已阅读5页，还剩9页未读， 继续免费阅读
版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领
文档简介
立定跳远 制作者： 何志强 三里中心小学 2015、3、25 完整示范 动作要点动作要点 重点重点 难点 难点 动作要点 两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（ 也有做好臂后下举的静止姿势），配合两也有做好臂后下举的静止姿势），配合两 脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落 地，屈膝缓冲地，屈膝缓冲 重点 难点 分解动作 准备动作准备动作 空中动作空中动作 收腹动作 落地动作落地动作 准备动作 问：为什么我们要下 蹲和向后摆手呢？ 答：下蹲便于我们下蹲便于我们 蹲起，向后摆手便蹲起，向后摆手便 于我们向前上方摆于我们向前上方摆 手，展开动作手，展开动作 空中动作 问：为什么我们要为什么我们要 展开身体呢？展开身体呢？ 答：展开身体便展开身体便 于我们获得更好于我们获得更好 的飞行角度的飞行角度 收腹动作 问：为什么我们要为什么我们要 尽量收腹呢？尽量收腹呢？ 答答：收腹是为了收腹是为了 让腿收得更高，让腿收得更高， 从而获得更远的从而获得更远的 距离。距离。 落地动作 问问：我们怎样才能我们怎样才能 落地站稳呢？落地站稳呢？ 答答：腿要主动落腿要主动落 地，着地缓冲，地，着地缓冲， 是落地站稳的关是落地站稳的关 健。健。 易范错误动作和纠正方法（一） 错误动作：错误动作：摆臂与蹬地配合不协调摆臂与蹬地配合不协调 原因：原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬 地在时间上不一致地在时间上不一致 纠正方法：纠正方法：放松、不用全力的跳放松、不用全力的跳 。特别注意摆臂与腿蹬伸配合。特别注意摆臂与腿蹬伸配合 易范错误动作和纠正方法（二） 错误动作：错误动作：跳得太低跳得太低 原因原因：1 1、蹬地角太小、蹬地角太小 2 2、上体太直或摆臂不充分、上体太直或摆臂不充分 纠正方法：纠正方法：1 1、向下后蹬地（起跳角接近 、向下后蹬地（起跳角接近 4545度）度） 2 2、准备时膝稍前移，上体前、准备时膝稍前移，上体前 傾傾 易范错误动作和纠正方法（三） 错误动作错误动作：落地点偏左或右落地点偏左或右 原因：原因：两脚用力有大小或摆臂方向两脚用力有大小或摆臂
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 绿化水桶租赁合同范本
- 牙膏采购投标合同范本
- 演出租赁场地合同范本
- 物业租赁书籍合同范本
- 维修机库大门合同范本
- 租房中介服务合同范本
- 货物进口代理合同范本
- 羊毛衫承包合同协议书
- 14《请帮我一下吧》教学设计-2023-2024学年道德与法治一年级下册统编版
- Section 1 Meeting English教学设计-2025-2026学年初中英语北师大版2024七年级上册-北师大版2024
- 废品回收消防安全培训课件
- trips协定课件教学课件
- 2025西安市简约租房合同范本下载
- 2025年沈阳市事业单位教师招聘考试教育心理学试题
- 民警法制培训课件
- 湖北省武汉市武珞路中学2023-2024学年八年级上学期期中考试物理试卷（含答案）
- 2025年湖北省武汉市中考数学试卷（含答案解析）
- 测绘工程技术专业介绍
- 交警舆情课件
- 伤口感染与血糖控制的关联性管理
- 广东外籍教师管理办法
评论
0/150
提交评论