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儿童预防疾病保健知识 l一、少喝饮料多喝水 l二、饮食应宜清淡 l三、饮食不宜过凉 l四、大汗后不宜冲冷水澡 l五、午睡时间不宜太长 l六、在空调房里待的时间不宜过长 一、少喝饮料多喝水 l各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分 及电解质，过多摄入可影响食欲和消化功能。 孩子运动后出汗较多时最好多喝白开水补充水分。 二、饮食应宜清淡 l秋季天干物燥，饮食不当很容易出现嘴唇干裂 、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象，小孩应多 吃润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜 ，还应及时补充水分，多饮用白开水。 饮食金字塔 三、饮食不宜过凉 l平时家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使 孩子进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能 紊乱，出现呕吐、腹泻等。 四、大汗后不宜冲冷水澡 l大汗后如用冷水洗澡，会使全身毛孔迅速闭合 ，血管快速收缩可影响机体功能，孩子容易生 病。 五、午睡时间不宜太长 l午睡过久，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑 细胞毛细血管关闭时间过长，使脑血管血流量 相对减少，可影响醒后孩子的精神。 六、在空调房里待的时间不宜过长 l长时间使用空调的房间因门窗紧闭而使室内新 鲜空气含量少，孩子在冷而干燥的空气中时间 过久，呼吸
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