失眠是健康的杀手.ppt

世界医术家联合会理事 中医经络催眠非物质遗产责任人 国家职业资格高级经络催眠师、心理咨询师 5.12汶川地震心理危机干预医疗队分队总指挥 运城市仁安睡眠病医院业务副院长 卜文智 教授 父老乡亲你知道吗？ n失眠是一种身心疾病，不是精神病！ n失眠是心血管、糖尿病、肿瘤等疾病的诱因！ n失眠使你的身体无力，心情焦躁不安，看什么都不好 ，觉得自己无能！ n失眠往往伴随著焦虑症、抑郁症、神经官能症等并发 症！ n单纯服用安眠药复发率高，副作用大，诱发其他病症 ！ n仁安睡眠病医院的五步疗法能够使你睡好觉，健康幸 福！ 患者分享 n我是石家庄的一名干部，有近乎十年的失眠，曾经不认为是病，3年前实在不 能正常生活便四处求医，曾在北京、上海等地，依靠西药、进口药治疗，花 费20多万也没能治好我的睡眠病，偶然的机会得知运城有一睡眠病医院，在 此依靠中医整体治疗使我康复，为此我十分感谢，并积极的把运城仁安睡眠 病医院的治疗技术引入当地，为更多的失眠症提供医治服务。（宗-） n我是临猗的一名患者，失眠多年不以为然，半年前又出现心跳不安，总觉得 失眠不是病，结果自己生活都有点不能自理，曾经在精神病院治疗过效果不 好，心理也有很大的压力，去年十月份在仁安睡眠病医院治疗一个阶段，花 费不多，效果很好！（赵先生） n我是一位52岁的中年妇女，更年期的反应几乎使我发狂，子女们为此焦虑不 安，偶然的机会听说睡眠医院有中药可治，抱着试试看的想法，结果“神康宁 、和消烦宁神”使我摆脱了更年期的烦恼和焦躁不安。（孙-） n我是一位芮城的患者，今年56岁，睡不好觉已有仅20多年，近期又引发多种 病，实在没法，儿子把我送到运城看病，结果在睡眠医院治好了我的病，现 在我每天还下地干活，太谢谢医院的医生了。（李女士） 一、睡眠是什么？ n睡眠是一种主动过程，是恢复精力所必须的休息 ，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是 换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精 神和体力的恢复；既是维护健康和体力的基础， 也是取得高度生产能力的保证。 n人一生中有1/3以上的时间用于睡眠，睡眠可以恢 复精神和解除疲劳。 n睡眠往往是一种无意识的愉快状态，睡眠状态的 人肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减 慢，血压轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠 道的蠕动也明显减弱。 n 新生儿平均每天睡16小时，婴儿睡眠时间逐渐缩短，至2 岁时约睡912小时。成年人的睡眠时间因人而异，通常 为69小时不等，一般认为7小时半是合适的。可是老年 人的睡眠经常少到6小时。根据脑电图的分析，新生儿的 异相睡眠约占睡眠总时间的50，并且入睡后很快就进入 异相时期，成年人约占20，而老人则不到20。在成年 人凡异相睡眠时间低于15或高于25的则被认为不正常 。同样，慢波相第4期也随年龄增长而逐渐减少。至于睡 眠与觉醒的周期更替，新生儿一天中约56次，婴儿逐渐 减少，学龄儿童每天约12次的睡眠。有些老年人又恢复 一日睡几次的习惯。 二、健康睡眠的标准 n世界卫生组织(WHO)对睡眠质量的好坏已经统一 制定了评价标准： n1、30分钟内入睡； n2、睡眠深沉，呼吸深长无打鼾，夜间不易惊醒； n3、起夜少，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境； n4、早晨起床后精神好； n5、白天头脑清晰，工作效率高，不困乏。 n只有达到这个标准，人们的睡眠才是健康的。 睡眠之道 n一般睡觉时间 n1. 正常人睡眠时间8-10小时。 n2. 美容觉的时间10点-凌晨2点。 n3. 长时间熬夜就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调, 生理时钟也会乱掉。 n4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要。 n5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉。 n6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，(在午夜12:00之前睡觉最 好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢。 n7. 老人应该在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好。 n还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同 时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！ 国人关注睡眠 n新华网北京4月7日讯(记者吴佳佳、实习生龚亮) 由 中国睡眠研究会与慕思寝室用品有限公司共同发起 的“世界同睡的一天”大型健康睡眠公益倡议活动近 日在京举办。据记者了解，3月21日是世界睡眠日， 举行这样的活动旨在为国人普及健康睡眠知识，倡 导国人建立良好的睡眠习惯。 中国睡眠研究会秘书长汪光亮介绍，今年世界睡 眠日的中国主题为“良好睡眠健康人生”。据中国睡 眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失 眠发生率为38.2%，其中，北京、广州等大城市有 睡眠障碍的人更是占到六成以上。而中小学生则普 遍睡眠不足。医生、记者、教师、软件研发员、警 察、企业家等都是失眠问题高发人群。 四、睡眠不足的危害 n 1影响大脑的创造性思维 n 科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠。 n 2影响青少年的生长发育 n 青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关 系。生长素是下丘脑分泌的一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长 素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分 泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。 n 3影响皮肤的健康 n 人的皮肤柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不 足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，影响皮 肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易 生皱纹。 n 4导致疾病发生 n 经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生， 如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生 心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响 细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生 n 5、睡眠不足可引起肥胖 n 有关研究表明：睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降。消脂蛋白是在血 液系统中活动的一种物质，具有抑制食欲的功能，能够影响大脑做出是否需要进食的 决定。睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升。食欲激素是由胃分泌的一种 物质，能够引起人的进食欲望。 失眠症 n 根据失眠发生的时间先后，可区分3种失眠症。 n发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠 症。 n表现为全夜时醒时睡。 n发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。 n这些患者的异相睡眠都少，并易诱发脑电的唤醒反应。从 脑电图分析波看，他们的睡眠时间总是比主诉的为多，失 眠的后果并不严重，长期失眠者有时精神萎靡，可用药物 治疗纠正。在临床治疗上面，采用中药助眠宝、西药谷维 素进行中西药综合调治可取得快速、理想的疗效。 五、病从何而来 n我们的身体与心理是一个完整的系统，内心的不平衡导致身 体的不平衡，当内心和身体处于失衡状态的时候，我们一部 分的生命能量被阻塞停滞了，疾病由此而生。 n大禹治水，七八年未成，身体累得疲惫不堪，他请教当时的 医圣天师癸，医圣讲“治理国家如同治理自己的身体，当顺势 而为”。同样，我们身体能量的运行一样需要疏导之道，以达 到一种和谐状态。 n中医有言，“下医治病，中医治人，上医治国”。上医治国， 即为辨“体”施治，讲求的即为“系统和谐”。系统者，整体也 ；和谐者，多重平衡状态。身、心本为一体，同生共长。 n 观其表亦需知其里。那么，身体能量的流动具体是怎样的呢 ？我们的身体是有记忆的，疾病和情绪，会在体表组织形成 相应的结锁反应，每个结锁反应，代表了一段经历或一个创 伤。当结锁被打开，我们生命的能量流动顺畅了，能量得到 加强，身体本身所具有的痊愈的本能将发挥作用，身心的健 康得以实现。 n本着系统和谐的理念，我们创造了五步疗法。 失眠的诊断 n一般诊断标准为： n就寝后1h 仍未入眠，或每夜入眠时间不足 4h 者； n第二天起床后有头重脚轻，疲乏无力，精 神萎靡，白天嗜睡，注意力不集中，记忆 力下降等症状。 失眠表现 n 1、入睡困难. n 2、不能熟睡,睡眠时间减少. n 3、早醒、醒后无法再入睡. n 4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦. n 5、睡过之后精力没有恢复. n 6、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。 n 7、很多失眠的人喜欢胡思乱想。 n 8、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患 者的病症又会加重失眠。 七、中医失眠的分类 n从中医角度看，失眠基本为五种类型： n 一：肝郁化火：多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁 易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。 n 二：痰热内扰：常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生 冷、或嗜洒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、 头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑 数。 n 三：阴虚火旺：多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使 肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳呜健 忘，舌红，脉细数。 n 四：心脾两虚：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之 后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力 ，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。 n 五：心胆气虚：由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物 ，或涉险临危，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇 事易惊，舌淡脉细弦。 八、造成失眠的原因 n因身体疾病造成的失眠： n有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、 骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停 综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合 征、脑疾病等。 n因生理因素造成的失眠： n环境的改变，会使人产生生理上的反应，如 乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内 强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。 造成失眠的原因 n心理、精神因素导致的失眠 n心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉 快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工 作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等 ，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功 能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。 n服用药物和其他物质引起的失眠 n服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等 。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状 睡眠浅，噩梦多。 n茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂 咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠 结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起 失眠。 九、失眠背后隐藏心理疾病 n 压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境 、社会地位等，都会妨碍人的睡眠。在临床上 ，医生碰到很多病人，由于晚上睡不好，白天 出现了头痛、胸闷、胃肠功能紊乱等一系列躯 体症状。这时，他们往往认为失眠是由这些躯 体症状引起的，于是针对这些症状去各个有关 专科求诊。但他们恰恰没想到，失眠的发生其 实和心理障碍有关，失眠本身也是心理问题的 症状之一，而其他的躯体症状其实正是由于心 理障碍引的。 失眠是百病之源 n 睡眠不足是对人体健康的一种威胁。失眠的人 ，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面 变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功 能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性 格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病 ，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。 n 失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无 精打采、反应迟缓、头痛、 注意力不能集中，它的 最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂 和抑郁症，焦虑症，植物神经功能紊乱等疾病，以 及各个系统疾病，如心血管系统，消化系统等等。 失眠的有效治疗 n中药除病症 n脑波养神经 n针灸通经络 n静电调平衡 n心理去病根 n目前最为有效的五步疗法，远远胜过西药，起到整体调理的 作用。 脑波 原理 n依据脑波同步原理，用专有技术编制的特殊声、 光信号及电脉冲，分别作用于人的耳、眼和相关 的经络穴位，利用声、光信号频率的节律变化， 影响、调节人体的脑电活动水平及兴奋程度，增 强脑供血，从而达到减轻焦虑紧张、生理心理放 松、提高注意力、加速学习进程、提高记忆力和 创造力、改善学习成绩、控制疼痛等目的。临床 应用证明，该仪器对失眠、神经衰弱及强迫症等 一系列精神症状都有独特的疗效，该仪器还特别 适合于辅助心理治疗和心理锻炼。 适应症状 n 在脑波同步核心技术的基础上，采纳了最新的脑 电生理研究成果，应用计算机技术，结合大量的 临床实际而研制的自然放松的高科技仪器，专用 于改善和增进个人身心健康，对睡眠障碍，各类 神经症，失眠、焦虑、紧张、忧郁等一系列症状 都有独特的治疗效果，此外还适合于辅助心理治 疗和心理锻炼，也可作为学生、运动员、白领阶 层的心理训练工具，特别是用作高考学生考前综 合症的放松训练；用于脑力疲劳、心理疲劳的快 速恢复，放松心身，平衡心理，注意力集中训练 ，表象演练，时差恢复；发掘潜能、提高临场的 应变能力，达到生理心理的最佳状态。 十、失眠的催眠治疗 n催眠疗法是应用一定的催眠技术使人进入 催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身 状态和行为的一种心理治疗方法，通过正 性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意 念。 n催眠治疗失眠的具体操作过程： (1) 让病人 取卧位或坐位； (2) 用言语诱导病人进人催 眠状态； (3) 根据病人的具体情况，选择不 同的暗示诱导语，消除病人的焦虑； (4) 解 除催眠； (5) 指导病人自我放松。 &、睡眠、失眠与健康的关系 n睡眠充足-低消耗-高收入-身心健康 n严重失眠-高消耗-低产出-身心疲惫- 多梦不