研究生的心理健康与维护.ppt

浅谈如何维护研究生心理健康 主讲人：曾国宁、罗霞、孙如琼、 邓奇、陈晓峰、陈伟生 维护研究生心理健康的必要性 虽然在研究生中出现心理问题的 只有很少一部分，但悲剧一旦发生， 则不仅会给研究生本人、他人及社会 带来损失、甚至是严重的损失，而且 会浪费国家的教育资源，影响研究生 教育的社会声誉。 研究生心理问题的主要表现 意志消沉、自卑 精神抑郁、焦虑 性格孤僻、孤独感 言行偏激 自我要求过于完美 自大、清高 有效的智力活动动 情绪绪健 康 意志健全 人格完善 自我意识正确 人际交往良好 适应能力良好 心理健康的标准心理健康的标准是什么？是什么？ 1 1、有有不健康心理和行不健康心理和行为为为为表表现现现现，不等于不等于心理不心理不健康。健康。 2 2、一个、一个连续变连续变连续变连续变 化的化的过过过过程里，两者之程里，两者之间间间间存在一个广存在一个广阔阔阔阔的的过过过过渡渡带带带带。 3 3、心理健康、心理健康标标标标准是一种理想心理状准是一种理想心理状态态态态. . 为为为为我我们们们们指明了提高心理健康水平的方向，每一个人在自己指明了提高心理健康水平的方向，每一个人在自己现现现现有有 的基的基础础础础上作不同程度的努力，都可能提高自身的心理健康水平，充分上作不同程度的努力，都可能提高自身的心理健康水平，充分 发挥发挥发挥发挥 自身的潜能。自身的潜能。 心理健康心理健康标标标标准的底准的底线线线线是能是能够够够够有效地有效地进进进进行工作、学行工作、学习习习习和生活。如和生活。如 果正常的工作、学果正常的工作、学习习习习、生活、生活难难难难以以维维维维持，就持，就说说说说明心理有明心理有问题问题问题问题 了，了，应该应该应该应该 及及时时时时治治疗疗疗疗。 心理健康心理健康 亚心理健康亚心理健康 心理障碍心理障碍 心理疾病心理疾病 正确把握心理健康标准正确把握心理健康标准 最后一根稻草压倒了骆驼最后一根稻草压倒了骆驼 不能适 应环境 的改变 正常晋 经济的压 力 人际关系 不协调 就业的压 力 不太好 身体状 况 学业的 压力 你如何释放、宣泄？你如何释放、宣泄？ 心理健康的自我维护心理健康的自我维护 缓解缓解压力和不良情绪压力和不良情绪 防患于未然防患于未然 1、用建设性的心态看待事物 如果改变不了事实，如果改变不了事实， 那么就改变你对事实那么就改变你对事实 的看法的看法 看法改变了，也许事看法改变了，也许事 实会随之发生变化实会随之发生变化 2、降低期待水平 快乐不是因为拥有的多， 而是计较的少 如果没有过多的希望，就不会有失 望 选择清静，要失去功名； 选择拼搏，就顾不得天伦之乐； 要实现自己的事业梦想，必然要放 弃一些休闲与自由； 人生总有得失，得之坦然，失 之淡然，一切顺其自然。 3、诸种需要之间会矛盾冲突，要善于放弃 放弃不等于任凭命运的摆布而 不做抗争，而是要在了解自己和审视 环境之后，选择最适合自己而又切实 可行的生活方式。花费大量的精力试 图去控制那些无法控制的事情，这样 做只会强化、延长压力感受，因为这 是一场永远不可能胜利的战役 “让明天最保险的办 法是充分利用今天的 时间创造价值。” 4 4 、采取有效的行动，以建立内在的采取有效的行动，以建立内在的 安全感安全感 把大量的精力浪 费在担心将来可能 出现的灾难上会使 你无法投入到当前 的工作中。 (2)剥削倾倾向 以强者自居，以强凌弱 (3)贮藏倾向 鸡犬之声相闻，老死不相往来 (4)市场倾向 按需出售 (l)接纳倾纳倾 向 以自居，对外乞 外部安全感 内在安全感 道德力量 自我满意 化解敌意 学识 能力（生存能力、发展能力） 最好的心理医生是自己 在几经磨难并几度想要放弃之后，又 重新开始奋发图强； 在因为重创而万念俱灰之后，又重燃 起对生活和自己的希望； 在失去至爱以至于痛不欲生的日子后 ，又重新恢复了对生命的信仰 每个人都守着一扇自内开 启的“改善之门改善之门” 除了自己，没有人能为你 开门 只要你愿意敞开心灵让自 己成为开放的系统开放的系统 满足与快乐就在掌握之中 祝您快乐，谢谢大家 良好的良好的人际关系人际关系 乐于