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第四章 运动与人的行为和 生活方式 第一节 健康与行为和生活方式 近年来，已有越来越多的证据表明，不良的行为 和生活方式，如吸烟、酗酒、进食过多的热量、缺 乏运动、生活缺乏规律等已经成为慢性疾病、性传 播疾病和意外伤害的重要原因。 反射行为 定型行为 本能行为 行为 习得行为 一、概述 物质生活资料的消费方式 生活方式 精神生活方式 闲暇生活方式 二、危害健康的行为 u不健康饮食行为 u吸烟 u不健康饮酒行为 u生活不规律 u冒险行为 u致病性行为模式 第二节 促进健康的积极生活方式 合理的体育运动 1、体育运动是现代休闲娱乐的重要方式 与其他任何社会文化娱乐和休闲方式相比，体育 运动无疑具有最广泛的社会适应性，而且，适应的 身体运动不仅有利于我们的机体健康，也有益于我 们的心理健康。 2、培养健康的体育生活方式 “积极生活”是指每一个人在日常生活中都可以从 事的身体运动的所有领域，是一种体育活动受到尊 重并融入日常生活的一种生活方式，通过人们寻求 愉快的机会和创造社会的物质和文化环境，以改善 身体健康、追求个人幸福以及生活质量。 三、体育行为与心理健康 心理健康是一种生活适应良好的状态。 心理健康的含义至少包含4个维度：认知维度，情绪 维度，人格维度和社会适应维度。 判断标准： 1、4条标准：智力正常；适当的情绪控制能力；对 自己能作为恰当的评价；能保持良好的人际关系。 2、归纳的心理健康标准：情绪积极稳定；认知和智 力正常；人格健全和完善；人际关系的协调。 体育活动与心理健康 1、体育活动的积极心理健康效应 体育活动与认知活动：体育活动有助于改善人的 认知功能，特别是有助于提高中老年的认知功能； 即使年龄很大，参加体育活动与锻炼同样可以提高 大脑信息加工的速度。 体育活动与自信心的建立：体育活动前的能力知 觉能预测体育活动中的主要状态，而体育活动中的 主观状态又能预测体育活动后的自我有效感，体育 活动与自我有效感之间存在着交叉作用。 体
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