看宫等电视剧，为了不漏一点细节，她把电视剧下载到 iPad 上，每晚一躺上床， 就迫不及待地看起来。小黄说，熬通宵是经常的事，即使强行关掉，自己也睡不着，因为各种情节会在她 脑海里浮现。 近段时间，她精神萎靡，越来越忘事，她意识到这是自己过度熬夜所致。她试着改变这一习惯，才发 现自己已出现严重失眠症状，才向医生求助。 释因 黄艳能够清楚认识到这一危害，其实离治愈失眠就不远了，除了用少许的药物辅助矫正外，睡觉时远 离电子产品，她的失眠就会很快得到改善，“但更多人还没有意识到危害，这才是可怕的。” 3、长期睡前玩手机 白领至今没能怀孕 刘小姐今年 30 岁，从事金融工作的她为缓解压力渐渐喜欢上用手机玩游戏和上网，甚至睡前也是如 此。她原本计划今年怀个龙宝宝，但从年初努力至今仍然未能成功。她先后多家医院求诊，各种检查做下 来，医生的结论都是排卵期混乱导致不易捕捉受孕机会。 医生在询问她的日常生活规律后表示，排卵期混乱不排除跟刘小姐经常熬夜上网，包括睡前喜欢长时 间玩手机有关。如今，刘小姐已接受医生建议，晚上定时上床睡觉，且睡前半小时即关掉电视和电脑，更 不再玩手机，希望能尽快得偿所愿。 释因 没有报告显示睡前玩手机肯定会影响生育，但从医学角度出发，如果年轻女性长期睡觉前沉迷于玩手 机，且时间太长，引起生理周期紊乱，甚至影响到生育能力，这也是有可能的。睡前长时间玩手机还容易 使得本原形成的生物钟长期被打乱，影响到新陈代谢、情绪、免疫力等。 三、手机诱发的疾病令人担忧 除了上述个案，专家们纷纷表示，这些现代电子产品诱发的各类现代疾病，尤其在 30 岁以下的青少 年人群中，几乎可以用泛滥成灾来形容。其中，主要集中在颈(腰)椎、视力、失眠等三方面。 1、近视弱视患儿猛增 随着近年来智能电子产品的普及，儿童近视、斜视、弱视等患儿逐年明显攀升，最近三四年，假性近 视、斜视、弱视的患儿猛增，尤其是在暑假即将结束时，不少孩子突然发现自己的视力不及以前了。到医 院一检查，医生问诊发现，绝大部分患儿都有长期在躺、卧等不良的姿势下过度使用手机、iPad 等产品 的经历，由此诱发假性近视、斜视及弱视等。 2、年轻人失眠腰椎痛 越来越多的年轻失眠患者不是因为焦虑导致失眠，而是因为睡前过度用手机、平板电脑玩微博、打游 戏、看影视剧，久而久之，导致神经亢奋而失眠。 前来就诊的颈椎腰椎年轻患者络绎不绝，很多患者都表示，他们确实有睡前用手机打游戏的习惯，部 分人开始意识到，是这种不良的姿势将自己送进了医院。 四、摆脱手机依赖症 A、B 计划 A 计划：彻底戒掉 方法：睡前听音乐看书 健康的睡眠对人有着巨大的作用，失眠等不良睡眠状况，将直接影响人的生活质量。 对那些已产生依赖性的人来说，如果上床睡不着，可以听听舒缓的音乐，或者半躺看一会儿陶冶情操 的书籍，通过这种转移注意力的方式，慢慢戒掉坏习惯。 晚上看视频、打游戏时，也不要选择过度惊险刺激，充满悬念的，因为它们会让人亢奋，影响正常的 睡眠。 B 计划：适度玩耍 方法：夜晚使用手机等电子产品的时候，尽量调低亮度，并且控制使用时间，最好别超过 45 分钟。 在晚间使用手机或平板电脑时，应把光线调暗