e考试后如何进行心理调试

考试后如何进行心理 调试 主题班会 专家提醒： 考试结束了，大家都有一种如释重负的感觉。 然而，此时的精神状态仍然是不能忽视的，因 为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。 相反，随之而来的对考试结果的预测和获知， 会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和 出现生理紊乱现象。因此，此时的心理调适， 与考试之前以及考试之中同样重要。 考试不是为了别人，是为了自己，对自己负责的前提 下剖析一下我们的心情。相信在没有作弊的前提下， 考试后心态变化大概有这样几种： 1、不露声色 2、春风得意 3、懊恼不已 4、伤心欲绝 5、埋怨愤怒 6、满不在乎 看看你属于哪一种？ 下面，咱们共同来对这些 心理现象进行分析： 1“不露声色”者 ： 请大家想一想这种心理现象的原因和表现？ 归纳如下：学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄， 败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良的成绩 。 良药苦口：我们还是要肯定自己，不断鼓励自 己。 2“春风得意”者： 请大家想一想这种心理现象的原因和表现？ 归纳如下：考好后，往往会沾沾自喜，甚至会自 我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会导致自满 自足，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一 下，不稳定。 良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的任务 ，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山、 楼外楼，做到胜不骄，败不馁。 3“懊恼不已”者 ： 请大家想一想这种心理现象的原因和表现？ 归纳如下：每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已 ，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了 ，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。 良药苦口：我们要从平时的每次作业开始克服 粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细 心和一丝不苟。 4“伤心欲绝”者 ： 请大家想一想这种心理现象的原因和表现？ 归纳如下：对自己认识不够准确。考前往往盲目自信 ，准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差 很大，心理上不能接受眼前的现实。 良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个较为 客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认 识自己的能力，鼓起前进的勇气。 5“埋怨愤怒”者 ： 请大家想一想这种心理现象的原因和表现？ 考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是埋怨 老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考题。 不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改卷太严。甚 至抱怨没有作弊成功。 良药苦口：我们要好好反省，端正学习态度， 明确学习是为什么？为谁学？学习基础较差的 同学，要在学习方法加以改进。 “满不在乎”者 ： 请大家想一想这种心理现象的原因和表现？ 考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而去 ，表现的满不在乎。 有的甚至破罐子破摔。 我们应该对自己负责，这种现象恐怕极少，相信每一 个同学都想考出好成绩，实现自己的自我价值。 我们应该怎么做呢？ 其实，老师很理解大家的心情。做学生真的好 难，考试前为那个未知的结果紧张焦虑，考完 以后也不轻松，因为没有交出满意的试卷，不 知道如何去面对老师、面对家长、面对同学， 更不知道如何面对自己。 那么我们考后是不是还需要掌握一些从容大计 ，以便能够更好地去迎接下一次的挑战呢？ 其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键是你会 怎么看自己。如果你能够在不幸的事件发生以后还对 自己充满信心的话，那你总会有一天会达到自己的期 望和要求的，而他们对你的看法也会随着你的变化而 变化。可如果你自己都看不起自己，让自己失去信心 而自暴自弃，那他人怎么看你都是没有任何意义的， 因为你已经彻底地输给自己了。 1关键你怎样看自己 l看看你对考试失利的反应、感受、想法。除了害怕 自己的父母对待自己的态度和方式外，有没有对自 己很消极的评价。 2重要的是寻根究底 是什么造成现在的问题呢？好好查查发生事故的原因到 底在什么地方。首先看看试题都错在哪儿？分析一下出 错的原因是粗心？是没有记住公式？是不能融会贯通与 灵活应变，还是没有真正理解和掌握知识点？然后和老 师同学们沟通交流，看看是不是自己学习方法有问题。 l很多同学只重视考前复习，而忽视考后总结，不明白考 试既是对前一阶段学习的总结，又是对以后学习的指导 。 3必须立即行动起来 其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改 变的，该改的改、该补的补。同时对以后的学 习要重新作出合理的安排和计划，然后依旧认 真努力地付出，相信你用辛勤的汗水灌溉的“大 树”总会有枝繁叶茂、果实累累的那一天。 l首先是宣泄掉失利带给自己的消极情绪。如果能够让自己 哭出来并不是一件坏事情，刘德华曾经高唱男人哭吧， 不是罪，所以，泪水并不是软弱的象征，更不会影响你 男子汉的形象。 写在最后：高中学生要有“自反馈”过程 古人讲“吾日三省吾身”，学生要经常检查和反思自己的学习情况 。 每天要将各科的课堂笔记复看一遍的习惯，理科的较难的例题还 应复做一遍。 每周要把本周的学习内容回顾一遍的习惯 每一章学过后，要