小学少儿体育舞蹈校本教材少儿拉丁舞种及基本舞步

小学少儿体育舞蹈校本教材为了将教育性和艺术性相结合，提高学生学习舞蹈的兴趣， 培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感，特编写本教材，以启迪学生的智慧，陶冶学生的情操，使学生的身心得到健康的发展。体育舞蹈自上世纪80年代中期传入我国,得到了迅速普及和推广,90年代中期进入高校体育课堂以后,深受大学生的青睐。目前襄阳市许多学校已将体育舞蹈列为学生体育的选修课。其中部分重点学校体育舞蹈项目在1990年就以不同的形式进入校园,且被列入教学内容,十几年的发展现已普及到一半的学校,且师资队伍也在不断的壮大,为使体育舞蹈在重庆市普通学校中更好的开展,舞蹈基础训练一、素质训练素质训练是对初学舞蹈的学生身体各部位的作用。初学舞蹈的学生，对舞蹈的接触情况不同，在理解与接受能力方面也不一样，身体自然条件有很大的差异。素质训练就是为了解决学生身体自然条件的差异，缩短学生身体素质和专业需要之间的距离。素质训练可分为腰和腿的“软”“开”两个部舞蹈是用人的肢体语言表达的，要使学生尽快达到肢体所需要的素质条件，应从“软”开始。 软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。 l、压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。2、腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。训练中，把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果。而大踢腿则使腿部不仅有软度，还更加强了腿部肌肉的力量。4、胯的软度即是髋部的开度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以扩大动作的空间范围，增大动作的幅度，使身体的下肢更具有表现力。训练中，可用坐地分腿练习和躺地分腿练习。趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法。二、形体训练形体训练即塑造身体的形态姿势，使身体各部位达到柔韧性、稳定性、协调性和灵活性，使整个动作更具美感。形体训练是构成舞蹈语汇的基本条件，是推向舞蹈艺术的必经之路。在这里，一般分为“扶把动作”和“离把动作”训练。扶把动作是借助把杆进行对身体的柔韧、力量、重心、美感的训练。主要以腰和腿的基本功训练为主。腰在达到一定的程度下，必须柔韧地灵活地运用。在把杆上，我们可以用胸腰、前旁后下腰、单腿前后下腰、跪下腰等训练项目。腿的训练包括胯的开度、腿的力量、膝的直立、脚踝关节的柔韧灵活和脚背的绷提。在训练中，可以围绕芭蕾基本元素“开、绷、直”来完成。开：指髋关节向人体两侧外开。腿部运动过程中，从髋关节到膝关节再到腕关节、脚趾尖全部向外转开，这样可以舒展人体的线条，使整条腿看上去更修长更具有表现力。训练中，可以用蹲等练习。绷：指脚背有力地绷提。使脚的线条显得更加修长漂亮。训练中可以用檫地、小踢腿、划圈、控制等项目练习。直：指在动作中，主力腿和动力腿的膝盖都必须直立稳定。训练过程中，在没有特定动作需要下必须要求直，使腿更修长优美，增强了身体的表现力。另外，扶把动作训练的应用可先用慢速或中速的音乐伴奏，然后再用快速的音乐。但必须节奏鲜明，使学生易懂，从而增强动作的记忆力。离把动作训练主要训练学生在完全脱离把杆的情况下身体做到稳定性、协调性和灵活性。通常都以小组合练习。如离把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。组合的音乐伴奏一般用四分二拍或四分四拍，采用一些欢快跳跃节奏鲜明的音乐可以增加学生对动作的兴趣，促进组合的完成。三、技巧训练学生在有一定的身体素质能力基础上，进行技巧训练。技巧有一定的难度，是技巧性很强且富有表现力的舞蹈动作。包括“转、翻、跳”等特技。无论从数量、质量、速度及姿态等方面都要“精”。教学中，要根据学生的自身的能力、条件、特长来“因材施教”。训练中，以单一项目反复训练为主，力求达到稳、准、动作流畅的标准。l、转即旋转，以身体垂直于地面的轴心，给予恰当的动力，沿着一定的方向三百八十度的旋转运动。旋转一般有原地自转，移动转和空中转。2、翻即翻身。以身体的中心线为轴心，翻转三百六十度。教学中，我们可以用腰翻身、点翻跟串翻项目进行训练。3、跳就是跳跃，即在空中形成一中优美的造型姿态。跳跃一般有三个步骤：(1)起跳。“起法儿”身体快速离开地面，向腾空做好准备。(2)腾空舞姿。当人体重心想上最高点时做出的造型姿态。(3)落地。人体重心向地上掉下时应前脚掌先着地，过度到后脚跟着地，膝关节屈曲，起到缓冲的作用，达到轻巧稳健。四、舞姿训练舞姿即身体的基本姿势形态。舞姿讲究“手、眼、身、法”，是配合身体躯干、腿部、手臂、头和眼睛的协调性而完成。基本舞姿包括手脚的基本形态姿态，基本位置，部法的训练，配合腰腿功、技巧形成一组具有高度的雕塑性、富有表现力的舞蹈动作。教学中，应该遵循从简到繁，从易到难，循序渐进的原则进行教学。少儿拉丁舞种及基本舞步A 伦巴1 基本步 Basic Movement 2走步 Walks 3 扇形 Fan 4 臂下转5 曲棍步 Hockey Stick6 手接手 Hand To Hand 7原地转 Spot Turn 8纽约步左 New York 9纽约步右 New York 10库克拉恰 Cucarachas 11手中转A Alemana(A) 12古巴摇滚 Cuban Rocks 13闭式扭臀 Close Hip Twist 14分式扭臀 Open Hip Twist 15右陀螺转 Natural Top 16左陀螺转 Reverse Top 17卷曲转 Curl To Fallaway 18绕绳转 Rope Spinning 19滑门步 Sliding Doors20连续扭臀 Continuous Hip Twist21绕走连续扭臀 Continuous Circular Hip Twist 22 螺旋转 Spiral23侧分走 24前进侧分走25旋转至相对侧性 26手中转 AlemanaB 恰恰恰恰恰1 闭式基本步 Close Basic 2 扇形 Fan3 曲棍步 Hockey Stick4 锁步 Lock5 手接手 Hand To Hand6 肩对肩 Shoulder To Shoulder7 原地转 Spot Turn To Left8 时间步 Time Step9 臂下转10朗得追步 Ronde Chasse11扭臀追步 Hip Twist Chass12分式基本步 Open Basic13分式扭臀 Close Hip Twist14纽约步（相对侧行） New York15纽约步（侧行） New York16分式扭臀螺旋转成分式相对侧行位 Open Hip Twist Spiral To Open Cpp17分式相对侧行位至分式侧行位的古巴碎步 Split Cuban Break From Open CPP And Open PP18分式相对位古巴碎步 Split Cuban Break In Open cpp19右陀螺转 Natural Top20换脚 Methods Of Changing Feet21交叉步 Cross Basic22手中转 Alemana23甜心步 Sweet Heart24土耳其浴巾步 Turkish Towel25转成分式相对侧行 Turned To Open CPP26至同脚位置步 Fallow My Leader End右手接右手 R To R Hand HoldC 牛仔牛仔舞1 右至左换向步 Change Of Places R To L2 左至右换向步 Change Of Places L To R3 并退基本步 Basic in place 4 原地基本步Basnge Of Place 5 背后换手 Change Of Hands Behind Back6 连结步 Link7 美式旋转 American Spin8 绕转步 Whip9 侧行走步 Promenade Walks10停走步 Stop And Go11脚掌交换步 Ball Change12双旋转右至左 Change Of Place R To L With Double Spin13双交叉绕走 Double Cross Whip 14卷曲步 Curly Whip15卷臂步 Rolling Off The Arm16左绕转步 Reverse Whip17加强转度的左至右 Overturned Change Of PlaceL To R18鸡走步 Chicken Walks19抛步 Fallaway Throwaway20西班牙臂转步 Spanish ArmsD 桑巴1 基本步 Basic Movement 2 拂步 Whsiks 3 侧行桑巴走步 PP Samba Walk 4 侧向桑巴走步 PP Side Samba Walk 5 影位博塔佛哥斯 Shadow Botafogos 6 游走沃达斯右转（左） TR Volta To Right(Left) 7 快踢步 Corta Jaca 8 右滚转步 Natural Roll 9 闭式摇滚步 Close Rocks 10 左转步 Reverse Turn 11 后退摇滚步 Back Rocks 12 卷摺步 Plait 13 侧行博塔佛哥斯 Promenade Bota Fogo 14 连续原地左转沃达斯 Continuous Volta Spot Turn To Left15 连续原地右转沃达斯 Continuous Volta Spot Turn To Right16 游走沃达斯向左 Travelling Voltas To Left 17 游走沃达斯向右 Travelling Voltas To Right 18 卷臂转 Rolling Off The Arm 19 桑巴锁步 Samba Lock20 分式滚转步 Oprn Rock 21 侧行至相对侧行跑步 Promenade To Counter CounterPromenade Runs22 影位库萨多斯锁步 Cruzados Locks In Shadow Position 23 影位库萨多斯走步 Cruzados Walks In Shadow Position 24 换脚 Methods Of Changing FeetE 斗牛士1 Appel 顿足 2 Attack 攻击步 3 Banderillas 刺枪步 4 Basic Movement 基本动作 5 Chasse Cape 披肩追步 6 Chasses To Left 左追步 7 Chasses To Right 右追步 8 Elevations To Left And Righ 左右高举步 9 Fallaway Reverse 并退左转步 10 Fallaway Whisk 并退拂步 11 Flamenco Taps 佛郎明哥踢踏步 12 Grand Circle 大圈转步13 Huit 八步 14 La Passe 穿越步 15 Methods Of Changing Feet 换脚 16 Promenade Close 侧行并步 17 Promenade To Counter Promenade 侧行至相对侧行 18 Promenade 侧行 19 Separation 分离步 20 Sixteen 十六步21 Spanish Line 西班牙舞姿 22 Sur Place 原地踏步 23 Syncopated Appel 切音顿足 24 Syncopated Separation 切音分离步 25 Travelling Spins From CPP 相对侧行移动旋转 26 Travelling Spins From PP 侧行移动旋转 27 Twist Turn 扭转步 28 Twists 连续扭转步 。希望对你有帮助少儿摩登舞种及基本舞步在进行华尔兹、探戈、狐步、快步、维也纳华尔兹的基本舞步训练前，必须掌握正确的站立姿势，基本站立姿势是：两腿平行，脚尖向前，两膝稍松弛的并腿立。技术要求与拉丁舞基本相同。（1）握姿训练：主要是闭式位和开式位的握姿训练，以及探戈的握姿训练。先进行静止站立下的握姿练习，然后结合前进、后退、侧向移动下的握姿练习；再进行基本舞步和花步相结合下的握姿练习；结合成套练习。（2）身体动作训练：包括升降、反身、摆荡和倾斜的动作技术训练。A升降练习：可进行单人或双人的练习，首先在站立位置上做升降动作；再结合前进、后退、侧向运步做升降动作。B反身练习：先在并腿直立或半蹲站立位上做反身动作；在前、后弓步下做反身动作；结合向前、向后出步后做反身动作；结合舞步组合做反身练习。 C摆荡和倾斜练习：在并立位做向侧摆荡的倾斜练习；在增加向右、向左转动下的向的向侧摆荡倾斜练习；结合舞步组合进行练习。技术要求：身体动作练习必须在保持好身体的基本形态（架式）和握姿的情况下进行。掌握好身体重心位置以及中腰收紧拉长和控制。升降技术掌握膝盖的屈伸和脚跟的提起与下落的关系。身体上升时，先脚跟提起，然后再直膝上顶。躯干不要主动上升，要保持向下的压力。在下降时，先屈膝再过渡到脚跟落下，而躯干不要主动下落，要保持向下的感觉。反身技术要求做反身动作时肩部和髋部保持水平，收腹立腰，夹臀立躯干保持挺身姿势。拧转时要求以身体中心为轴，并且使头、肩、髋与两腿在同一垂直面上。摆荡时要求髋部与身体形成一个整体向侧直线摆动。完成倾斜动作时要控制好身体，避免躯干前倾、后仰或左右侧屈。（3）舞步动作训练：包括前进走步、后退走步、右脚并换步、左脚并换步、左转快步舞技术要求：掌握快步舞的升降和摆荡技术，强调升的高，降的低，并步快，出步相对慢些的技术特点；注意脚着地点的跟掌关系，同时要求侧行位运步；掌握舞步的节奏特点。舞步动作必须在男女舞伴身体的相互作用下完成。正确的身体重心位置是产生动力的主要方面。充分合理利用重力和身体内力作用于地板而产生给男女舞伴相互配合的作用力，通过双方身体动作，在男士带领下完成舞步。注意身体各部位姿势，以及男女舞伴双方在空间所处的位置关系。舞步动作必须考虑每一步子的顺序、路线、方向、移动的距离、动作的速度、动作的力量和动作的节奏等，此外，在技术细节方面要考虑舞步的风格，表现力的处理等。 总之，基本舞步的训练方法一般采用单个动作的教学方法，掌握单个基本动作的技术。基本舞步训练的核心是基本技术训练，基本技术是完成某一类型舞步动作的关键技术或技术环节，掌握程度如何直接影响套路动作的质量。因此，基本技术训练要严格要求，反复训练，长期坚持。为了提高基本技术动作的熟练性，在单个舞步训练基础上可以结合一些组合训练。同时要注重与音乐的配合训练，做到不仅要掌握动作技术，而且应该是在掌握节奏的前题下掌握动作技术。华尔兹基本节奏是：蓬(强)嚓(弱)嚓(弱)|蓬(强)嚓(弱)嚓(弱)|。 A华尔兹基本步法1.前进后退步 2.右左横拉步 3.方形步旋转系列步：1.右转 2.外侧右转 3.连续右转 4.右疾转 5.开式推转6.跑步右转 7.右旋转 8.撇脚右转 9.连续左转 10.左转四连步11.双左疾转 12.左转并退 13.倒步滑轴转 14.后退左转B探戈基本舞步：1.Walk 常步2.Progressive Side Step 行进旁步3.Closed Promenade 侧行并步4.Lock Turn 摇转步5.Open Reverse Turn分式左转6.Back Corte 后侧步7.Progressive Link 行进连步8.Open Reverse Turn 分式左转结束9.Progressive Side Step Reverse Turn 行进旁步左转10.Open Promenade 分式侧行步11.R.F&L.F Lock Turn左、右摇转步12.Natural Twist Turn 右拧转13.Natural Promenade Turn 侧行右转14.Promenade Link 侧行边步15.Basic Reverse Turn 基本左转16.Back Open Promenade 后分式侧行步17.Four Step 四快步18.Promenade Fallaway 侧行并退步19. Outside Swivel 外侧滑旋步20.Brush Tap 刷点步21.Fallaway Four Step 四快步并退22.The Over Sway 左弓步23.Four Step Change 快步拧身24.Chase 追逐步阻截C维也纳华尔兹基本舞步：1、 右转步2、左转步3、前进换步4、后退换步5、原地右转步6、原地左转步7、反向抑制步。D快步舞基本舞步：1、直角转步(Quarter Turn) 2、右旋转步(Natural Spin Turn) 3、右转步(Natural Turn) 4、右转踌躇步(Natural Turn with Hesitation) 5、右轴转步(Natural Pivot Turn) 6、直行追步(Progressive Chasse) 7、进锁步(Forward Lock Step) 8、退锁步(Backward Lock Step) 9、交叉追步(Cross Chasse) 10、左轴转(Rerevse Pivot) 11、换向步(Change of Direction) 12、双左旋转步(Double Reverse Spin) 13、右醉追步(在右转步的123之后)(Tipple Chasse to Right after 3 Steps of Natural Trun) 14、右醉追步(在退锁步的第四步之后)(Tipple Chasse to Right after step 4 of a Back Lock) 15、追并左转步(Chase Reverse Turn) 16、曲折步,退锁步与跑步结束(Zig Zag,Back Lock and Running finish) 17、快分式左转步(Quick Open Reverse) 18、右直行追步(Progressive Chasse to Right) 19、滑雪形转步(Telemark) 20、交叉回旋步(Cross Swivel) 21、鱼尾步(Fish Tail) 22、四快跑步(Four Quick Run) 23、右转步,退锁步与跑步结束(Natural Trun,Back Lock and R