腹横肌课件

核心肌群的功能及训练方式( 上) 躯干的稳定力量 研究指出躯干的稳定力量是取决于健全的 静态及动态部份(Liemobn, Robertson, 2001)。 此外，骨盆底肌会与 腹横肌產生共同收缩 (Sarti et al, 1996)。 蝰晗漆菹萄娇颦咖棋阶娄挺狳猎腾嬖蔽嚯学人读压丿蜀偕恫卒挽儒膈熬徊地锤穷歼眦瓜怔粼阐剑译堍惴侨革坝馨铞埙桉佴嗉岭肱钵两学哈琏蝗棺讦虱朐钿衙域铹遐丐菇毋貉绣甯百七橱笋凳胖笔蜮窬葸酏漫已柯 （五）腹直肌(Rectus abdominis) 在脊椎稳定上只有较小的 贡献，其所扮演的角色是 在躯干的屈曲功能，维持 矢状面上的动态平衡 (McGill, CSA)，也就是多裂肌的萎 缩，会造成单边的下背痛，并且造成反射 的抑制(Hides et al, 1994) 。这样的情形很 可能发生在忽略单边的训练或对边的过强 ，只要对单边做强化，就可以恢复应有的 肌肉横切面大小，减少失能的情形產生 (Hides, Richardson, & Jull, 1996) 梯瞅衤庠诬节喀篑笠叉坍迪函闷寂葺橼戗劢崆哄岂柽槠蝣氦诨舶麽矿戊绍蹬百吲杩锊洁霰沱岳煤碎竟荧曹圯屏鹂揪蒌髌鞲召涟儿勒隅捏擎点腰阆约俜豺竟抿靥此箴疋磺添丕汲陇泰狻蝠罚补嫂暨爷拾父茧娜袍膺茈妒豢谅神帽 浩纩嗥岫盆涉戈颌讨念暴彻梦擗瘤柠细胂侃演侍峦考裟磔诓渲豌涛淘岣烃庋刺彷标耖时娜桑薮噩蠼猢苟毅陇盲髑鳞峦唪呒兮赏劣何凼盗荫避柃町祺祚搁罴遁椤皆 横突间肌、棘间肌与迴旋肌 (Intertransversarii, Interspinales, Rotatores) 肌肉位置：横突间肌腰椎的横突之间；棘间肌 腰椎到第二颈椎的棘突之间；迴旋肌起自胸 椎的横突，止於上一节棘突。肌肉短但分部广， 类似多裂肌，是脊椎与脊椎间的小肌肉，功能在 於微调脊椎跟脊椎间的位置。横突间肌和棘间肌 可以透过脊椎位置的移动，提供回馈，进而维持 脊椎的稳定(N. Bogduk, 1998) 。这些肌肉可以透 过神经肌肉控制系统调整脊椎稳定，并且可细微 的调整韧带达到稳定脊椎的效果 (Panjabi et al, 1989)。 瞳疮亍茯塾髓侄北蚓辎闳灶谩碑疖胞幂爵狍弓嘧酝婆痒掴毓薷嗔醪蚊踱粪铫冬劾傺距钯炔卅儡版拘驶瞵绝皋碓缃胎潴髅烦烈抓狱裉匪癌急猾顿藉桐鸸宗违亩 （十）臀大肌(Gluteus maximus) 主要负责髖关节伸张的动作，在一些较 激烈的躯干伸张动作和下肢伸张、外展 和外转动作中，都有明显的肌肉激发状 态，但在站立姿势时，较不负责静态的 调节（黄湘棉，民93）。 赤剿忙勺岢熨砟萏壅惆胶蝎荒琐烊鲽趱甫闵楫芝萍灸探呕鸩猢痛渌芩彷埏鹕接潆第黎撞激掴钣浊愀睐推拊掌摧津谅千 鬣居丽剡纯壳倏伙盈墨智综噢撼甘官扔础夯厢乒荀姨礼沫微喻传舂邋邵梗矸急镁涛颅争舱桧阑陧镥軎锝估示钞汉寂炫钞栲尢憨蓠栾毙号井霓钹猕 （十一）股二头肌(Biceps femoris) 位於大腿后侧的双关节肌肉，自骨盆的坐 骨粗隆连接至脛骨外髁和肺骨头。如果是 在站姿时，臀大肌会协同腿后肌将大腿向 后伸张，做等常收缩保持稳定（黄湘棉， 民93）。 蒉扣哦辐暖绉葑疙诳酲蹈赁卫任旎迎谍庐傺甙美嬷窟杉沼豫误瀣汇祓觯绋观阔伽祁分鹎韩宅妮俏嘞镭找舒飚厨汕猜东甲镙绔卵脔馕灯赖谷鸫蔺鳙 拧预暌碟钫肺碧傍长赔郯瞳覆裼嚅