《自我意识》PPT课件.ppt

自我意识 纳尼亚王国是一个曾经充满了小矮人，精灵和魔法的 世界，可是由于某些原因被白女魔变成了冰天冻地的 寒冷世界，你觉得白女魔为什么要这么做呢？ A嫉妒纳尼亚王国的安 静祥和 B想独占纳尼亚王国 C想活活冻死这些臣民 D狮王曾经是他的恋人 ，他因为失恋而报复 E没事闹着玩玩 A有强烈的自我意识，极想表现自我 你希望借由出色的表现引起别人的注意，所以你常幻想自己是一位 偶像明星或电视里的英雄。你还有自恋的倾向，容易自我陶醉。像这样 的个性，要学着与身边的朋友平等相处才行 B有适度自我意识，重视内心的协调 你认为自己能营造出和平的气氛，你并非是一个具有强烈个性让人 有压迫感的人，相反的是，你就像是润滑剂一样能安抚别人的情绪，没 有你的场合反而会让人感到有点孤独呢 C会适度调整自我 你不在乎别人怎么看你，但你会看对方是谁而有不同的交际手腕。 你的人缘不错，你也认为自己善于接人待事。你对自己能现行看穿对方 心思再加以应对而自豪。但小心过度八面玲珑会失去被人的信任哦！ D沉稳外表下，意外潜藏自我意识 你是一个内向的人，不善于表现自我，唯有跟你比较熟悉的知心朋 友，才会看到你私底下活泼的一面。你向来守规矩爱面子，喜欢和别人 有一至的步调，不喜欢独树一帜 E有别具一格的自我意识 你厌恶过平凡的日子，不喜欢和别人一样，但并不表示你喜欢标新 立异，你只是习惯不同的角度来看待事物。这样的你常常是朋友圈的领 袖，但却有保持着一些神秘感，有时候真令身边的人无所适从呢！ 意识 意识到目前为止还是一个不完整的、模糊的概念。 一般认为是人对环境及自我的认知能力以及认知的清晰程度 。意识是人脑对客观现实的反映。它可以分为自我意识和对 周围事物的意识。广义指人对自己的属性、状态、行为、意 识活动的认识和体验，以及对自身的情感意志活动和行为进 行调节、控制的过程 。 马克思曾经指出：“意识在任何时候都只能是被意识到了的 存在。”这个被意识到了的存在，包括自身的存在、客观世 界的存在，以及自身同客观世界的复杂关系。 意识概念中最容易进行科学研究的是在觉察方面。有时“觉 察”已经成为了“意识”的同义词。意识问题涉及到的学科 有认知科学、神经科学、心理学、计算机科学、社会学、哲 学等。 研究意识问题的历史 最初的心理学是哲学的一个分 支，直到现代心理学的创立者 ，德国心理学家冯特，使心理 学成为了一个独立的学科后， 心理学也开始了对意识的研究 。最初冯特使用的是内省的方 法，后来很多心理学家提出了 对这种方法的质疑甚至是反对 ，直至20世纪的五十年代，由 于认知科学的飞速发展，使这 个问题回到了科学的正轨上来 ，尤其是在DNA模型创立者，克 里克等人的努力下，使这个问 题在神经科学研究的范围内占 据了相当大的位置。现在大多 数科学家对这个问题的前景均 持乐观的观点。 自我意识（也叫自我认知或自我） 自我意识是人对自己身心状态及对自己同客观世界的关系的 意识。是一个人对自己的认识和评价，包括对自己心理倾向 、个性心理特征和心理过程的认识与评价。正是由于人具有 自我意识，才能使人对自己的思想和行为进行自我控制和调 节，使自己形成完整的个性。 自我意识包括三个层次： 对自己及其状态的认识； 对自己肢体活动状态的认识； 对自己思维、情感、意志等心理活动的认识 自我意识是人的意识的最高形式，自我意识的成熟是人的意 识的本质特征。它是人类特有的反映形式，是人的心理区别 于动物心理的一大特征。它以主体及其活动为意识的对象， 因而对人的认识活动起着监控作用。 自我意识三种心理成分 1、自我认识 主要解决“我是一个什么样的人”的 问题，比如有人观察自己的体形，认 为属“清瘦型”；分析自己的品性， 认为自己是个诚实的人；用批评的眼 光审视自我时，觉得自己脾气急躁， 容易冲动。 2、自我体验 主要涉及“对自己是否满意”、“能 否悦纳自己”这类问题，比如有人感 到自卑。 3、自我调节 主要解决“如何有效地调控自己”、 “如何改变现状，使自己成为一个理 想的人“之类的问题。 自我意识 自我认识（认知）自我体验（情绪） 自我感觉、观察、 分析、批评 自我调节（意志） 自我感受、自爱、自尊、自侍、 自卑、责任感、义务感、优越感 自立、自主、自制、 自强、自卫、自律等 1自我认识 自我认识是自我意识的认知成分。它是自我意识的 首要成分，也是自我调节控制的心理基础，它又包 括自我感觉、自我概念、自我观察、自我分析和自 我评价。自我分析是在自我观察的基础上对自身状 况的反思。自我评价是对自己能力、品德、行为等 方面社会价值的评估，它最能代表一个人自我认识 的水平。 在客观的自我认知基础上作出正确的自我评价，对 于个人的心理生活、行为表现及协调个人在社会群 体中人际关系的协调，都具有重大的影响作用。 社会比较理论认为这一过程是一个社会比较的过程 ，是个体通过对自己的价值和他人的能力及条件的 比较而实现的。 同时要受到个体本身的需要、愿望 、动机等许多心理因素的影响，因此，个体对自己 身心的自我认识总是或多或少存在着一定的误差。 当个体发现自己对自己的评价与社会对自己的评价 一致时，个体就会有安全感，对自我评价充满信心 ； 当个体发现自我评价与社会对自己的评价相距甚远 时，个体则会与周围人的关系失去平衡，产生矛盾 ，而丧失安全感。长此下去，就会导致个体自满或 自卑，不利于个体心理的健康成长。 2自我体验 自我体验是个体对自己怀有的 一种情绪体验，即主我对客我 所持有的一种态度，是自我意 识在情感方面的表现。 它反映 了主我的需要与客我的现实之 间的关系。客我满足了主我的 要求，就会产生积极肯定的自 我体验，即自我满足；反之， 客我没有满足主我的要求，则 会产生消极否定的自我体验， 即自我责备。 自我体验的内容十分丰富，比 如自尊心与自信心、成功感与 失败感、自豪感与羞耻感等。 自尊心是指个体在社会比较过程中所获得的有关自 我价值的积极的评价与体验。是一种内驱力，激励 着个体尽可能地努力获得别人的尊重，尽可能地维 护自己的荣誉和社会地位。 自信心是对自己的能力是否适合所承担的任务而产 生的自我体验。是对自己智能与精力的坚信，使个 体遇难而进，走向成功。 自信心与自尊心都是和自我评价紧密联系在一起的 。如果自尊心和自信心把握不当，就会产生脱离集 体，追求虚荣的个人英雄主义，稍有点成绩就趾高 气扬，瞧不起他人，而一旦遇到点挫折，则会自卑 、自贬，一蹶不振。 成功感和失败感是根据个体的自 我认知与自我期望水平面确定的 ，决定于个体的内部标准。比如 当个体在完成某项工作时，他人 认为他已取得成功了，而个体自 己却认为是失败的。 由于个体的自我期望水平要受社 会的期望标准的影响，因而，决 定个体成功与失败的情绪体验的 内部标准在一定程度上要与社会 的共同标准相适应。当个体体验 到成功感时，就会产生积极的自 我肯定，向更高的目标进取；反 之，当个体体验到失败感时，则 常会产生消极的自我否定，闷闷 不乐，甚至放弃努力。 3自我调节 自我调节是自我意识的意志成分。主要表现为个人 对自己的行为、活动和态度的调控。它包括自我检 查、自我监督、自我控制等。它是自我意识中直接 作用于个体行为的环节，是一个人自我教育、自我 发展的重要机制。 自我意识的调节作用表现为：启动或制止行为；心 理活动的转移；心理过程的加速或减速；积极性的 加强或减弱；动机的协调；根据所拟订的计划监督 检查行动；动作的协调一致等。 自我检查是主体在头脑中将自己的活动结果与活动 目的加以比较、对照的过程。 自我监督是一个人以其良心或内在的行为准则对自 己的言行实行监督的过程。 自我控制是主体对自身心理与行为的主动的掌握。 自我控制有两个方面的表现，其一是发动作用，其 二是制止作用。 人们在克服困难的过程中，强制使自己的言语器官 和运动器官进行种种活动，就是自我控制所起的发 动作用。例如克服贪睡的欲望，晨起跑步早读。 主我根据当时的情境，抑制客我的行动和言语，则 为自我控制起制止作用。例如，甲流时期感冒的人 ，在公车上强行压制自己避免咳嗽。 项 目评 价 1遇到不公平的事你能控制自己的感情吗？ 2一个人时，常常陷入对未来的幻想之中吗？ 3朋友们认为 你为人热情吗？ 4你对任何事情都抱着求实的态度吗？ 5你有可能成为所在单位的领导吗 ？ 6你对任何事都满怀希望吗？ 7朋友困难时你会慷慨解囊吗？ 8你喜欢与人辩论吗 ？ 9你做事喜欢尽善尽美吗？ 10你的同事认为你富有想象力吗？ 11你愿将你的财产贡 献给你认为正当的事业吗 12你的老师认为 你的理解能力强吗？ 13与别人相处时你能忍让吗？ 14你是否对任何事情都爱发表不同意见？ 是 中 非 1A B M 2V A M 3V C Z 4M X A 5V A C 6B Z M 7C A X 8A B C 9A C B 10A B X 11V A X 12C Z B 13C A X 14V A Z 15朋友们认为你是一个主持公道的人 吗？ 16遇到急事你能三思而行吗？ 17你浪漫吗？ 18你有能力参加很多业余活动吗？ 19你能舍己救人吗？ 20对你来说人格比利益更重要吗？ 21如果成功希望很小，你会铤而走 险吗？ 22你羡慕英雄吗？ 23你善于交际吗？ 24你喜欢论述别人认为不可能的事吗 ？ 25你的朋友认为你是一个多疑的人吗 ？ 26你认为自己是一个明智的人吗？ 27你的想法，爱好，对事物的判断等 常是从一个极端走向另一个吗？ 15C M A 16M X B 17A C X 18V Z X 19C Z M 20C M X 21V A B 22V A M 23A M B 24C B M 25B Z V 26M X B 27V B C 1、 得8个A以上者的评价： 你雄心勃勃，凡事总想做得尽善尽美。总想干一些可望不可即的 事情，由于对这些事缺乏了解，所以容易见异思迁，缺乏持之以 恒的精神，以致经常愿望落空。应注意克服夸夸其谈的缺点，培 养求实精神，面对现实。 2、 得7个B以上者的评价： 你的急躁和缺乏对事物的了解使你有时好象是一个理想主义 者，但实际上你所具有的更多的是虚荣心、兴趣，同时也说明你 并不缺少善良和热情的冲动，这会使你重新认识自己并鼓励自己 不断进步。 3、 得6个C以上者的评价： 你为人热情，富有想象力，很诚恳。也很浪漫，很有正义感， 有人情味和求实精神。喜欢依法办事，审时度势，爱思考，感到 幸福的事莫过于生活在和睦、舒畅而又能发挥创造力的环境中。 4、 得6个M以上者的评价： 使用和安全是你的生活准则，同时，遇到任何情况都有自己 的解决方法。对生活充满信心，渴望得到温柔，但不沉溺于幻想 中，总想从生活中汲取有益的东西，常对周围的人有积极影响。 5、 得6个V以上者的评价： 天资很好，很有理想，总是尽一切努力去实现 自己的愿望。在自己完全沉浸在幸福中时，会有些 得意忘形。在胜利面前不停滞不前，但在逆境中容 易泄气。有能力调动周围的人，有才气。 6、 得6个X以上者的评价： 不富于幻想，也不狂热，对自己、对别人都始 终如一。生活在自己的小天地里，保护自己的利益 ，对外界发生的事情漠不关心。若方法得当，会很 有成就，但有时恰恰相反。 7、 得4个Z以上者的评价： 对任何事情都无动于衷，固执己见、多疑，常 处于从属地位。有才干，但不太会选择自己的道路 ，自立能力较差。优点是忠诚，缺点是麻木不仁。 自我意识的产生与发展 自我意识是个体社会化 的结果。自我意识的形 成大致可以分为以下三 个阶段，即： 生理的自我 社会的自我 心理的自我 （一）生理的自我 生理的自我又称为物质的自 我，它是一个人对自己身躯 的认识，包括占有感、支配 感和爱护感。 奥尔波特等人认为，婴儿出 生以后，最初不能区分属于 自己与不属于自己的东西。 对于自己的手、脚和周围的 玩具，都视为同样性质的东 西加以摆弄，3个月的婴儿能 对人发出微笑，这表示婴儿 对外界的剌激发生了反应。 8个月的婴儿开始关心自己 在镜子里的形象，但10个月 的时候依然不知道镜子里的 形象就是自己。 一般认为，婴儿要到2岁零2 个月以后，才会认识镜子里 的自我形象，大约同时开始 学会使用“你”这个人称代 词。心理学家大都认为儿童 要到3岁的时候，自我意识 中的生理自我才能形成，同 时开始更多地使用“我”字 。这时儿童所表现出来的行 为，大都是以我为中心的， 所以有些心理学家称这一时 期为“自我中心期”。 （二）社会的自我 社会的自我时期又称为个体客观化时期。大约是从3岁到青 春期之前，即到13至14岁，这段时间是个体接受社会影响的 重要时期，也是个体实现社会自我的最关键的阶段。这期间 儿童在游戏中扮演某种社会角色，也是他们学习角色行为的 一种方式，在游戏中儿童揣摩着角色的心理状态，体验着角 色与角色间的相互关系。 特别是儿童通过学校中的社会化生活，更加速了他们社会自 我的形成过程。 学校与家庭不同，家庭中儿童往往是以我为中心，学校则是 中性的，对任何人都一视同仁。儿童在学校只是班级和集体 的一分子，不能象在家里那样可以为所欲为地指挥别人，在 学校他们必须承担一定的社会义务和社会责任。在家里可以 听之任之的事，在学校则要认真对待，否则就要受到集体舆 论的谴责。 在学校必须学习文化科学知识，掌握各种技能技巧，按照一 定的道德规范严格要求自己，逐步地使自我实现的愿望和动 机与社会的要求相吻合，最终达到社会的自我。 （三）心理的自我 心理的自我又称精神的自我，这 个阶段主要是从青春期到成年大 约10年的时间。 这期间，个体在生理上心理上， 都发生了急剧的变化，骨骼的增 长，性器官的成熟，想象力的丰 富，逻辑思维能力的日益完善， 进一步使个体自我意识的发展趋 向主观性。所以，这一时期又称 为主观化时期。 心理自我是个人逐渐脱离对成人 的依赖，从成人的保护管制下独 立出来，表现出自我意识的主动 性与独立性，强调自我的价值与 理想。 这时我们能够透过自我意识去认 识外部世界，而这样的自我意识 过程将伴随我们的一生。 自我意识在个体发展中有十分重要的作用 首先，自我意识是认识外 界客观事物的条件。 其次，自我意识是人的自 觉性、自控力的前提，对 自我教育有推动作用。 再次，自我意识是改造自 身主观因素的途径，它使 人能不断地自我监督、自 我修养、自我完善。 1、自我意识大大地提高了人的认识功能 人的认识活动不论感觉、知觉、记忆、想象、思维 等，都由于自我意识的存在而更加自觉、更加合理 、更加有效。 元认知就是对认知过程的认知。人不仅能对外 部世界的对象进行感觉、知觉、记忆、想象和思维 ，还能对自己的这些认识过程本身进行认知，即对 这些过程加以分析、监督和调整。通过对自身认识 过程的认知，人就有可能发现原有认识活动的不足 ，选择和运用更好的认知策略，从而使认知活动更 加完善，更加有效。 2、自我意识使人形成一个丰富的感情世界 使人们意识到“自我”独 一无二、与众不同，才会 逐渐产生“孤独”之感； 体验到自尊的需要，才会 产生与自尊感相联系的“ 羞耻感”和“腼腆”。 人们发现了一个自己的的 内部世界，时常感到“内 在”自我和“外在”行为 的种种不符或冲突，从而 产生“苦闷”、“彷徨” 等新的情感。 3、自我意识大地促进了人的意志的发展 意志以人确定的行为目 的为开端。 个体意志力的表现同动 机的性质和力量密切相 关。 社会意义丰富的动机通 常比社会意义贫乏的动 机更能支持人的意志行 为。 但社会意义的丰富与否 ，是要通过行为者的个 体意识从主观上加以认 定的。 4、自我意识是道德的必要前提 人的“自我”概念不仅包含现实的自我，还包含着 理想的自我的方面。 由于人不是游离于社会之外的抽象的个体，他的自 我概念会受到他生活于其中的社会规范的制约。社 会道德就在个人的自我意识中找到了可以存在的处 所，也找到了可以调节、激发（或抑制）个体心理 与行为的杠杆。 就个体方面来说，一个人的自我意识里，就包容了 道德、信念和道德体验，以及与之相联系的诸如责 任、义务、使命、荣誉等价值观念的内容。 自我意识的性质 （一）自我意识的社会性 自我意识的形成和发展过程， 实际上就是个体角色化的过程 。 如果婴儿从一开始就被剥夺了 人类的社会环境，使其同动物 生活在一起，就会由于失去了 人类的社会文化环境和物质生 活条件而不能形成人的意识。 一个人只有处在人类的社会环 境中，才能在成长的过程中， 逐渐产生对周围世界的认识， 与此同时也产生对自己的认识 ，即形成自我意识。 （二）自我意识的形象性 个体的自我意识是从他人对 自己的情感和评价中发展自 我态度。 柯里把自我意识称为“自我 形象”。他说：“人与人之 间相互可以作为镜子，照出 他面前的人的形象。” 人在与周围人的接触中，注 意到他人对自己的态度，想 象他人对自己的评价，并以 此为素材构成一个客观标准 内化到自己的心理结构之中 ，形成自我形象。 个体的自我形象和自我情感 体验是在想象他人对自己的 判断和评价中形成的。 （三）自我意识的能动性 人们具有自我意识，才能够认识到自己在想什么， 做什么和体验着什么。一个人只有认识到自己与周 围的利害关系，才能体验到自身的安全，才会知道 一些事情为什么这样做而不那样做；只有当自己意 识到自己行为错误的时候，才能够主动地矫正行为 ，改变和修正原来的计划。 人的行为与动物的行为存在着根本的区别，因为人 的行为总是具有一定的目的性，在行动之前就预见 到行动的结果。而确立行动目标，制定行动计划， 选择行动方案，实现预期结果的一切活动，都是在 自我意识参与下完成的。 健全自我意识的标准 （一）自我意识健全的人，应该 是一个有自知之明的人，既知道自 己的优势，也知道自己的劣势，能 正确评价自我和自我发展。 （二）应该是自我认识、自我体验 和自我控制相协调一致的人。 （三）应该是积极自我肯定的、独 立的并与外界保持一致的人。 （四）应该是理想自我与现实自我 统一的人，有积极的目标意识和内 省意识，积极进取、永无止境。 这是一种对自我定性测量方法-“我是谁”。这种方 法简单易行，要求被试七八分钟写二十个“我是谁” ，这仅是个测试，为自己写的不是为了别人，按照 思考的顺序，不必考虑重要性和逻辑性。 首先以“我是”开头完成20个句子，写下来。 完成后，用以下七个维度作为判断自我概念是否清 晰的标准。 例如，有这样一个句子：“我是一个高个子男生。” 这个句子中的“高个子”符合维度1中间的“外表”特征 ，就在“外表”这一栏中加一分。 此外，这句话中的“男生”符合维度2中的“共性”特征 ，此项也加一分。 20个句子都评定完以后，依据以下评分表算总分。 左列红色总分高表示自我意识不稳定、不清晰；右 列橙色总分高则相反 评分举例 1 外表 “我是一个高个子。”内在 “我是一个热爱篮 球运动的人。” 2 共性 “我是南方人。” 个性 “我是性格细腻敏 感的人。” 3 抽象 “我是好人，我是天才。” 具体 “我是乐于助 人的。” 4 消极 “我是粗心的人。” 积极 “我是学习能力很 强的学生。” 5 虚幻 “我是蜘蛛侠，我是神。” 现实 “我是蜘蛛侠 的超级fans。” 6 未来 “我是经理。” 现在 “我是某某协会的会 长。” 7 矛盾 前后句子意思有出入。 肯定 前后句子意思 没有出入。 大学生自我意识特点及建议 一、正确处理现实自我和理想自 我的矛盾 现实自我是个体对当前自我 状况的认识和评价，理想自我则 是个体期望达到的自我状况。二 者之间的差距，既是个体进步和 完善的动力，也是青少年烦恼的 重要根源。 大学生是一个抱负水平相对 较高的群体，现实自我和理想自 我之间的差距短时间难以弥补， 导致一部分大学生产生自卑和自 责情绪，或者沉湎于好高骛远， 难以踏实做事的虚幻自信中。 合理解决现实自我和理想自 我的矛盾，根据不同情况，可采 取以下的调整策略： 1努力改善现实自我，使其逐渐接近理想自我 这是最为积极同时也是 最有难度的协调策略， 要求学生基于对现实自 我的客观认识，确立切 实可以达到的理想自我 ，并具体化为可操作的 目标，通过顽强的意志 努力使现实自我走向完 善。 2、基本放弃理想自我而迁就现实自我 大学生群体是有着巨大的个别 差异的，其中有些个体是大学校 园中的相对弱势群体。受到整个 大学生群体较高的理想自我的影 响，这些人的现实自我和理想自 我的矛盾更加突出，而且由于其 自身能力的局限，很难达到理想 自我。 他们所能做的，是基本放弃理想 自我，接纳现实自我，尽自己所 能做得更好，学会与自己的过去 作“纵向比较”中来确立自我信心， 摆脱与他人进行“横向比较”而带来 的自我伤害感，获得平常心，平 静而踏实地面对生活应该成为这 部分大学生健康的自我观念。 二、展示自我和封闭自我的矛盾 大学文化给学生展示个人风采提供了许多机会，成 功的个人展示可以使大学生在他人的赞赏中获得个 人信心和自我价值感，但展示中的挫折和失败也可 能伤及自尊和自信；而封闭自我，深居简出默默无 闻,自我是安全的，同时也是孤独的，自我的无价值 感常常困扰着试图封闭自我的大学生。解决这一两 难情境的关键，是完成由关注“他人评价”模式向关 注“自我评价”模式的转化，形成正确的理念：参与 丰富多彩的校园文化活动，是为了对自我的发现和 发展，寻找成功和愉快体验，而不是为了得到别人 的喝彩。在这样的理念支配下，更加放松地发挥自 己的潜能，并在一系列失败和成功的尝试中获得个 人成长。 三、确立独立自信的自我，摆脱成长中的烦恼 1、独立于他人评价，接纳现实 自我 大学生常常把他人评价作 为自我的标准，过多关注是否 符合别人的评价标准导致的自 我不确定性是烦恼的重要来源 ，而健康和成熟的自我最重要 的特征是独立于他人评价，能 够基于个人经验完成对现实自 我的客观评价和认识，坦然地 接纳自己。因此，实现由外在 评价标准向内心评价标准的转 化，才能获得对自我的信心和 个人成长的愉快体验。 2、独立于社会压力，完成自我与社会的协调 社会对大学生群体在才学、品德、能力等方面 都有着较高期望，这些期望与大学生的实际行为往 往形成一定的反差，大学生自我发展中的部分焦虑 来源于这种社会压力。摆脱这种困扰，需要大学生 在社会要求和个人能力之间学会灵活和折衷，接受 自己个性中某些不为社会赞赏和肯定的方面，扬长 避短，不勉强自己屈从社会压力，认识到在不妨碍 社会和他人的前提下，成熟和独立的自我应该具有 灵活性和适应性，一个人也不需要在所有方面都得 到社会的认可和赞赏。更好地张扬个性中积极的方 面，淡化消极个性因素带来的心理困扰，完成自我 与社会的协调统一。 自我意识完善的途径 1、正确的自我认知 自我认知是从多方位建立的，既有自己的认识与评价， 也有他人的评价。我们不妨自己认真仔细地想一想，用尽量 多的形容词描述自己，忠实于自己的内心。在此基础上进行 第二步，他观自我的描述，描述父母眼中、同学眼中、老师 眼中、恋人眼中、兄弟姐妹眼中的我，再寻找这些描述 中共同的品质，将其归类。你描述的维度越多，越会找到比 较正确的自我。 当自己将这些描述清晰地整理出来时，你可以与你的同 学与家人、朋友、恋人沟通，听取他们对你自己评价的认同 度，这也是自我过滤的过程。先将自己的优点列出，并得到 大家的认同，再写出自己的弱点，请大家帮助分析，这些澄 清的过程也是自我认识不断深化的过程。 例如： 我是一个内向、坚强、上进、自信、有理想 、懂事、好学、乐于助人、嫉恶如仇、争强好胜、 渴望成功与优秀、有一点自私、妒忌心强、自制力 弱、说些小谎的大学男生。 在父母眼中：我是一个懂事、有些害羞、不用父母 操心、上进的、不乱花钱、有些懒惰的大男孩； 在兄弟姐妹眼中（只有一个妹妹）：我是妹妹心中 可以依靠与信赖的大哥，是一个诚实守信、爱护妹 妹的好哥哥； 在同学眼中：我是一个大方、乐于助人、受人尊敬 、好人缘、有些懒散、追求自由的人； 在老师眼中：我是一个默默无闻、成绩优秀、自律 、品学兼优的学生； 在恋人眼中：我是一个懂得爱、有责任感、守时守 信、有幽默感、坚强的好男人。 2、客观的自我评价 一个人必须建立在正确的自我 认知基础上，正确的自我悦纳 、积极的自我体验、有效的自 我控制。自我悦纳是自我意识 健康发展的关键所在。悦纳自 我首先要接纳自己，喜欢自己 ，欣赏自己，体会自我的独特 性，在此基础上体验价值感、 幸福感、愉快感与满足感；其 次是理智与客观地对待自己的 长处与不足，冷静地看待得与 失。自我意识是将注意力集中 在自我的一种状态。积极的策 略是：关注你自己的成功，并 将优势积累，每个人身上都有 着无数的闪光点，重点在于寻 找你自己的闪光点并将其构成 亮丽的人生风景线。 3、积极的自我提升 提高自我效能感是个体在一定情境下对自我完成某 项工作的期望与预期。当人们期望自己成功时，他 必然会尽自己最大的努力并且当面临挑战性任务时 ，会表现出更强的坚持力，从而增加了成功的可能 性，也就是说，自我效能感与成就动机呈正相关性 。 另一条途径是克服自我障碍，我们经常会有这样的 感觉：体验对自己能力程度的焦虑带来的不安全感 ，这便是一种自我障碍。例如：由于考试前身体不 好，所以在大考中没有取得好成绩。这是典型的自 我障碍，为自己的考学不成功找到了适当的借口。 一个渴望自我发展的人必须主动克服自我障碍，进 行积极的自我提升与自我尝试。 4.关注自我成长 自我的发展需要不断的自我 反思、自我监控。 将成长作为一条线索贯穿于 人的始终时，整理自己成长 的轨迹显得尤为重要。 依照过去、现在、未来进行 清理，深刻了解与把握自己 。 要记住：自我体验永远是个 体的，当我们在分享他人自 我成长的硕果时，也在促进 我们自己的成长。 案例：成长的烦恼：是谁打碎了我的梦想？ 我是来自于教师家庭的孩子，在父母关爱的目光中成长，重 点小学、初中、高中就读的经历使我坚信我是属于全国一流 大学的。然而，高考失误，我进入了全国重点大学读书，却 不是梦想中的学校。接到通知的一刻，我哭得天昏地暗，第 一次遭此重创我几乎站不起来，我担心自己的失败成为同学 的笑料。虽然想既来之则安之，而心中的结并没解开。 由于盲目自信，确信完全有能力胜任大学的学习，学习没有 了动力，生活没有了目标，期末考试意外地又功课不及格， 我并没有认真反思自己，而是将这一切归咎于我没有考取理 想的大学。 第二学期，我在网上找到了久违的自信与上进心，彻夜上网 聊天打游戏，在游戏中体现虚拟世界的成功。第二学期五门 功课同时亮起了红灯，大学生的资格已将丢失，谁把我的青 春弄丢了？ 学校发出回家的指令时我真的非常懊悔，第一次我深深自责 ，作为我们家的第一位大学生我辜负了家长厚重的期望，作 为重点高中的学生，我对不起培养我的老师，更重要的是我 有负于自己的年华，此刻，我才发现大学生活是如此让人难 以割舍 这是一位即将告别学校 生活的大学生的内心独 白，个体的人生不可复 制，而自我发展的不可 逆转要求每一位大学生 都在认真审视自我，并 为自我发展留下空间， 因为青春属于人只有一 次，而大学对年轻学子 也只有一次，珍视自我 ，开掘心灵的宝库尤为 重要。 5E2A+x(u$rZnWkThPeMbJ7G4C1z-w&t!qYmVjRgOdL9I6F3B0y(v%s#oXlUiQfNbK8H5D2A+x*u$qZnWkShPeMaJ7F4C1z)w&t!pYmVjRgOcL9I6E3B0y(v%r#oXlTiQfNbK8G5D2A-x*u$qZnVkShPdMaJ7F4C0z)w&s!pYmUjRfOcL9H6E3B+y(u%r#oWlTiQeNbK8G5D1A-x*t$qZnVkSgPdMaI7F4C0z)v&s!pXmUjRfOcK9H6E2B+y(u%rZoWlThQeNbJ8G4D1A-w*t$qYnVjSgPdLaI7F3C0y)v&s#pXmUibK8G5D1A-x*t$qZnVkSgPdMaI7F4C0z)v&s!pXmUjRfOcK9H6E2B+y(u%rZoWlThQeNbJ8G4D1A- 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