与健康亲密接触.ppt

送给关爱健康的你 Thomas 愿您一生健康！ 你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作 缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补 充水份喔！ 把握以下时机补充水份哦： 一、三餐后喝水 医生建议餐后半小时喝水 二、起床一杯水 清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可 以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环 三、睡前一杯水 睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维 持平衡状态，降低结石发生的几率 有健康的身体 人生才是彩色 日常起居六忌之道 一忌 清晨吸烟 早上醒来，身体新陈代谢还未恢 复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化 碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气 管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳 排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏 力等症状 二忌 空腹喝牛奶 牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消 化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空 腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来 不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋 白质在大肠内还会腐败成有毒物质 三忌 如厕看报 许多人喜欢如厕看报，一蹲就是 大半天。如厕看报不但会使排便意识 收到抑止，而且会使直肠失去对排便 刺激的敏感性，容易引起便秘 日常起居六忌之道 有健康的身体 人生才是彩色 四忌 室内养鸟 鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核 杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞 扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏 膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现 肺炎与休克 五忌 洗澡时间过长 水中的有毒物质如三氯乙烯、三 氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和 50%。部分将被人体吸收进入循环系 统，危害很大。另外，长时间在热水 中洗澡对心脏也不好 六忌 睡觉窗户禁闭 人入睡后每分钟要吸入300毫升氧 气，呼出250毫升二氧化碳。如果门 窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量 就会增加三倍，细菌等有害物质也会 成倍增长。因此睡时应留点窗缝 早死的秘诀 谁也不想的！ 一 不吃早餐 二 不吃早餐不仅伤害肠 胃，使人疲倦、胃部不适、 头痛，而且容易产生胆结石 ，同时催人老化 二 空腹跑步 三 空腹跑步增加心脏和肝 脏负担，容易引发心率不齐 ，甚至猝死 三 用滚开水泡茶 四 滚开水泡茶破坏茶叶中 的维生素C，最好使用70到 80度的白开水，这样泡出的 茶水有益健康 早死的秘诀 谁也不想的！ 1.四 睡前不刷牙 2. 睡前不刷牙危害很大，经常不 刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造 成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落 3.五 睡前不洗脸 4. 面部上的化妆品和污垢会刺激皮 肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康 5.六 用油漆筷子吃饭 6. 油漆含多种对人体有害物质，其 中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙 胺的物质合成强有力的致癌作用的亚 硝胺 七 鱼刺卡喉后喝醋 八 醋非但不能排除鱼刺，相反还 会引起黏膜灼伤、食管水肿 早死的秘诀 谁也不想的！ 1.八 药片掰开服用 2. 药片掰开后会出现棱角 而不利于吞咽，易损伤食管和 肠胃 3.九 餐桌上铺塑料布 4. 塑料布是由含毒的游离体 聚氯乙烯树脂制成的