健康饮食去斑 养颜祛斑粥

精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 1 / 7 健康饮食去斑 养颜祛斑粥 祛斑并不是像大家想象的那么烦躁，良好的饮食习惯也能帮助大家祛斑，以下是由学习啦小编整理关于健康饮食去斑的内容，希望大家喜欢 ! 健康饮食去斑 排毒祛斑食物：豆芽 主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。维生素 C 的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。 常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。 排毒祛斑食物：萝卜 萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素 C 含量为梨的 10 倍，还含有干扰素诱生 剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。 生吃萝卜通便，每次可吃 250 克左右。 排毒祛斑食物：柠檬 柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。 排毒祛斑食物：白菜 精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 2 / 7 白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素 A、维生素 B、维生素 C 等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕 动，帮助消化，防止大便干燥。 生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。 排毒祛斑食物：粗粮 +水果 豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮 (豆类、玉米、小米之类 )、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。 祛斑按摩法 拇指肚在前按点位置上，画圆圈转动，用力轻柔缓和，每分钟 50次，动作协调有节奏，作用部位为表皮与真皮之间，在每一个前按点位置上做半分钟左右时间，目的是让按压后的色素在小范围松动。： 两手掌心对擦，产生热量，将掌面放在整个斑面上，做环行而有节奏的摩动，顺、逆时针均可，频率约每分钟 50已局部扩散的色素向更广泛的范围扩散，有利于快速吸收。 女人养颜祛斑粥 一、薏仁莲子粥 原料：薏仁 150 克，莲子 50 克，红枣五颗，冰糖 15 克，冷水 1000 毫升。 做法：薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 3 / 7 水分。莲子去莲心，用冷水洗净 ;红枣洗净去核。锅内加入1000 毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状 ，即可食用。 功效：薏仁莲子的功效是可以排毒养颜，清热解毒，气血双补。薏仁莲子粥，美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。还可以活络经血哦 ! 二、绿豆红豆百合粥 原料：绿豆、红豆、百合适量。 做法：将绿豆、红豆及百合洗干净后，用水浸泡约半个小时，然后将粳米洗干净，放入锅内，再放入绿豆、红豆和百合，加入适量的水，熬成粥即可。 功效：人体湿热上升至颜面容易形成斑点，而绿豆、红豆能够清热祛湿，此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效。 三、山药枸杞粥 原料：粳 米 100 克，鲜山药 50 克，枸杞 15 克，白糖 15克，蜂蜜 10 克，冷水 1500 毫升。 做法：粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。锅内加入 1500 毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 4 / 7 和蜂蜜。 功效：山药枸杞粥具有补血养颜，消除色斑之功效，适合于有老年斑、色斑的女性食用。 四、橘子山楂粥 原料：粳米 100 克，橘子两个，山楂 30 克，白糖 10 克，冷水 1500 毫升。 做 法：橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切为二，去掉种子。粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。锅内加入1000 毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。 功效：美容护肤，去斑养颜。 五、红枣菊花粥 原料：红枣 5、黑米 100 克、菊花 15 克。 做法：加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。 功效：此方具有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻 颜美容的作用。 六、牛奶燕麦粥 原料：燕麦仁 40 克，玉米粉适量，牛奶 2 大杯。 做法：将燕麦仁用清水洗净，放在一旁待用。用将牛奶倒入盛有玉米粉的器皿内，调成糊状。在锅内加入大约 4 碗精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 5 / 7 水，放入燕麦仁，直至将燕麦仁煮开花为止。将玉米糊倒入煮熟的燕麦仁锅里，并用勺子不停的搅拌，然后用文火煮大约 10 分钟即可。 功效：燕麦可以有效促进新陈代谢，降低色素的沉着，起到祛斑美白的效果。燕麦还可以除皱、补水，有着极佳的美容功效。经常食用牛奶燕麦粥，皮肤会变得光滑细嫩哦。 七、黄瓜大米粥 原料：鲜嫩黄瓜 300 克，大米 100 克，精盐 2 克，生姜10 克。 做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约 1000 毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。 功效：黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素 C、维生素 生素 类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。 八、赤小豆粳米粥 原料：粳米半杯，山楂、红小豆各 3 大匙，南瓜 100 克 ，冰糖少许。 做法：红小豆用清水浸泡一夜，淘洗干净 ;南瓜洗净，除去外皮，切成 3 厘米见方的薄片。将粳米、山楂、红小豆洗净后放入锅内，加水，置大火上烧沸煮粥。待粥将熟时放精品文档 2016 全新精品资料 全程指导写作 独家原创 6 / 7 入南瓜片煮沸。粥内加冰糖，再用小火煮 20 分钟即成，每日早晚当主食吃。 功效：红豆粳米粥健脾祛湿，早晚服用祛斑汤美容解毒。 九、黑木耳红枣粥 原料：黑木耳 ;红枣 ;大米 ;冰糖。 做法：将黑木耳放入温水中泡发，择去蒂，出去杂质，撕成小片。大米用水冲干净，浸泡。锅中放入 1000，黑木耳，红枣洗净放入锅内开始 煮。水煮开后，放入大米，用勺子搅拌下，防止粘锅。大火煮开，改为小火煮 15 分钟。放入冰糖，用勺子搅拌 5 分钟。即可食用。 功效：黑木耳可润肤，防止皮肤老化 ;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。 男士祛斑抗衰老妙招 (1)适当摄取肉食品 青年男性由于能量支出明显高于同龄女性，因而应适当多吃些肉食品以补充体内之需。通常应多食瘦内。动物内脏中胆固醇含量偏高，不宜过多食用。 (2)不可酗酒 明代医学家李时珍曾指出，少量饮酒能通血脉、散温气、杀百邪、驱毒气。但过量饮酒会引 起酒精中毒性肝硬化，能诱发心脏病等多种疾病。 (3)注意钙的摄取 钙的重要性往往被青年人忽视。钙缺乏也会导致身体各精品文档 2016 全新