健康饮食如何补肾 如何饮食补肾养肾

精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 1 / 6 健康饮食如何补肾 如何饮食补肾养肾 肾有藏精的功能，主发育、生殖，有调节新陈代谢、内分泌的作用，如何饮食补肾呢 ?以下是由学习啦小编整理关于健康饮食补肾方法的内容，希望大家喜欢 ! 健康饮食补肾方法 肾阳虚之食疗法。肾阳虚表明阳气不足，怕冷畏寒，多有腹泻等肠胃问题。因此针对肾阳虚的食疗法要多吃生发阳气的食物。 1、清炒韭菜。韭菜作为春天当季蔬菜，有增加人体阳气的功效，适宜肾阳虚人群食用。 、桂圆煮鸡。桂圆属于温补食材，鸡肉同样是营养滋补的好食物，桂圆煮鸡有祛湿壮腰，滋补脾胃之 效。 、清炖黄鳝。俗话说“小暑黄鳝赛人参”，黄鳝性温和，有补肾、祛湿、强身健骨的作用，虽然黄鳝是补肾良方，食用的时候要注意适量原则，不然易上火。 、黑芝麻糊。黑芝麻补肾、润内脏的作用极好，凡是肾虚之人、头发稀疏等都可以食用。 肾阴虚之食疗法。肾阴虚通常表现为眼睛花、眼睛干燥、容易疲倦等症状。肾阴虚应该多食用一些温补、较为热性的食物。 1、炖羊肉。羊肉性温，有补肾强筋骨的作用，腰腿酸痛者最适宜食用。 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 2 / 6 、狗肉。狗肉性温和，有滋补中气，生发阳气，温补肾脏的功能。 、豇豆。豇 豆又叫长豆，性温和，有补肾健脾的双重作用。 、牛肉。牛肉营养价值是肉里面很高的，对补肾健脾、强腰健体都不错，特别是精血亏损的人效果最好。 、山药。山药是家喻户晓的补肾食材，同时它也是上品的药材，不仅有补肾的作用，还健脾胃。 总之，食疗补肾一定要分清是肾阳虚、还是肾阴虚，要对症食疗。 补肾的食疗方法 二仙炖羊肉 原料：仙茅 15 克、仙灵脾 15 克、生姜 15 克、羊肉 250克、盐、食油、酱油适量。 制法：将羊肉洗净切块放入沙锅中，加适量清水，再将仙茅、仙灵脾、生姜用纱布包 好放入锅中，武火煮沸后改用文火，炖至羊肉烂熟入佐料即成。食时去药包食肉饮汤。 功效：仙茅、仙灵脾均为辛温之品归肝、肾经可温补肾阳而祛寒羊肉甘温可补益精气相互配伍可达到温阳散寒、健脾益气目以下焦虚寒者尤适宜。 枸杞炒肉丝 原料：枸杞 20 克瘦猪肉 100 克青笋 30 克植物油、盐、酱油、味精、淀粉适量。 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 3 / 6 制法：将油锅烧热加入肉丝和青笋丝爆炒，并加入已泡洗净枸杞及佐料，再略炒出锅装盘。 功效：枸杞平味甘入肝、肾经可滋补肝肾 ;青笋寒味苦可清热补筋骨利五脏，适用肾阴虚者。 加 味麦枣汤 原料：大枣 20 克、龙眼肉 20 克、小麦粒 15 克、生甘草 5 克。 制法：将甘草煎汁去渣取汁，大枣洗净去核待用，再将小麦粒洗净放入锅中加水 800 毫升，及甘草煎汁煮至六成熟时加入大枣及龙眼肉，再煮 15 分钟即可。 功效：小麦味甘凉入心、脾、肾经具有养心阴、益心气、清心热作用 ;大枣、龙眼肉温味甘有健脾补血、养心安神作用 ;甘草有补气清热泻火作用以上诸味相配用起到滋阴补血效果。 木瓜、猪骨炖花生 用料：大木瓜一个 (750 克左右 )、花生仁 100 克、猪骨250 克、红枣 4 枚、生姜 4 片、盐适量。 制作：红枣去核洗净，与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗，用小火煲一小时，然后放入去心的木瓜中，上锅蒸一小时即可。 功效：去火养颜。 冬瓜薏米汤 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 4 / 6 用料：冬瓜 200 克，薏米 30 克。 制作：冬瓜去皮、切条，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜条共煮，至冬瓜烂熟，可根据自己口味调成咸味或甜味。 功效：清热健脾。 全鸭冬瓜汤 用料：冬瓜 100 克 (连皮 )，鸭 1 只，瘦猪肉 30 克，海参 1 只，芡实、薏米各 15 克，荷叶半张。 制作：以上各味加水煮至鸭肉 烂熟，加盐少许调味。 功效：清热滋阴、健脾化湿、补肾利水，适合熬夜腹中饥饿时做垫补。 百合莲子汤 用料：用鲜百合 60 克或百合干后研成粉 30 克，粳米 100克。 制作：混合煮粥，适量调入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥还可酌情加入其他食物、中药，如加入银耳有润肺之功，加入绿豆可加强清心解毒之效 ;加入薏仁米可同时去湿。 功效：滋阴润肺，祛湿生津，清心解毒。 调理肾虚的食物 1、芝麻 芝麻，气味和平，不寒不热，甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾 虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 5 / 6 、枸杞子 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。 、猪肾 性平，味咸。凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。 、干贝 性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。 、豇豆 又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消 渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。 、何首乌 有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。何首乌，能养血益肝