肾虚吃什么食物能补

肾虚吃什么食物能补肾虚吃什么食物能补 肾虚吃什么食物能补?养生密码养生专家介绍，从中医上讲，肾为先天之本， 是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力，肾的精气从作用来说可分为 肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。 当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化，如肾阴 偏衰不能制阳，就出现阴虚阳亢的病变，即肾阴虚。女性受生理、病理因素影 响更易显现肾虚，特别是中年女性，肾虚比例相当高，甚至高于男性。 养生密码养生专家介绍女性肾虚的表现养生密码养生专家介绍女性肾虚的表现 1.晚上经常起床，白天也有尿频现象。 2.早上起床经常有头发丝掉落。 3.记忆力下降，昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。 4.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，质量也很糟糕。 5.明显感到乳房没有以前坚挺，肌肉松弛，渐渐有发胖的感觉。 6.体重有明显的增加或下降的趋势。早上起来发现腹部肌肉松弛无力，苍 白无血色。 7.三餐进食甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也经常味 同嚼蜡。 8.性能力下降，经常感到疲惫不堪，没有什么欲望。 9.工作情绪始终无法高涨。最令你不解的是，无名的火很大，但又没精力 发作。 10.工作 1 小时后，身体怠倦，胸闷气短，盼望早早回家上床休息片刻，但 上床后又睡不着。 11.皮肤干燥，出现斑纹。脸上出现鱼尾纹、黄褐斑等。 若同时出现以上情况中的 3 种情况，就很可能是肾虚。 养生密码养生专家介绍男性肾虚的表现养生密码养生专家介绍男性肾虚的表现 1.早晨起床，眼睛浮肿。 2.洗头时，头发大量脱落。 3.刚过四十，就发现没有“晨勃”现象。 4.将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康;如果变得 浑浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。 5.小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。 6.不提重物，走到三楼就两腿无力。 7.坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。 8.在厨房做饭，站立时间超过一小时，就感到两腿发软。 9.总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。 10.总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。 11.牙齿松动，容易脱发。 12.在正常饮水情况下，夜尿在 3 次以上。 若同时出现以上情况中的 3 种情况，就很可能是肾虚。 养生密码养生专家介绍，滥用保健品和中药材补肾已经造成一些不良后果，养生密码养生专家介绍，滥用保健品和中药材补肾已经造成一些不良后果， 对此，还是一句老话：药补不如食补，消费者不要迷信对此，还是一句老话：药补不如食补，消费者不要迷信“保健品保健品”。肾虚的食疗。肾虚的食疗 方法很多，下面介绍几个肾虚食疗秘方：方法很多，下面介绍几个肾虚食疗秘方： 海参粥：水发海参(切碎)50 克，粳米 100 克，同煮成粥，加少许葱姜食盐 调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝 酸软、失眠盗汗等。 肉苁蓉 10 克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米 100 克，同煮成粥。有补肾 助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、 小便频数、夜间多尿、便秘等，本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。 鹿角胶粥：鹿角胶 6 克，粳米 100 克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放 入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精 血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。 美味又补肾的美食不是人人都会做的哦，养生大品牌美味又补肾的美食不是人人都会做的哦，养生大品牌-养生密码推出方便养生密码推出方便 即食又补肾的五谷粉即食又补肾的五谷粉-【-【核桃黑豆芝麻桑葚粉核桃黑豆芝麻桑葚粉】，采用黑米、红枣、黑芝，采用黑米、红枣、黑芝 麻、桑葚、红豆、黑豆、淮山、核桃等多种补肾原料科学比例配方而成，是广麻、桑葚、红豆、黑豆、淮山、核桃等多种补肾原料科学比例配方而成，是广 大朋友补肾的最佳选择，即冲即食，美味又健康大朋友补肾的最佳选择，即冲即食，美味又健康! ! 1.黑米滋阴补肾 黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃 益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品 种，属于糯米类。黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”， “滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸 软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。 2.红枣壮阳补肾效果好 红枣富含维生素 A、维生素 C 等，赖氨酸、精氨酸等氨基酸，以及钙、铁 等 36 种微量元素。红枣中还含有三萜类化合物，具有抗疲劳作用，能增强耐力。 此外，它富含环磷酸腺苷，这一物质有扩张血管的作用，不仅可以改善心 肌的营养状况，还能改善阴-茎供血，增加勃起的硬度。名医别录中就明确 指出，红枣能“坚筋骨，助阴气，令人肥健”，气虚肾亏的男性常吃红枣，一 般每天 10 颗，可明显增强性欲。 3.黑芝麻补肾佳品 黑芝麻的补益作用比白芝麻要强一些，黑芝麻药食两用，具有“补肝肾， 滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。含有大量的脂肪和蛋白 质，还有糖类、维生素 A、维生素 E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。其中维 生素 E 除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进 作用，对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强，对于女性能够使雌 性激素浓度提高，因此又称“生育酚” 。黑芝麻还富含镁元素，这对于男性非 常重要，因为镁元素可以提高精子的活力，增强男性生育能力，因此，又称为 男性的“保健素”。 4.桑葚补血滋阴 中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，功效是补血滋阴，生津 润燥。用于眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，血虚便秘。 补肝，益肾，熄风，滋液。治肝肾阴亏，消渴，便秘，目暗，耳鸣，瘰疬，关 节不利。可鲜食或晒干后，泡水当茶饮或如汤剂。 5.红豆补肾、美容、减肥又美味 红豆不止补肾一个功效，还有美容、减肥的功效。红豆中含有较多的皂角 甙，它可以刺激肠道，有良好的利尿功能，对心脏病和肾病都有好处。 红豆适宜人群：肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿 以及肥胖症等病症患者适宜食用，如能配合乌鱼、鲤鱼或黄母鸡同食，消肿效 果更好；同时产后缺奶和产后水肿的妇女也宜食，用赤小豆煎汤喝或煮粥食用。 6. 黑豆是肾之谷 黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的 功效，特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、 补肾养胃补血的功能。黑豆中蛋白质含量高达 36%-40%，相当于肉类的 2 倍、 鸡蛋的 3 倍、牛奶的 12 倍;黑豆含有 18 种氨基酸，特别是人体必需的 8 种氨基 酸;黑豆还含有 19 种油酸，其不饱和脂肪酸含量达 80%，吸收率高达 95%以