少年篮球运动员如何加强篮球意识的培养与训练

少年运动员如何加强篮球意识的培养和训练 体育系 06 级 体育教育专业 苟勇 指导教师：黄毅 研究方向：篮球意识 摘要：篮球作为一个复杂多变的运动项目，需要运动员能够灵活地运用综合性各项技、战 术，这就是意识，被称为篮球运动的灵魂。篮球意识的培养须要长期训练、比赛的积累，而青 少年正是培养篮球意识的黄金时期，但少年运动员，尤其是学校业余运动员的初级训练，往 往重技术，轻意识；重结果，轻过程，而造成到了一定水平后，就会发现个人的技术不错，却 不能互相配合，发挥整体战斗力。此时再予以纠正和培养，已为时以晚了。而篮球意识的培 养与训练，是一个循序渐进，日积月累的过程，教练员的训练技巧，是其中关键一环。 关键词：少年运动员 篮球意识 培养与训练 How does the juvenile athlete strengthen the basketball consciousness the raise and the training Department of physical education 2006 Sports education specialty GouYong Supervising teacher:HuangYi Research direction: Basketball consciousness AbstractAbstract : : The basketball takes a complicated and diversified movement project, needs the athlete to be able to utilize comprehensive each technology, the tactic nimbly, this is realizes, is called the cage game the soul. The basketball consciousnesss raise must want the long-term training, competitions accumulation, but the young people are precisely raise the basketball consciousness the gold time, but the juvenile athlete, the school extra-curricular athletes initial training, often is particularly heavy the technology, light consciousness; Heavy result, light process, but after creating certain level, will discover that individual technology was good, actually could not coordinate mutually, display overall battle efficiency. This time again gives to correct and the raise, has lasted by late. But the basketball consciousnesss raise and the training, are one proceed in an orderly way, accumulates over a long period of time the process, trainers training skill, is a key link. KeywordsKeywords : : Juvenile athlete basketball consciousness raise and training 前言前言 各个运动项目均有其专项意识，所谓篮球意识可以理解为运动员在老 运动员应付复杂情况的应变经验，在比赛中全面观察场上情况的基础上，自觉 地有目的地运用控制、支配认识与行动的能力，它是运动员长期的篮球学习、 训练和比赛中逐渐培养和提高的，被认为是篮球运动员最宝贵的精髓。意识越 强的运动员，其应变能力越强。篮球意识说来是抽象的，但它具体表现在技术 战术的运用和变化之中，如原美国布莱特职业篮球队一号核心队员波特， 身材矮小（不足米），却能在巨人丛中进退自如，正是因为他具有精湛 而全面的技术，根据场上情况，采取相应措施的结合了他自己的特点，以断球 快攻为例，他断球后知道对手必全力追防，故利用变速（加速减速加 速）和变向控制防守者，充分发挥他那超人的起动速度摆脱了防守，防止了篮 下封盖，漂亮地得分。由于篮球意识的提高取决于长期实践经验的积累，因此 有必要加强少年篮球运动员篮球意识的培养与训练，少年正是长身体长知识的 时期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明确，容易受其它不利刺激的 干扰，形成错误的动力定型，将来再改就比较困难了。 1 1、研究方法、研究方法 观察法、统计法、文献资料法、逻辑推理法 11 在校图书馆和互联网上查阅，收集大量资料。 12 对附近中小学的篮球运动员进行调查统计，发现问题。 13 运用研究方法对相关资料进行整理、分析、研究得出结论。 2 2、研究结果、研究结果 2.1 通过质料查找和调查，发现少年篮球运动员比赛过程中篮球意识的缺 陷. 2.2 阐明篮球意识培养的重要性并提出具体的训练手段和方法。 3 3、篮球意识的含义及分类、篮球意识的含义及分类 3.1 篮球意识的含义 意识作为一个范畴，是指人的大脑对客观存在的反映，它是客观世界的主 观印象。篮球意识从广义上说，是运动员对篮球的比赛的理解和认识。NBA 原 尼克斯队主教练纳帕特赖利说:“一个运动员只是为自己获得球才会移动，他绝 不是一名真正的运动员。如果他同时又会为同伴创造机会，使全队受益，才算 懂得篮球运动的正真奥秘。”因此，可以把篮球意识定义为:运动员通过专项和 反复实践，根据场上情况，通过感觉、观察、思维、判断支配自己，采取合理 行动的心理过程的总和。 3.2 篮球意识的分类 篮球意识可按队员的临场表现，分为: 3.2.1 传、接球意识。比赛中随时准备接同伴传来的球，接球后传给有机会的 同伴。在传、接球的过程中寻找有利战机。 3.2.2 投篮意识。接同伴传球后，要根据防守者的情况，及时把握好投篮时机。 3.2.3 突破意识。当接到球后若对方防守站位较近，没有投篮机会，则突破上蓝 或分球，给同伴创造机会。 3.2.4 跑动掩护意识。当你无球时，主动给同伴做掩护，创造进攻的机会。 3.2.5 防快攻意识。主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、 堵、抢、夹、断等技术，密切地相互协作配合，并针对场上情况随机应变。 3.2.5 协同配合防守意识。指运动员既有积极能动地运用迫、逼、堵、截、封、 盖、抢、打、断等个人防守技术，又有与同伴协同组成关门、交、换、抢过、 保护、夹击、围守、补防等战术配合意识。 3.2.6 抢篮板球意识。是一种而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢 固的抢篮板球意识，就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮 板球。 4、篮球意识的构成要素及培养、篮球意识的构成要素及培养 4.1 篮球意识的构成要素 人的意识是旁人不能直接看到的，却必然从自身的运动过程中体现出来。 运动员的篮球意识也必须从比赛的战术行动中表现出来。运动员篮球意识的构 成要素: 4.1.1 技术的目的性。任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。运动员 在训练和比赛中，为了正确地动用技术、战术，充分发挥自己的水平，就必须 头脑清楚，目的明确，有的放矢。力求使自己的每一个行动都带有一定的战术 目的性。 4.1.2 行动的预见性。比赛双方对抗激烈，球场情况瞬息万变。运动员在比赛 中为了取得最佳行动效果，就必须洞察情况变化，预见未来，准备好多种应付 办法。 4.1.3 判断的准确性。比赛场上正确的行动来源于准确的判断，判断准确是正 确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。 4.1.4 行动的应变性。为了取得比赛的胜利，往往要改变自己的行动，使进攻 或防守有较大的突破性，出其不意，防其不备，打对手措手不及。同时，对场 上主客观情况的变化，也需要迅速采取应变手段，随时改变进攻和防守战术。 例如:裁判员的判罚尺度严时，应注意防守动作不易太大，以免犯规;如裁判的 判罚尺度松时，则可大胆贴上防守，动作也可以大一些，限制对方的行动。 4.1.5 动作的隐蔽性。运动员为了有效地攻击对方，争取主动和优势，必须善 于运用各种娴熟的动作技巧(假动作或隐蔽动作)去扰乱与迷惑对手的判断，以 造成其错觉，而不过早暴露自己的战术意图，以赢得比赛的主动权。 4.1.6 行动的合理性。运动员行动的合理性表现在多方面，若比赛时运动员配合 默契，攻防适时，该运则运，该投则投，该传则传，不拖泥带水。尤其是关键 时刻驾驭比赛的能力更能体现出运动员行动的合理性。 4.1.7 配合的整体性。篮球比赛是集体性很强的竞技项目。运动员应积极与同 伴配合，努力为本队创造进攻机会和组织严密的防守。同时，运动中个人技术 的发挥不能理解为单独存在的活动。任何技术都是处在集体配合之中，都是全 队整体战术的组成部分。篮球意识的形成和体现受复杂的主客观因素的，主要 有:比赛中的观察能力、专业知识掌握程度、对训练比赛的态度、战术知识水平 和战术训练、集体观念、教练员水平及本队同伴的水平等。 4.24.2 篮球意识的培养篮球意识的培养 根据前人的经验以及本人的感受，意识比技术更重要。技术不会，可以学 会;但意识不强，则很难改变。培养和提高运动员的意识应该是全面的、系统的， 应把它放在与技、战术训练同等重要的位置上。 4.2.1 观察能力的培养。观察能力是形成篮球意识的前提，是形成正确篮球意 识的条件。有些运动员“意识”不强往往表现在临场情况不明，头脑不清，场上 运动盲目，致使本人和全队技、战术的动用受到限制。因此，必须重视观察习 惯和观察能力的培养。可通过经常观摩训练和比赛，丰富自己的间接经验。在 观摩中积极思维，将观摩看作是自己的一项实践机会，有意识地进入角色，并 对场上的每一情况变化都做出一个假设性的思维反应，然后再同场上队员处理 该情况所使用的方法和效果进行比较。要注意培养运动员的动态观察能力，特 别是两个以上动作的组合与衔接。培养运动员用眼睛余光观察的能力。 4.2 .2 注重间接经验的积累。意识是一种经验的综合反应。意识的形成和提高 依赖于经验。作为经验的重要组成部分的间接经验积累是十分重要的。因为积 累间接经验即是对前人经验的借鉴，是认识客观事物的一个捷径。积累间接经 验，应注重教练的传授，使理性知识得到升华;阅读前人的经验(有关专业、资 料)，从中得到启发;系统学习有关专业理论知识。 4.2.3 基本技术训练与篮球意识训练相结合。在基本技术训练中，不是独立地 练技术动作，而是贯穿篮球意识的，把基本技术训练与培养篮球意识有机地结 合起来。这样做有助于在练习技术的过程中不断提高技术运用能力，加快篮球 意识的培养。 4.2.4 战术思维训练。球场上的各种信息进入运动员的大脑后，需要运动员经 过自己的思维迅即做出判断。只有判断迅速准确，才能及时采取适当的技术、 战术动作。因此，要重视战术思维的训练。要求运动员开动脑筋，勤于思考， 想练结合。这是激发运动员战术思维的重要训练手段，对形成和提高篮球意识 能力有很大帮助。 4.2.5 注重节奏。比赛节奏是一种性的配合默契的集体行为。增强队员的节奏 意识，必须使全队思想统一，使反应和行动产生积极影响。在技、战术教学和 训练中，应对节奏提出明确的要求。 4.2.6 教练员的主导作用。篮球意识的培养应贯穿于每次训练中，教练员起着主 导作用。在实施训练过程中，教练员要把篮球运动的基本、本质特点、关键环 节等，用形象正确的示范、准确简明的讲解传达给运动员。使他们明确不同情 况、不同位置职责的具体要求，同时对训练中出现的及时发现，正确解决，不 断地提高运动员的战术意识。篮球运动员的意识问题是篮球教学、训练中的一 项复杂、重要的内容。应在教学训练的基础上，从意识源于实践出发在训练中 有针对性地因人施教，有目的、有计划、有组织地培养运动员的篮球意识，通 过看、学、讲、练等手段，达到提高篮球意识的目的。 5、对我市中学生篮球比赛近几年比赛的观察发现，普遍存在篮球意、对我市中学生篮球比赛近几年比赛的观察发现，普遍存在篮球意 识不强的，如：识不强的，如： 5.1 攻守转化慢，经常背向对手，视线完全脱离对手。 5.2 漏人后不立即全速追防，防守重心过高。 5.3 协防缺乏补防意识，看球不看人。 5.4 快攻快下应人球相连，但往往出现等球的意识，贻误战机。 5.5 阵地配合盲目乱动，缺乏配合意识。 5.6 缺乏控制比赛节奏的能力，往往一味求快。 5.7 抢篮板球缺乏冲抢意识、抢位意识等等。 因此，意识的培养不能靠形成，必须有目的、有步骤、有计划地严格要求。那 种认为只要多打球，运动员的篮球意识就会自然成长的观点是片面的，如果形 成错误的习惯和定型，再改就相当困难。 6 少年儿童篮球运动意识的培养与训练方法少年儿童篮球运动意识的培养与训练方法 6.1 关于整体意识的培养与训练 对于集体性球类运动项目来说，技术是制胜基础，战术是手段，整体产生 力量以及素质作为保障。篮球运动也不例外，意识的培养与训练应注重三个方 面：正确各项基本技术的意识；战术配合意识；参加整个篮球运动的思想意识。 整体意识就是对参加篮球运动有明确的目的性，有高度的责任感，民族自 尊心，高昂的斗志和集体荣誉感。正确应用技术意识，就是努力掌握各项运动 技术，使之形成运动技巧，比赛时准确、及时熟练地应用。战术配合意识即比 赛时自觉积极地贯彻战术意图，能与同伴密切配合，使全队形成一个战术集体。 一个好的球队和篮球运动员必须具备良好的整体意识。作为一个队来讲就 是要有统一的思想和行动，以及统一的奋斗目标；作为一个队员就是要有明确 的目的和自我要求。 6.1.1 入队 少年比较活泼好动，对许多实践活动都跃跃欲试，兴趣多受教师、家长、明星 人物等的，出现对未来的向往，但自觉性较差，目的性不清，有时动摇不定。 因此，教练员应争取各方向的支持和协助，通过教育和诱导，使队员明确为谁 打球，为什么打球，球队和自己的奋斗目标是什么，应该作一个怎么样的队员。 通过组织参观优秀队的比赛、电视录像帮助那些精彩巧妙的配合和细腻精练的 技术动作， 讲述篮球运动及著名运动员的趣事，来培养队员爱好篮球运动的浓 厚兴趣，使队员树立起热爱祖国、热爱集体、热爱篮球事业，爱别人亦为别人 所爱，遵守纪律，有信心，有拼劲，勇于胜利的整体意识。 6.1.2 提高篮球知识 形成某种意识的功能都是相应的某些知识作为基础。学习篮球理论知识可以培 养和启发少年运动员的再创思维，使队员在训练和比赛中自觉地、主动地完成 任务。要使队员明确篮球运动技战术的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要 领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，对基本攻防战术套路的特点和相互 制约的原则要明确，教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思 想。 少年学生思维发展的一个主要特点是抽象思维开始占有相对优势，可以使用概 念，通过判断推理的思维形式，达到对事物特征和内在联系的认识过程。但具 体形象思维在少年期仍占有一定地位，为此篮球理论知识的学习，应尽可能的 在比赛和训练的实践过程中有计划地进行。 6.1.3 把整体意识的训练与培养同训练计划结合起来。 整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作，应结合本队实际情况，有针对 性地、有重点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。例如建队时或 训练初期着重培养热爱打球，热爱集体，遵守纪律，团结互助的思想意识；比 赛时期着重培养崇高的责任感，集体荣誉感，敢于拼搏，善于胜利的思想意识。 6.2 基本技术运用的意识培养与训练基本技术运用的意识培养与训练 培养和训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就 是有意识活动的结果，熟练而准确运动技术使技术达到自动化程度，避免脑力 和体力的不必要消耗。 6.2.1 基本功的训练是符合比赛时技术运用的基本，基本功训练时，对最基本 的动作要领要反复练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。但单一技术训练 不能拉得过长，要根据比赛规律逐步过度到与其它技术相结合的训练。训练时 要多假设情况，不断地提出，设置障碍，使之形成条件反射，一上场就随时观 察场上情况，提早估计变化情况，提高动作技巧的灵活性和创造性。对一些难 度较大的动作要结合队员模仿体会动作的机会，使之消化理解，在队员对整个 动作有了初步概念的基础上再进行分解与综合练习，并多次重复提高动作的准 确性。在练习中教练员不断地适时地对动作进行口头和形体分析是非常重要的， 如防守训练中经常强调“耳胸相齐”这一防守术，再通过观察优秀队员的防守姿 态，使队员在防对手突破时保持低重心的概念，而重心过高和直立状态则常常 被对手轻易突破。 6.2.2 大力加强观察能力的训练，加强运动员的视野训练和十分重要的意义。 因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离，特别要求运动员能准 确判断迅速变化的各种关系，才有可能确定运动方向，采取有效动作。训练时 应注意： 6.2.2.1 加强眼睛余光的观察能力的训练； 6.2.2.2 技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作（特别是争取角度、 时间），例如运球只用余光照顾球或不看球，视野的重点是观察场上的全面移 动情况；快攻沿边快下必须用侧身跑；接球后尽量面向球篮等。 6.2.3 培养快速反应能力。篮球场上是瞬息万变的，这就要求运动员针对变化 作出较快的反应，否则就会犹豫不决，反应迟钝贻误战机，教练要设法通过各 种变化信号（最好结合场上情况），刺激以及采取多变的对抗条件进行训练， 以提高队员的反应能力。 6.2.4 在全面培养和训练基本技术运用的基础上，根据队员各自的特点，注意 有意识其特长的技术动作，引导他们练出一手或多手“绝招”，诸如“神投手”、 “控球能手”、“快攻的突击手”等等。 6.3 战术意识的培养和训练 篮球运动是一个成队比赛的项目，参加比赛的运动员必须通过一定的战术， 发挥全队的优势，不然全队水平很难提高。除结合整体意识和正确运用技术的 训练外，有计划有目的地组织运动员参加比赛，是培养战术意识的最主要手段。 通过比赛可使队员对复杂的比赛情况有正确的分析能力，能识破对方队的意图， 加强本队队员之间的默契，以使已掌握的动作技巧和战术意识能根据场上变化 的情况，有针对性地运用起来。 不论在训练和比赛中，战术的运用都要有明确的目的性和任务，使队员不 仅能按照预定战术行动，而且要使队员理解为什么这样做，要结合实际讲解篮 球比赛的规律和知识，指导和启发队员善于观察判断，提高其独立思考的能力。 如快攻“二打一”时，应根据实际情况迅速做出判断采取行动；当防守者封盖能 力强时，运球吸引防守者，再传球给空档处同伴上篮得分；当防守者防守能力 较差或已多次犯规，可强攻上篮，造成对方犯规；如对方联防阵严整时，不应