调节和控制好自己的情绪.ppt

学习目标 情感、态度和价值观目标：体验积极情绪，体验合理控制 和调节情绪带来的成就感 能力目标：学会调节和控制情绪， 能够合理宣泄情绪， 增强自我调适、 自我控制的能力 知识目标：知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式、 方法 【教学重点】 调节和控制好自己的情绪 【教学难点】 合理宣泄情绪 请大家自主阅读课本P1015相关内容，完 成以下基础知识填充： 1.调控情绪的四大方法： 2.宣泄情绪的四大方式： 3.情绪的发泄需遵循一定的原则： 唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！ 唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀 ！ 老奶奶忧愁： 雨天小儿子的 洗 染 店 晴天大儿子的 雨 伞 店 老奶奶乐呵呵： 雨天大儿子的雨伞店 晴天小儿子的洗染店 生活中,自己产生过哪些消极的情绪? 是怎样对待的? 说一说这个故事给我们什么启示? 分组讨论:遇到下列情况时，如何调 控消极情绪？ (1)和同学吵了一架，很生气。 (2)被别人误解，心里很委屈。 (3)担心自己赢不了明天的羽毛球赛 。 (4)为自己做错了事懊恼不已。 1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举 行，路易斯遥遥领先于对手，十分得意，只要再 得几分便可登上冠军宝座了，然而意想不到的事 情发生了：一只苍蝇落在主球上。开始，他根本 没在意，一挥手赶走苍蝇，俯下身准备击球。可 当他目光落到主球上时，这只可恶的苍蝇又落到 了主球上。观众笑了，路易斯又去赶苍蝇，可这 只苍蝇好像故意要和他作对，他已回到台盘，苍 蝇也跟着飞了回来，引得观众开怀大笑。路易斯 情绪坏透了，勃然大=怒，愤怒地用球杆去击打 苍蝇，不小心球杆碰动了主球，被裁判判为击球 ，从而失去了一轮机会，冠军由此擦肩而过。第 二天早上，有人在河里发现了他的尸体。他投水 自杀了。 路易斯的悲剧能避免吗？ 他应该怎样做？ 期中考试，王宁同学考试之前因心情 过于紧张而导致每天晚上都失眠。 假若你是王宁的好朋友，请你伸 出友爱之手，他应采取什么方法 调控自己的情绪？ 50年代，有一次，周恩来总理和一位美国记 者谈话时，记者看到总理办公室里有一支派 克钢笔，便带着几分讽刺，得意地发问：“总 理阁下也迷信我国的钢笔吗？”。听到美国记 者挑衅的话语，在场的中国来宾都非常气愤 ，周恩来听了也非常生气，这不仅是对自己 的侮辱，更是对国家尊严的蔑视。但他随机 说了一段话，美国记者听了，脸一直红到了 耳根。 假若你也在场，猜想周恩来总理 会说什么呢?周恩来采用了什么方 法既调控了情绪又处理了外交中 的矛盾? 周恩来总理风趣地说：“这是一位朝鲜 朋友送给我的。这位朋友对我说：这 是美军在板门店投降签字仪式上用过的 ，你留下作个纪念吧！我觉得这支钢 笔的来历很有意义，就留下了贵国的这 支钢笔。” 林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百 般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏 。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮 腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在 墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时 ，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下 去。 林则徐是用了什么办法来“制怒”呢？ 对你克服不良情绪有哪些启发呢？ 、冲动、愤怒时，这样提醒自 己：_。 、紧张、恐惧时，这样告诉自 己：_。 、孤独、痛苦时，这样激励自 己：_。 、忧郁、迷茫时，这样调整自 己：_。 阅读教材P14：学生讨论：假如你是 小华，这时要想心情好一点，最需 要的是什么？ 合理宣泄情绪的方式 哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄 请同学们阅读教材14页李铮同学的 行为，思考并准备回答问题： 你认为李铮的做法对不对对？ 对周围的人有什么影响？ 在宣泄情绪时要注意哪些问题 ？ 课后尝试做教材P15介绍 的情绪“保健操”，坚持一 段时间后，和同学老师交 流分享自己的心得体会。 调控情绪的方法 1、理智调控法 2、注意力转移法 3、积极的自我暗示法 4、幽默化解法 合理宣泄情绪 的方式 1、哭泣宣泄 2、倾诉宣泄 3、运动宣泄 4、书写宣泄 【2015湖北襄阳】1西方有句名言：“一个 小丑进城，胜过一打名医。”这说明 A情绪是丰富多彩的B情绪犹如双刃剑 C情绪有积极作用D情绪有消极作用 【2015山东东营】2中学生小张每当遇到 伤心事时总是劝勉自己“忧愁于事无补，还 是想想怎样面对吧”。他调控情绪采用的是 A注意力转移法B幽默化解法 C积极的自我暗示D合理宜泄法 2015年5月3日，成都卢女士驾车在行驶过程中突然变道 并点刹车，侧面一正常行驶的车辆不得不紧急刹车，车 内的孩子受到惊吓啼哭不止。该车男司机张某逼停并殴 打卢女士，致其右肩骨折、脑震荡。张某因涉嫌寻衅滋 事被警方刑事拘留。据此回答3题。 【2015山东临沂】3随着汽车时代的到来，“路怒症”已 引起社会的关注。调查显示，23.4%的人承认自己有“路 怒症”。下列有助于克服“路怒症”的做法有 听听音乐，让烦躁的心情平静下来 把不遵守交通规则的司机所驾车辆砸坏 遇到堵车时，只要没有监控，就不管不顾，大胆冲撞 合理调节和控制自己的情绪 A B C D 【2015江苏连云港】420l4年10月27日男 乒世界杯决赛，张继科获胜后因情绪过于激 动，踢坏广告牌遭到国际乒联45万美元的 罚款处罚，这警示我们 A人的情绪是无法控制的B情绪是一种 外在体验 C要学会控制自己的情绪D情绪不需要 有意调节 【2015天津】5小雨每遇到伤心事，总 是鼓励自己：我一定能积极应对！这种调 控情绪的方法是 A件竟转称B自我暗示C心理换位D 合理宣泄 【2015湖北武汉】6下列调控情绪的方 法中，属于心理换位的是 A向好友倾诉自己的不快 B到风 景优美的地方散步 C站在对方的角度想问题 D做自 己最感兴趣的事情 【2015四川资阳】72015年5月3日，四川新闻 网报道了一则成都男司机暴打女司机的事件。事 件起因于女司机突然变道导致对方急刹车，造成 车内小孩的脸碰在车窗上。之后双方斗气别车， 最终情绪失控酿成暴力冲突。女司机被打受伤住 院，男司机因涉嫌寻衅滋事被刑事拘留。上述事 例说明 情绪是不能自己调控的 我们应该学会做情绪 的主人 我们应该学会在合适的场合、用合理的 方式表达情绪 我们要守规则，尤其不能违反法 律 A B C D 【2014 十堰】8关于愤怒的情绪，下列 说法不正确的是 A只要不丧失理智，愤怒便充满活力 B 愤 怒是人的正常情感之一 C任何情况下 ，我们都应保持心平气和 D随便发火容易破坏人际关系 【2014 武汉】9薛某参加学生会干部竞 选，落选时情绪低落，随后参加了航模社 团活动，心情变得舒畅起来。这种调控情 绪的方法是 A. 注意转移法 B. 合理发泄法 C. 理智控制法 D. 心理换位法