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文档简介

一般来说，从每月排卵前 3 天至排卵后 1 天， 是准妈妈最容易受孕的时期，因此医学上称为易 孕阶段。准爸爸和准妈妈如果抓住这个时机，就 可以成功受孕。 但是如何才能知道什么时候是自己的排卵 日呢?专家推荐以下两种方法供准妈妈参考： 1、日程推算法 一般来说，准妈妈的排卵日是在下次月经来 潮前 12-16 天(平均为 14 天)。具体的日期可以 通过日程推算法来计算。主要方法是根据以往 12 个以上的月经周期记录，来推算出目前周期中的 “易孕期”和“不易受孕期”。公式如下，请参 考： A、以往最短周期天数-19=排卵前“不易受 孕期”的末一天。次日就是“易孕期”的第一天。 B、以往最长周期天数-10=排卵后“易孕期” 的末一天。 这样可以算出“易孕期”的具体日期。一般 月经时间正常的女性通常周期为 28 天。准妈妈 可以根据自己月经的情况进行日程计算。 2、基本体温测量法 体温法是一种比较觉的测量排卵日的方法， 因为一般来说，女性在排卵这天身体的基础体温 会突然下降，而后几天体温则比基础体温上升 0.3-0.5 度。建议准妈妈一个体温计，每天在睡 觉前甩到 35以下，测量的方法就是每天一醒来 (8 个小时睡眠后)不做任何运动，立即测量体温， 因为任何动作都可能使体温升高而产生误差，所 以必须在不运动的情况下完成测量，至少持续 14 天，最好是一起坚持测量下去，并记录下来、画 出曲线图，以便掌握体温上升、下降的规律，来 确定自己的排卵日。 扩展阅读：受孕黄金时期是什么时候卵泡发 育不好如何提
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