如何预防便秘（z）ppt课件

如何预防便秘（如何预防便秘（1 1） 2011年11月发布 俗话说“通则不痛，痛则不通”尤其是现在，我们不难发现，就 在我们的周围，因为便秘喝肠清茶、腹泻药的人似乎越来越多， 但是肠清茶、腹泻药虽然可以通便，但用之后往往又会引起继发 性的便秘。 便秘是一种发病率极高、由多种疾病病理过程引起的一种复 杂的疾病。长期便秘可对身体造成极大的伤害，严重影响日常生 活和工作。因此，本期健康话题带领大家共同了解、认识并如何 防治便秘。 揭开便秘真相 不同人群便秘的原因及危害 防治便秘六子诀 提提 纲纲 1 2 3 揭开便秘真相揭开便秘真相 u 一周少于2次； u 排便困难； u 大便的性状改变 今天你便秘了吗？ 锁定锁定“ “年轻便秘年轻便秘” ”人群人群 l 久坐缺乏运动的人 l 不喜欢水和蔬菜 l 作息时间不规律的人 女性便秘的原因女性便秘的原因 u 生理解剖上的差别女性子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯 曲度增大，大便通过比男性慢，因而容易产生便秘。 u 妊娠期胎儿的影响女性在妊娠期因胎儿增大，压迫直肠，使 直肠肛门的静脉回流发生障碍，妊娠期盆底肌肉松弛，也易引起痔疮。 从怀孕第4个月开始，食物通过孕妇胃肠道的时间就会明显延长。 这是因为怀孕后，体内的激素水平会发生变化，黄体酮分泌增加，会使 肠道的蠕动减慢。同时，在怀孕中后期，逐渐增大的子宫会增加对排便 肌肉的压迫，加之体力活动减少，造成排便困难。 临床预防及治疗临床预防及治疗 u 饮食要均衡 一日三餐要定时定量，五谷类、奶制品、鱼蛋肉类、蔬菜水果、 油脂几大类营养物质缺一不可。 u 适当进食粗纤维 粗纤维大量存在于蔬菜、五谷杂粮和水果中，多摄取粗纤维，既可 以增加营养，也有利于刺激肠胃蠕动，加速排便。 u 摄取充足的水分 每天要喝足810杯水，为身体补充足够的水分。水不仅可以为 身体补充能量，也使肠道的水分能够保持充足，软化粪便，帮助排出 。 u 排便时间要固定 养成固定的时间如厕习惯对于预防便秘十分重要，它可以使排便 的时间有规律。每天无论有无便意，都应该在固定的时间如厕。早上 可以通过盐水或牛奶来帮助排便。科学的排便时间是每天或隔天一次 。 u 有了便意不要等 大肠有很强的吸水功能，它停留在肠道中的时间越长，粪便就会因 为逐渐变硬而越不易排出。另外，大脑对于排便指令的长时间被搁置， 也会使大脑相应减少发出此项指令，时间久了，排便就会更加困难。 u 多做运动 身体的运动可以促进体内食物的消化，加速新陈代谢，刺激肠胃的蠕 动，使大便不至在体内停滞时间过长，形成引发疾病的毒素。 解决孕期便秘，在方法选择时应特别小心。孕妇不能随便用泻药，像 蓖麻油、番泻叶这样的刺激性泻剂，会引起子宫收缩，严重时甚至可能 流产，液体石蜡之类的润滑性泻剂会使母体减少对脂溶性维生素（A、 D、E、K）的吸收，使新生儿易发生低凝血酶元血症。 特别关注特别关注 幼儿便秘的危害幼儿便秘的危害 u 影响小孩智力的发育和骨骼的生长。 u 日本著名学者饭也节夫儿童健康与健 脑书中指出：便秘儿童会出现腹胀，头 晕，乏力，口臭，恶心，偏食，厌食，挑 食的现象。另外，便秘儿童还会出现精力 不集中，缺乏耐性，贪睡，对外界反映迟 钝，不爱说话，不爱交朋友。 从容应对宝宝便秘从容应对宝宝便秘 幼儿便秘原因幼儿便秘原因 u饮食方面： 缺乏母乳喂养 牛乳中含酪蛋白较多、缺乏乳糖（牛乳为4.7%，人乳为 7.5%）不能发酵、牛乳中的钙质这3个因素会影响大便干结； 市售食品过于精细，粗纤维较少，容易导致便秘； 食量较少，一般婴儿体重增加30克/天，少于此数，非病理原因，发生便秘 ，就是食量不足。 u 生活习惯方面： 缺乏睡眠规律，夜晚不睡，白天 多睡; 缺乏定时排便习惯; 学习压力，生活影响; u 心理方面：长期便秘，造成心 理恐惧，害怕排便。 u 病理方面： 先天性巨结肠等病 。 u 养成良好的排便习惯，定时排便，一般早上为宜； u 调整饮食结构（控制蛋糕，饼干，麦片的摄入，多以水果，蔬菜， 富含粗纤维的食物，像红箩卜，青菜，竹笋，玉米，薯类等）； u 注意补充水分； u 避免长期服用能引起便秘的药物（如葡萄糖酸钙，碳