评价自己的健康状况.ppt

金钱、权力、地位与健康， 到底孰重孰轻？ 广州某一高一新生从七楼纵身跳下，广州某一高一新生从七楼纵身跳下， 当场殒命。跳楼前他曾经抱怨当场殒命。跳楼前他曾经抱怨“ “饭菜不合饭菜不合 口，衣服也不会洗，不太适应这种生活口，衣服也不会洗，不太适应这种生活” ” 。看了这则资料，你认为悲剧发生的原因。看了这则资料，你认为悲剧发生的原因 是什么？是什么？ 心理承受能力太差心理承受能力太差 1. 在机场从事调度的工作人员患心脏 病的比例高. 2.美国硅谷人才济济,但由于竞争压力 大,雇员的猝死率高. 3.2003年4月1日,香港艺人张国荣由于 抑郁跳楼自杀. 4.2006年5月16日.中国人民大学40岁 的女博士临近毕业跳楼自杀. 还有案例 新闻中心: 北京清华大学高才生北京清华大学高才生 刘海洋刘海洋, ,为了验证为了验证”笨狗笨狗 熊熊”的说法能否成立的说法能否成立, ,逛逛 动物园时先后两次把硫动物园时先后两次把硫 酸倒在酸倒在5 5只棕熊的身上只棕熊的身上, , 使棕熊的面部和眼睛多使棕熊的面部和眼睛多 处烧伤处烧伤 清华学子硫酸伤熊 项目分数 1、我至少有一两个好朋友。 1 2 3 4 2、我的体重在正常范围内。 1 2 3 4 3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 4 4、我至少可以说出三种我做得很好的事情。 1 2 3 4 5、我早上起来感到身体很舒服。 1 2 3 4 23、我的食欲很好。 1 2 3 4 24、我对自己的外貌感到满意。 1 2 3 4 25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样 的情况下做得更好。 1 2 3 4 给自己的健康打分 我的健康 单独做 如实评 供参考 可保密 我的健康 给自己的健康打分 评价参考： 85100分：你的健康状况良好 7084分： 你的健康状况较好 5069分： 你的健康状况一般 低于50分：你需要提高自己的健康水平 一、什么是健康？ 健康不仅仅是没有疾病或健康不仅仅是没有疾病或 虚弱状态，而是指个体在虚弱状态，而是指个体在身体身体 上、心理上和社会适应上、心理上和社会适应三方面三方面 的良好状态。的良好状态。 世界卫生组织对健康的定义：世界卫生组织对健康的定义： 了解了健康的定义了解了健康的定义, ,你觉你觉 得我们应怎样从这三方面得我们应怎样从这三方面 来保持健康的生活来保持健康的生活? ? 情绪不好时,我 一般会 二.保持心情愉快 各抒己见 听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书 1.注意转移法 改变注意的焦点：做 自己感兴趣或使人愉 悦的事。 一份快乐两个人分享,就 变成了两份快乐;一个痛 苦两个人承担,就变成了 半个痛苦. -倾诉 渲泄烦恼： 倾诉倾诉 打沙袋打沙袋 大哭一场大哭一场 写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场 2.合理发泄法 把心中积郁的不满、愤 恨、悲痛、紧张等消极情 绪释放出来，从而消除心 理的不平衡。注意要“合 理发泄”。 想象力决定幸福感 自我安慰： 找理由安慰自己、“我能行” 3.自我安慰法 换一个角度看问题， 以积极情绪代替消极 情绪。 塞万提斯 西班牙伟大文学家塞万提斯一生遭受的挫 折数不胜数。他在服役期间，左手受伤致残，情绪 坏透了。但是，他不愿就这样让坏情绪主宰自己的 一生。于是，他全身心地投入写作，在自己不幸遭 遇的基础上，加以创造发挥，终于写出了享誉世界 、在世界文学史上具有重要地位的小说一一堂吉 诃德，在事业上取得了巨大的成功。 24 4.意志控制法 用理智的“闸门”去 控制不良的情绪。 5 .情绪升华法 松弛训练法。 松弛训练法 ：包括呼吸松弛、 肌肉松弛、想象松弛等，用来 调节紧张和焦虑的情绪。 保持愉快心情的方法 1、注意转移法 2、合理发泄法 3、自我安慰法 4、意志控制法 5、情绪升华法 (1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通 常有比较好的学习态度和学习方法；在对待 考试问题上，他们沉着冷静，灵活应对。 (2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中 学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的 关系处理得比较融洽，而很少发生冲突。 (3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往 往有较强的自我认知能力，他们能够正确地 认识自己，自我评价恰当。 (4)个性发展的良 好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。 中学生心理健康的标准中学生心理健康的标准 1 1、你在学习上有否存在、你在学习上有否存在“ “考前焦虑症考前焦虑症” ”? ? 想一想：不良情绪对身体健康有影响吗？想一想：不良情绪对身体健康有影响吗？ 2 2、你在生活上有否存在、你在生活上有否存在“ “绰号的烦恼绰号的烦恼” ”？ 3 3、你在日常工作方面是否受到、你在日常工作方面是否受到“ “委屈委屈” ”？ 经常保持微笑 愉快与各种人相处 乐于助人 出问题者常常是独来独往的 一个 好朋友胜过一个好医生 与人分享喜悦与痛苦 宽恕他人 合作精神 1.社会需求:中国每年自杀人数已达 228.7万, 在美国100万人中就有1000位心 理咨询服务者。 2.职业特点: 通过与来访者交谈,发现表 面现象后的心理问题,从而为患者解决问题, 排除困扰,最终实现自我.在北京的商务区内, 心理患者已近3600万.中国每100万人中只 有2.4位心理咨询服务者，咨询费每小时为 100美元.是未来的阳光职业. 运用本节所学知识和方法， 对家人或亲友的健康状况作 出评价，并提出改善的良方 。 1下列说法中不正确的是（ ） A健康是指生理上没有疾病，健康等于无病， 无病就是健康。 B健康是指一种身体上、心理上和社会适应方 面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 C健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅 是生病与否的问题。 D健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个 人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心 态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际 关系。 A 一、看谁选得对一、看谁选得对 2下列做