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冬季应对感冒的小窍门介绍冬季应对感冒的小窍门介绍 要预防感冒，就要有一个良好的生活习惯。俗话说， “早睡早起精神好” ，良好的睡眠习惯不仅能够让我们在第 二天有精神，更可以提高我们身体的免疫力，从根本上杜 绝疾病的发生。 饮食不能小觑。多喝水，狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、 大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季 适宜食物。在感冒的时候，绝对要保证饮食的营养充足， 还要注意忌口。 心情舒畅、及时减压，也是对预防感冒有很好的作用。 有专家指出，压力是致使免疫力下降的一个重要原因，现 代人的工作、学习、比赛压力都比较大，很多时候种种压 力会致使自己身体的免疫力逐渐下降，身边的流感就会悄 悄的找上你。 减少公共场合的逗留时间，勤洗手。一般公共场所人 员都比较复杂，也是流感传播的温床，再加上空气流通不 畅，很容易就会被别人传染上感冒，所以，尽量的减少公 共场所的逗留时间也不失一个预防感冒传染的好办法。当 然，外出回家以后，也要多洗手，预防病从口入。 适当的锻炼来加强对疾病的抵抗力。适当的锻炼，比 如，跑跑步，跳跳操等，都会对我们身体免疫力的加强有 帮助，所以，让我们动起来，远离感冒。 1、热水泡脚：每晚用较热的水泡脚 15 分钟，要注意 泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。 2、生吃大葱：生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱 丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。 3、盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除 口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时， 仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。 4、冷水浴面：每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗 鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水再擤出，反复多次。 5、按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴十余次， 可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。 6、戴好口罩和围巾给鼻子做好保暖工作。 7、尽量少握手。 8、用热水洗衣物，有助于杀灭病菌。 9、少吃糖。多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风 险。而且研究发现，当志愿者吃了 100 克糖后，免疫系统 中的吞噬细胞将在 5 个小时内减少对细菌的吞噬。因此， 减少摄入糖，给免疫系统提供一个“战斗”的机会吧！ 10、保证 8 个小时的睡眠。研究发现，睡眠紊乱或缺 少睡眠，都会影响免疫系统的活动。 11、与感冒患者保持距离。看到有人正在流鼻涕、打 喷嚏，应该尽早换座位或开窗通风。 12、勤洗手。 13、盐水洗鼻子。盐可帮助预防感冒，能阻止细菌在 鼻腔处停留。 14、适当运动。温和、适当的运动可增强免疫力，但 切忌运动
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