c女性健康保健知识讲座

女性健康知识讲座女性健康知识讲座 主讲：社区健康教员：主讲：社区健康教员： 家庭健康顾问咨询热线：家庭健康顾问咨询热线：56111115611111 随着社会的不断发展，女性也逐 渐地由家庭走进职场，出现了职 业女性一族。这类职业女性处在 家庭和职场的双重角色中，面对 来自家庭、工作中的双重压力， 需要我们职业女性要有好的心理 素质，也需要社会各界关注职业 女性的心理健康。 世界卫生组织把健康定义为“不但 没有身体的缺陷和疾病，还要有完 整的生理、心理状态和社会适应能 力”。可见，心理健康是完整健康 概念的组成部分，这点已得到公认 。 健康女性的健康误区 常见妇科疾病的防治 女性健康保健女性健康保健 女性防病保健最佳时间 健健 康康 女女 性性 的的 健健 康康 误误 区区 1 1、不了解你的家族病史、不了解你的家族病史 2 2、整天工作，没有休息、整天工作，没有休息 3 3、健身房里的马大哈、健身房里的马大哈 4 4、不变的避孕方式、不变的避孕方式 5 5、做爱后不及时、做爱后不及时“ “排空排空” ” 6 6、呼吸太浅、呼吸太浅 7 7、身体总处于缺水状态、身体总处于缺水状态 8 8、不稳定的体重、不稳定的体重 9 9、盲目减肥、盲目减肥 10 10 习惯翘二郎腿习惯翘二郎腿 1111、运动过量、运动过量 1212、过紧束腰、过紧束腰 1313、不知道胆固醇水平、不知道胆固醇水平 1414、不注意乳房自检、不注意乳房自检 1515、直接试用柜台化妆品、直接试用柜台化妆品 1616、很久不做全面体检、很久不做全面体检 1717、不关心牙齿健康、不关心牙齿健康 1818、穿高跟鞋才显气质、穿高跟鞋才显气质 健健 康康 女女 性性 的的 健健 康康 误误 区区 健康女性的健康女性的 健康理念健康理念 （1 1） 了解家庭成员的病史：能帮助你提前关 注 相关脏器的健康 避孕方法：应随着身体状况的改变而改 变 做爱后排尿：可以降低感染泌尿系统疾 病 健康女性的健康女性的 健康理念健康理念 （2 2） 高质量的早餐：含谷类、肉类、奶及奶制高质量的早餐：含谷类、肉类、奶及奶制 品、蔬菜、水果四类品、蔬菜、水果四类. . 多饮水多饮水 ：每天确保摄入：每天确保摄入8 8 9 9杯水（约杯水（约 20002000毫升）毫升） 每天多做几次深呼吸：扩胸、利于肺部活每天多做几次深呼吸：扩胸、利于肺部活 动，提高需氧量。动，提高需氧量。 女士们，请放下女士们，请放下 你的二郎腿你的二郎腿 长期翘二郎腿容长期翘二郎腿容 易引起腰背痛易引起腰背痛 健康女性的健康女性的 健康理念健康理念 （3 3） 坚持适度有氧运动：年龄+运动后心率/分=170 对减肥有明显效果（运动过 量造成肌肉受伤） 关注胆固醇水平：正常值：3.105.70mmol/L 女性束女性束 腰过紧腰过紧 易患病易患病 痔疮：束腰过紧，腹压增大，痔静脉痔疮：束腰过紧，腹压增大，痔静脉 血液受阻就会迂曲成团，造成痔疮。血液受阻就会迂曲成团，造成痔疮。 腰痛：束腰会直接压迫腰部血管，阻腰痛：束腰会直接压迫腰部血管，阻 碍腰部的血液循环，从而引发腰痛。碍腰部的血液循环，从而引发腰痛。 尿失禁：膀胱被压向前下方，当腹压增尿失禁：膀胱被压向前下方，当腹压增 大时，易造成张力性尿失禁。大时，易造成张力性尿失禁。 不孕症、子宫脱垂：子宫受压，异常移不孕症、子宫脱垂：子宫受压，异常移 位及供血障碍，造成不孕症，产后者易位及供血障碍，造成不孕症，产后者易 造成子宫脱垂。造成子宫脱垂。 要 想 体 型 美 请 做 腰 腹 部 健 美 操 经经 常常 检检 查查 自自 己己 的的 乳乳 房房 ？ 1、检查的最佳时间是两次月经之间 2、熟知自己正常乳房的外观 3、用指腹按顺时针方向紧贴皮肤作循环按摩检查 4、提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。 什么是便秘 ， l便秘是由多种病因引起的常见病症。患者常有 粪便干结、排便困难或不尽感在不用通便药时 完全排空粪便的次数显著减少等。便秘不是一种 病而是多种疾病的一个症状，或者说便秘是指 排便不顺利的状态包括粪便干燥排出不畅和粪 便不干亦难排出这两种情况。 便秘和宿便 排便规律消失，便次少于正常情况，排 便间隔超过72小时，粪质坚硬，排便时 感觉不适就称便秘。 宿便是因排便异常而附着在肠道壁上的 焦油状黑褐色大便，妨碍食物的消化和 营养的吸收，同时污染血液，向体内释 放毒素。 什么是便秘 因此早期预防和合理治疗便秘将会大大减轻便 秘带来的严重后果和社会负担排便过程中常见的 问题开始排便时需用力。不能像平常那样产生想 排便的冲动（医学上将这种冲动称之为“便意”） 错误的排便信号，有便意而无大便排除.排便后 仍有排便不尽的感觉。 凡是粪便干燥坚硬、排 便不畅，或者数日才排便一次，严重丧失正常频 率者称为便秘。 什么是便秘 长期便秘引发心理障碍 据专家介绍，排便不仅是一个生理活动也是一个心理 活动。近年来，随着饮食结构的改变以及精神心理因素和 社会因素的影响，慢性便秘已成为影响现代人生活质量的 重要病症。虽然慢性便秘不能直接导致死亡，但是它对人 体的危害却不能轻视，据日本东吴大学医学院的调查显示 ，40%50早老性痴呆的患者，在他们的青壮年时期患 有慢性便秘，美国每年频发便秘的患者约占总人口的2 ，在住院的死亡患者中与便秘有关的患者每年约有90000 人左右。 什么是便秘 另外，对于女性慢性便秘的患者，乳腺疾病的发病率高 于无排便障碍者。对于老年人和患有心、脑血管疾病的患 者，便秘是导致猝死的重要诱因之一。慢性便秘导致的“ 粪性结肠穿孔”，虽然其发病率并不高，但其死亡率高达 75。 不仅如此，由于便秘而引发了心理障碍的人不少。很 多人进入了一种恶性循环的状态：由便秘产生心理压力、 精神紧张引发了焦虑、不安，而由于人体排便会受神经系 统和内分泌的影响，所以这些心理障碍反过来又会加重了 便秘。 什么是便秘 在临床上发现，慢性便秘患者除了有排便 困难，直肠肛门胀感、下坠感、便不尽感 等症状外，还常有失眠、烦躁、多梦、抑 郁、易怒、强迫观念及行为等心理障碍。 有的人甚至会因长期解不出大便而痛苦得 想自杀。对于这样的患者，专家认为必须 介入心理辅导才能帮助他们解决便秘的问 题。 最好的排便方式 一、有明确但并非不可抑制的便意。 二、进入厕所（或坐在马桶上）后不久，就 可排除大便。 三、不需有意识地努力或用力就可排除大便 。 四、粪便平滑而舒适的排除。 五、排便后可感到一种呗放松的愉快感。 便秘治疗 一、原发病的治疗； 二、一般治疗在原发病一时难以纠正或崭未查明原 发因素者； 三、灌肠； 四、药物治疗； 五、手术治疗。 便秘治疗 1、纠正不良饮食习惯一定要正常进食，足够量的粪便 才能刺激肠蠕动。多食粗纤维含量高的食物养成多饮水 的习惯。粗纤维能够软化大便增加粪便量并刺激结肠蠕 动，加快结肠转运。便秘患者定时口服少量的小麦皮是 一种有效而又价格低廉的疗法，但此法不适用于肠道有器 质性狭窄者。饮水量应达每日3000ml，且不宜多饮茶或 含咖啡的饮料以防利尿过多。经上述治疗因饮食及生活 习惯改变所致的便秘常能迅速缓解。 便秘治疗 2、纠正不良排便习惯：忽视便意是女性便秘患 者中常见的现象，据统计高达33。其中多因早 晨忙于家务，急于赶路上班而来不及上厕所，部 分则为工作中不便离开岗位而强忍便意。经常忽 视便意将影响正常排便反射 导致便秘。坐在便 器上看书看报是另一种不良排便习惯，不利于排 便反射的连续进行。 便秘治疗 3、养成良好的生活习惯：生活起居要有规律 ，要积极参加体育活动保持乐观的的精神 状态也可有助于改善消化道的功能 4、可以适当补充维生素特别是B族维生素。 危及生命 高血压、冠心病 便秘 脑出血、心肌梗塞 猝 死 长期便秘 ： 结肠癌、直肠癌、乳腺癌等 引发疾病 u肛裂、肛瘘 u痔疮、脱肛、肠梗阻 u子宫脱垂、盆腔脏器炎症 生活质量下降 v痤疮、粉刺、皮肤瘙痒 v面部色素沉着、皮疹 v腹胀、饮食无味、口臭、体臭 v梨形身材、胖肚子 v神经衰弱、失眠、心神不宁、烦躁 不安 v性欲下降或性生活障碍 高高 跟跟 鞋鞋 的的 美美 丽丽 后后 遗遗 症症 破坏了正常的重力传递负荷线，牵连至膝 、腰部承受压力，造成脚踝部扭挫伤 导致跖趾关节变形，跖骨骨折及腰酸背痛 、膝关节痛等症状. 女女 性性 防防 病病 保保 健健 最最 佳佳 时时 间间 改善体质的最佳时间改善体质的最佳时间 补钙的最佳时间补钙的最佳时间 防胖的最佳时间防胖的最佳时间 防心脏病的最佳时间防心脏病的最佳时间 治疗盆腔炎的最佳时间治疗盆腔炎的最佳时间 女性改善体女性改善体 质最佳时间质最佳时间 第一时间段：月经初潮时期第一时间段：月经初潮时期 第二个时间段：孕期和产后第二个时间段：孕期和产后 第三个时间段：绝经期第三个时间段：绝经期 女性补钙女性补钙 最佳时间最佳时间 人的一生都要注意补钙人的一生都要注意补钙 女性女性 12141214岁：是人体骨骼岁：是人体骨骼 发育的敏发育的敏 感期为补钙最重要时感期为补钙最重要时 间；间； 18301830岁：是骨质状态关键期；岁：是骨质状态关键期； 3030岁是决定成人峰值骨量的最佳时期岁是决定成人峰值骨量的最佳时期 摄入最佳钙量为：摄入最佳钙量为：95010009501000毫克毫克/ /日日 使峰值骨量达到最大、为预防骨质疏使峰值骨量达到最大、为预防骨质疏 松最佳时间。骨质疏松症是始于青少松最佳时间。骨质疏松症是始于青少 年时期，而于老年期发病的一种全身年时期，而于老年期发病的一种全身 性骨骼病。性骨骼病。 防胖最佳防胖最佳 时间时间 儿童期：儿童期：10131013岁期间体重超标者，到岁期间体重超标者，到 3030岁以后有岁以后有8888的可能性成为大腹便便者。的可能性成为大腹便便者。 如果此阶段体重正常，以后发胖的可能性减如果此阶段体重正常，以后发胖的可能性减 少少6060。 15251525岁的岁的1010年间。这年间。这1010年间正是脂年间正是脂 肪细胞兴旺发达高峰期，加上雌性素的大量肪细胞兴旺发达高峰期，加上雌性素的大量 分泌，食欲及食量大增，最易分泌，食欲及食量大增，最易“ “发福发福” ”。 4040岁以后，头脑中的下丘脑功能降低，饱腹岁以后，头脑中的下丘脑功能降低，饱腹 感迟钝，容易贪食而肥胖。感迟钝，容易贪食而肥胖。 防心脏病防心脏病 最佳时间最佳时间 女性在绝经前的心脏状况明显优于男性，女性在绝经前的心脏状况明显优于男性， 患心脏病的机率低，但绝经后患心脏病的可患心脏病的机率低，但绝经后患心脏病的可 能性大大增加。能性大大增加。 为保护心脏，在自然绝经前为保护心脏，在自然绝经前3 3年就应定期年就应定期 到到 医院检查医院检查 心电图、超声波、化验。直到心电图、超声波、化验。直到 绝经后绝经后1 1年。年。 以后也应经常注意检查心脏。以后也应经常注意检查心脏。 治疗盆腔炎治疗盆腔炎 最佳时间最佳时间 盆腔炎是女性常见妇盆腔炎是女性常见妇 科病，以月经期治疗科病，以月经期治疗 为最佳时机。为最佳时机。 因为月经期整个盆腔因为月经期整个盆腔 充血，给予同等剂量充血，给予同等剂量 药物，随血流分布于药物，随血流分布于 盆腔的药物就比平时盆腔的药物就比平时 增多并直接作用于子增多并直接作用于子 宫内膜等处从而提高宫内膜等处从而提高 疗效。疗效。 ， 治疗盆腔炎治疗盆腔炎 的方法的方法 方法是：方法是： 经期前经期前1 12 2天开始用药，天开始用药， 至月经干净为一疗程，大至月经干净为一疗程，大 约约7 7天左右。天左右。 药物以抗炎药为主，也可药物以抗炎药为主，也可 用有关中成药。注意在医用有关中成药。注意在医 生指导下用药。生指导下用药。 常常 见见 妇妇 科科 疾疾 病病 的的 防防 治治 阴道流血阴道流血 白带增多白带增多 痛经痛经 概念概念 阴道阴道 流血流血 阴道流血:是指女性生殖系统各器 官的异常出血。 10岁以前的女童及绝经一年以后 的妇女出现阴道流血视为异常. 性成熟期女性，除每月一次的月 经外，再出现阴道流血，也视为 异常。 原因原因 阴道流血阴道流血 阴道流血的原因通常有下列几种：阴道流血的原因通常有下列几种： （1）损伤：性交出血和外伤出血； （2）炎症：宫颈糜烂、宫颈息肉、子宫内膜 息肉、盆腔炎和子宫脱垂、尿道口脱垂； （3）肿瘤：外阴癌、阴道癌、葡萄状肉瘤、 透明细胞癌、宫颈癌、子宫肌瘤、子宫内膜癌 、子宫肉瘤、卵巢功能性肿瘤和输卵管瘤； （4）子宫内膜异位症：子宫腺肌症和盆腔子 宫内膜异位症； （5）计划生育措施引起的出血：放置节育环 、输卵管结扎术后和服用避孕药； （6）各种月经失调引起的流血。 此外，高血压、糖尿病、肝病和血液病等也会 引起阴道出血 友情提示友情提示 重视阴道流血重视阴道流血 阴道流血原因诸多，病情复阴道流血原因诸多，病情复 杂，症状各异，年龄有别，防杂，症状各异，年龄有别，防 治方法也相应不同。因此，一治方法也相应不同。因此，一 旦有异常的阴道流血，需及时旦有异常的阴道流血，需及时 到正规医院诊治，以防贻害无到正规医院诊治，以防贻害无 穷，特别是老年朋友，不可掉穷，特别是老年朋友，不可掉 以轻心。以轻心。 概念概念白带白带 白带是女性阴道分泌物。正常白带是女性阴道分泌物。正常 的白带是一种无气味，微酸性的的白带是一种无气味，微酸性的 粘稠物，具有湿润阴道、排泄废粘稠物，具有湿润阴道、排泄废 物，抑制病原菌生长的作用，属物，抑制病原菌生长的作用，属 正常生理现象，又称生理性白带正常生理现象，又称生理性白带 。如排卵期或妊娠期白带增多，。如排卵期或妊娠期白带增多， 或应用雌激素药物后均可出现类或应用雌激素药物后均可出现类 似的白带增多似的白带增多。 概念概念白带增多白带增多 （带下症带下症） 白带增多是个征侯群：白带白带增多是个征侯群：白带 异常量多、有异味、而且性质异常量多、有异味、而且性质 颜色都有改变、或者伴随其他颜色都有改变、或者伴随其他 症状者，谓白带增多，又称病症状者，谓白带增多，又称病 理性白带，属于中医理性白带，属于中医“ “带下带下” ”范范 畴。畴。 性状性状 白带增多白带增多 （病理性白带病理性白带） 病理性白带性状常见下列几种：病理性白带性状常见下列几种： 脓性白带、乳酪状白带或豆腐糟脓性白带、乳酪状白带或豆腐糟 样白带、血性白带、黄色水样白带样白带、血性白带、黄色水样白带 、排尿障碍伴白带增多、排尿障碍伴白带增多 。 原因原因白带增多白带增多 原因可归纳为以下几方面 1、炎症：如阴道炎、子宫颈炎、子宫 内膜炎、输卵管炎、. 2、盆腔肿瘤：如卵巢瘤、输卵管瘤、 子宫肌瘤；各种盆腔恶性肿瘤 3、阴道或子宫内异物：物理、化学性 因素的刺激；药物过敏等。 4、精神因素或过劳：如精神紧张、 失眠、过度疲劳、身体不适等，也都 可以有一时性白带增多。 友情提示友情提示：及时到正规医院检查治疗. 中药中药“ “食疗食疗” ”治带下症治带下症（简方）（简方） 鲜山药250克、莲子50克。 煮粥，一天分3次食完。用于脾虚有湿或 肾虚不固所引起的带下病。 冬瓜子30克、冰糖30克。 冬瓜子捣末，加冰糖，开水炖服，每日两次。或 将冬瓜子炒焦研末，开水冲服。用于一般带下病 白果仁（去皮、心）四粒、鸡蛋一个。 将鸡蛋敲一个洞，将白果仁填入，用纸糊洞，煮 熟后食用或取白果仁10粒，捣碎研末，用煮开的 热豆浆冲服，每日一次， 7天为一疗程。适用于适用于身 体虚弱的带下病。 概念概念 痛经痛经 月经前、后及行经期间，可有月经前、后及行经期间，可有 轻度下腹疼痛、坠胀、腰酸、乳房轻度下腹疼痛、坠胀、腰酸、乳房 胀痛及乏力等感觉，属生理现象。胀痛及乏力等感觉，属生理现象。 如下腹及腰痛较剧，严重时伴有恶如下腹及腰痛较剧，严重时伴有恶 心、呕吐、四肢冷，影响正常工作心、呕吐、四肢冷，影响正常工作 及学习时，称痛经。一般的下腹不及学习时，称痛经。一般的下腹不 适，但并不妨碍工作和生活者，不适，但并不妨碍工作和生活者，不 应称为痛经。应称为痛经。 病因病因痛经痛经 痛经一般分为原发性痛经和继发性痛经一般分为原发性痛经和继发性 痛经二类：痛经二类： 原发性痛经病因目前尚未完全明了原发性痛经病因目前尚未完全明了 没有任何器质性病变没有任何器质性病变. . 继发性痛经八大病因 子宫内膜异位症： 子宫肌腺症 粘膜下肌瘤 慢性宫颈炎 慢性盆腔炎 盆腔淤血综合征 生殖道畸形 子宫颈或宫腔粘连 痛经的预痛经的预 防和治疗防和治疗 学习、了解卫生常识消除恐学习、了解卫生常识消除恐 惧及紧张心理惧及紧张心理. . 注意保暖，防止寒邪侵袭注意保暖，防止寒邪侵袭 一一一一 避免强烈的精神刺激避免强烈的精神刺激. . 注意饮食调理，经前和注意饮食调理，经前和 经期忌食生冷寒凉之品经期忌食生冷寒凉之品 . . 中药中药“ “食疗食疗” ”治痛经治痛经（验方）验方） 玄胡益母草煮鸡蛋：玄胡20克，益母草50克 ，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后 去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃 鸡蛋。 姜枣红糖水：干姜、大枣、红糖各30克。将 前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎 。喝汤，吃大枣。 痛经足浴方：取益母草、香附、乳香、没药 、夏枯草各20克，水煎2000毫升足浴，每次15 20分钟，每日1次，连续35天。 妇科常见病 1、外阴炎 女性的外阴部由于生理特点，容易受到感染而 发生炎症,因此妇女的外阴部位易发炎症,尤其是： 糖尿病患者，每天都要排出大量带糖的尿； 患有肠蛲虫病的人，蛲虫经常刺激肛门周围和外 阴部；患有生殖器官炎症时，受病理性白带的 刺激，就更容易发生外阴炎。 虽然外阴炎有时可以由于各种物理或化学性刺 激所引起，又受到细菌感染而发生的。常见的细 菌有葡萄球菌、链球菌、大肠杆菌等，通常是多 种细菌的混合感染。 妇科常见病 外阴炎多半发生在小阴唇内外侧及大 阴唇内13部分，病情严重时整个外 阴部都受累。其临床表现为： 患处肿胀、充血、颜色发红，有 灼热及瘙痒或疼痛感，尤其在走路或 骑自行车摩擦时症状加重。 有时表皮破溃发生糜烂，甚至出 现溃疡，排尿时异常疼痛，少数产妇 由此导致滴虫性阴道炎、霉菌性阴道 炎、宫颈糜烂等炎症，引起阴道分泌 物增加及白带变性，长期刺激外阴， 引起外阴白斑病。 什么叫痔 由于人类的直立姿势加之重力作用，肛 直肠部血管回流无静脉瓣，及易在人体 下部的肛直肠部发生血液淤积。加之大 便无时，便秘、久蹲、排便用力，嗜辛 辣刺激食物，如辣椒、生姜、生蒜、大 量饮酒；生活无规律，久坐九立，都可 致肛门直肠部位筋脉曲张、迂曲、增生 形成痔疮。 痔疮临床表现 同时不单痔疮，肛裂、肛瘘、肛周脓肿甚 至是恶性肿瘤也会出现上述症状，所以当 患者出现肛肠部不适，一定要到正规医院 进行细致科学的检查。痔不同，不同治”， 根据患者个体差异、不同病情，选择合适 的治疗方案，才是患者得到全面康复的关 键。 痔疮临床表现 痔疮主要症状为大便时肛门疼痛出血和痔 团脱出等。直接影响人们日常生活、工作 和休息。如长期便血，可继发贫血，丢失 体内大量的鉄，可引起缺铁性贫血，发展 严重者直接威胁人的生命。 痔疮危害 痔疮最主要的症状是便血和脱出，大便时反复多 次的出血，会使体内丢失大量的铁，引起缺铁性 贫血。这是因为在正常情况下铁的吸收和排泄保 持平衡状态，铁的丧失量很微小，正常成年男子 每日铁的丧失量不超过2毫克，而便血的患者，若 每日失血量超过68毫升则丢失铁34毫克以上 。正常人体男性含铁总量为50毫克/每公斤体重， 女性约为35毫克/每公斤体重，若长期便血，丢失 大量的铁，使体内含铁总量低于正常，能引起缺 铁性贫血。 痔疮危害 因痔疮失血而导致