100个变美的诀窍.docx

1、 保养皮肤要趁水分还停留在脸上时2、 吃早餐留下三分之一，剩下的再早午餐之间吃完3、 饭后一个梨，积存在人体内的致癌物质可以大量排出4、 餐前喝豆浆，可以在用餐时抑制碳水化合物和脂质的吸收，一口一口慢慢喝5、 每天吃56次餐，提高新陈代谢3倍，并保证每餐都有蛋白质6、 奶制品含钙，所以能提升新陈代谢7、 千万别碰白面包，能少吃白米白面就少吃，越是精制越不能碰！8、 吃饭时先喝一杯水或者一碗汤，然后从喜欢的食物夹起9、 食物至少要咀嚼1020次才吞咽10、 一天喝8杯以上水的成年人消耗的热量比一天4杯的多11、 多吃碱性食物让你变成易瘦体质，减肥成功了也很难反弹12、 碱性食物：蔬菜、水果、豆制品、奶制品13、 酸性食物：鱼肉蛋、大米、面粉、油脂、糖类14、 用红薯代替主食，瘦得很快不反弹15、 洗澡搓手臂时，手臂外侧由上至下，手臂内侧由下至上16、 养成腹式呼吸的习惯最瘦腰：吸气时腹部膨胀，吐气时腹部收缩17、 每日泡脚小腿必瘦18、 提臀最有效的方法就是:.缩菊花19、 提臀：站直了向后踢腿/高抬腿20、 高蛋白减肥法：油脂类食物可以与蔬菜、豆类同食，但决不能与糖类食物同食，这里的油脂类食物指肉，牛奶一类21、 空服运动更有利减肥22、 肉类的热量：猪肉羊肉牛肉鸭肉鱼肉鸡肉23、 碳水化合物，例如发面饼，白面包和土豆能加速胰岛素分泌，导致脂肪的积累24、 经常吃鱼的人，能降低体内leptin这种激素的水平，对减肥十分有益25、 每周至少吃四次深海鱼（如三文鱼），会变得几乎晒不黑26、 洗发前用梳子梳一下27、 枕头套换成真丝的28、 任何时候都不能驼背29、 坐着时决不能跷二郎腿，腿会变弯30、 走路时脚跟先着地会更有气质31、 经期前后抓紧锻炼32、 适量吃黑巧克力，喝黑咖啡33、 泛酸对于提高新陈代谢很重要，富含泛酸的食物有：糙米、燕麦、黄豆、南瓜子34、 出门时包里必备一个轻便装的护手霜和润唇膏35、 春秋冬洗澡后一定要涂乳液，从脖子到脚踝36、 饭后半小时不要坐下37、 起床必须一杯水，喝完要做点简单运动，不可静坐38、 耳骨下方（张开嘴凹下去的地方）是瘦脸的重要穴位，每天按按39、 散步的时候尽量把步子迈大些，瘦腿效果更好40、 搭配衣服，露乳或者露大腿，只能选一样41、 肩膀和腰可同露，但请把手臂和大腿盖住42、 涂BB霜鼻子时从下往上涂43、 化妆水也要关照颈部44、 泡澡时加些海盐，消水肿45、 遮黑眼圈时，将遮瑕膏和保湿产品混合，防止细纹并且保持更久46、 面对电脑一定要涂隔离霜47、 别相信可以美白的化妆水和洁面乳，这两样一定要选择保湿的，不然小心红血丝48、 少用口红，多用唇膏，口红里的重金属会沉淀让嘴唇颜色变深49、 指甲经常捏，从两边捏，会变成漂亮的椭圆形50、 缩小鼻头：捏住鼻子，憋气，原地蹦十下51、 涂眼霜时要用无名指轻轻拍打按压，要倾哦52、 涂完口红后，在嘴唇下方的阴影处用浅棕色眼影画一个倒三角，嘴唇会变得嘟嘟的哦53、 利用刷子上粉，不用粉扑或者海绵，会更加自然54、 灰色是最能降解粉色可爱感的颜色55、 吃完饭后不要马上喝水，会冲淡你的胃液，导致无法顺利消化并热量囤积56、 理想身材：手臂：身高x0.16cm 胸部上围：身高x0.53 胸部下围：身高x0.45 腰部：身高x0.37 臀部：身高x0.55 大腿：身高x0.32 小腿：（2834）cm 足踝：（1822）cm57、 两只手重叠在一起，放在脑后，按压头部7秒钟，对减颈部脂肪有效果58、 多做扩胸运动，美容59、 睡前往死里拉伸你的脖子，头向左右使劲歪，用耳朵去贴你的肩膀。脖子会渐渐变长，脖子没气质哦60、 镁这种矿物质能通过给细胞补给能量来提高新陈代谢，菠菜和花生酱中的镁都含量丰富（不过小心花生酱，热量很高）61、 香蕉是种高热量、高淀粉的水果62、 泡澡好处多多啊，真的会减肥63、 打电话的时候边打边踱步64、 好睡眠有多重要？美容！减肥！提高你的智商和反应能力啊！请确保12点到4点这段时间你在熟睡65、 阴天并不会减少多少紫外线66、 瘦腿的食物有：冬瓜、薏仁、绿豆、芦荟67、 去买些薏仁粉来冲服，会潜移默化的变白68、 杏仁粉也是好东西，皮肤光滑的同时还户有丰胸的效果69、 胡萝卜别吃多了，小心变黄70、 水果上午吃是金，下午是银，晚上吃是铁，因为高糖分只会让你长胖71、 西柚是减肥圣品，比苹果还要安全72、 先做到规律的睡眠，规律的排便，再说减肥，不然反弹会将你打到谷底73、 反复减肥又复胖，皮肤会松弛，千万别极端的节食减肥，凡是一定要以新陈代谢为先（卤煮用了一年时间从100瘦到80，几乎什么减肥方法都试过了，但是发现只有1、提高新陈代谢2、调节体内酸碱平衡3、多多避免精制碳水化合物4、规律的睡眠运动和排便才是真理。现在一直保持在80左右，每天都吃得饱饱的，再没复胖）74、 夏天出门的时候请穿长袖，打伞或者带帽，防晒是一切美白的前提75、 如果你真的下决心要美白，最激烈的方式就是：每天和柠檬水，每天冲服薏仁杏仁粉，每天吃美白丸，打死也要少去户外，防晒做得严严实实，每天喝八杯水护肤程序做好，每隔两天用一次美白的睡眠面膜，推荐屈臣氏360矿泉水睡眠面膜，做到这些，白的飞快。76、 田中瘦脸操真的有用，半个月就可以看见效果，具体的视频快去度娘吧77、 从今天起，每天涂睫毛增长液，几个月后就可以丢掉家里所有的假睫毛了78、 睡前在唇上涂一层厚厚的唇膏，醒来后用牙刷在唇上一刷，死皮就全脱落了79、 鼻子真的可以被捏高的，具体怎么做豆瓣上也有好些帖子，点点鼠标去查查吧80、 用绿茶或乌龙茶代替咖啡，如果需要提神的话，咖啡喝多了会变黑81、 怎样走路有气质？抬头、挺胸、收腹、沉肩、脖子打直82、 睡前五小时不吃东西、会胖83、 睡前两小时不喝水，不然第二天回水肿84、 有空的时候使劲向上伸舌头（注意周围没有人），对瘦双下巴有效果85、 网上卖的瘦脸带会对下巴的塑造也有不错的效果，但是要坚持每晚带86、 用洗面奶洗脸的时候注意你的手法，向上提拉，别一顿乱搓87、 工作的时候常常伸懒腰88、 任何时候都不要驼背，不要抖腿89、 去网上买漂胡剂，把小胡子漂透明吧90、 有一种滚动型塑鼻器，还挺有用的，滚动的时候注意别按摩鼻头，不然鼻头会变大91、 用电夹子弄头发前，喷些烫发喷雾92、 做椅子的时候，将两条小腿用力盖在一起，8秒后交换，锻炼腿部线条93、 尽量少穿高跟鞋，肌肉线条会变得不好看94、 如果穿了一天高跟鞋，回家拖鞋后记得按摩你的小腿，顺便捶捶都好95、 0.