主题班会怎样用认知疗法缓解心理压力pppt课件

怎样用认知疗法缓解 心理压力 不少大学生有心理问题 大学原本是人 生最轻松、最 快乐的一段时 光，为什么会 有这么多的大 学生出现心理 问题，甚至有 人面对困难和 挫折会选择自 杀来逃避？ 是什么在左右着我们的情绪和行为？ 在我们的日常生活中 ，谁都 会有不良的情绪体验：忧愁、 悲伤、烦闷、痛苦那么， 究竟是什么让我们会产生这些 消极的情绪呢？ 世界八大励志故事 你们的压力和 图片中这些人 比较起来，哪 个轻哪个重？ 为什么他们能 笑对人生，这 说明了什么问 题？ 说明了我们的不良的情绪体 验并不是客观上照成的。 认知疗法基本理论 认知疗法也叫合理情绪疗法，它是由美国著 名心理学家埃利斯在20 世纪 50 年代创立的 ，该理论认为引起人们情绪困扰的并不是外 界发生的事件，而是人们对事件的态度、看 法、评价等认知内容，事件本身无所谓好坏 ，但当人们赋予它自己的偏好，欲望和评价 时，便有可能产生各种无谓的烦恼和困扰。 因此，要改变情绪困扰不是致力于改变外界 事件，而是改变认知，通过改变认知，进而 改变情绪。 认知疗法的治疗原理 改 变 认 知 改 善 情 绪 消 除 症 状 认知疗法的特点 原理明了，容易掌握 操作性强 短程，适应范围广 主动、定式、限时，强调此时此地 治疗目标清楚，达到目标的过程有良 操作方法 咨询师运用多 种技术使求助者修 正或放弃原有的 非 理性信念，减轻或 消除不良情绪。在 此阶段，可 以采用 不合理信念辩论、 合理情绪想象、家 庭作业 等方式。 一例用认知疗法缓解大学生情感问题的案例 任务：体会心理 咨询师怎样通过 与求助者的对话 调动求助者自己 的潜能，使其改 变不合理认知走 出失恋阴影。 怎怎怎怎样用认知疗法缓解心理压力样用认知疗法缓解心理压力样用认知疗法缓解心理压力样用认知疗法缓解心理压力 修正或放弃自己不合理信念 认知疗法的重要原则就是 咨询师调动求助者自己的 潜能，解决自己的问题。 所以在掌握了这个方法以 后，当我们遇到情绪困扰 时，不必等待心理咨询师 ，一般自己就可以找到认 知上的原因。静下心来去 思考、分析自己，把不合 理的习惯思维变成合理的 思维，就豁然开朗了。 摘自心理咨询师维尼博 客。 讨论讨论1 1 某天晚饭后，女儿同学浩浩的妈妈邀请我们一起 去逛宜家，宜家上到二楼就有一个“小马兰森林 儿童游乐场”，规定只有年满4周岁，身高1.05 以上的小朋友才可以进去玩。我知道每次走到这 儿，女儿都迈不动步子，很想去玩里面的海洋球 ，但她无论是年龄还是身高都不符合规定，她在 幼儿园是最小的，当同班的浩浩符合条件进去玩 的时候，女儿更是受不了这个“刺激”，一个劲 儿吵着也想进去玩。 我好言相劝了半天，可女 儿就是不依不饶，进而又 发展为哭闹，嘴里不停的 说：“我想玩海洋球，为 什么浩浩可以进去，不让 我进去啊？”。浩浩妈妈 站在一旁见此情景也觉得 有点尴尬，准备示意浩浩 出来别玩了。 讨论：如果你是孩子 的家长，一般情况下 ，你会怎样做，在学 了认知疗法以后，你 应该怎样做？ 讨论讨论2 2： 假如你是一位经常 失眠的同学，如果 在睡梦中被室友吵 醒，你会感到很气 愤，结果越气愤越 睡不着，越睡不着 越气愤，在学了认 知疗法以后，你应 该怎样使用该方法 缓解自己愤怒的心 情？ 2、认知疗法的局限性 首先，认知疗法忽视来访者过去经历的作用，只强调认知 和信念的作用。而事实上，有些来访者过去的经历是他产生现 在问题的一个比较关键的因素，了解和分析来访者的经历，对 我们进行正确的诊断和分析都是很有帮助的。 其次，认知疗法忽视潜意识条件反射的情绪。它过分注重 人的认知情绪，而没有看到除认知情绪之外的条件性情绪对人 的行为及认知的影响。单纯地消除认知因素而忽视条件性情绪 因素，必然会使治疗不彻底。 最后，虽然认知疗法告诉我们，人的错误认知会导致消 极情绪和行为，但是，认知、情绪及行为之间的关系到底是什 么，认知理论并没有给我们详细的答案。同时，认知疗法没有 对心理障碍者的心理结构进行分析，这样，一旦遇到某