大学生体质健康及运动损伤 2014修订［ppt课件］

本学期体育课程的安排如下： 1周：跑步 2周：理论 3周：跑步 4周：考试 5 10周：上 课 1112周：运动会 13周：800m 1000m 1415周：上 课 1617周：考 试 考试方式：开卷考试 考试时间：第四周 考试题型：合计：100分 一、概念题（20分） 二、简答题（30分） 二、论述题（50分） 邮箱lilunkaoshi126.COM 密码：81klilun 理论课考试成绩占期末考试成绩的10% 期末成绩：专项40% 体侧30%课堂表现20%理论10% 理论课考试说明 ： 大学生体质健康状况 及运动损伤的预防 v社科文体学院 体育部 2015年3月 一、体质健康一、体质健康 k 大学生体质健康标准的解读 k 大学生体质健康的现状分析 k 大学生体质健康的干预手段 k 大学生体质健康现状的原因分析 一年一度的大学生 体能测试在各大高校上 演，想必同学们也深有 体会。 指人体的质量，是人体 在先天遗传和后 天获得的基础上所形成的功能和形态上 相对稳定的固有特性 健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象 ，而是指一个人生理上、心理上和社会 适应和道德层面上处于完好状态。 1954年劳卫制射击、手榴弹 掷远、行军、听一般国防知识 1964年青少年体育锻炼标准 1975年国家体育锻炼标准发 展身体素质的测验内容。 2002年7月国家体育锻炼标准测试 内容发生了适当的修改，评分标准和规 章制度更加科学合理。 2014年7月国家学生体质健康测试标准 体质健康标 准历史沿革 男生女生 测试内容 身高体重 肺活量 50米跑 坐位体前屈 立定跳远 引体向上 1000米跑 身高体重 肺活量 50米跑 坐位体前屈 立定跳远 1分钟仰卧起坐 800米跑 身高体重 测试目的 ： 评价人体形态发育水平和营养状况及 身体匀称度的重要指标、掌握体重是 否适宜，是否需要调整饮食，是否通 过饮食和运动调整。 通过身高与体重一定的比例关 系，反映人体的围度、宽度和 厚度以及人体的密度。 身高体重 测试方法： 要求“三点一线” 头部正直 、眼睛直视 受试者赤足、立正姿势站立 肺活量 测试目的 ： 测试学生的肺通气功能 ，是评价 呼吸系统的重要指标。 肺活量 测试方法: A、面对测试仪站好，手持吹 汽口嘴 B、避免耸肩提气，应该像闻 花式慢吸气 C、匀速的将将气体全部慢慢 的呼出为止 50米跑 测试学生速度、灵敏素质及神经 系统灵活性的发展水平。 测试目的: 50米跑 A受试者至少两人一组测试、站立起 跑，听到“跑”的口令开始起跑。 B不许抢跑，抢跑召回重跑 C受试者应穿穿运动鞋或平底布鞋， 赤足亦可 测试方法: 测试目的 ： 坐位体前屈 测量学生静止状态下的躯干、腰、髋 等关节的活动幅度，反映关节、韧带、肌 肉的伸展性和弹性及柔韧素质的发展水平 。 坐位体前屈 测试方法 ： A受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在 平地上。 B上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖 逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。 测试学生下肢爆发力及身体协调 能力的发展水平 立定跳远 测试目的 A、两脚自然开立站在起跳线后， 脚尖不得踩线 。 B、两脚应该原地起跳，不得垫步或者连续起跳 。 C、应穿运动鞋或平底布鞋、可以赤足。 立定跳远 测试方法 仰卧起坐 测试目的 ： 是评价学生 腹 肌 耐 力的重要指标 仰卧起坐 测试方法 : A、受试者全身仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度 角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝 关节，以便固定下肢。 B、受试者起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰 卧时两肩胛必须触垫。 引体向上 是评价学生上肢力量发展水平 的重要指标。 测试目的： 引体向上 (1)测试者双手正握杠，两手与肩同宽直臂悬 垂。 (2)静止后，两臂同时用力引体，下颌超过横 杠上缘为完成一次。 测试方法： 800/1000米 评价心血管系统机能水平最简便的 方法之一。 测试目的： 800、1000米 测试方法： （1）受试者站在起跑线后，站立式起跑 （2）受试者应该自觉完成规定的测试距离 （3）结束后主动向测试者核对成绩 标准各项内容权重分值 测试对测试对 象 单项单项 指标标权权重（%） 大学各年 级 体重指数（BMI）15 肺活量15 50米跑20 坐位体前屈10 立定跳远10 引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女 ） 10 1000米跑（男）/800米跑（女）20 注：体重指数（BMI）=体重（千克）/身高2（米） 体质健康测试的具体的评分标准 学年总分： 标准100分+ 附加(20分) =120分。 体质健康测试的具体的评分标准 学年： 优 秀:90分以上 良 好:8089.9分 及 格:6079.9分 不及格:59.9分下 体质健康测试的具体的评分标准 体测成绩的毕业计算方式： 大四学年测试成绩的50% + 大一、大二、 大三 三个学年平均成绩50% 关于上保健课的规定 因病不能参加体育课的学生，经校医院证 明，体育部同意，可上保健课。 保健课的学生，须达到规定学时的三分之 二以上方可获得保健课“合格”成绩 。 保健课的学生病情好转，经医生证明，体 育部同意，可回原班上正常体育课或参加 学生体育健康标准测试。 体能测试替跑已成为一种职业 身体形态两极化 眼镜侠巨增 A“豆芽菜” B“胖墩” “大学生近视率接近90%”引自 中国青年 网 2012、3 近视率由95年的73.01% 二、大学生体质健康的现状分析 2013年6月中国人民大学体育部副主任 付浩接受网易新闻记者采访时表示“当 前大学生戴眼镜、“豆芽菜”、小胖墩的 比例明显较10年前要多”。 身体机能 1 呼吸机能呼吸机能 2 心血管机能心血管机能 耐力跑是国内外评 价心血管系统机能 水平最简便的方法 之一。 高校体育科研人员的调研结果令人忧虑“与1985 年相比，2010年大学生肺活量下降了近10%； 大学女生800米跑、男生1000米跑的成绩分别 下降10.3%、10.9%” 肺活量是评价人 体呼吸系统机能 状况的一个重要 指标 “大学男子1000米体侧及格线10年推迟 40秒” 2012-12-11 15:40:00 来源: 北京晚报(北京) 二、大学生身体健康现状分析 柔韧性素质（坐 位体前屈） 指标 明显回升. 但是 男生成绩从2010 年起持续下降 力量素质 二、大学生身体健康现状分析 柔韧性素质速度素质 1985至2013 50米 大学生 成绩仍在下 滑，女大学 生成绩低于 中学生 1995年到2010年 1322岁男、女引体向 上/仰卧起坐持续下降 。2013年引体向上下 降幅度减缓；大学男 生成绩与初高中生成 绩持平，女生成绩低 于中学生 身体素质 通常指的是人体肌肉活动的基本能力, 是人体各器官系统的机能在肌肉工作中 的综合反映。身体素质一般包括力量、 速度、耐力、灵敏、柔韧等 我校学生休退学原因统计 （1985-2006） 相关统计表明：145人休退 统计如下： 心理原因的76人，占52%。 身体原因的42人，占29%。 学习成绩的19人，占13%。 特殊原因的 8人，占 5%。 三、大学生体质健康现状的原因分析 自身原因 外在原因 现现 状状 锻 炼 意 识 自身原因 生 活 方 式 三、大学生体质健康现状的原因分析 外 在 原 因 三、大学生体质健康现状的原因分析 课程设置不尽合理 相关调查表明：目前国内不少高校在体育课 程设置上的不尽合理，在客观上造成了大学生群 体身体素质下滑。大多数本科院校通常只在一、 二年级开设体育课，且体育课每周只有一次，体 育锻炼时间明显不足。由于大三、大四，无体育 课，学生的体质状况就又会出现下滑。 外 在 原 因 三、大学生体质健康现状的原因分析 场地设施资源匮乏 近年来，国内高校持续扩招，造成大学体育场地和器 材的严重缺乏，人多地少，高密度的大学校园也在很大程 度上影响了大学生体质的改善。据悉，1998年，全国大 学在校学生有500万人，现在已达到3000万人。对此， 有专家认为，现在很多大学的学生人数增加了一两倍，但 每所大学的体育场地却没有增加。这就造成一部分大学生 即使有参加课外体育活动的想法，也很难实现。 四、大学生体质健康的干预手段 1 增强体育 锻炼意识 2 多提建议 完善体制 专家表示：“提高学生体质，并无捷径，必须双管齐下， 既需要完善体制，也需要学校和家长转变观念，尤其是学 生更应该意识到锻炼身体的重要性，别为了几个单词就不 吃早饭，别为了半张试卷就不再锻炼”。 四、大学生体质健康的干预手段 改变生活方式改变生活方式 改变大学生不健康的 “宅男”“宅女”的生活 方式，充分利用现有 的场地资源。 相关的调查发现，很多学生进入大学后，生活 变得散漫、无规律，部分学生的生物钟完全颠 倒，生活方式发生较大的改变，教室、宿舍和 网络几乎是他们生活的全部，缺少体育运动锻 炼和必要的体力活动，他们的身体机能和素质 很难靠谱。这些都是造成了大学生身体素质下 降的因素。 四、大学生体质健康的干预手段 增强体育锻炼意识增强体育锻炼意识 增强锻炼意识增强锻炼意识 学生在初、高中阶段忽视体育锻炼有直接关系 。高考压力使学生失去锻炼时间，身体素质下 降。大学阶段，仍延续高中的惯性，忽视体育 锻炼仍。体育意识特别是运动锻炼观念淡薄， 专家认为这是导致当代大学生身体素质持续下 滑的重要因素。 运动是我 生活中 不可或缺 的一部分 体体 质质 方方 面面 运动是我生活中运动是我生活中 不可或缺的一部分不可或缺的一部分 心心 理理 方方 面面 因为运动生活增添无限精彩 社社 会会 适适 应应 概 述 n运动损伤是指在运动过程中 所发生的各种损伤。在体育 运动中，不管任何原因造成 的损伤都称为运动损伤。 运动损伤的负面影响 轻度损伤： （擦伤、 等） 疼痛感和生活的不便。 中度损伤：（关节扭伤、肌肉拉伤等） 影响学习生活甚至影响今后的健康。 特殊损伤：（溺水、内脏等） 影响到生命。 运动损伤的原因分析 思想麻痹大意 准备活动不当 身体心理素质差 技术动作的错误 带伤或疲劳训练 气候与场地不适应 运动损伤的原因分析 对于不经常运动的学生而言 1、技术动作不合理 2、身体及心理素质 运动损伤的原因分析 对于有运动基础的学生而言 1、思想大意疏忽 2、准备活动不当 运动损伤的原因分析 对于热衷运动学生而言 1、带伤或疲劳状态下进行运动 2、思想上放松导致准备活动不充分 大家一起讨论 想想大家在体育锻炼过程中都 遇过哪些那些损伤？ 大家在遇到损伤的时候都是什 么样感觉？怎么样处理的？ 我们在处理损伤的时候，方法 是否正确呢？ 学生群体常见的运动损伤及处理 踝关节 扭伤 肌肉 拉伤 骨折 擦伤伤 切伤伤 鼻出血 脑脑震 荡荡 肌肉 痉痉 挛挛 运动动中 腹痛 裂伤伤 我们学校大一某班小刘在打篮球 争抢篮板球时，不小心落在同学的脚 上，把脚崴了，不一会儿脚肿的像馒 头一样。如果你是小刘，遇到这种情 况你要如何处理呢？ 踝关节扭伤 踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关 节韧带损伤。多发生于篮球、足球、羽毛球 、网球、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 踝关节扭伤处理 冷敷：将冷水浸泡过的毛巾放于患处，每3分钟左右更换一次，也可 用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20一30分钟。如果踝关节扭伤已 超过24小时，则可改用热敷疗法。因为此时热敷可改善血液和淋巴液 循环，有利于患处瘀血和渗出液的吸收。 热敷：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于患处，510分钟后毛巾已无 热感时进行更换。每天12次，每次热敷约30分钟即可。还可采用自 我按摩。在踝关节周围痛点上用手掌或手指揉摩10分钟左右。然后左 右摇动踝关节10一15遍。范围由小到大，每日12次。按摩治疗应在 伤后24小时以后应用，以免增加皮下出血。 刚扭伤时，切忌用酒精、红花油或者膏药，因为这些都会使患处变热 ，功效相当于热敷，其主要作用是血管扩张，增加局部血流，改善微 循环，并且提高痛阈从而降低疼痛，因此此时热敷显然是不对的。 在休息时要注意抬高肢体轻轻活动踝关节，促进静脉回流利于消肿。 在校田径运动会中，大三某班小朱在 进行男子100米决赛时，跑到一半是， 突然停下来，慢慢走完了全程。请问 小朱比赛中有可能受了什么伤？这种 伤害是怎样造成的？ 肌肉拉伤 是常见的损伤之 一。肌肉在运动中急 剧收缩或过度牵拉引 起的损伤。 肌肉拉伤 原因：1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力 。 2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。 预防：1、做好准备活动 2、运动时量力而行 3、 不用力过猛 4、注意练习场所的温度 处理： 冷水冲局部或冰决冷敷，然后用绷带适当用 力包裹损伤部位，防止肿胀。 在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可 服用一些止疼、止血类药物。 24小时后拆除包扎。可适当热敷或用较轻的 手法对损伤局部进行按摩。 大一的某女生小玲在练习双杠 技巧练习时，由于手臂力量不好， 身边没有同学保护，从双杠上直接 摔下来了，她想起来时却觉得手臂 剧痛，动不了。你看到这种情况要 怎么帮小玲呢？ 骨折 表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧 失、出现畸形等。 骨折 处理： A及时恰当处理，恢复原来的功能，少数病人 可遗留有不同程度的后遗症。 B防治休克，对伤口进行保护和固定。其目的 是减轻疼痛，避免再伤和便于转送。 大一学生小明到田径场进 行锻炼，在锻炼的过程中看到 校队一位同学痛苦的躺在地上 ，紧紧蜷曲身体抱着小腿 ，请 问这位同学怎么了？ 肌肉痉挛 是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿 腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1、大量的排汗 2、寒冷的刺激 肌肉痉挛 处理： 1、伸展收缩的肌肉群。 例如：小腿后群肌肉痉挛时，用双手握住脚 掌，慢慢用力使足背伸； 2 、对痉挛的部位进行适当揉按。 在800米体测过程中，有几名同学 表情痛苦，捂着自己肚子停下来跟体育 老师说肚子痛，老师解释说：“这是运 动性腹痛”。那么运动性腹痛是怎么回 事呢？ 运动中腹痛： 表现： 1 1、呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低，、呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低， 动与呼动与呼 吸不协调）吸不协调） 2 2、胃肠痉挛、胃肠痉挛 （运动前吃得过饱、饭后过早运动，空（运动前吃得过饱、饭后过早运动，空 腹或喝水太多）腹或喝水太多） 运动中腹痛： 处理：处理： 减慢运动速度、加深呼吸、调整运减慢运动速度、加深呼吸、调整运 动呼吸节动呼吸节 奏、手按疼痛部位加压奏、手按疼痛部位加压 。 停止运动停止运动 口服减痉挛的药物（阿托口服减痉挛的药物（阿托 品、十滴水）。品、十滴水）。 校园足球赛，两个期队的队员， 在争抢一个头球时，撞在了一起， 其中一名队员倒在场地上，感觉有 点头晕。请问该同学出现了什么情 况，该如何处理？ 脑震荡 因为头部收到震动，使脑 神经细胞、纤维受到过度震动 。 分类：轻度脑震荡 中度脑震荡 重度脑震荡 脑震荡 处理： 1、轻度：安静卧床休息12天，在一星 期后适当的参加活动。 2、中、重度：要保持伤员绝对安静， 仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保 暖，及时送医院治疗。 篮球比赛中，小明和小鹏 在争抢篮板时，撞在一起，小 明被摔在了地上，眉角鲜血直 流，原来在争球的过程中小鹏 不小心用手肘部撞到了小明， 使小明眉角裂开了。当遇到这 种情况该怎么处理呢？ 裂伤 是因为钝物打击引起皮肤和软组织的撕裂。运动 中头部裂伤最多。如篮球运动中，眉弓被对方肘部碰 撞即可引起眉际裂伤。 处理：对于大的裂伤要进行缝合处理；小的裂伤可用 创可贴做简易固定，固定时，让有消炎药棉部位对着 伤口，先粘住创可贴的上边，再将伤口下方皮肤向上 推，使伤口闭合，然后再粘紧创可贴的下端。 文体活动时间小赵同学和小张同 学在篮球场进行篮球PK赛，在一次争 抢篮板的过程中小赵的头撞到了小张 的鼻子，小张同学鼻血直流。同学们 ，你们想一想，如果我们在运动中遇 到这种情况该怎么处理呢？ 鼻出血 原因：鼻部受外力撞击而出血 处理：应使受伤者坐下，头后仰，对侧 手臂高举，暂时用口呼吸，出血